Miten nopeasti lisätä painetta kotona

Kasvivaskulaarista dystoniaa tai hypotensiota seuraa voimahäviö, usein huimaus, uneliaisuus, letargia ja päänsärky. Alhainen verenpaine ei ole ominaista iäkkäille ihmisille, nuoret naiset ja miehet kärsivät hypotensiosta. Jotta saataisiin aikaan täysimittainen toimeentulo, sinun on opittava itsenäisesti nostamaan painetta ja hallitsemaan kehon yleistä tilaa. On paljon tapoja auttaa sinua selviytymään tehtävästä. Harkitse niitä yksityiskohtaisemmin.

Käytännön suosituksia paineen lisäämiseksi

1. Uni. Unen hypotoniaa koskevat vaatimukset eroavat merkittävästi ihmisistä, joilla on normaali tai kohonnut verenpaine. Kasvullisen dystonian tapauksessa on tarpeen levätä vähintään 10 tuntia päivässä, kun taas 8 tuntia tulisi tehdä yöllä, toinen 2 - päivän aikana.
2. Työtä. On tarpeen tarkistaa henkiseen toimintaan liittyvää työtapaa. Jos työskentelet tietokoneella, ota 20 minuutin tauko 1,5 tunnin välein. Ei ole suositeltavaa viettää yli 7 tuntia päivässä näytön takana. Erityisesti heidän terveytensä olisi kiinnitettävä papereiden kanssa työskenteleviin henkilöihin. Aktiivinen aivotoiminta alentaa verenpainetta ja johtaa hajoamiseen.
3. Aamu nousee. Ota aikaa päästäksesi sängystä. Jos sinulla on tapana nopeasti hypätä ylös, päästä eroon siitä. Kun verenpaine on alhainen, sinun täytyy olla matalassa asennossa vähintään 20 minuuttia aamun heräämisen jälkeen. Sitten sinun täytyy suorittaa useita harjoituksia makaa (siemailla kehoa, erityisesti raajoja, kääntämällä päätä). Vain silloin voit aloittaa nostamisen kevyesti: ota istuma-asento, vie 3 minuuttia, seiso varovasti. Sitä teidän joka aamu pitäisi näyttää.
4. Vedenkäsittely. Ota joka päivä aamuisin ja iltaisin kontrastisuihku. Sen lisäksi, että se lisää verisuonten sävyä ja sen seurauksena verenpaine, ablutions lisäävät myös laihtumista. Ei tarvitse pakottaa itseäsi uimaan kylmän suihkun alla, aloita pieni. Lisää asteittain toimenpiteen kestoa ja säädä lämpötilaa.
5. Oikea aamiainen. Hypotensics ei saa missään tapauksessa unohtaa aamupalaa. Aamiainen normalisoi glukoosin, tekee sydämestä työtä koko tilassa ja ajaa veren alusten läpi. Ota tapana syödä kaurapuuroa tai pellavaa marjojen / hedelmien kanssa. Täytä ruoka teelusikallinen hunajaa ja makeaa luonnollista jogurttia. Täydellisen aterian jälkeen juo kuppi vahvaa mustaa kahvia ruokosokerilla (älä syö sitä tyhjään vatsaan!).
6. Voimistelu. Liikunta auttaa lisäämään verenpainetta, nopeuttamaan verenkiertoa ja hapettamaan soluja. Joka aamu alkaa 15 minuutin maksulla, viettää se lounastauon aikana työssä tai koulussa. Asiantuntijat neuvovat hypotoniaa tekemään ves aerobicia, hengitysharjoituksia, hidasta juoksua (nopea kävely), venyttelyä ja joogaa. Kaikki nämä alueet parantavat verenkiertoa astioiden läpi, lisäävät kapillaarien elastisuutta ja latautuvat energialla. Tulos saavutetaan 2 viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen.
7. Tasapainoinen ruokavalio. Ihmisten, jotka kärsivät verisuonten dystoniasta, tulee olla tarkkaavaisia ​​päivittäiseen ruokavalioon. Rajoita mausteinen, suolainen ja paistettu ruoka. Älä anna periksi makealle, etenkin tytöille, jotka ovat ruokavaliossa. Kerran päivässä, syödä pari suklaata tai suklaapalaa aamulla, valmistele hedelmäsalaatteja hunajalla.Tasapainota ruokavalio siten, että se sisältää naudanmaksaa, vähärasvaisen lihan, kalaa, sianlihaa, vihanneksia, hedelmiä. Älä unohda meijerituotteita, juo lasillinen kefiiri tai ryazhenka ennen nukkumaanmenoa. Kurkuma, mustat ja punaiset herukat, pähkinät, kaali ja porkkanat, piparjuuri lisäävät painetta.
8. Juomatila. Tärkeä ominaisuus verenpaineen normalisoinnissa on riittävä nesteen saanti kehossa. Juo vähintään 2,2 litraa vettä päivässä. Juo tuoreita mehuja (porkkana, kaali, sitrushedelmät ja selleri, omena kanelilla). Juomamehun määrä ei saa olla pienempi kuin 800 ml. päivässä. Osta luonnollinen granaattiomena mehu, sen päätehtävänä on lisätä verisuonten sävyjä ja normalisoida alentunut paine.
9. Työolot Varmista, että työpaikka on hyvin valaistu. Yritä käyttää luonnonvaloa. Jos tämä ei ole mahdollista, saat päivänvalon lampun, jolla on suurempi teho. Valitse laadukas laite, joka ei väsy silmiin. Muuten vaikutus on täsmälleen päinvastainen. Varmista myös, että huone on kunnolla tuuletettu. Kytke ilmastointi tai avoimet ikkunat päälle, raikas ilma kiihdyttää kaikkia kehon prosesseja, myös verenkiertoa.

Miten lisätä suosittujen menetelmien painetta

inkivääri
Sushi-ystäville omistettu. Inkivääri ei vain keskeytä makua ja auttaa maistelemaan japanilaisia ​​ruokia. Se lisää myös verenpainetta, toimittaa aivosoluja hapella ja lisää fyysistä kestävyyttä. Syö 10 gr. marinoitua inkivääriä 4 kertaa päivässä aterioiden jälkeen. Jos tämä menetelmä ei sovi sinulle, valmistele inkivääri (40 g. Kiehuvaa vettä on 40 grammaa inkivääriä). Ota infuusio kolme kertaa päivässä, 100 ml.

Suolaiset elintarvikkeet
Laita nipistetty suola kielelle ja liuota se, kunnes rakeet ovat täysin liuenneet. Jos tämä menetelmä ei sovi, syödä 1 suolakurkkua, kourallinen suolaisia ​​pistaasipähkinöitä tai maapähkinöitä.

Hunaja ja kaneli
Laimenna 35 g. jauhettu kaneli 300 ml. suodatettu kuuma vesi. Lisää 55 grammaa. nestemäinen hunaja, sekoita, vaadi noin 1,5 tuntia. Ota infuusio 3 kertaa päivässä ennen ateriaa 100 ml: ssa. kerrallaan. Jos paine ei ole liian alhainen (pää ei pyöri, kasvot eivät käänny valkoiseksi), valmistele seos. Ota 10 gr. hunajaa ja lisää siihen 2 pininaa kanelia, aseta kieli ja liueta hitaasti. Työkalu on erittäin tehokas, joten pidä mittasuhteet.

Punaviini
Hypotoniset lääkkeet eivät saisi lopettaa alkoholia kokonaan. Punaviini lisää verenpainetta ja normalisoi sen. Joka ilta illallisen jälkeen, juo 1 lasia, syöminen katkera suklaata. Kuun lopussa verenpaine palaa normaaliksi, jos tauti ei liity vakaviin sairauksiin.

Luonnolliset juomat
Jos paineen lasku johtuu ylikuumenemisesta ja sen seurauksena nestehukka, virvoitusjuomat auttavat nostamaan sen haluttuun tasoon. Valmistele tuore mehu kaalia, porkkanaa, puoli greippiä ja selleriä. Lähetä koostumus jääkaappiin, jäähdytä ja ota 200 ml 3 tunnin välein. Sopii myös kotitekoista limonadia, jäävettä tai kylmää kefiriä, jossa on persiljaa.

Hibiscus
Tällä tekniikalla on yksi tärkeä ominaisuus - kylmän karkadin teetä alentaa paineita, kun taas kuuma tee lisää sitä. Älä sekoita. Valmistele koostumus ottamalla 90 grammaa. lehdet ja kaada ne 1 litra kiehuvaa vettä, jätä noin 2 tuntia. Sen jälkeen tee ja kuumenna teetä mikroaaltouunissa. Ota 200 ml päivällä. ennen ruokailua (mutta vähintään 5 kertaa päivässä).

kahvi

Juo muki kahvia ja ruokosokeria lisäämättä maitoa. Tarkoituksena on lisätä painetta, mutta tulos on epätäydellinen. Kahvin vaikutus kulkee yleensä 3-4 tunnin kuluessa. Lisää tulosta lisäämällä 35 grammaa juomaan. konjakkia.

Timjami ja misteli
Ota 25 gr.jättää paimenen laukun, 15 gr. orapihlaja, 20 gr. timjami ja 25 gr. misteli. Kaada yli 350 ml kasveja. kiehuvaa vettä, vaatia vähintään 20 tuntia. Ajan jälkeen kannata liemi, ota 150 ml kerran päivässä. aamiaisaterian jälkeen.

Alkoholin tinktuura
Laimenna 4 ml. sitruunaruohon infuusio 300 ml: ssa. kylmä vesi, sekoita, lisää nippu kanelia. Juo liuos 3 kertaa päivässä 100 ml: ssa. Tällä tavoin kasvavan paineen tärkeä piirre on se, että infuusiota ei voi käyttää 18.00 jälkeen. Haluttaessa sitruunaruoho voidaan korvata ginsengin, leuzean, eleutherokokin, ikääntymättömän kuolemattoman, echinacean ja vaaleanpunaisen radiolin tinktuurilla.

Kahvi, sitruuna ja hunaja
Ota 70 gr. pikakahvi ja jauhaa se jauheeksi kahden ruokalusikallisen väliin. Sekoita 45 g: n kanssa. nestemäinen hunaja, kaada 1 sitruunan mehu. Kierrä seos kiinni kalvoon ja anna sen istua jääkaapissa noin 2 tuntia. Syö 0,5 tl 1,5 tuntia aterioiden jälkeen (2–5 kertaa päivässä).

esterit
Hanki yksi mainituista eettereistä apteekissa tai kosmeettisessa myymälässä: rosmariini, minttu, ginseng, patchouli, teepuu, neilikka, geranium, jasmiini, greippi, sitruuna. Levitä 5 ml. varaa nenäliinalle tai kaada erityiseen riippuvaan. Haista koostumus 5 kertaa päivässä 10 minuutin ajan.

Yarrow ja lakritsi
Voit valmistaa kasviperäisiä infuusioita, joten sinun on otettava 20 grammaa. keltainen, 15 gr. lakritsijuuri, 10 gr. thistle 30 gr. pihlaja. Kaada yli 400 ml kasveja. kuumaa suodatettua vettä ja lisätään 1 sitruunan hienonnettua kuoria. Lähetä koostumus pimeään vaatekaappiin 15 tunniksi. Viimeisen käyttöpäivämäärän jälkeen kannattaa kiristää kolme kerrosta sidehartsia, juoda 4–1 kertaa 70–100 ml. syömisen jälkeen.

Hipotensiota sairastavien tulisi harkita uudelleen elämäntapaansa. Kiinnitä huomiota aamun heräämiseen, tee voimistelu useita kertoja päivässä ja siirry urheiluun (ilman fanaattisuutta). Lean tuoreita mehuja, aloita kontrastisuihku. Tarkkaile työ- ja lepotilaa, nuku vähintään 10 tuntia päivässä.

Video: miten lisätä verenpainetta