Miten nopeasti päästä eroon toisesta leukasta

Ei yksi nainen ole immuuni kaksinkertaisen leuan ulkonäöstä. Tämä voi johtaa ylipainoon, perinnöllisyyteen, huonoon nukkumiseen ja väärään elämäntapaan. Riippumatta todellisista syistä on tärkeää oppia korjaamaan vika itse. Yksinkertaisia ​​harjoituksia ja yksinkertaisia ​​reseptejä folk korjaustoimenpiteitä auttaa sinua tässä.

10 tehokasta harjoitusta toisesta leukasta

Kompleksi on suoritettava päivittäin, antamalla hänelle vähintään 40 minuuttia. Koulutusharjoitusten suositeltu kesto on 1,5-2 kuukautta.

1. Istu tuolille, aseta kyynärpäät jaloillesi ja paina nyrkkisi leukaan. Yritä laskea päätäsi alaspäin ja vastustaa käsiäsi. Sinun pitäisi tuntea niskalihasten kireys. Tee harjoitus 10 minuutin ajan, pysy vähintään 30 sekunnin ajan vastuksen alemmassa kohdassa. Suorita yksinkertaisia ​​manipulaatioita istuessasi TV: hen, jotta aika kulkee nopeammin.
2. Laske hartiat alkuasennossa seisoessaan ja kiinnitä ne käsillesi. Nosta päätä kattoon ja yritä venyttää kaulaa diagonaalisesti (ylös ja eteenpäin). Pidä 15 sekunnin yläosassa niin, että olkapäät eivät nouse. Tee 25 kertaa.
3. Pysykää jalat ja aseta kämmenet polvillesi. Hengitä syvään, sitten hengitä ja pidä hengitystä 25 sekunnin ajan. Suoraan heti, ilman uloshengitystä, purista puristinta ja suorista hartiat. Hengitä ja työnnä leuka eteenpäin. Taita huulet oljilla ja katso ylös, pysy tässä asennossa 1 minuutin ajan. Tuntuu, kuinka kaulan ja leuan etu-lihakset kiristyvät. Toista kompleksi vielä 15 kertaa kahdeksan minuutin tauon jälkeen kahdeksan minuutin kuluttua. Liikunta ei ainoastaan ​​tehokkaasti taistele toista leukaa, vaan myös helpottaa kasvoja.
4. Pidä päätäsi suorana, rasittakaa kaulaasi niin, että lihas tuntuu. Ota sormillasi toinen leuka ja hiero ihoa. Vedä hiukan alas ja sitten sileä. Harjoitus voidaan suorittaa televisiossa tai tietokoneessa, mikä tärkeintä, älä rentoutu kaulassa. Tee 12 sarjaa 30 sekuntia.
5. Päästä leuka ylöspäin, viipyä 2 minuuttia katsellen kattoa. Avaa nyt suusi ja lukitse hampaat huulillesi. Laajenna alaleuka suurimmalle etäisyydelle eteenpäin. Tasoita toinen leuka sormillasi koko lähestyessäsi, liikkeiden tulee olla masentavia ja voimakkaita. Kun aika on loppunut, laske päätäsi, ota mukava asento ja rentoudu hartioillesi. Toista harjoitus uudelleen tekemällä vielä 7 lähestymistapaa.
6. Pysy, seiso suoraan ja siirrä hartiat taaksepäin, tasaamalla asennonne. Pakkaa 3 kg: n pakkaus. omenat, nosta päätä ylöspäin. Laita hedelmät otsaan, varmista, etteivät ne putoa. Kävele asunnon ympärillä 10 minuuttia, kiristäen kaulaa. Älä lyhennä harjoituksen kestoa ja älä ota taukoja. Niin yksinkertainen tapa päästä eroon toisesta leukasta ja vahvistaa selkärankaa.
7. Istu suoraan ylöspäin, purista leuat tiukasti kiristäen poskipäät. Kallista päätäsi ylöspäin, ja käden selkä tasoittaa toista leukaa. Laske sitten pääsi vasemmalle, ja pyrkii olkapäähän, hiero muodostuneet taitokset kaulan ja leuan alle 3 minuuttia, kosketa niitä sormillasi. Sen jälkeen laske päänsä alas, aja leuka rinnassa ja paina sitä niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä tätä asentoa niin, että leuka on aivan keskellä. Hiero taitokset uudelleen 3 minuutiksi, siirry sitten oikeaan olkapäähän ja toista sormillasi. Pysy loppupisteessä vähintään 3 minuuttia, yhteensä yksi lähestymistapa vie 9 minuuttia. Tee harjoitus 3 kertaa.
8. Liota froteepyyhe, täytä posket ja kallista päätäsi ylöspäin.Voimakkailla liikkeillä voittaa toisen leuan kostealla liinalla 2 minuutin ajan, hengitä nenän läpi. Liike ei saisi olla miellyttävä, kontrolloida vaikutuksen voimaa kipukynnyksen perusteella. Sen jälkeen hengitä, ota tauko 1 minuutti ja toista harjoitus 10 kertaa. Voit myös kallistaa päätäsi taaksepäin, kiristäen kaulaa, mutta tarttua kämmenelle pikemminkin kuin pyyhkeeseen.
9. Heitä päänne takaisin ja kiristä huulet. Yritä hymyillä niin laajasti kuin mahdollista, mutta älä paljasta hampaita. Vedä toinen leuka alas, hiero sitä kahdella kädellä oikealle ja vasemmalle, siirtymällä korvatulppiin. Jatka menettelyä 5 minuutin ajan. Lähestymistapojen kokonaismäärä ei saa olla pienempi kuin 7.
10. Laajenna kaulaa eteenpäin jäljittelemällä kyyhkynen liikkumista. Vedä sitten jyrkästi alas leukaan, joka on kerääntynyt pohjaan. Huuhtele iho sormillasi, purista huolellisesti, kunnes punoitus tulee näkyviin. Tunnet jännitystä kaulassa ja ulkonevassa lihassa toisen leuan alueella. Tee 5 sarjaa päivän aikana.

Pakkaa toisesta leukasta

Valmista etukäteen sideharso tai leveä side, saat kaikki tarvittavat ainesosat apteekissa ja supermarketissa. Tee pakkaus vähintään 5 kertaa viikossa, ne voidaan yhdistää toisiinsa.

Kurkku pakkaa

• viiriäiset - 3 kpl.
• kurkku - 1 kpl.
• Rasvainen jogurtti ilman lisäaineita - 150 gr.
• maissiöljy - 35 ml.
• Kamomilla kukat - 40 g.
• sitruuna - 1 kpl.

Purista sitruunamehu ja pilkko kuori sekoittimessa. Raastaa kurkku kuorittamatta ja poista siemeniä. Brew kamomilla 300 ml. kiehuvaa vettä, vaadita 40 minuuttia. Beat munat, sekoita ne kurkkua puuroa ja kuori. Kaada sitruunamehua ja maissiöljyä kamomilla. Leikkaa 2 kappaletta sideharsoa, jonka mitat ovat 25 * 20 cm. Dip osaksi liemeen ja purista vesi niin, että se ei virtaa. Toisaalta laita sekoitus munia, kurkkua ja kuoria, aseta varovasti luonnollinen jogurtti ja peitä toinen pala. Lie alas levätä, laittaa kompressin toisen leuan alueelle, odota 1,5 tuntia. Käännä yhdiste 15 minuutin välein.

Riisipohjainen pakkaus

• pyöreäjyväinen riisi - 120 gr.
• voi - 50 gr.
• vihreä omena - 1 kpl.
• persikka - 1 kpl.

Kypsennä riisiä keittämiseen. Purista neste asettamalla se toiseen säiliöön. Lisää voita riisiin ja sekoita hyvin sulamaan. Hiero omena kuorineen, pilko persikka sekoittimessa. Leikkaa 2 kappaletta sideharsoa, joiden kukin on 40 * 50, ja sitten ne puoliksi ja liota ne riisiliemeen. Purista, laita omena ja persikka ensimmäiseen riviin ja riisi öljyssä toiseen. Peitä päällimmäinen sideharso, laita se leukaan. Odota 2 tuntia, käännä puristinta 1 kerran 30 minuutissa.

Savikompressori

• valkoinen savi - 50 gr.
• vihreä savi - 30 g.
• vaaleanpunainen savi - 30 g.
• sininen savi - 60 g.
• Tomaatti - 2 kpl.
• gelatiini - 20 g.

Kaada kaikenlaista savea ja gelatiinia yhteen säiliöön, sekoita kuiva koostumus ja täytä se 300 ml: lla. kiehuvaa vettä. Odota 20 minuuttia. Murskaa tomaatti irti sen jälkeen, kun se on irrotettu. Aseta koostumus sideharsolle, purista nestettä ja laita se kaulaan. Pidä seosta noin 1 tunnin ajan.

Hunaja pakkaa

• hunaja - 150 gr.
• perunatärkkelys - 40 gr.
• kefiiri - 50 ml.
• kaki - 1 kpl.
• A-vitamiini (ampullit) - 2 kpl.
• E-vitamiini (ampullit) - 2 kpl.
• salvia - 35 gr.

Kaada tärkkelys kefiiri, vaadi 40 minuuttia, sitten sekoita hunajaan. Murskaa persimoni kätevästi kuorineen, kaada siihen vitamiineja. Brew salvia 100 ml. kuumaa vettä, odota puoli tuntia. Jonkin ajan kuluttua märkä yksi iso pala harsoa liemessä ja purista. Laita tärkkelys, hunaja ja kefiiri ensimmäiseen kerrokseen, persimoni vitamiinien kanssa toisessa kerroksessa. Kääri niin, että komponentit eivät pääse ulos. Laita kompressori toiseen kokoelmaan ja kaulaan, rentoudu 40 minuuttia. Käännä toisen puolen kokoonpano 20 minuutin kuluttua.

Pellava Bran Compress

• täysjyvä kaurapuuro - 60 gr.
• pellavaidot - 120 gr.
• kasviöljy - 70 ml.
• sitruuna - 1 kpl.
• smetanaa - 100 gr.

Kaada kaurapuuroa ja pellavaidetta 250 ml. kuumaa vettä, kaada öljyä ja odota, kunnes turvotus on valmis. Raista sitruunan kokonaisuus ja sekoita se hapan kanssa. Otetaan 2 viipaletta sideharsoa tai sidosta, laitetaan hiutaleiden, leseiden ja voin koostumus ensimmäiseen riviin, toinen - raastettu sitruuna ja smetana. Kierrä pakkaus hyvin, työnnä se hieman alas, niin että neste tulee ulos. Aseta kaulaan ja leukaan pitämällä 1,5 tuntia, joskus kääntämällä sitä.

Vihreä pakkaus

• tuoretta tilliä - 100 gr.
• Tuore persilja - 30 gr.
• ruisjauho - 80 gr.
• kananmuna - 1 kpl.
• oliiviöljy - 125 ml.

Vatkaa muna viiksellä tai sekoittimella niin, että seos nousee kolme kertaa. Lisää jauhot, sekoita uudelleen. Murskaa vihreät, kaada öljy ja liitä muut ainesosat. Laita seos harsoon, kääri hyvin, laita se toiseen leukaan. Lepo 1-1,5 tuntia.

Kasvipuristin

• tuoreet perunat - 1 mukula
• kurkku - 1 kpl.
• Kesäkurpitsa - 0,5 kpl.
• porkkanat - 1 kpl. pieni koko
• musta leipä, kumina - 2 viipaletta
• riisijauho - 100 gr.

Murskaa vihannekset kätevällä tavalla (raastin, yhdistelmä, tehosekoitin), lisää riisijauhoja ja sekoita huolellisesti, jotta ei ole suuria kimpuja. Kaada leipää kuumalla vedellä, anna sen liota, sitten purista, repiä pieniksi paloiksi ja lisää vihanneksia. Laita koostumus sideharsoon ja aseta kompressi leukaan, odota 1,5 tuntia.

Silti kamppailee vihatun toisen leuan kanssa? Tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi tee päivittäin erilaisia ​​harjoituksia, joilla vahvistetaan kaulalihaksia ja vähennät kehon rasvaa. Älä ole laiskoja valmistelemaan puristimia, ne kiristävät ihoa, kyllästävät sen hapella ja poistavat ryppyjä. Huolehdi itsestäsi ja ole vastustamaton!

Video: miten päästä eroon toisesta leukasta