Kuinka lopettaa juominen: 8 tehokasta tapaa

Harvat ihmiset ymmärtävät, että oluen riippuvuus ei voi vaikuttaa yleiseen terveydentilaan vaan myös elintasoon. Usein voit tavata naisia, jotka valittavat miehistään. Ne puolestaan ​​kiistävät, että vaahtoava juoma vaikuttaa perheen hyvinvointiin. Joka tapauksessa pitkien neuvottelujen jälkeen ihmiset tulevat siihen tulokseen, että on aika päästä eroon riippuvuudesta.

Oluen juomisen seuraukset

1. Moderni maailma jättää jälkeensä yhteiskuntaan. Nykyään mainostamistoiminta kehittyy melko laajasti. Selaa televisiossa rullia, joihin nuoret sammuttavat janoaan ja nauttivat torttu-jälkimakuista. Tämän seurauksena juomisen kieltäytyminen on yhä tärkeämpää. Tätä ominaisuutta tukee se, että markkinoijat ovat yksimielisiä siitä, että tuote on täysin vaaraton. Vertailu liittyy tietenkin vodkaan tai brandyyn, mutta ydin pysyy samana.
2. Monet pitävät tätä virhettä totuuden suhteen: ”Haluaisin mieluummin juoda pullon olutta kuin 50 grammaa. vodka! " Kaikki eivät ajattele sitä, että 2 litraa. vaahtoava juoma (suuren rakennetun ihmisen keskimääräinen annos) sisältää yhtä paljon etanolia kuin 0,5 l. vodkaa. Aluksi henkilö ei kiinnitä huomiota riippuvuuteensa, minkä seurauksena kuluneen oluen määrä kasvaa merkittävästi.
3. Kokeneet asiantuntijat suorittivat tutkimuksen ja totesivat, että oluen kehittyminen kehittyy 5 kertaa nopeammin kuin vodka ja muut vahvat juomat. Tämän vuoksi vaahto saavutetaan fermentoimalla komponentit, olut menettää kaikki hyödylliset ominaisuudet. Kyllä, se sisältää B-vitamiinia, mutta päivittäisen annoksen saamiseksi sinun täytyy juoda noin 8 litraa. alkoholia sisältävä lääke yhdessä vaiheessa.
4. Usein oluen kulutuksen seurauksena sydänlihakset ovat tyhjentyneet, ravinteiden, erityisesti kaliumin, puute kehittyy. Lopulta henkilö aloittaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriön, usein aivot kärsivät, muisti heikkenee. Liiallinen estrogeenin tuotanto vaikuttaa haitallisesti naisten lisäksi myös miesten terveyteen.
5. Hormonitasojen häiriöt vaikuttavat miesten tehoon, ja monet naiset kehittävät hedelmättömyyttä. Tämä ominaisuus saavutetaan sen takia, että keho lopettaa hormonien syntetisoinnin ja saa ne ulkopuolelta. Oluen saatavuuden vuoksi hintapolitiikassa väestön eri segmenteistä tulevat ihmiset tottuvat juomaan sukupuolesta, iästä, sukupuolesta riippumatta.

Miten päästä eroon riippuvuudesta olutta

Asiantuntijat sanovat, että halu pidetään tärkeimpänä tekijänä riippuvuuden poistamisessa. Sitten prosessi etenee nopeasti ja ilman emotionaalisia iskuja.

Vaiheen numero 1. Tutki alkoholin haittaa keholle
Ensinnäkin ymmärrä, kuinka haitallinen oluen käyttö vaikuttaa terveyteen. Miehillä vatsa alkaa kasvaa, rinta kasvaa, liiallinen kasvillisuus näkyy kehossa. Myös hermostossa on vikoja, ne kehittävät munuaisten ja maksan vajaatoimintaa.

Usein oluen ystäviltä voit kuulla, että juoma vaikuttaa haitallisesti sydänlihaksen ja verenpaineen toimintaan. Yhtä tärkeää on miehille hedelmällisyys, erityisesti teho ja kyky seksiä. Ihmisille, jotka käyttävät vaahtoa suurina määrinä, sukupuoli tapahtuu joka kuukausi vähemmän ja vähemmän.

Vaiheen numero 2. Vähennä oluen kulutusta
Kaikki ihmiset eivät voi ylpeillä erinomaisella tahdolla. Jos pidät itseäsi saman verran ihmisiä, pienennä annosta vähitellen. Ensinnäkin, juo ei 3, vaan 2 pulloa kerrallaan, tämän kenttä menee yhteen.Ei tarvitse laittaa itsesi stressiin, kieltäytyä olutta voiman avulla. Yritä toimia loogisesti poistaaksesi päätäsi jatkuvan ajattelun "Haluan oluen!".

Tarkkaile johdonmukaisuutta kaikessa. Jos olet tottunut juomaan olutta töiden jälkeen, pidä tämä perinne, mutta vähennä sitä uudelleen. Tietyn ajan kuluttua huomaat, että veto häviää. Tällä hetkellä on välttämätöntä luopua täysin riippuvuudesta. Jos ilmaisu "lopeta juominen kokonaan" on pelottavaa, vaihda alkoholijuoman alkoholittomaksi vastaava.

Vaiheen numero 3. Etsi harrastus
Monet ihmiset, erityisesti miehet, juovat olutta, koska illalla on paljon vapaa-aikaa. Sen sijaan, että olisit mukava pulloa vaahtoa, ota päivän loppu oikein. Voit kirjautua osaan nyrkkeilyä tai suorittaa tunnin lenkki ennen nukkumaanmenoa.

Jotkut miehet haluavat viettää aikaa muiden kuin juomien kaveripiirissä, tämä suositus on myös hyödyllinen. Jos et voi rentoutua samalla tavalla, etsi muita tapoja. Tee esimerkiksi tavaksi mennä saunaan tai paistaa kebabeja luonnossa.

Harkitse ulkoilua vaihtoehtoina. Ehdottomasti kaikki tekee: hiihto, moottorikelkka, luistelu, lumilautailu, pyöräily jne. Ota kiipeilyä, puun veistämistä, uintia. Harrastus alkaa vähitellen miehittää kaikki ajatukset, minkä seurauksena juomisen halu haalistuu taustaan.

Vaiheen numero 4. Vaihda olut muihin tuotteisiin.
Tietenkin on paljon muita juomia, jotka ovat ylivertaisia ​​oluelle. Yritä muuttaa tavanomaista "ruokavaliota", esimerkiksi tuoremehua, mansikka smoothiea, kupillista todellista kahvia, kaakaota, premium-lehtiä ja muita elämän nautintoja. Maitotuotteita, jogurtteja ei pidetä vähemmän maukkaina.

Monet miehet pääsevät eroon riippuvuudesta olutta auttavat klikkaamaan siemeniä, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä. On välttämätöntä nojautua näihin tuotteisiin varoen, koska ne ovat melko suuria kaloreita. Noudata sääntöä: jos haluat oluen - oletko syönyt tai korvannut vaahtoa toisella juomalla.

Vaiheen numero 5. Tee suunnitelma
Et voi päästä eroon riippuvuudesta vaahtoavaan juomaan ilman tiettyjä päivämääriä. Aseta tavoite lopettaa oluen juominen 2-3 kuukautta. Jos riippuvuus ilmenee liikaa, pidä päiväkirjaa, kirjoita ajatuksesi ja saavutuksesi siihen. Kysy sukulaisiltasi tukea, suostu siihen, että he eivät juo olutta läsnäolossasi. Voit valita noin kuuden kuukauden jakson niin kauan kuin olet jatkuvasti kokoontuneessa tilassa. Muuten ajatukset alkavat näkyä pääni. Tänään, ehkä, juon kaksi pulloa, mutta ei yhtä! ”.

Katkaise valittu jakso neljään aikaväliin. Ensimmäinen näistä mainitsee, että voit juoda olutta enintään 4 kertaa viikossa. Toinen vähentää numeroa 2 kertaa viikossa, kolmas - 1 kerran viikossa ja niin edelleen. Lopulta sinun on pääteltävä, että oluen kieltäytyminen tapahtuu kokonaan. Noudata selkeästi aikataulua, älä riko vaahdon ajoitusta ja määrää, mitä tahansa.

Vaiheen numero 6. Palkitse itsesi taloudellisesti
Yleisimpiä alkoholin väärinkäytön syitä pidetään masentuneina emotionaalisina tiloina, taloudellisina ongelmina, perheessä ja työssä. On tärkeää muistaa ikuisesti, että oluen juominen ei kadota missään. Loppujen lopuksi sinä huijaatte ja huomaatte koko olemattoman olemattoman olemuksen olemisen. Voit rohkaista itseäsi alkoholin luovuttamisen kaikissa vaiheissa aloittamaan rahapalkkion perinne.

Hanki suuri säästöpossu, mieluiten läpinäkyvä. Päivittäinen lähetys sisälläsi vietettävään määrään. Kuukauden lopussa avaa säästöpossu ja laske säästöt. Määrä on vaikuttava, sillä se on ylimääräinen kannustin.Olet järkyttynyt luvusta, jonka käytit haitalliselle alkoholille. Samoin voit tehdä tupakoinnin tai muiden alkoholijuomien lopettamisen.

Heti kun säästöpossu on täynnä, ota säästöt ja vie se jotain kannattavaa. Tämä voi olla kuntopyörä, matka ulkomaille, turkki vaimolleen jne. Tärkeintä on laittaa rahaa ”hyödylliseen” kanavaan.

Vaiheen numero 7. Ajattele tulevaisuutta
Ei ole mikään salaisuus, että alkoholinhimo on terveydelle haitallista. Ajattele tulevaisuutta, luultavasti haluat saada lapsia (jos niitä ei vielä ole). Usein oluen käytön yhteydessä on olemassa hedelmättömyysriski sekä miehille että naisille.

Psykologit ovat tulleet siihen tulokseen, että 45% perheistä putoaa yhden puolison riippuvuudesta alkoholiin. Tällaiset ihmiset eivät ole kiinnostuneita urasta ja henkilökohtaisesta kasvusta, he kärsivät mielenterveydestä, henkilö menettää halunsa enemmän.

Ihmisiltä, ​​jotka juovat säännöllisesti olutta, syntyy epämiellyttävä haju, keskustelukumppanit ja erityisesti työtoverit tuntevat sen. Yritä analysoida, mitä tapahtuu, piirtää itsellesi onnellinen tulevaisuus monilla voitoilla. Yritä tulla päivittäin paremmaksi, kehittyä aineellisesti ja hengellisesti.

Vaiheen numero 8. Älä anna periksi oluesta lomalla
Psykologit ovat saaneet mielenkiintoisen tosiasian, joka osoittaa, että alkoholin kieltäytyminen ja halu käyttää sitä vielä enemmän. Jos kiellät itsesi tavanomaisista "iloista", tämä johtaa siihen, että jonain päivänä suljinnopeus laskee "ei". Tästä syystä tee tapa harrastaa itseäsi lomalla. Ei ole tarpeen juoda "pohjalliseen", yksi pullo riittää täydelliseen tyytyväisyyteen.

Samalla on tärkeää seurata juomakulttuuria: aluksi he söivät, sitten joivat hitaasti (maistivat) vaahtoa. Jos juhlan jälkeen päädyit siihen tulokseen, että tapana on inhottava, anna se kokonaan. Tämä seikka viittaa siihen, että aivot on jo rakennettu muissa säätiöissä.

Käytännön suosituksia

1. Ensin sinun täytyy rakastaa itseäsi. Kuten käytäntö osoittaa, et voi lopettaa oluen nauttimista vaimosi tai tuttavien pyynnöstä. On tärkeää tehdä tämä omaa hyväksi.
2. Aloita urheileminen. Aktiivinen fyysinen aktiivisuus poistaa halun tupakoida tai juoda. Loppujen lopuksi tuntuu voimaa ja ylpeyttä omista saavutuksista.
3. Voit vahvistaa taisteluhenkeäsi ylistämään itseäsi myös pienistä voitoista. Ota tapana ruokailla suosikkiravintolassasi 5-7 päivän jälkeen, kun ei ole olutta.
4. Ota mukaan rakkaansa. Pyydä heitä olemaan juominen olutta ollessasi läsnä, osallistumaan vapaa-ajan toimintaan yhdessä. Ota tauko pakkomielteisestä ajatuksesta juomista millä tahansa sopivalla tavalla.
5. Etsi yritys samanhenkisistä ihmisistä, jotka myös yrittävät lopettaa juomisen. Tukea toisiaan, viettää iltoja teetä ja kakkuja, eikä pulloa olutta.

Olutta on helppo lopettaa, jos noudatat tiettyä järjestystä. Jotta voisit rikkoa elämääsi ja tuoda taloudellista tilannettasi kunnolla, sinun on kehitettävä suunnitelma ja tarkasteltava tuttuja asioita. Rakasta itseäsi, ota mukaan sukulaisten tuki, etsi harrastus.

Video: Top 10 syytä lopettaa juominen alkoholia