Pähkinä raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Pähkinät ovat ainutlaatuisia hedelmiä, joiden ytimissä on monia hyödyllisiä aineita. Raskauden aikana ne voivat olla hyödyllinen ruokavalion täydennys, joskus jopa korvata erityisten vitamiini- ja kivennäislisäaineiden saanti.

Pähkinöiden arvosta huolimatta jotkut odottavat äidit ovat varovaisia ​​tästä tuotteesta, koska on olemassa käsitys hedelmän tietystä haitallisuudesta. Itse asiassa harvinaisissa tapauksissa epämiellyttävien reaktioiden ilmeneminen on mahdollista, mutta tämä ei ole syy hylätä tämä hyödyllinen ja maukas herkku jopa raskauden aikana. Riittää, kun otetaan huomioon toimenpiteet, sulje pois vasta-aiheet ja valitse myös laadukas tuote.

Hyödyllisiä ominaisuuksia pähkinä

Lähes kaikissa pähkinöissä on hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta pähkinä on yksi johtajista. Tämä selittyy ytimen koostumuksella, joka sisältää monia arvokkaita yhdisteitä, erityisesti raskaana oleville tai imettäville naisille. Tärkeimmät voidaan tunnistaa:

1. Vitamiineja. Raskaana oleville naisille on tärkeä E-vitamiini, B-ryhmän edustajat sekä PP, A, C, K.
2. Kivennäisaineet. Merkittävässä määrin makroelementteistä on kaliumia, rikkiä, magnesiumia, natriumia, fosforia. Hivenaineet - rauta, sinkki, jodi, seleeni, fluori ja muut.
3. Fytonsiidit, aminohapot, puolikyllästetyt rasvahapot, mukaan lukien Omega 3, Omega 6, kuitu, tanniinit, proteiinit, fytosterolit ja useita muita ainutlaatuisia luonnollisia yhdisteitä.

Kaikki kompleksin aineet muodostavat ainutlaatuisen koostumuksen saksanpähkinöitä, jotka asianmukaisesti käytettynä voivat kompensoida ravinteiden puutetta kehossa. Luonnollisten aineiden sisältöä käytetään aktiivisesti kansanlääketieteessä, kosmetologiassa eikä vain ytimissä, vaan myös kuorissa.

Mikä on pähkinän käyttö raskauden aikana

Yksi tärkeimmistä ravitsemustavoitteista lapsen kantamisessa on riittävä määrä ravinteita ja arvokkaita aineita. Voit tehdä tämän täydentämällä päivittäistä ruokavaliota erikoisruokien, kuten pähkinöiden, kanssa. Kun raskaana oleva nainen käyttää säännöllisesti laadukkaita saksanpähkinöitä, hän voi saada itselleen ja kehittyvälle lapselle seuraavat edut:

1. Säilytetään sikiön normaali kehitys, sen hermosto johtuen E-vitamiinin suuresta pitoisuudesta, foolihaposta. Näiden komponenttien riittävää esiintymistä raskauden aikana pidetään pakollisena, ja niitä määrätään myös erikseen erityisvalmisteissa.
2. Positiivinen vaikutus verisuonten tilaan, verenkiertojärjestelmä sekä äidin että vauvan muodostumisen aikana.
3. Luukudoksen vahvistaminen.
4. Päänsärkyjen, migreenien poistaminen.
5. Kilpirauhasen toimintahäiriön ehkäisy, hormonaalisten tasojen suhteellinen normalisointi, mikä on erityisen tärkeää raskauden aikana.
6. Anemian ehkäisy, hemoglobiinitason hallinta, jonka lasku on erittäin epätoivottavaa tulevan vauvan kehityksessä.
7. Nesteen erittyminen. Pähkinällä ei ole voimakasta diureettista vaikutusta, vaan se edistää nesteen ajoissa poistamista, turvotusta.
8. Aivojen stimulointi, muistin säilyttäminen.
9. Painonhallinta. Muutama pähkinä auttaa täyttämään nälkää, halu syödä, jotain makeaa, mutta täysin epäterveellistä raskaana oleville naisille.
10. Metabolisten prosessien normalisointi, immuunijärjestelmän vahvistaminen.
11. Naisen normaalin hermoston ylläpitäminen, myös B-vitamiinien kustannuksella, Näiden yhdisteiden läsnäolo on myös hyödyllinen sikiön hermosolujen muodostamiseksi.
12. Alenna kolesterolia, estää tromboosia.

Raskaana oleville naisille saksanpähkinät voivat olla erinomaista ruokavaliota, joka auttaa ehkäisemään sellaisten aineiden määrää, jotka ovat tarpeen äidin normaalille tilalle, lapsen kehitykselle.

Koska raskaana oleville naisille annetaan rajoitettu määrä lääkkeitä, lääkärin suostumuksella tiettyjä sairauksia varten, on sallittua käyttää pähkinöitä lisäämällä valmistettuja tuotteita.

Pähkinävauriot raskauden aikana

Huolimatta siitä, että saksanpähkinät ovat hyödyllisiä, tuote voi vahingoittaa terveyttä jonkin verran. Tämä mahdollisuus on olemassa, kun suuri määrä syötyjä hedelmiä, tuotteen heikkolaatuisuus tai huonontuminen sekä kontraindikaatiot ovat olemassa.

Pähkinöiden syömisen tärkeimmät rajoitukset ovat:

1. Yksilöllinen suvaitsemattomuus, allergiat.
2. Ruoansulatuskanavan sairaudet akuuteissa vaiheissa sekä toimintahäiriö, johon liittyy tulehdus. Tällaisissa tapauksissa on todennäköistä, että limakalvot ärsyttävät edelleen, mikä pahentaa tilannetta.
3. Usein ummetus, liiallinen kaasun muodostuminen.

Pähkinöiden haitta voi johtua tuotteen huonosta laadusta. Tämä voi ilmetä myrkytyksen merkkeinä, samanaikaisten sairauksien, esimerkiksi pahoinvoinnin, oksentelun ja epäsäännöllisen ulosteen. Tällaisia ​​tilanteita voidaan ehkäistä vain tiettyjen valintaperusteiden avulla (ei vaurioita, mätää, plakkia, epämiellyttävää hajua). Myös lievien oireiden ilmetessä on tarpeen neuvotella asiantuntijan kanssa.

Jotta estetään saksanpähkinät raskauden aikana aiheuttamasta kielteisiä seurauksia, on tärkeää ottaa huomioon vasta-aiheet, mutta myös noudattaa tiettyjä kulutustapoja ja ruokavalintaa.

Miten syödä saksanpähkinöitä käytettäväksi

Raskauden aikana on tärkeää olla tarkkaavainen ruokavalioon ja jos haluat täydentää sitä saksanpähkinöillä, sinun tulee noudattaa seuraavia sääntöjä:

1. On tarpeen käyttää vain laadukkaita saksanpähkinöitä. Heillä ei pitäisi olla muottia, hyökkäyksiä. On parempi antaa etusija käsittelemättömille hedelmille, jotka ovat lämpökäsittelemättömiä, koska ne ovat hyödyllisiä.
2. Päivähinta ei saisi ylittää 4-5 kappaletta. kuoritut pähkinät. Yli 16 viikon jaksoissa voi olla tarpeen pienentää annosta, sulkea pois päivittäinen kulutus. Vaikka hedelmien suvaitsemattomuuden reaktioita ei olisi, on parempi olla turvallinen eikä sallia pähkinöiden ylikuumenemista niin, että se ei vaikuta tulevaan lapseen.
3. On suositeltavaa syödä tarvittava annos asteittain, pureskella perusteellisesti, koska ravintoaineet imeytyvät paremmin.
4. On tärkeää, että saksanpähkinät säilytetään oikein, paikan tulee olla viileä, kuiva ja mieluiten tumma.
5. Jopa silloin, kun pähkinöitä kuoritaan kotona, niitä suositellaan pestäviksi, varsinkin kun niitä käytetään raakana. On hyödyllistä liottaa hedelmät 10 minuuttia vedessä.
6. Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavassa, tyypillisiä allergisia reaktioita ihottumien, kutina-ödeeman ja suun haavaumien muodostumisen yhteydessä, sinun pitäisi lopettaa pähkinöiden syöminen, ota yhteys lääkäriin.

Huolimatta saksanpähkinöiden ilmeisestä arvosta ja miellyttävästä mausta, raskauden aikana on tarvetta rajalliselle määrälle, älä unohda varastointisääntöjä ja yleisiä suosituksia tuotteen sisällyttämisestä tulevan äidin ruokavalioon. Tällöin hyötyä ei tule pelkästään tulevan naisen työelämän terveydestä vaan myös kehittyvälle lapselle.

Video: Kuka käyttää pähkinöitä?