Luumut - hyödyt ja haitat keholle

Herkulliset luumut ovat suosittuja terveiden ominaisuuksiensa ja monipuolisen yhdistelmän ansiosta. Hedelmien pohjalta valmistetaan leivonnaisia ​​ja liemiä, luumuja lisätään salaatteihin ja pääruokiin, joita käytetään ulkoisesti voideina. Tuotteella on muita etuja, puhutaan niistä yksityiskohtaisemmin, otamme huomioon mahdolliset haitat.

Luumujen koostumus

Luumuja tuotetaan kuivattamalla italialaisen unkarilaisen hedelmiä. Loppujen lopuksi meillä on loistava tilaisuus kyllästää kehoa kaikilla tarvittavilla ravintoaineilla.

Tiamiini, pyridoksiini, foolihappo, riboflaviini, pantoteenihappo ja muut B-ryhmän vitamiinit ovat luullisissa luumuissa löytyneitä hyödyllisiä vitamiineja. Hedelmät ovat myös runsaasti gamma-tokoferolia, askorbiinihappoa, nikotiinihappoa, alfa-tokoferolia, biotiinia, alfa- ja beetakaroteenia, K-vitamiinia.

Jos puhumme kivennäisaineiden kertymisestä, jossa kulutetaan 5-7 hedelmää päivässä, täydennät normaalia kalsiumia, piitä, klooria, natriumia ja magnesiumia. Myös luumuilla on kaliumia, fosforia, rikkiä, mangaania, vanadiinia, booria, rautaa ja alumiinia.

Tuotteessa on erityinen paikka koboltille, jodille, molybdeenille, sinkille, rubidiumille ja nikkelille. Kaikki tämä on 100 gramman ravintoarvo. hedelmät ovat melko alhaiset (esimerkiksi päivämääriin verrattuna). Kalori on vain 254 Kcal. 100 gr: sta. yli 57 grammaa. hiilihydraatit, 0,6 g. - rasvoihin, 2,3 g. - oravat.

Luumujen hyödyt

1. Aloe-luumella on korkeimmat antioksidantti- ja tonicominaisuudet. Kuivattujen hedelmien järjestelmällinen vastaanotto lisää tehokkuutta ja normalisoi psyko-emotionaalisen ympäristön. Tämän mahdollistavat arvokkaimpien B-vitamiinien läsnäolo, jotka rauhoittavat kehoa ja auttavat parantamaan unta.
2. Luumut on välttämätöntä tuoda ruokavalioon niille, jotka haluavat laihtua. Hiilihydraattipitoisuudesta huolimatta proteiinin ja rasvan aineenvaihdunta normalisoituu. Sakkaridit muunnetaan energiaksi ja niitä ei kerrosteta rasvana vyötäröllä. Prune lisää aineenvaihduntaa ja puhdistaa suolet.
3. Perinteinen lääketiede on jo pitkään tunnustanut Aronia-luumun hedelmät tehokkaaksi välineeksi maksan puhdistamiseksi ja sen rakenteen palauttamiseksi. Kuivattuihin hedelmiin perustuvien sekojen avulla stimuloidaan sapen ulosvirtausta, suodatuselimen kuormitus vähenee.
4. Prune auttaa parantamaan yleistä terveyttä nopeasti. Kuivatut hedelmät on otettava mukaasi tiellä tai töissä, jotta jyrkkä nälkä pysäytetään. Tässä tapauksessa kuvaan tai vatsaan kohdistuvaa haittaa ei käytetä. Hedelmät paremmin kuin evästeet tai hedelmät kyllästävät kehon.
5. Välttämättömät luumut ihmisryhmille, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneella tai ajamalla. Beeta- ja alfa-karoteeni parantaa havaitsemista ja keskittymistä ja tarvitaan myös silmien terveyteen. Luumut on syövät näkövammaisille.
6. Toinen luumujen hedelmien etu on suoliston motiliteetin parantaminen ja sen mikroflooran normalisointi. Koostumuksessa on ravintokuituja, jotka puhdistavat ruokatorven ja estävät sen ruoan käymisen. Ummetus ja turvotus vähenevät.
7. Lihavuuden vuoksi lääkärit saavat sisällyttää hedelmiä valikkoon ravinteiden puutteen täyttämiseksi. Älä kiinnitä erityistä huomiota sakkaridien kertymiseen, ne ovat oikeassa muodossa. Mutta diabetesta sairastavien tulisi olla varovaisempia, sinun on otettava yhteys lääkäriin.
8. Prune-pohjaiset keinot ovat välttämättömiä kehon puhdistamiseksi raskaista kuonasta ja myrkyllisistä aineista. Tällaisilla juomilla on positiivinen vaikutus veren koostumukseen, parannetaan verenkiertoa ja avoimia kanavia ja myös poistetaan ne kolesterolista.
9. Jos sinulla on sydämen lihaskäsittelyn häiriöitä, tuote on sisällytettävä ruokavalioon. Ja sitä ei tarvitse käyttää itsenäisessä muodossa. Lisää luumut salaatteihin, pääruoat, teet.
10. Ei tietenkään ilman hypertensiivisten potilaiden kuivattujen hedelmien arvokkaimpia ominaisuuksia. Kevyen diureettisen vaikutuksen vuoksi luumun hedelmät vähentävät verenpainetta. Myös kallonsisäinen paine on normalisoitu, mikä johtaa usein esiintyvien päänsärkyjen ja sykkeiden poistumiseen temppeleissä.
11. Prune on hyvä suuhun. Bakterisidisten ominaisuuksiensa vuoksi tuote tappaa patogeeniset mikro-organismit, estää karieksen ja stomatiitin esiintymisen, vahvistaa hammaskiillettä. Aronia-luumun hedelmiä tarvitaan Staphylococcus-, Salmonella- ja E. colin lisääntymisen estämiseksi.
12. Erityisen värin vuoksi kuivattuja hedelmiä kutsutaan "mustaksi parantajaksi". Se on tarkoitettu maksasairauksiin, osteoporoosiin, pudotettuun näkyyn, ruoansulatuskanavan ongelmiin, reumaan, suonikohjuihin ja ateroskleroosiin. Kaikissa näissä tapauksissa luumuilla on voimakas terapeuttinen tulos.
13. Perinteisen lääketieteen lääkärit suosittelivat valmistamaan infuusiota keuhkoputkentulehduksen hoitoon luumujen ja vodkan maan hedelmistä. Sen jälkeen, kun tällainen keino on otettu, hän ottaa tl: n kolme kertaa päivässä. Se auttaa poistamaan limaa hengitysteistä.

Naisten luumujen hyödyt

1. Kuivatut hedelmät tulisi tuoda sellaisten tyttöjen ruokavalioon, joilla on kipua kuukautiskierron aikana. Prune eliminoi kouristukset, normalisoi eritteiden runsauden, kompensoi rautapuutetta, poistaa huimausta ja letargiaa.
2. Ei ilman hyötyä naisille ilmasto-aikana. Luumut vähentävät kuumien aaltojen määrää, kompensoivat D-vitamiinin ja kalsiumin puutetta, mikä ehkäisee osteoporoosia.
3. Naiset raskauden aikana, kuivatut hedelmät on tarkoitettu anemian ja sen vaikutusten tukahduttamiseen. Mustan luumun hedelmät ovat välttämättömiä lapsen CNS: n oikean muodostumisen kannalta.
4. Kuivatut hedelmät käyttävät naisia ​​painonpudotukseen, koska sillä on kyky lisätä aineenvaihduntaa ja laukaista rasvan hajoaminen. Painonpudotus saavutetaan puhdistamalla suolet ja poistamalla ylimääräinen neste.
5. Tytöt ja naiset, on tärkeää aina näyttää hyvältä. Proksit käsittelevät tätä tehtävää. Se tukee hiusten, ihon, hampaiden, kynsien kauneutta ja terveyttä.

Raskaana olevien naisten luumujen hyödyt

1. Kaikilla kuivatuilla hedelmillä on arvokas niukka hyödyllisiä entsyymejä ihmiskeholle. Prune on yksi tällainen tuote. Reilun sukupuolen edustajat tarvitsevat aktiivisia aineita raskauden aikana.
2. B-vitamiinien runsaus on välttämätön hermoston nopeaan elpymiseen. Luumut parantavat huomattavasti mielialaa, estävät paniikkikohtaukset ja masennustilat.
3. Askorbiinihapon läsnäolo sallii raskaana olevan naisen suojella kausiluonteisia viruksia vastaan. Tokoferolilla on positiivinen vaikutus lihasten sävyyn. Entsyymi säätää myös hormoneja.
4. K-vitamiini on välttämätön luiden muodostumiselle vauvassa. Entsyymiproteiinin avulla proteiini syntetisoidaan oikein kehossa. Raudan runsaus tuotteessa estää anemian kehittymisen. Mineraalilla on positiivinen vaikutus veren muodostumiseen.
5. Luumut ovat kuuluisia foolihapon rikkaudesta, joka on tarpeen vauvan hermoston muodostumiselle. Silicon syntetisoi kollageenia kehossa. Aine estää lapsen ricketien kehittymisen.
6. Ainoa ehto on luumujen normalisoitu syöminen. Jos normia ei noudateta, verensokeri ja virtsan määrä voivat hypätä. Lihavuuden ja ihottuman riski iholla kasvaa.

Luumujen hyödyt painonpudotukseen

1. Kuivattujen hedelmien järjestelmällinen kulutus voi vähentää haitallisen kolesterolin määrää. Luumut osoittivat itsensä hyvin taistelussa haitallisia sedimenttejä vastaan.
2. Lisäksi tuote saa aikaan lievän laksatiivisen vaikutuksen, joka poistaa kaiken lian kehosta. Tuloksena on luonnollinen laihtuminen.
3. Tuotteen kiistaton etu on matala glykeeminen indeksi. Tämän seurauksena syöneet luumut antavat kylläisyyden tunteen pitkään. Hedelmillä on riittävä määrä ravintokuitua, jonka takia mahalaukun täyttö tuntuu.
4. Luumut ovat hyvä vaihtoehto välipaloille välipalojen aikana. Sinun täytyy sulkea pois pikaruokaa ja kaikenlaisia ​​voileipiä. Kuivatut hedelmät ovat hyödyllisiä, koska niissä ei ole tyydyttyneitä rasvoja, minkä vuoksi lihavuus ja sydänsairaudet kehittyvät.
5. Tuotteen makeus saavutetaan luonnollisilla sokereilla. Siksi voit laihtumisen aikana korvata kaikenlaisia ​​haitallisia herkkuja luonnollisilla kuivatuilla hedelmillä. Riittää syömään noin 3 hedelmää tyydyttääkseen heidän halunsa.
6. Huomautukset ovat vahvistaneet, että luumut ovat erinomainen masennuslääke. Tuotteen systeeminen syöminen mahdollistaa vakaan tunnelman. Tästä voi riippua painon menettämisen tehokkuus.
7. Painon alentaminen luumujen lisäämisen ansiosta auttaa parantamaan psyko-emotionaalista taustaa ja lisää aivojen toimintaa. Tuote ravitsee kehoa olennaisilla entsyymeillä. Sinulla ei myöskään ole vaaraa vitamiinin puutteesta.
8. Raaka-aineiden aktiiviset aineet lopettavat ennenaikaisen ikääntymisen. Luumut parantavat ihon kimmoisuutta, levottomuus vähitellen katoaa, rypyt ja rypyt tasoittuvat.
9. Kaliumin runsaus luumuissa estää sydän- ja verisuonitaudit ja vahvistaa lihaskudosta. Älä unohda, että kuivattujen hedelmien oikea-aikainen vastaanotto parantaa aineenvaihduntaa ja estää ummetuksen muodostumista.
10. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat luumujen yhdistämistä kotitekoisen jogurtin kanssa. Tämä duetti antaa sinulle mahdollisuuden laihtua mahdollisimman pian ilman, että se vahingoittaa kehoa. Yhdessä tuotteilla on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan.
11. Ruokavalion aikana vaihda 1 ateria lasillisella vähärasvaisella kefirillä tai jogurtilla, jossa on 4 kuivattua hedelmää. Voit ohittaa tuotteen sekoittimen läpi ja nauttia terveellisestä cocktailista.

Haittaa luumuja

1. Ei ole suositeltavaa syödä luumut diabetekselle. Kuivatut hedelmät voivat aiheuttaa veren glukoosipitoisuuden jyrkän nousun.
2. Raaka-aineiden sisällyttäminen lihavuuden päivittäiseen ruokavalioon on kielletty. Tuotteen väärinkäyttö aiheuttaa komplikaatioita.
3. Jos sinulla on pitkäaikainen ripuli, luumut ovat vasta jonkin aikaa.

Epäilemättä luumuja voidaan luokitella hyödyllisiksi tuotteiksi, jotka olisi sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon ilman vasta-aiheita. Ainoa edellytys on, että sinun on noudatettava kuivattujen hedelmien päivittäistä määrää.

Video: 10 syytä rakastaa luumuja