Linssit raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Linssit on melko muinainen ruokakulttuuri, jota arvostetaan sen korkealla proteiinipitoisuudella ja kyvyllä tyydyttää nälkä nopeasti.

Se on erityisen hyödyllinen raskaana oleville naisille, koska se sisältää paljon välttämättömiä mineraaleja ja vitamiineja, myös arvokkaita foolihappoja. Odottavan äidin tulisi kuitenkin valmistaa linssejä varoen, koska haittavaikutukset, kuten ilmavaivat tai ruoansulatuskanavan häiriöt, ovat mahdollisia. Myös pavun käyttö raskauden aikana on tiukkaa.

Linssit - hyödyllisten elementtien varasto

Puuroa, joka on ensi silmäyksellä näkymätön, on arvokas eri komponenttien lähde:

• kasvikuitu;
• aminohapot;
• mono- ja disakkaridit;
• proteiinit;
• ryhmän B, PP, E, C, K vitamiinit jne .;
• flaviinimononuk-;
• tryptofaania;
• makro- ja mikroelementit (kalium, fosfori, seleeni, magnesium, kalsium, mangaani, rauta, natrium, kupari).

Tuotteen kaloriarvo on 286 kcal / 100 g.

Suuri määrä foolihappoa on välttämätön alkion hermoputken terveelle muodostumiselle. Komponentin puutteet voivat johtaa epämuodostumiin (spina bifida, anencephaly jne.). Myös B9-vitamiini poistaa kehosta toksiinit ja myrkyt, jotka on kerääntynyt alkoholin kulutuksen ja tupakan aikana. Foolihappo vähentää eri lääkkeiden haitallisia vaikutuksia, joita odottava äiti voi ottaa raskauden alussa.

B5-vitamiinilla on positiivinen vaikutus keskushermostoon ja aivojen toimintaan. Linssejä voidaan käyttää torjumaan stressiä, masennusta, hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä, paniikkaa, päänsärkyä ja migreeniä. Myös kourallinen papu puuroa yöllä on positiivinen vaikutus nukahtamiseen, se auttaa pääsemään eroon unettomuudesta.

PP-vitamiini (nikotiinihappo) on mukana myös vauvan sisäisten järjestelmien muodostamisessa.

Proteiinien korkea pitoisuus tarjoaa uusien sikiösolujen synteesin, sen lihas- ja luukudoksen rakenteen.

Kuitu stimuloi ruoansulatusta ja suoliston peristaltiikkaa, puhdistaa toksiinien kehon, "huono" kolesteroli ja toksiinit. Linssi-ruokalajit auttavat odottavaa äitiä selviytymään kroonisesta ummetuksesta myöhään.

Kahvin kalium antaa normaalin verenkierron, vahvistaa verisuonten seinät ja sydänlihaksen, joka pakotetaan lisäksi toimittamaan veren istukan ympyrään. Kaliumin riittävä käyttö aiheuttaa hypertensiivisten tilojen ennaltaehkäisyä raskauden aikana (hypertensio, eklampsia ja preeklampsia).

Rauta viljelyssä tuottaa punasoluja ja hemoglobiinia, joka kuljettaa happea eri kudoksiin ja sisäelimiin. Syödä linssejä - ja sinä et uhkaa rautapulan anemia. Hivenaineen parhaaksi ruoansulatusta varten rikastetaan puuroa C-vitamiinin lähteillä (esimerkiksi sitrushedelmien viipaleilla, marjoilla).

Välttämätön tryptofaani vaikuttaa hormonin "nautinto" serotoniinin erittymiseen. Mitä parempi tulevaisuuden äidin mieliala ja hyvinvointi on - sitä helpompaa on jatkaa raskautta.

Linssien muita hyödyllisiä ominaisuuksia

Harvat ihmiset tietävät papu-tuotteesta ja linssin puurolla on myönteinen vaikutus raskaana olevan naisen ja hänen lapsensa terveyteen.

1. Vahvistaa ruoansulatuskanavaa, vähentää ympäristön happamuutta ja torjuu siten tehokkaasti närästystä.
2. Viljojen koostumuksessa olevat vitamiinit ja hivenaineet lisäävät kehon suojaominaisuuksia, vastustuskykyä sairauksia ja allergioita.
3. Vahvistaa rintarauhasen terveyttä, valmistaa ne täysikasvuiseen imetykseen, tuottaa mastiitin ja muiden sairauksien (mukaan lukien rinnan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset kasvaimet) ehkäisyn.
4. Se tyydyttää nopeasti ja pitkään nälän, jonka vuoksi se on välttämätön toksikoosille. Puurossa ei ole erityistä hajua ja makua, se on neutraali, joten sitä käytetään usein sivutarhana vakavan pahoinvoinnin ja oksentelun aikana.
5. Vähentää väsymystä ja uneliaisuutta. Hitaat hiilihydraatit linssien koostumuksessa pitkään lataavat kehon energiaa ja voimaa.
6. Voit menettää asteittain nämä ylimääräiset kilot ja normalisoida kolesterolitasot. Keskimääräisestä kaloripitoisuudesta huolimatta linssejä pidetään ruokavaliona.
7. Vahvistaa ja sävyttää verisuonten seinät, puhdistaa ne ateroskleroottisilla ja kolesterolilevyillä.

Miten valita ja säilyttää viljaa

Linssit myydään sekä pakkauksissa että painoissa. Jotta se voisi hyötyä odottavalle äidille ja vauvalle, on tarpeen arvioida papujen laatu:

• hyvä raikkaus;
• ei tiivistymistä pakkauksen pinnalle;
• sama linssien väri ja koko, mikä osoittaa, että ne kuuluvat samaan lajikkeeseen;
• puuromuotin tai loisten puuttuminen;
• Laadukkaiden linssien haju muistuttaa pähkinää.

Kun olet hankkinut, säilytä kulttuuri ruokalassa ja kaukana lämmönlähteistä. Myös suoran auringonvalon ei pitäisi pudota.

Linssit imevät täydellisesti kosteutta, joten älä säilytä sitä säiliöissä ja purkkeissa, jotka voivat kerääntyä lauhteen. Optimaalinen pakkaus on pahvilaatikko tai kudospussit. Jos keittiön kosteus on korkea, kaikki viljat on käytettävä viikon kuluessa, muuten pavut pilaantuvat.

Haittaa linssien käytöstä

On välttämätöntä tietää, että kaikki pavunrasvat hajotetaan hitaasti, mikä aiheuttaa vatsan tunteen. Linssien säännöllinen käyttö aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, voimakasta ilmavaivoja ja jopa päänsärkyä.

Uskotaan myös, että linssit lisäävät virtsatulehduksen ja munuaiskivien riskiä.

Rintakuvan väärinkäyttö ensimmäisellä raskauskolmanneksella voi johtaa lisääntyneeseen toksikoosiin.

Linssien käyttöön raskauden aikana on myös tiukkoja vasta-aiheita:

• ruoansulatuskanavan sairauksien paheneminen (haavauma, gastriitti, enterokoliitti, haimatulehdus, pyelonefriitti, kolecistiitti);
• kivien esiintyminen sisäelimissä: munuais-, virtsa- tai sappirakko;
• peräpukamien esiintyminen historiassa;
• nivelsairaudet;
• sairaudet, jotka liittyvät munuaisiin tai aiheuttavat virtsaamisongelmia;
• joitakin ihon patologioita.

Lääkärit kutsuivat optimaalisen linssin annoksen raskauden aikana - 2 keskimääräistä annosta viikossa, mutta eri päivinä.

Kulttuurin käytön vasta-aiheet ovat melko ehdollisia, joten raskaana olevan naisen tulisi turvallisesti syöttää ruokavaliotaan viljojen ja keittojen muodossa. Linssit kyllästävät kehon alkuvaiheessa rautaa ja foolihappoa, ja myöhemmissä jaksoissa se suojaa närästystä vastaan ​​ja valmistautuu imetyksen aikana. On vain tärkeää valita oikea puuroa eikä väärinkäyttöä.

Video: mikä on linssien käyttö?