Unettomuus vaihdevuodet - mitä tehdä?

Kun vaihdevuosia esiintyy, naispuolisessa elimessä tapahtuu vakava rakenneuudistus. Hormonien taso muuttuu - tämä johtuu siitä, että lisääntymistoiminto vähenee. Tällaiset muutokset johtavat usein sellaisten oireiden ilmaantumiseen, jotka antavat naiselle paljon melko epämiellyttäviä tunteita. On merkkejä, kuten ärtyneisyys, yliherkkyys, kuumien aaltojen tunne. Lisäksi unettomuus on melko yleistä tänä aikana. Monet naiset eivät pidä tarpeellisena hoitaa tätä oiretta, ajattelemalla, että se on varsin vaaraton. Mutta se ei ole. On välttämätöntä ryhtyä mahdollisimman pian toimenpiteisiin unen normalisoimiseksi muiden tautien kehittymisen välttämiseksi.

Miksi unettomuus tapahtuu?

Nukkumishäiriö vaihdevuosien aikana on ongelma kolmannes kaikista naisista, jotka kokevat vaihdevuodet. Unettomuuden syitä voidaan jakaa kahteen alaryhmään - psykologiseen ja hormonaaliseen. Ensimmäinen selittyy sillä, että naiset, kun heidän kehossaan tapahtuu tyypillisiä muutoksia, ovat liian tuskallisia. He koko ajan tuntevat ahdistusta, joskus joutuvat masennukseen. Psyko-emotionaalisen taustan epävakaus aiheuttaa unettomuutta. Tässä tapauksessa kuuleminen voi auttaa psykoterapeuttia.

Myös hormonitasojen muutokset vaikuttavat merkittävästi uneen. Ensinnäkin naisten lisääntymistoiminnalle välttämättömien hormonien, estrogeenin ja progesteronin tuotanto vähenee merkittävästi. Lisäksi estrogeenit ovat aktiivisesti mukana melaniinin tuotannossa, joka on vastuussa normaalista yöelämästä.

Lisäksi on useita provosoivia tekijöitä, jotka voivat johtaa unihäiriöön. Näitä ovat seuraavat:

• liikunnan puute, liikunnan puute;
• savukkeiden ja alkoholijuomien riippuvuus;
• ylipaino;
• energiajuomien ja muiden juomien liiallinen käyttö, mukaan lukien kofeiini.

Mikä on vaarallinen unettomuus?

Unihäiriöt vaihdevuosien aikana voivat esiintyä aika ajoin tai seurata naista jatkuvasti. Käy lääkärillä, jos tarvitset koko yön yli viikon.

Unettomuuden hoitaminen on välttämätöntä, koska juuri silloin kun ihminen nukkuu, että koko keho palautuu, immuunijärjestelmän normaalista toiminnasta vastaavien aineiden tuotanto tapahtuu.

Jos et ryhdy tarvittaviin toimenpiteisiin ongelman ratkaisemiseksi, vakavien komplikaatioiden riski, johon kuuluvat:

• masennus, psyko-emotionaaliset häiriöt;
• gastriitti;
• aivohalvaus ja muut sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt;
• endokriinisen järjestelmän toimintahäiriöt, vakavissa tapauksissa - syöpäkasvainten kehittyminen.

Miten hoitaa tämä tila vaihdevuosien aikana, lääkäri kertoo. Tässä tapauksessa itsehoitoa ei suositella. Seuraavia terapeuttisia toimenpiteitä voidaan määrätä:

• lääkehoito;
• elämäntapamuutosten tekeminen;
• hyväksyminen homeopatian;
• neuvonta psykologi.

Huumeiden käyttö

Valitse sopivin lääke, joka normalisoi unen, on mahdollista vain, jos unettomuus on asianmukaisesti perustettu. On mahdollista käyttää hormonikorvaushoitoa. Tämä tarkoittaa sitä, että naispuolinen elin saa puuttuvat elementit ulkopuolisista lähteistä.

On olemassa useita erilaisia ​​lääkkeitä, joilla on samanlainen vaikutus ja jotka auttavat eroon vaihdevuosien oireista.

Kasvihormoneja sisältävät valmisteet:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Chi-Klim.

Estrioliin perustuvat lääkkeet:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Rauhoittavat lääkkeet:

• Valerian;
• Grandaxinum;
• Motherwort-infuusio.

Lisäksi voidaan määrätä seuraavia lääkkeitä:

• Afobazol. Vakauttaa psyko-emotionaalista unta, auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.
• Imovan. Tehokkaasti taistelee unettomuutta, on rauhoittava vaikutus.
• Fenibut. Auttaa päästä eroon ahdistuksesta, lievittää huimausta.

Homeopaattisten lääkkeiden käyttö

Unihäiriöiden hoidossa käytetään vain lääkkeitä, mutta myös homeopaattisia lääkkeitä. Niiden koostumus on aivan luonnollista, se sisältää vain kasviaineita. Homeopatia auttaa normalisoimaan unen ja emotionaalisen taustan. Lääkkeillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita, haittavaikutuksia esiintyy erittäin harvoin, siksi niitä käytetään useimmiten unettomuuden hoitoon. Tehokkaimmat homeopaattiset lääkkeet:

1. DreamZzz. Työkalu on täysin luonnollinen, se koostuu eläin- ja kasviperäisistä biologisista elementeistä. Keinotekoisia lisäaineita ei ole. Biogeenisellä kompleksilla on myönteinen vaikutus kehon työhön ja auttaa palauttamaan biologisia rytmejä. Tuotteessa olevilla luonnollisilla komponenteilla on rauhoittava vaikutus. Sisäisten järjestelmien jännityksen poistaminen auttaa parantamaan sykettä ja parantamaan koko organismin työtä. Tuote sisältää gaba alishan, majava jet, lofant. Tällaiset komponentit auttavat vakauttamaan emotionaalista taustaa, eroon masennuksesta ja muista häiriöistä, edistämään rentoutumista, rauhoittamaan ja vahvistamaan hermostoa, lisäämään elinvoimaa ja parantamaan mielialaa. Lääke antaa täyden äänen unen.
2. Sonilyuks. Herbalvalmiste, joka on suunniteltu unihäiriöiden ja psykologisten ongelmien torjumiseksi. Edistää stabilointia vaihdevuosien aikana. Sen luonnollisten ainesosien vaikutus vahvistaa kehoa, normalisoi keskushermoston, sydämen ja verisuonten toimintaa. Tarjoaa rentoutumista koko yön unessa. Kliinisten tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, että työkalu auttaa nukahtamaan nopeammin ja helpommin, harvemmin herätä yöllä ja eroon painajaisista unelmista. Sellaiset oireet, kuten ahdistuneisuus, aggressiivisuus, krooninen väsymys, hermostunut rasitus poistuvat. Lääke on saatavilla siirapin muodossa, joka tulisi ottaa kahdesti päivässä ohjeiden mukaista annosta noudattaen.

Mitä muuta tekisi päästä eroon unettomuudesta

Voit parantaa unta ja päästä eroon monista vaihdevuosien aikana ilmenevistä oireista, jos teet muutoksia elämäntapaanne. Sen pitäisi muuttaa hieman omia tottumuksiaan, ja unettomuus ja emotionaalinen epävakaus siirtyvät nopeasti.

Seuraavien suositusten noudattaminen auttaa:

1. Urheilun tekeminen. Vaihdevuodet - ei ole syytä luopua liikunnasta. Päinvastoin, tällä hetkellä aineenvaihdunnan nopeus vähenee merkittävästi. Nopeuta se auttaa säännöllistä liikuntaa. Tänä aikana on suositeltavaa harjoittaa kuntoilua, joogaa, sydäntä. Tanssit täydellisesti. Mutta on syytä huomata, että luokat pitää järjestää aamulla tai iltapäivällä, iltapäivällä ei ole suositeltavaa tehdä sitä, muuten hermostoa ylikierretään illalla.
2. Ravitsemusominaisuudet. Asianmukaisesti valmistettu ruokavalio auttaa myös taistelemaan unettomuutta ja huonoa tunnelmaa.Päivittäisen valikon, jossa on vaihdevuodet, tulee sisältää suuri määrä hedelmiä ja vihanneksia, viljaa, vähärasvainen liha, maitotuotteet. Kofeiinia, energiaa ja alkoholijuomia, vahvaa teetä, suklaata, paistettuja ja rasvaisia ​​elintarvikkeita on kiellettävä, koska tällaisilla tuotteilla on stimuloiva vaikutus hermostoon.
3. Sängyn järjestäminen. Koko yön lepo vaikuttaa siihen, miten se järjestetään. Sinun tulisi valita laadukas patja ja vuodevaatteet. Alusvaatteet ja yöasut on valmistettava luonnonmateriaalista. Huone tulisi tuulettaa päivittäin ennen nukkumaanmenoa. On toivottavaa, että raitista ilmaa virtaa jatkuvasti koko yön ajan. On parempi ripustaa paksut verhot ikkunoille, ja tunkeutuva valo ei häiritse herkkää lepoa.
4. Päivän tila. Nukkua hyvin yöllä, sinun pitäisi suunnitella selkeästi päivittäinen rutiini. Vuodessa nukkumaan ja nousemiseen pitäisi olla joka päivä samanaikaisesti, ei vain arkisin, vaan myös viikonloppuisin. Mutta jos haluat makuulle aikaisemmin, sinun ei pitäisi kestää, sinun pitäisi heti mennä nukkumaan.
5. Rentoutuminen nukkumaan mennessä. Vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa syödä ja juoda, jotta keho ei ole stressiä. Illalla ota lämmin kylpy, jossa voit lisätä infuusion yrttejä tai aromaattisia öljyjä, joilla on rentouttava vaikutus. On erittäin epätoivottavaa käyttää erilaisia ​​apuvälineitä ohjelmien lukemiseen ja katselemiseen ennen nukkumaanmenoa, muuten yliherkkä hermosto ei anna sinun nukkua rauhassa.

Folk korjaustoimenpiteitä unettomuus

Voit normalisoida yöunet käyttämällä perinteisen lääketieteen keinoja. Yrttejä, joilla on rauhoittavia ominaisuuksia, ovat timjami, pioni, laventeli. Ne voidaan ottaa mihin tahansa yhdistelmään tai erikseen. Lisäksi voit käyttää seuraavia tehokkaita korjaustoimenpiteitä unettomuuden varalta:

1. Dill siemenet. 50 g raaka-ainetta kaadetaan puoli lasillista punaviiniä ja keitetään keskilämmöllä 15 minuuttia. Poista sitten lämmöstä ja anna jäähtyä. Liuoksen päivittäinen annos - 30 ml. Ota yön yli.
2. Hop-kukkia. 2 tl. tuote kaada 250 ml kiehuvaa vettä, peitä kansi siten, että tuote annetaan infuusiona vähintään 5 tuntia. Ota ennen nukkumaanmenoa.

Seuraavat menetelmät auttavat selviytymään unihäiriöistä:

1. Maito hunajalla. Ilman allergista reaktiota mehiläistuotteisiin tulisi juoda lasillinen lämmitettyä maitoa päivittäin ennen nukkumaanmenoa, jossa sinun pitäisi lisätä lusikallinen hunajaa. Juoman etuna on, että maito sisältää treptofaania - tämä on aminopropionihappo, jota tarvitaan seratoniinin tuottamiseen, joka tuottaa uniahormonia melatoniinia.
2. Tomaattimehu. Tällainen juoma yhdessä pienen määrän muskottipähkinän kanssa on erinomainen työkalu, joka auttaa normalisoimaan yöunet. Lasi mehua tulisi juoda 60 minuuttia ennen viimeistä ateriaa.

Valitse toimivaltainen hoito vaihdevuodet vain lääkäri. Ennen kuin käytät keinoja, sekä lääkkeitä että homeopaattisia lääkkeitä, sinun tulee tuntea vasta-aiheet ja tutustua mahdollisiin haittavaikutuksiin.

Video: 8 tapaa nukahtaa nopeasti ja nukkua hyvin