Unettomuus raskauden aikana: syyt ja hoito

Monet tytöt, jotka valmistautuvat tulevaan äitiyteen, edustavat raskauden aikaa sateenkaaren värissä - voit olla kapriisi ja pyytää mansikoita joulukuussa yöllä, voit kirjoittaa huutoa hormoneista ja syödä niin paljon kuin haluat. Mutta vain raskaana olevat naiset tietävät, että nämä kaikki ovat kukkia. Raskaus on vakava aika naisen keholle. Hän kokee jatkuvasti epämukavuutta ja pahoinvointia, hän kärsii jalkojen turvotuksesta ja heikkoudesta, valtava vatsa ei salli käydä normaalisti. Mutta useimmiten naiset kärsivät unettomuudesta. Raskauden aikana on monia provosoivia tekijöitä, jotka häiritsevät terveellistä ja täydellistä unta. Tässä artikkelissa opit unettomuuden syistä sekä tutustumaan tärkeimpiin keinoihin sen poistamiseksi.

Miksi raskaana oleva nainen kärsii unettomuudesta

Joskus raskaana oleva nainen ei voi nukkua mihinkään erityiseen syyn. Mutta usein hänen tilaansa ei selitä mitään konkreettista - hän on vain epämiellyttävä eikä halua nukkua. Harkitse joitakin tekijöitä, jotka estävät raskaana olevan naisen nukkumasta normaalisti.

1. Raskauden alkuvaiheessa nainen ei voi nukkua, koska hän menee jatkuvasti WC: hen. Se seikka, että kohtu kasvaa ja asettaa paineen virtsarakolle. Jopa pieni virtsan kerääntyminen aiheuttaa virtsaamiskykyä. Kun sinun täytyy nousta 3-5 kertaa yöllä wc: ssä, kaikki nukkuvat kuin käsi poistaa.
2. Hormonit ja pahoinvointi ovat toinen hyvä syy unettomuuteen raskauden aikana. Useimmiten tokemiaa esiintyy aamulla, mutta se tapahtuu niin, että pahoinvointi ei salli nukkua yöllä.
3. Kolmannen kolmanneksen aikana naisen vatsa muuttuu vaikuttavaksi. Niinpä naiselle on hyvin vaikea löytää mukava asento nukkumaan. On mahdotonta nukkua vatsassa, myös selässä - vatsa puristaa elintärkeän valtimon, haluan vain kaatua. Ja usean kuukauden ajan puolet ovat jo palanneet niin, ettei voimaa ole. Mitä pidempi termi on, sitä vaikeampaa on odottavan äidin nukahtaa.
4. Usein nainen ei voi nukkua närästyksen takia - kohdunpuristimet vatsassa, jolloin mahaneste vapautuu ruokatorveen.
5. Hyvin usein nainen ei voi nukahtaa psykologisten kokemusten takia - hän on huolissaan kehon muodosta, työstä, asumisesta, taloudesta ja suhteista aviomiehensä kanssa. Hormonit lisäävät polttoainetta tuleen ja ovat kaikki tummissa sävyissä.
6. Usein raskaana oleva nainen ei voi nukkua, koska hänellä ei ole tarpeeksi ilmaa. Näin hapen puute kehossa ilmenee. Hän haluaa nousta ylös, avata ikkunan, hengittää ilmaa täydellisesti.
7. Raskaana olevan naisen elämä ei ole sokeria. Hän voi myös kärsiä raajojen kouristuksista kalsiumin puutteesta.
8. Unettomuus yöllä voi olla ylimääräisestä unesta päivällä.
9. Myöhempinä aikoina odottava äiti ei voi nukkua, koska vauva potkaisee kovasti. Koska 35 raskausviikon jälkeen muruset saavat vaikuttavan koon, jopa pieni painallus voi olla hyvin herkkä.
10. Naiset ovat emotionaalisesti melko vaikuttavia, ja raskauden aikana tämä tunne kasvaa useita kertoja. Kantelija kissanpentu kadulla, uutiset kuumista paikoista, värikäs tarina synnytyksestä, ristiriidassa naapurin kanssa - kaikki tämä voi pysyvästi koputtaa raskaana olevan naisen ulos rutista, mitä unelma siellä.
11. Ihon venyttäminen aiheuttaa vatsan ja lantion kutinaa. Ja on mahdotonta naarmuttaa ihoa niin, ettei venytysmerkkejä ole. Siksi köyhän naisen on makaava, kestettävä ja ahdistettava levoton vatsaansa.

Tämä ei ole täydellinen luettelo syistä, jotka estävät raskaana olevan naisen nukkumasta hyvin. Jokainen organismi on yksilöllinen ja jokaisella tulevalla äidillä on joitakin sairauksia, ominaisuuksia ja vaikeuksia.Mitä tehdä, jos nukkua ei tapahdu? Miten olla raskaana oleva nainen, koska usein odottavien äitien täytyy mennä töihin? Seuraavassa on muutamia vinkkejä nukkumaan ja nukkumaan aamuun asti.

Poista provosoivat tekijät

Jos nainen kärsii närästyksestä - lopeta se! On olemassa monia moderneja ja täysin turvallisia lääkkeitä, jotka auttavat sinua poistamaan tästä oireesta. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta ottaa tällaisia ​​lääkkeitä. Jos sinulla on kramppeja, sinun täytyy syödä enemmän proteiinia - juo lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa. Ilta-suihkun jälkeen voitele vatsan iho kosteusvoiteilla, jotta se ei kutisi. Nämä yksinkertaiset vinkit auttavat sinua eroon provosoivista tekijöistä ja nukahtamaan terveen ja pitkän unen.

Miten rauhoittua ennen nukkumaanmenoa

Monet naiset eivät voi nukahtaa ajatustensa, pelkojensa, kokemustensa vuoksi. Yritetään ymmärtää niitä. Kysy itseltäsi kysymys - miksi olen huolissani? Mikä minua huolestuttaa?

Tähän kysymykseen on monia vastauksia. Useimmiten nainen on huolissaan kysymyksen aineellisesta puolesta - onko riittävästi rahaa äitiyslomaan? Voiko aviomies tarjota koko perheelle? On monia tilanteita ja kukin perhe yrittää selviytyä ongelmistaan ​​eri tavoin. Monet äidit voivat kuitenkin vahvistaa, että onnekkaalla sattumuksella lapsen syntymän jälkeen on usein ylimääräinen tulonlähde. Mies etsii toisen työpaikan tai sitä edistetään, jotain vuokrataan, taloudellinen apu tulee vanhemmiltaan. Voit itse aloittaa rahaa kotona muutaman kuukauden kuluttua synnytyksestä. Ei ole mitään, että ihmiset sanovat: "Jumala antaa lapselle, antaa lapselle".

Usein naiset ajattelevat asuntokysymystä - miten mahtuu pieneen asuntoon, jos perheenjäsenten määrä kasvaa? Tämä ei saisi olla huolissaan raskauden aikana - vauva tulee olemaan kanssasi huoneessa jo useita vuosia. Ei tarvitse huolehtia tulevan vauvan asenteesta vanhempien lasten kanssa. Et rakasta häntä vähemmän, koska sydämesi kasvaa ja rakkauden määrä siinä lisääntyy. Ei tarvitse huolehtia suhteesta aviomiehensä kanssa - mies on äärimmäisen kiitollinen teille, koska olet kantamassa hänen lapsensa sydämen alla. Älä huoli kuviosta - se voidaan hankkia synnytyksen ja imetyksen jälkeen, tulet varmasti aistisi.

Älä huolehdi uraasi - lapset ovat pieniä vain kerran - anna itsesi jäädä eläkkeelle ja nauttia vauvasi makeasta iästä. Pudota kaikki epäilyt ja huolet. Kaikki mitä voi tapahtua, on jo tapahtunut. Sinun täytyy rentoutua ja ottaa olosuhteet huomioon. Mikä voi olla rauhallisempi ja miellyttävämpi kuin ymmärtäminen, että pieni elämä kasvaa ja kehittyy sisäpuolella - kahden rakastavan ihmisen pala? Kun olet saanut rauhan ja harmonian, voit varmasti nukahtaa terveessä ja rauhallisessa unessa.

Miten valmistautua sängyssä

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua valmistelemaan sängyn asianmukaisesti, jotta aamulla tuntuu iloiselta ja levossa.

1. Ensimmäinen ehto - yöllä sinun täytyy olla väsynyt. Älä nuku päivän aikana, jos myöhemmin et voi nukahtaa tavalliseen aikaan. Muista ottaa illan kävely - se on erittäin hyödyllistä sekä sinulle että lapsellesi.Jos mahdollista, raskaana olevien naisten voimistelu, uida. Kaikki sallitut fyysiset aktiviteetit tekevät.
2. Muista ottaa suihku tai lämmin kylpy. Älä koskaan ota kuumaa vettä kylvyssä - raskaana oleville naisille se on vaarallista. Lisätään veteen neulojen tai laventelin eteerisiä öljyjä - niillä on rauhoittava vaikutus hermostoon.
3. Varmista, että tuuletat huoneen ennen nukkumaanmenoa - tarpeeksi happea - terveellistä unta. Jos se on lämmin ulkona, jätä ikkuna hieman auki, jotta pääset raikkaaseen ilmaan. Paras unta viileässä huoneessa - lämpötilan tulisi olla enintään 22 astetta. On parempi käyttää lämpimiä pyjamia ja päästä katteiden alle kuin kytkeä lämmitin päälle.
4. Muista kiinnittää huomiota vuoteen laatuun. On parempi valita ortopedinen patja - se tukee kehoa oikeassa paikassa ja tarjoaa laadukasta lepoa. Tyynyn tulee olla matala ja pehmeä. Vuodevaatemateriaalin tulisi olla luonnollinen.
5. Käytä myöhempinä aikoina erityistä tyynyä raskaana oleville naisille. Se tukee täydellisesti vatsaa ja voit rentoutua. Tämän jälkeen tällaista tyynyä voidaan käyttää vauvan ruokinnassa. Jos tällaista tyynyä ei vielä ole, aseta pehmeät tyynyt vatsan alle ja polvien väliin.
6. Monilla raskaana olevilla naisilla on kipeitä puolia, koska on vaikea nukkua vatsassa ja selässä. Voit välttää tämän, jos et otlezhivatin puolia päivän aikana. Yritä olla lukematta tai katsomassa televisiota makuulla, mikä antaa sinulle tunteen helpotuksesta ja levosta nukkumaan menossa.
7. Yritä olla lataamatta emotionaalisesti yöllä. Älä katso sotaelokuvia, kauhuja ja melodraameja, älkää vannoko kotona, vältä kaikkea, mikä voi häiritä sinua.
8. Ei tarvitse syödä hyvin ennen nukkumaanmenoa - tämä johtaa vakavaan närästykseen.
9. Rentouttava klassinen musiikki auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan lapsen vatsassa. Se auttaa sinua sammuttamaan kaikki ajatukset ja huolet, nukahtamaan äänen ja terveen unen. Hyvästä musiikista vauva myös rauhoittuu, ei työnnä jalkansa aamuun asti.
10. Jos selkäkipu ei anna sinun nukkua, tee kevyt hieronta.
11. Jos lapsi liikkuu ja ei voi rauhoittua, sinun täytyy rullata, kävellä, hengittää. Hyvin usein kohdussa oleva sikiö liikkuu aktiivisesti hypoksian takia. Jos lapsen käyttäytyminen ei muutu, kerro siitä gynekologille.

On tarpeen huolehtia erilaisista rauhoittavista aineista, teoista ja pillereistä. Älä missään tapauksessa ota unilääkkeitä ilman lääkärin suositusta. On parempi juoda maitoa hunajan, makean teen, sitruunan tai inkiväärin, lämpimän hedelmämehun kanssa. Jopa yksinkertaiset kasviperäiset keinot voivat olla vaarallisia - sinun ei pitäisi juoda niitä ilman lääkärin määräystä.

Raskaus on armon aika, jonka luonto antaa odottavalle äidille ennen vaikeaa aikaa hänelle. Muutaman kuukauden tai päivän kuluessa vauva syntyy, ja voit nukkua missä tahansa paikassa ja kaikissa olosuhteissa. Kyllä, mutta se ei toimi. Vauva ottaa eniten huomiota. Siksi, kun vauva on yhä kohdussa, sinun täytyy yrittää nukkua. Vihjeemme auttavat sinua eroon unettomuudesta ja saamaan terveellistä ja laadukasta lepoa.

Video: nukkua raskauden aikana