Banaanit - hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita

Yksi suosituimmista hedelmälajeista maassamme ja kaikkialla maailmassa ovat banaanit - maukas ja ravitseva, edullinen ja jokaisessa myymälässä myyty, terveellinen ja runsaasti olennaista ainetta sisältävä. Ne sisältävät runsaasti pektiinejä, luonnollisia sokereita, fosforia ja kalsiumia, magnesiumia ja rautaa, kaliumia ja muita kemiallisia yhdisteitä. Jokainen kypsä banaani on myös vitamiineja ja helposti sulavia hiilihydraatteja.

Banaanien hyödyllisiä ominaisuuksia

Monissa eteläisissä maissa, joissa eri lajikkeiden banaanit kasvavat enimmäkseen, ne ovat yksi tärkeimmistä ravitsemuslähteistä väestölle. Tämä ei ole yllättävää, koska tällaisissa paikoissa tämä hedelmä kasvatetaan valtavina määrinä paikallisten asukkaiden vientiä ja kulutusta varten, ja myös kaikkialla se kasvaa villinä muodossa.

Valtava valikoima tuotteita on banaani, sillä siinä on todella laaja valikoima hyödyllisiä ominaisuuksia:

1. Monimutkaiset kemikaalit massassa ovat erinomainen työkalu tulehduksellisten prosessien ehkäisyyn ja hoitoon suuhun ja ruoansulatuskanavan elimissä. Sen säännöllinen käyttö edistää mahahapon happamuuden normalisoitumista, stimuloi ruoansulatusprosessin aktivoitumista ja parantaa siten muiden elintarvikkeiden sulavuutta.
2. Toinen tärkeä etu tällaiselle tuotteelle banaanina on korkea magnesium- ja kaliumkonsentraatio, joka tulisi olla jokaisen ihmisen terveellisessä ruokavaliossa iästä tai sukupuolesta riippumatta. Ilman heidän apuaan on vaikea kuvitella sydämen normaalia toimintaa, lihasaktiivisuutta, luiden ja hampaiden kasvua sekä maksan toimintaa. Banaaniparin päivittäinen syöminen voi täyttää sekä päivittäiset kaliumvaatimukset että lähes kokonaan magnesiumissa. Tämä hedelmä on erityisen hyödyllinen urheilijoille ja työntekijöille, joilla on toimintansa luonteen vuoksi jatkuvasti lisääntyvää stressiä sydän- ja lihassysteemeihin.
3. Banaani on voimakas energialähde, joka sisältää runsaasti sokereita ja muita hyvin sulavia hiilihydraatteja, kyllästämällä voimakkaasti ihmistä. Sen erottuva piirre on korkea kaloripitoisuus, minkä vuoksi ravitsemusterapeutit eivät suosittele banaanien sisällyttämistä lihavuuden kärsivien ihmisten päivittäiseen ruokavalioon ja yrittää päästä eroon ylimääräisestä painosta.
4. Tämä eteläinen hedelmä on tärkeä lapsen ravitsemuksessa. Sen arvo lasten ruokavaliossa selittyy helposti hyvällä sulavuudella, ravinteiden runsaalla kemiallisella koostumuksella ja allergioiden vaaralla. Jopa pienet lapset voivat syödä banaaneja ruokaa varten, vaikka on kuitenkin pidettävä mielessä, että niiden sisältämät kuidut hajoavat huonosti enintään 3-vuotiaana.
5. Banaanimassan rauhoittava ja kuoriva vaikutus kehon limakalvoille altistettaessa antaa mahdollisuuden päästä eroon närästyksestä. Myös hedelmä on erinomainen työkalu maksasairauksien ehkäisyyn ja hoitoon ja nopeuttaa sen sisällä tapahtuvia regeneratiivisia prosesseja.
6. Banaanimassassa olevat aineet vahvistavat luita ja hiuksia, niillä on nuorentava vaikutus ihoon, joten tämän tuotteen pohjalta valmistetaan kasvonaamioita ja muita kosmetiikkaa. Asiantuntijoiden havaintojen mukaan hedelmien koostumuksessa olevat luonnolliset hapot kosteuttavat ihon pintaa, mikä tekee siitä kiinteän ja joustavan, jota naiset arvostavat.
7. Banaanien myönteinen vaikutus hermoston tilaan on toinen vakava plus varainhankinnassa niiden käyttökelpoisista ominaisuuksista. Hedelmien säännöllinen käyttö antaa sinulle mahdollisuuden unohtaa masennuksen lopullisesti, jotta hahmosi olisi rauhallisempi ja tasapainoisempi. Ja kaikki siksi, että banaanit ovat runsaasti niin kutsuttuja "ilon hormoneja", kun ne nautitaan, parantavat hänen tunnelmiaan.
8. Ei ole epäilystäkään siitä, että niiden hyöty hematopoieettiselle järjestelmälle on korkea rautapitoisuuden vuoksi. Banaanien sisällyttäminen ruokavalioon antaa sinulle mahdollisuuden hidastaa luonnollista ikääntymisprosessia, lisätä aivojen henkisiä ominaisuuksia, nopeuttaa haavan paranemista ja parantaa rasvojen ja proteiinien imeytymistä.
9. Hedelmien sisältämät aineet neutraloivat tehokkaasti ja erittävät haitalliset yhdisteet, jotka keuhkot hengittävät päivittäisessä tupakointiprosessissa, joten sen käyttö helpottaa vakavasti päättävien yrittäessään päästä eroon tästä haitallisesta tapauksesta.

Banaaneja käytetään myös perinteisessä lääketieteessä - ravinteiden suuren pitoisuuden vuoksi niitä käytetään tehokkaasti suun ja ruoansulatuskanavan tulehdussairauksien, ummetuksen ja ripulin, mahalaukun ja gastriitin haavaumien, korkean verenpaineen ja anemian, diateesin ja ateroskleroosin sekä erilaisten hermostohäiriöiden hoitoon. Kuoren katsotaan olevan erinomainen tapa päästä eroon syyliistä ja muista iho-ongelmista.

Banaanikoostumus

Banaanien hyödylliset ominaisuudet johtuvat hedelmien erilaisesta kemiallisesta koostumuksesta. Se sisältää laajan valikoiman sellaisia ​​tärkeitä ihmiskehon yhdisteille kuten:

1. Kalium on vastuussa sydämen ja verisuonten terveydestä, ravitsee ja vahvistaa sydänlihaa, ylläpitää verisuonten seinien elastisuutta ja sävyä, vähentää verenpaineen ongelmien riskiä. Riittää, kun käytetään yhtä tällaista hedelmää päivässä unohtamaan hypertensio.
2. Selluloosa - normalisoi suoliston ja muiden ruoansulatuselimistön elinten työtä, puhdistaa niiden herkät limakalvot myrkkyistä, ja sillä on lievä laksatiivinen vaikutus.
3. Serotoniini, joka tunnetaan myös nimellä "ilon hormoni" tai "onnen hormoni", on todellinen turvallinen luonnollinen masennuslääke, joka rauhoittaa hermoja, antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua kovan työpäivän jälkeen ja aiheuttaa tarkoituksellisesti positiivisia tunteita henkilössä.

Banaanit eivät sisällä lähes rasvoja ja proteiineja, mutta ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita - askorbiinihappoa, magnesiumia, kalsiumia ja muita. Yhden hedelmän kaloripitoisuus on koosta riippuen 70-100 kilokaloria tai keskimäärin 85 kilokaloria.

Kuivattujen banaanien edut

Nykyään kuivatut banaanit ovat yhä suositumpia - makeita kuivattuja hedelmiä, jotka ovat erinomainen herkku. Ne ovat runsaasti kaliumia ja muita tärkeitä kemikaaleja, joilla on hyödyllinen vaikutus aivoihin ja sydämeen, hiuksiin ja ihon ihoon. Niiden säännöllinen käyttö antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon anemiasta, ruoansulatus- ja verenkiertoelimistön ongelmista, ummetuksesta, toksiineista.

Kuivattujen banaanien vastaanotto ruoassa mahdollistaa ylimääräisen nesteen poistamisen elimistöstä, vapauduttua. Niiden kuiturakenteella on erittäin positiivinen vaikutus mahalaukun ja suoliston limakalvoihin, stimuloimalla ruoansulatusprosesseja ja parantamalla ruoan assimilaatiotasoa. Suuren kuidun määrän vuoksi tämäntyyppisillä kuivatuilla hedelmillä on lievä laksatiivinen vaikutus.

Kuivattu banaani on helposti sulavaa tuotetta ihmiskeholle, joka antaa sille voimaa ja energiaa, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka rakastavat urheilua tai työskentelevät kovassa fyysisessä työssä. Lisäksi hedelmä on runsaasti C-vitamiinia, mikä tekee siitä erinomaisen keinon vahvistaa immuunijärjestelmää, torjua vitamiinin puutetta, ehkäistä ja hoitaa virus- ja tartuntatauteja.

Banaanien vasta-aiheet

Huolimatta suurista eduista, banaanit voivat joissakin tapauksissa vahingoittaa ihmiskehoa:

1. Ne sisältävät runsaasti sokereita, joten niiden toistuvaa käyttöä ei ehdottomasti suositella diabeetikoille tai täyteydelle alttiille ihmisille, samoin kuin yrittää päästä eroon lihavuudesta.
2. Niitä tulisi käyttää maltillisesti, koska mahassa ja suolistossa on vaikea sulattaa paljon sellua, varsinkin vihreiden banaanien osalta. Muussa tapauksessa sinun on valmistauduttava tällaisiin ongelmiin, kuten lisääntynyt kaasunmuodostus ja turvotus.
3. Sinun ei pitäisi yrittää sekoittaa banaaneja maidon kanssa - useimmissa tapauksissa tällainen seos mahdollisimman lyhyessä ajassa aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, mikä aiheuttaa nestemäisen ulosteen ja muita ongelmia.
4. Ei ole suositeltavaa antaa suuria määriä tätä hedelmää alle kolmivuotiaille lapsille. Ensinnäkin niiden ruoansulatusjärjestelmä ei vielä ole kovin hyvin sopeutettu massassa esiintyvään kuituun, ja toiseksi on olemassa allergioiden vaara.
5. Ei ole suositeltavaa syödä banaaneja synnytyksen tai imetyksen aikana - joskus tällainen ruokavalio voi aiheuttaa allergisia reaktioita, ydinkeltaisuutta tai hemolyyttistä anemiaa lapsilla.
6. On myös syytä kieltäytyä ottamasta niitä sellaisten sairauksien varalta, kuten tromboflebiitti, sepelvaltimotauti, lisääntynyt veren hyytyminen. Ihmiset, joilla on ollut sydänkohtaus tai aivohalvaus, on myös pidättäydyttävä ostamasta niitä.

Usein myyntiin löytyy vihreitä raakoja banaaneja. Niiden syöminen ei ole paras ratkaisu. Tosiasia on, että helposti sulavan sokerin sijasta ne sisältävät vaikeasti liukenevaa tärkkelystä, joka, jos se tulee ruoansulatuselimiin, aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja. Tällaisten hedelmien ostamisen jälkeen on tarpeen jättää ne kypsymään useita päiviä, jotta tärkkelys muuttuu sokeriksi.

Video: mitä tapahtuu, jos syöt 2 banaania päivässä