Maapähkinät - hyödyt ja vahingot naisille ja miehille

Maapähkinöitä kutsutaan myös maapähkinöiksi. Useimmiten hedelmiä käytetään ruoanlaitossa, ravitsemuksessa, lääketieteessä ja kosmetologiassa. Maapähkinöiden positiiviset piirteet ovat ilmeisiä, koska ne sisältävät paljon vitamiineja, aminohappoja, kuituja ja muita hyödyllisiä entsyymejä. Vaikuttavassa luettelossa on myös mitali kääntöpuoli, maapähkinää ei käytetä kaikille. Puhumme tänään maapähkinöiden hyödyistä ja haitoista.

Maapähkinäkoostumus

Jotta maapähkinän todellinen arvo olisi mahdollisimman tarkka, on tarpeen tarkastella yksityiskohtaisesti sen kemiallista koostumusta.

1. B1-vitamiini on vastuussa solukalvojen vahvistamisesta, poistaa myrkkyjä kehosta, poistaa kuonan. Pieni osa vitamiinista suojaa kehoa vapailta radikaaleilta, jotka suurissa määrissä voivat aiheuttaa syöpää.
2. Tokoferoli (E-vitamiini) - edistää täyttä verenkiertoa, suojaa punasoluja vapaiden radikaalien vaikutuksista (jos saatavilla). Maapähkinöiden säännöllinen käyttö saa hiukset ja kynnet vahvaksi.
3. B9-vitamiini - kiihdyttää solujen regeneroitumista, ravitsee kudoksia hapella, eliminoi maksan ja munuaisten ongelmia. Foolihappo on tarkoitettu raskaana oleville naisille, koska se muodostaa sikiön keskushermoston.
4. PP-vitamiini - on suoraan mukana veden ja suolan tasapainon muodostamisessa, poistaa ylimääräiset alkalit. Kiitos hänelle, keho käsittelee "oikeat" rasvat ja hiilihydraatit poistamalla pahat. PP-vitamiini syntetisoi proteiinia, ravitsee kehoa energialla, parantaa mielialaa.
5. B6-vitamiini - edistää aminohappojen nopeaa sulavuutta, nopeuttaa maksaa. Tämän vuoksi proteiinit muuttuvat energiaksi paljon nopeammin, lihassolujen kasvu on nopeaa ja rasvaa poltetaan sisäelinten ympärillä.
6. Koliini - estää kehon ennenaikaisen ikääntymisen, erityisesti ihon. Se suojaa soluja erilaisilta vaurioilta, nopeuttaa regeneroitumista, lisää kudosten happipitoisuutta.
7. B5-vitamiini vastaa aivojen aktiivisuudesta, parantaa muistia ja reaktioita, normalisoi psyko-emotionaalisen taustan, estää kroonisen väsymyksen ja normalisoi miesten hormonaalisen taustan. Syöminen maapähkinöitä poistaa unettomuuden.
8. Askorbiinihappo - vahvistaa immuunijärjestelmää kausien välisenä aikana sekä vilustuminen ja flunssa. C-vitamiini kiihdyttää kaikkia aineenvaihduntaprosesseja elimistössä, mikä normalisoi veren glukoositasoja ja estää kolesterolitasojen laskeuman.
9. Magnesium - vahvistaa lihaksia ja luukudosta, edistää painonnousua, poistaa toksiinit sisäelinten seinistä, normalisoi ulosteen ja eliminoi ilmavaivat.
10. B2-vitamiini - vahvistaa verkkokalvoa, parantaa näkö- ja värinäköisyyttä. Säilyttää hyvän kolesterolipitoisuuden, jolloin huono ei pääse pois.
11. Kuitukasvi - johtaa ruoansulatuskanavan normaaliin toimintaan, edistää kalsiumin nopeaa imeytymistä, sillä on ennaltaehkäisevä vaikutus Alzheimerin tautiin.

Maapähkinöiden edut

1. Maapähkinä palauttaa kehon voimakkaan fyysisen rasituksen ja kovan työpäivän jälkeen. Aminohappojen ansiosta henkilö saa voimaa, erottuu apatiasta ja unettomuudesta.
2. Hyödyllisten vitamiinien ja alkuaineiden kerääntymisen vuoksi sydänlihas vahvistuu, verenpaine palautuu normaaliksi (pätee hyper- ja hypotoniseen). Maapähkinä puhdistaa munuaiset ja maksan, vaikuttaa myönteisesti virtsajärjestelmään.
3. Riittää syömään kourallinen maapähkinöitä päivässä tehokkuuden parantamiseksi ja psyko-emotionaalisen taustan järjestämiseksi. Määritetty määrä riittää vahvistamaan hermostoa ja yleistä terveyttä.
4. Diabeetikot ovat hyödyllisiä tietoja, joita maapähkinät tukevat verensokeriarvoja halutulla tasolla. Aminohapot estävät puolestaan ​​kolesterolin kerrostumista.
5. Jos teet maidon maapähkinöiden perusteella, voit vahvistaa vatsaa ja estää sen hajoamisen. Maito on hyvä juoda haavaumat, akuutti gastriitti sekä ruoansulatuskanavan sairaudet. Päällystysominaisuuksien vuoksi neoplasmat pysäytetään ruoansulatuskanavan seinille.
6. Maapähkinä poistaa ylimääräisen sapen, on diureettinen vaikutus, osittain hajottaa munuaiskivet. Maapähkinäöljy on käyttökelpoinen kolesystiitin ja sappirakon sairauksien hoitoon.
7. Kasvissyöjä tarvitsee vain nojata maapähkinöitä, koska se sisältää paljon proteiinia. Ihmisillä, jotka eivät kuluta lihaa, on valkuaispuutetta.
8. Jos haluat lisätä kestävyyttä, henkistä tai fyysistä, riittää syödä 40-50 grammaa. raaka maapähkinöitä päivässä. Aminohappo arginiini tuhoutuu paahtamisen jälkeen, joten tämä vaihtoehto ei ole sopiva.
9. Puhdistamattomiin maapähkinöihin perustuva keittäminen poistaa sylinterin hengitysteistä, joten juoma tulisi kuluttaa kuivalla / märällä yskä, keuhkoputkentulehdus. Maapähkinät estävät tupakoitsijoiden verisuonten tukkeutumista.
10. Maapähkinävoita on löytynyt kosmetiikassa. Lisäämällä 2–5 tippaa korjaustoimenpiteitä kotitekoisille voiteille lisäävät ihon joustavuutta, suojaa sitä ennenaikaista vanhenemista, osittain tasaisia ​​ryppyjä ja ilmaisulinjoja. Öljy on hyödyllinen hiusten hoitoon tarkoitetun kosmetiikan lisäämiseksi.

Maapähkinöiden hyödyt naisille

1. Maapähkinät sisältävät yli 5 mg. rauta, 100 g. tuote. Tämä selittää maapähkinöiden arvoa kauniille puolelle väestöä. Säännöllinen kuukautiset vähentävät veren hemoglobiinitasoa, joka on täytettävä.
2. 45–50-vuotiaat naiset kokevat tästä elementistä valtavan puutteen, joten niiden hemoglobiini on lähes aina alle merkin. Ongelman ratkaisemiseksi asiantuntijat määrittelevät lääkkeitä, joiden perusta on rautaa.
3. Nielemisen yhteydessä elementti vuorovaikutuksessa hapen kanssa muodostaa arvokasta hemoglobiinia. Tästä syystä maapähkinöiden syöminen on välttämätöntä anemiaa sairastaville potilaille - sairaudelle, jossa hemoglobiinipitoisuus vähenee raudan puutteen vuoksi.
4. Maapähkinät - vahvin allergeeni, jolla on epämiellyttävä ominaisuus kerääntyä elimistöön. Vältä sivuvaikutuksia ja tuntea kaikki edut, sinun täytyy syödä enintään 35 grammaa. maapähkinöitä päivässä.

Maapähkinöiden hyödyt lapsille

1. Maapähkinä sisältää koostumuksessaan yli 75 mg. kalsiumia 100 grammaa kohti. tuote. Tämä selittää aikuisille, lapsille ja nuorille koituvat hyödyt.
2. Kalsium on vastuussa luun kudoksen kasvusta, lujuudesta ja täydestä muodostumisesta ilman vikoja. Jos käytät elementin päivittäistä nopeutta (noin 780 mg), naulat ja luut ovat aina vahvoja.
3. Maapähkinä sisältää fosforia, joka vuorovaikutuksessa suoraan kalsiumin kanssa. Elementit yhdessä eliminoivat luiden huokoisuuden ja muodonmuutoksen, muodostavat luuston ja asennon.
4. Jotta saat mahdollisimman paljon hyötyä maapähkinöiden käytöstä, sinun on noudatettava sallittua päivärahaa. Se on 20 gr., Mutta alle 12-vuotiaiden lasten tulee pienentää summaa (8-10 gr.).

Maapähkinöiden hyödyt miehille

1. On hyödyllistä, että miehet syövät maapähkinöitä joka päivä normalisoidakseen hormonitasot. Seleenipitoisuus pähkinöissä nopeuttaa testosteronin tuotantoa.
2. Kalium johtaa sydämen sävyyn ja edistää lihasten joukkoa (tärkeää urheilijoille). Elementti estää tromboosin, vapauttaa verisuonia ja kapillaareja, nopeuttaa verta ja happea kehon läpi.
3. 35-vuotiaat miehet ovat vaarassa, he ovat alttiita sydän- ja verisuonitauteihin.Tästä syystä sinun täytyy seurata ruokaa ja syödä vähintään 3 grammaa. kaliumia päivässä.
4. Maapähkinöiden hyväksi on tärkeää tunnistaa yksilöllinen suvaitsemattomuus läsnäolossaan. Syö 20-30 gr. maapähkinöitä päivässä, ei enää. Pysäytä syöminen allergian ensimmäisessä merkissä.

Maapähkinöiden edut laihtuminen

1. Nykyaikaiset ravitsemusasiantuntijat väittävät edelleen, että maapähkinöiden hyödylliset ominaisuudet ovat ruokavalioissa. Luonnollisesti kuivatut raakapähkinät ja pähkinät ovat arvokkaita keholle. Koostumus, menneisyyden paahtaminen, menettää suurimman osan vitamiineista.
2. On tärkeää muistaa, että kun kuivataan maapähkinän kosteutta, sen kaloripitoisuus nousee 610 kcal: aan 100 grammaa kohti. Samaan aikaan raaka hedelmät säilyttävät 510 Kcal: n merkin.
3. Maapähkinöiden etu painon menettämisessä on se, että pähkinä tuhoaa nälän tunteen ja mahdollistaa kylläisyyden säilymisen pitkään. Korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta maapähkinät olisi vielä sisällytettävä päivittäiseen valikkoon.
4. Jos haluat laihtua nopeasti, älä ylitä päivittäistä kurssia (30 gr.). Yhdistä maapähkinät kuivattuihin hedelmiin, kasvisalaatteihin, ruokavalioihin.

Peanut Harm

1. Huolimatta vaikuttavasta luettelosta hyödyllisiä ominaisuuksia, maapähkinä on negatiivisia ominaisuuksia. Joten maapähkinät ovat haitallisia liikalihaville ihmisille. Tässä tapauksessa se ei hajoa rasvaa täyttäen nälkää. Tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen nostaa päivittäistä korkoa, ja tämä ei ole hyväksyttävää. Raaka- ja kuivattujen hedelmien korkea kaloripitoisuus edistää kolesterolin laskeutumista ja verisuonten tukkeutumista.
2. Haitallisia ominaisuuksia ovat se, että maapähkinöitä pidetään vahvimpana allergeenina. Jos käytät sitä yli sallitun määrän, riskit pysyvästi saavat yksilöllisen suvaitsemattomuuden. Ennen ensimmäistä tuttavuutta hedelmiin tai pitkän tauon jälkeen sen äärimmäisen käytön hetkestä, alkaa syödä maapähkinöitä pieninä annoksina.
3. Maapähkinä on monikomponenttinen pähkinä, joka perustuu proteiineihin ja hiilihydraatteihin. Näitä entsyymejä, jotka joutuvat ihmiskehoon, pidetään usein vieraina aineina. Sisäelimet alkavat puolustaa itseään, josta punaiset täplät, aivastelu, kurkkukipu, ihottuma näkyvät.
4. Edellä mainitusta syystä raskaana olevien tyttöjen ja äskettäin tehtyjen äitien pitäisi syödä maapähkinöitä pieninä annoksina ja lisätä annosta vähitellen. Aloita käyttö 5 pähkinällä päivässä ja sitten 20-25 kappaletta.
5. Maapähkinät sisältävät natriumia suhteellisen suurina määrinä (24 mg). Tämä selittää tuotteen positiiviset ja negatiiviset ominaisuudet. Hapen ja arvokkaiden aineiden kanssa rikastetun soluelementin vuoksi. Toisaalta, ylimäärällä natriumia, raajat ja sisäelimet alkavat turvota. Jos olet taipuvainen turvotukseen, rajoita pähkinän kulutusta.

Maapähkinät ovat hyviä miehille, naisille ja lapsille. Arvokkaat ominaisuudet rikkaan koostumuksen vuoksi. Emme kuitenkaan saa unohtaa vasta-aiheita. Näitä ovat kihti, ruoansulatuskanavan ongelmat, allergiat, niveltulehdus ja niveltulehdus. Noudata päivittäistä annosta, joka on asetettu erikseen kullekin.

Video: kuinka valita hyödyllinen maapähkinä