Νωθρότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πώς να το αντιμετωπίσετε;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει μια αλλαγή συναισθημάτων και αισθήσεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα της γυναίκας αλλάζει, προσπαθώντας να συνηθίσει στο νέο, ασυνήθιστο συναίσθημα μέχρι εκείνη τη στιγμή. Αυτή η μετατόπιση εκφράζει υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι παράγοντες νωθρότητας

Η νωθρότητα είναι μια φυσιολογική φυσιολογική κατάσταση που συνδέεται με την έναρξη της εγκυμοσύνης. Ιδιαίτερα σαφώς η επιθυμία ύπνου εκφράζεται στο αρχικό στάδιο. Πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται κουρασμένοι, αδύναμοι, απρόθυμοι να δουλεύουν και ακόμη και να μετακινούνται. Ποιος είναι ο λόγος;

Η νωθρότητα είναι η προστατευτική αντίδραση του σώματος στο στρες, προστατεύει το νευρικό σύστημα από υπερφόρτωση και εξωτερικά ερεθίσματα.Οι μεταβολές στο επίπεδο των ορμονών, μια σημαντική αύξηση της προγεστερόνης στο αίμα των γυναικών είναι μια υπερφόρτωση για NA, η οποία απαιτεί σημαντική απώλεια ενέργειας.

Επίσης, η ορμόνη δρα στο σώμα ως ηρεμιστικό που προετοιμάζει μια γυναίκα για μια νέα κατάσταση της ζωής και τη διαδικασία της γέννησης. Πλήρης ύπνος και τα υπόλοιπα που χρειάζεται μια γυναίκα στην περίοδο αναμονής για το μωρό. Έλλειψη ύπνου και ανάπαυσης, αρνητική επίδραση στην υγεία της και πως θα συνεχιστεί η εγκυμοσύνη. Εξαιτίας αυτού, οι γιατροί συμβουλεύουν τις γυναίκες να κοιμούνται και να ξεκουράζονται περισσότερο.

Συνήθως, στη μέση ενός όρου μια γυναίκα συνηθίζει σε μια νέα κατάσταση και η επιθυμία να κοιμηθεί μόνιμα εξαφανίζεται. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, παράγοντες σημαντικής υπνηλίας και λήθαργου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• αναιμία και χαμηλή πίεση.
• αγχωτική κατάσταση.
• χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης.
• ακατάλληλη διατροφή στα τρόφιμα.
• και είναι σε ένα κλειδωμένο δωμάτιο.

Αναιμία (ανεπάρκεια σιδήρου) ως παράγοντας υπνηλίας

Η έλλειψη σιδήρου συνοδεύεται από μείωση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης κάτω από τα πρότυπα. Με την αναιμία, εκτός από το λήθαργο και την τακτική επιθυμία να κοιμηθεί, μια γυναίκα σε μια θέση μπορεί να έχει μούδιασμα των άκρων, δύσπνοια, το κεφάλι αρχίζει να αισθάνεται ζάλη.

Η ασθένεια αναγνωρίζεται από το γκρίζο-λευκό δέρμα, εξασθενεί και σπάει συνεχώς τα νύχια. Με την εμφάνιση των αρχικών σημείων της νόσου, είναι απαραίτητο να διενεργηθεί εξέταση αίματος για την αιμοσφαιρίνη, να δοθεί προσοχή στη σωστή διατροφή και να αυξηθεί η πρόσληψη αυτών των προϊόντων που περιέχουν αρκετό σίδηρο.

Σε περίπτωση αναιμίας είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε:

• Θαλασσινά;
• Κόκκινο κρέας.
• Παντζάρια;
• Ήπαρ.
• Φασόλια?
• Φαγόπυρο;
• Πράσινα, λαχανικά και φρούτα.
• Σόγια;
• Αυγά

Αλλά η αλλαγή μιας μόνο δίαιτας για αναιμία δεν αρκεί, ο γιατρός συνταγογραφεί μια γυναίκα για φάρμακα που περιέχουν σίδηρο, τα οποία σε σύντομο χρονικό διάστημα αυξάνουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο φυσιολογικό.

Χαμηλή αρτηριακή πίεση ως παράγοντας υπνηλίας

Η υπόταση είναι συνηθισμένη εγκυμοσύνη. Ταυτόχρονα, η κοπέλα στη θέση της αισθάνεται αδύναμη, το κεφάλι της γυρίζει, ημικρανία και υπνηλία.Η ασθένεια είναι γεμάτη από το γεγονός ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση περιορίζει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στο παιδί και αποτελεί παράγοντα που προκαλεί υποξία και ανεπάρκεια οξυγόνου στο έμβρυο.

Το αίσθημα αδυναμίας, ανεπάρκειας οξυγόνου, τοξίκωσης, ειδικότερα σε κλειστό χώρο, είναι συγκεκριμένα σημεία υπότασης. Εξαιτίας αυτού, με χαμηλή αρτηριακή πίεση, η κυρία συνιστάται να περπατά πολύ, να ασκεί, να τρώει καλά και να μην κάνει σημαντικές παύσεις μεταξύ των γευμάτων. Χρειάστηκε επίσης ξεκούραση και ύπνος, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η νωθρότητα και η κόπωση μπορούν να προκληθούν από μια κατάσταση άγχους, ανθυγιεινή διατροφή, έλλειψη υγρών στο σώμα, σταθερό τρόπο ζωής.

Πρέπει να αλλάξετε την καθημερινή σας ρουτίνα, προσθέτοντας στο μενού βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, προϊόντα που θα δώσουν ζωτικότητα, δυναμισμό και ζωτικότητα. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, ιδιαίτερα, για μικρά παιδιά, να κάνετε ασκήσεις, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, κατά προτίμηση σε ένα δάσος ή πάρκο.

Επιθυμία να κοιμηθεί κατά την αρχική περίοδο

Πολύ συχνά, μια γυναίκα θέλει να κοιμηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την αρχική ηλικία κύησης. Αυτό αποτελεί ένδειξη ότι είναι σε θέση.Πάντα θέλουν να κοιμηθούν, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ανεξάρτητα από το φυσικό. άγχος ή κόπωση. Ωστόσο, ένας πλήρης υγιής ύπνος τη νύχτα δεν σώζει μια γυναίκα στην εργασία έτσι κι αλλιώς, θέλει έντονα να κοιμηθεί. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών και αυξημένο σχηματισμό προγεστερόνης. Είναι δύσκολο για τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το αυξημένο φορτίο και το ανταποκρίνεται σωστά, δίνοντας σήματα σχετικά με την ανάγκη ανάπαυσης και αναγέννησης δυνάμεων. Εξαιτίας αυτού, αν μια γυναίκα θέλει να κοιμηθεί και υπάρχει μια ευκαιρία για ύπνο, τότε δεν υπάρχει λόγος να δημιουργηθούν εμπόδια γι 'αυτό, ένας πλήρης ύπνος στη θέση θα είναι μόνο για καλό.

Η επιθυμία να κοιμηθεί στη μέση της εγκυμοσύνης

Στη μέση του όρου, η γυναίκα αισθάνεται ήδη λιγότερη επιθυμία για ύπνο και λήθαργο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή τη στιγμή, πολλοί, αντίθετα, τείνουν να οδηγούν έναν δυναμικό τρόπο ζωής, εάν η εγκυμοσύνη είναι καλή. Συμβαίνει ότι αυτή η επιθυμία δεν εξαφανίζεται, αλλά πιθανότατα οφείλεται στην ατομική διαφορά του οργανισμού και στην παρουσία μιας συγκεκριμένης ασθένειας.

Εάν μια γυναίκα αισθάνεται την επιθυμία να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι υποτονική και κουραστεί γρήγορα, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό που παρακολουθεί. Μετά την εξέταση, ο γιατρός θα επιβεβαιώσει ή όχι όλες τις υποψίες σχετικά με την παρουσία ανωμαλιών που προκαλούν ύπνο και λήθαργο.

Η επιθυμία για ύπνο κατά την τελευταία θητεία

Το συνεχές αίσθημα κούρασης και η επιθυμία να κοιμηθεί συνεχώς κατά την τελευταία περίοδο της εγκυμοσύνης δείχνει ότι το σώμα προετοιμάζεται για τη διαδικασία της γέννησης. Είναι κατά την τελευταία περίοδο ότι είναι δύσκολο για μια γυναίκα να κοιμηθεί καλά λόγω μιας μεγάλης κοιλίας και την αδυναμία να πάρει μια άνετη θέση ύπνου.

Επιπλέον, ο πόνος στη σπονδυλική στήλη εμποδίζει τον ύπνο καλά τη νύχτα. Εξαιτίας αυτού, η επιθυμία ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας που προκαλείται από έναν ύπνο κακής νύχτας. Είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε ότι στην περίοδο αναμονής για ένα μωρό, μια γυναίκα κερδίζει βάρος, πάσχει από υπερφόρτωση, αισθάνεται συνεχή κόπωση. Ο ύπνος ανανεώνεται. Η επιθυμία ύπνου πριν από τη διαδικασία της γέννησης επηρεάζεται από ψυχολογικούς λόγους. Μια γυναίκα τείνει να κοιμηθεί σε υποσυνείδητο επίπεδο, το σώμα προσπαθεί να χαλαρώσει, γιατί μετά τη γέννηση ενός παιδιού, οι νύχτες της αναμένονται χωρίς ύπνο.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η συνεχής επιθυμία ύπνου μπορεί να οφείλεται στα αίτια που υποδεικνύουν την παρουσία της νόσου: αναιμία, χαμηλή πίεση, καθώς και σημαντική παθολογία που εμφανίζεται κατά τη στιγμή της γέννησης.

Η κύστη χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Οίδημα.
• Υψηλή πίεση.
• Στην πρωτεΐνη ούρων αυξάνεται.
• Μια γυναίκα υποφέρει από ημικρανία, ναυτία, έμετο και μη φυσιολογική υπνηλία.
• Αυτή η ασθένεια πρέπει να αντιμετωπιστεί επειγόντως, καθώς απειλεί το μελλοντικό μωρό.

Πώς να ξεπεράσετε τη συνεχή επιθυμία για ύπνο

Η φυσιολογική ανάγκη ύπνου δεν είναι ασθένεια. Είναι η μέθοδος της συνήθειας του οργανισμού σε μια ενημερωμένη κατάσταση. Η θεραπεία κατά του ύπνου δεν αξίζει τον κόπο. Αντίθετα, είναι απαραίτητο να ακούσετε τη δική σας ευεξία, να αλλάξετε την καθημερινή ρουτίνα, το μενού και το φόρτο εργασίας σας σύμφωνα με τις νέες συνθήκες.

1. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον δέκα ώρες την ημέρα, πρέπει επίσης να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας τουλάχιστον δύο ώρες. Για να κοιμηθεί το βράδυ είναι απαραίτητο όχι αργότερα από δέκα ώρες, τότε οι φυσιολογικοί ρυθμοί δεν διαταράσσονται και η ξεκούραση θα είναι ευεργετική.
2. Το πρωί, αντί του καφέ και των μπισκότων, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό και να φάτε ένα πιάτο μούσλι με γιαούρτι ή αποξηραμένα φρούτα. Στη συνέχεια, στο σώμα μιας γυναίκας, αντί της καφεΐνης και των αρνητικών υδατανθράκων, θα πέσει ένα ισορροπημένο τμήμα βιταμινών και ενέργειας, κάτι που θα σας βοηθήσει να γίνετε σύντομα μαζί και να μην νιώσετε υπνηλία και λήθαργος. Ταυτόχρονα, πρέπει να αλλάξετε το καθημερινό σας μενού για να καλύψετε τις νέες απαιτήσεις του σώματος.
3. Μικρές σωματικές ασκήσεις, ασκήσεις για έγκυες γυναίκες, βόλτες στο δάσος, γιόγκα και μαθήματα κολύμβησης, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση, να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία της γέννησης, να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και να αυξήσετε τα πνεύματά σας.
4. Μια γυναίκα σε μια θέση που λειτουργεί, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον προϊστάμενό σας με ένα αίτημα να το μεταφέρετε στην εργασία ευκολότερη. Επιπλέον, ο νόμος προβλέπει τέτοιες παραχωρήσεις.

Εάν η υπνηλία εκφράζεται ως σημάδι μιας νόσου, τότε η θεραπεία προσδιορίζεται με βάση την κύρια ασθένεια. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο από έναν ειδικό, επειδή πρόκειται για μια συμβουλή του γιατρού.

Βίντεο: κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης