Ροδάκινα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τα οφέλη και τις αντενδείξεις

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κλειδί για την προσωπική της υγεία και την πλήρη ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Η βάση της διατροφής αυτής της περιόδου θα πρέπει να είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, που χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Αυτά περιλαμβάνουν ροδάκινα, τα οποία δημιουργούνται κυριολεκτικά για έγκυες γυναίκες, καθώς καλύπτουν όλες τις βασικές ανάγκες θρεπτικών ουσιών. Γιατί οι μελλοντικές μητέρες πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό το ζουμερό φρούτο: ποια είναι η ιδιαιτερότητά της για τις γυναίκες στη θέση;

Σύνθεση ροδάκινων

Ο καρπός της ροδακινιάς περιέχει μέχρι 85% νερό, 6-10% σακχαρόζη, 0,5% πηκτίνες, 9-20 mg για ασκορβικό οξύ και 1 mg για καροτίνη.Το μοναδικό άρωμα του ροδάκινου που οφείλεται στη συλλογή των καπρυλικών, οξικών, βαλερικών και μυρμηκικών οργανικών οξέων.

Πόσο χρήσιμα ροδάκινα για τις έγκυες γυναίκες

Ας ξεκινήσουμε με το πρώτο τρίμηνο. Κατά τους πρώτους τρεις μήνες, σχεδόν όλες οι γυναίκες βιώνουν τοξίκωση, που εκδηλώνεται από σοβαρή ναυτία. Και τα ροδάκινα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πολεμήσουμε. Όχι μόνο εξαλείφουν την εμετική ώθηση, αλλά και ικανοποιούν την πείνα, συμπληρώνοντας έμμεσα την έλλειψη υγρού. Επιπλέον, τα ροδάκινα ανήκουν στην κατηγορία των φρούτων χαμηλών θερμίδων: μόνο 40 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Για την πέψη, δεν απαιτούν την απελευθέρωση των παγκρεατικών ενζύμων, έτσι ακόμα και μετά από μερικά κομμάτια μια γυναίκα δεν θα αισθάνεται βαριά στο στομάχι. Αυτό μειώνει το φορτίο στο ήπαρ.

Λόγω των φυσικών φυτικών ινών, τα ροδάκινα έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική κατάσταση. Διεγείρουν την περισταλτισμό, βοηθώντας την μέλλουσα μητέρα να καθορίσει το καθημερινό σκαμνί. Σε περίπτωση χρόνιας δυσκοιλιότητας, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνουν φρέσκο ​​χυμό ροδάκινου. Αρκετά 50-70 ml 20 λεπτά πριν από το γεύμα, για να ξεχάσουμε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μια άλλη ιδιότητα των ροδάκινων, ιδιαίτερα σχετικά με τις έγκυες γυναίκες, είναι η ικανότητα απομάκρυνσης του υπερβολικού υγρού από το σώμα.Αυτό αποτρέπει τη δημιουργία οίδημα και γενικά βελτιώνει την κατάσταση της γυναίκας.

Η θρεπτική αξία του προϊόντος

Στα ροδάκινα συλλέχθηκαν όλα τα βασικά ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τις γυναίκες στη θέση:

1. Το μαγνήσιο αναστέλλει τον νευρικό ενθουσιασμό, βελτιώνει τη διάθεση και προάγει τη διανοητική ισορροπία. Αλλά ο κύριος σκοπός του είναι να βοηθήσει το σώμα να χτίσει νέους ιστούς και οστά. Σε περίπτωση ανεπάρκειας μαγνησίου, είναι δυνατές μυϊκές κράμπες και σπασμοί. Και δεδομένου ότι η μήτρα αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από μυϊκό ιστό, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις και, κατά συνέπεια, πρόωρη γέννηση.
2. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τα φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Η ανάγκη για αυτό σε έγκυες γυναίκες διπλασιάζεται λόγω του γεγονότος ότι ο όγκος του αίματος αυξάνεται κατά περίπου 40%. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αναπτυσσόμενη μήτρα αρχίζει να τροφοδοτείται εντατικά με αίμα. Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στον πλακούντα, που μπορεί αργότερα να προκαλέσει δυσπλασίες του εμβρύου.
3. Το κάλιο - το κύριο ενδοκυτταρικό στοιχείο - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υπεύθυνο για έναν τεράστιο αριθμό διαδικασιών.Προστατεύει από τη χρόνια κατάσταση της κόπωσης, γνωστή σε πολλές γυναίκες στη θέση. Είναι επίσης υπεύθυνη για τη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας των ηλεκτρολυτών και της μετάδοσης των νευρικών ερεθισμάτων. Η ανεπάρκεια εκδηλώνεται από τον πόνο στους μύες, τη χαμηλή αρτηριακή πίεση και την υπνηλία.
4. Οι βιταμίνες Β καλύπτουν μια ολόκληρη σειρά επιδράσεων στο σώμα. Συμμετέχουν σε μεταβολικές διεργασίες, διεγείρουν τον εγκέφαλο, την καρδιά και το συκώτι του μωρού. Η έλλειψη βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη) μπορεί να προκαλέσει την ισχυρότερη πρώιμη τοξικότητα.
5. Το φυλλικό οξύ (βιταμίνη B9) θεωρείται απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι απαραίτητο για τοποθέτηση στο έμβρυο του νευρικού συστήματος, αποτρέποντας την παθολογία του εγκεφάλου. Η μικρή ποσότητα του στο σώμα μιας γυναίκας αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής του πλακούντα, αποβολής, ειδικά στα αρχικά στάδια.
6. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη δημιουργία και τη σωστή λειτουργία της γενετικής συσκευής, την ανάπτυξη και τη διαίρεση των κυττάρων, καθώς και τη δημιουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού.
7. Το ασβέστιο λειτουργεί ως βάση για το σχηματισμό οστικού ιστού στο έμβρυο. Εάν προέρχεται από ανεπαρκείς ποσότητες τροφίμων, τότε το σώμα της μητέρας αντισταθμίζει την έλλειψη από τα δικά της αποθέματα.

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να εγκαταλειφθούν τα ροδάκινα;

Οι αντενδείξεις από την κατανάλωση ροδάκινων συνδέονται με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα στη σύνθεση τους. Επομένως, είναι καλύτερο να μην τα φάτε για γυναίκες που υποφέρουν από διαβήτη, χρόνιες παθήσεις του θυρεοειδούς και παχυσαρκία. Αλλά μπορεί να βλάψει και το υπερβολικό ποσό τους στην καθημερινή διατροφή. Αρκεί να φάτε 2-3 φρούτα την ημέρα για να ικανοποιήσετε την ανάγκη για βασικά θρεπτικά συστατικά.

Ροδάκινα για ζεστό νερό

Όταν ο θηλασμός πρέπει να είναι προσεκτικός για τη χρήση ροδάκινων, επειδή μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Επομένως, οι νέες μητέρες θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη ορισμένες απαιτήσεις:

1. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 μηνών μετά τον τοκετό, τα ροδάκινα δεν μπορούν να καταναλωθούν.
2. Όταν εισάγονται στη διατροφή, πρέπει να ξεκινήσετε με μικρές δόσεις (κυριολεκτικά 2-3 μικρά lobules), ακόμη και αν η γυναίκα δεν είχε καμία αντίδραση σε αυτά πριν από τον τοκετό.
3. Για να μειώσετε την πιθανότητα αλλεργίας σε ένα παιδί μέσω του μητρικού γάλακτος, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το δέρμα από τα ροδάκινα.

Είναι η θερμική επεξεργασία επιβλαβής για τα ροδάκινα;

Για να έχετε το μέγιστο όφελος από το φρούτο, είναι καλύτερο να το φάτε ωμό.Αλλά κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, διατηρούνται επίσης τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, τα ροδάκινα μπορούν να αποξηραθούν, κονσερβοποιημένα ή βρασμένα κομπόστατά τους. Μόνο στην περίπτωση αυτή, η θερμιδική τους πρόσληψη αυξάνεται κατά 210 kcal, καθώς οποιαδήποτε από τις παραπάνω διεργασίες περιλαμβάνει γλύκανση. Ως μέρος του καταστήματος, τα κονσερβοποιημένα ροδάκινα έχουν ζάχαρη, η χρήση της οποίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης πολύ υψηλά σε θερμίδες, αλλά σχεδόν όλες οι βιταμίνες, τα μέταλλα και οι πεκτικές ουσίες παρέμειναν σε αυτά, όπως και στις φρέσκες.

Πώς αλλιώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα ροδάκινα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο χυμός πολτού και ροδάκινου χρησιμοποιείται συχνά στην κοσμετολογία. Για την περαιτέρω ενυδάτωση του δέρματος, μπορείτε να σκουπίσετε το πρόσωπό σας αρκετές φορές την ημέρα με βαμβακερό μαξιλάρι βουτηγμένο σε χυμό ροδάκινου. Θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και θα αναζωογονήσει.

Στον αγώνα κατά των διαχωρισμένων άκρων και στην αποκατάσταση της φυσικής λάμψης των μαλλιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα από τον πολτό των ροδακινιών. Θα είναι μια καλή εναλλακτική λύση στις διαδικασίες βιομηχανικής κοσμετολογίας, οι οποίες ενδέχεται να περιλαμβάνουν δυνητικά επικίνδυνες χημικές ουσίες για την υγεία.Για την προετοιμασία του, πρέπει να πάρετε δύο ώριμα φρούτα και να τα ξεφλουδίσετε. Ο πολτός που προκύπτει πρέπει να ζυμωθεί σε κατάσταση καλαμιού. Μετά από αυτό, θα χρειαστεί να ρίξετε δύο κουταλιές ζεστό γάλα. Το προκύπτον μείγμα εφαρμόζεται στα άκρα των μαλλιών για 20 λεπτά πριν από το πλύσιμο της κεφαλής, αφήνοντάς το να απορροφηθεί. Μετά από αυτή την περίοδο, τα μαλλιά μπορούν να ξεπλυθούν είτε με καθαρό νερό είτε με κανονικό σαμπουάν.

Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μην στερήσετε την ευχαρίστηση να φάτε έναν από τους πιο δημοφιλείς εποχιακούς καρπούς. Τα ροδάκινα διακρίνονται όχι μόνο από τη θρεπτική τους αξία, αλλά και από την αξέχαστη γεύση τους. Θα φέρουν μεγάλα οφέλη στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας.

Βίντεο: το χρήσιμο ροδάκινο