Είναι δυνατή η φακή κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Τέλος, η μακρόχρονη στιγμή έφτασε και η γυναίκα με το νεογέννητο μωρό επιστρέφει από το νοσοκομείο. Το πρώτο και πολύ σημαντικό ζήτημα που βασανίζει τις νεαρές μητέρες αφορά τη σωστή διατροφή. Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε και να μην φοβάστε για την υγεία του μικρού άνδρα; Οι φακές που χρησιμοποιούνται συχνά νωρίτερα στη διατροφή έχουν κάποια βλάβη στο θηλασμό; Εξετάστε αυτό το προϊόν και την επίδρασή του στα βρέφη.

Η σύνθεση και οι ευεργετικές ιδιότητες του προϊόντος

Φακές - είναι ένας από τους εκπροσώπους της κουλτούρας των οσπρίων. Το ένα τρίτο της σύνθεσής του είναι πρωτεΐνη. Αυτό το προϊόν είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των χορτοφάγων που αντικαθιστούν τα πιάτα με το κρέας. Οι φακές περιέχουν επίσης αμινοξέα, εκ των οποίων το ένα είναι ισολευκίνη. Αυτή η ουσία δεν μπορεί να παραχθεί από μόνη της στο ανθρώπινο σώμα.Η ισολευκίνη μπορεί να ληφθεί μόνο με τροφή. Οι φακές είναι επίσης πλούσιες σε λυσίνη, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το φακελλίσκο έχει ξεχωριστό όφελος για τις γυναίκες. Περιέχει ισοφλαβόνες, των οποίων η παρουσία στο σώμα ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο ογκολογίας του μαστού. Οι φακές είναι επίσης πλούσιες σε σίδηρο, η οποία αποτελεί εξαιρετική πρόληψη της αναιμίας.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν τις γυναίκες να τρώνε φακές που βρίσκονται κάτω από την καρδιά του μωρού. Αυτό το προϊόν έχει στη σύνθεσή του μια τέτοια ουσία χρήσιμη για τις έγκυες γυναίκες όπως το φολικό οξύ. Για τις γυναίκες που θηλάζουν, καθώς και για άλλους λάτρεις της φακής, το προϊόν αυτό είναι μια εξαιρετική πρόληψη από καρδιακές παθήσεις και αγγειακές βλάβες, κολίτιδα και διαβήτη.

Το φακό, παρά τη θρεπτική του αξία, περιέχει σχεδόν καθόλου λίπος και θεωρείται προϊόν χαμηλών θερμίδων. Εάν μια μαμά νοσηλευτικής το τρώει, τότε μπορεί να είναι βέβαιος ότι το σώμα έχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και άλλες ουσίες. Επίσης, οι φακές δεν έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον αριθμό, αλλά, αντίθετα, συμβάλλουν στην αποκατάσταση της αρμονίας και της προσαρμογής.

Αντενδείξεις

Παρά όλες τις ευεργετικές ιδιότητές της, οι φακές έχουν επίσης αρκετές αντενδείξεις. Δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να εισέλθουν σε αυτό το προϊόν στη διατροφή τους. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, οι φακές δεν μπορούν να αποτελέσουν μόνιμο προϊόν σε άτομα που:

• έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
• πάσχουν από ασθένειες των αρθρώσεων.
• επηρεάζονται από ουρική αρθρίτιδα.
• έχουν μια νόσο όπως η χοληφόρα δυσκινησία.

Εάν τρώτε μεγάλη ποσότητα φακής, μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμός. Αυτό το πρόβλημα είναι πολύ κακό για τη θηλάζουσα μητέρα και το μωρό. Επομένως, προτού μπείτε σε αυτό το όσπριο στη διατροφή σας, συνιστάται να συμβουλευτείτε εκ των προτέρων έναν παιδίατρο.Ο ειδικός, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας του παιδιού, θα δώσει χρήσιμες συστάσεις στη μητέρα.

Κανόνες για τη χρήση φακής κατά την περίοδο GW

Απολύτως όλα τα όσπρια είναι ικανά να προκαλέσουν φούσκωμα εντέρων στους ανθρώπους. Οι νοσηλευτικές γυναίκες δεν αποτελούν εξαίρεση. Φακές έχουν επίσης αυτή την δυσάρεστη ιδιότητα. Ως εκ τούτου, πρέπει να το οδηγήσετε στη διατροφή ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε το σώμα να είναι συνηθισμένο σε ένα τόσο ενδιαφέρον προϊόν.

Οι φακές έχουν διάφορες ποικιλίες:

• beluga;
• Αιγυπτιακή;
• πράσινο
• καφέ.

Το σημαντικό σημείο δεν είναι η επιλογή του τύπου φακής για κατανάλωση, αλλά ποια είναι η ποιότητα. Μόνο δημητριακά ολικής αλέσεως που δεν έχουν ελαττώματα επιφανείας και δυσάρεστη οσμή πρέπει να αγοραστούν.

Εάν μια γυναίκα δεν είχε προβλήματα με τη χρήση φακής ενώ έφερε ένα μωρό, τότε πιθανότατα θα είναι ωραία με το θηλασμό. Παρόλα αυτά, οι ειδικοί συμβουλεύουν όλες τις θηλάζουσες μητέρες να ακολουθήσουν μερικές απλές συστάσεις σχετικά με τη χρήση αυτής της καλλιέργειας οσπρίων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας:

1. Μην προσθέτετε φακές στη διατροφή μέχρι το παιδί να είναι τριών μηνών.Αυτό συμβαίνει εάν το προϊόν είναι καινούργιο και η μητέρα δεν το δοκιμάσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι σημαντικό λόγω του γεγονότος ότι το πεπτικό σύστημα στα παιδιά είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένο. Επομένως, δεν πρέπει να την βάζετε σε κίνδυνο δίνοντας στο μωρό σας μη ελεγμένα προϊόντα.
2. Για πρώτη φορά είναι καλύτερο να μην τρώνε κόκκους φακής, αλλά να μαγειρεύουν ζωμό. Ένα μέρος αυτού του ζωμού δεν πρέπει να υπερβαίνει μία σέσουλα.
3. Μετά την εισαγωγή της φακής στη διατροφή, η πρώτη ημέρα πρέπει να παρακολουθείται στενά για την κατάσταση του παιδιού, έτσι ώστε να μην χάσει καμία αλλαγή στο έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να είναι σίγουρη ότι οι φακές δεν προκαλούν κολικούς ή μετεωρισμό στα ψίχουλα.
4. Μετά το ζωμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους ίδιους τους κόκκους, αλλά αρχικά δεν πρέπει να είναι πάνω από 10-15 κομμάτια. Μετά τη λήψη τους πρέπει επίσης να παρακολουθούν προσεκτικά το παιδί. Εάν όλα είναι σωστά, τότε μέσα σε μια ημέρα η ποσότητα των χρησιμοποιημένων φακών μπορεί ήδη να αυξηθεί.
5. Δεν μπορείτε να φάτε περισσότερους από 30 σπόρους την ημέρα.

Οι φακές είναι τέλειες ως προσθήκη στα λαχανικά, είναι ένα εξαιρετικό πιάτο για το κρέας ή τα ψάρια. Αυτό το προϊόν δεν προκαλεί αλλεργίες, κάτι που είναι σημαντικό για τις γυναίκες κατά την περίοδο του GW. Φυσικά, υπάρχουν μεμονωμένες περιπτώσεις όταν το παιδί έχει κνησμό ή εξάνθημα στο δέρμα. Εάν συμβεί αυτό, τότε οι φακές πρέπει να αφαιρεθούν αμέσως από τη διατροφή.Και πάλι, προσπαθήστε να το εισάγετε στη διατροφή σας δεν μπορεί να είναι νωρίτερα από ένα μήνα αργότερα, ακολουθώντας όλες τις συστάσεις που περιγράφονται παραπάνω.

Βίντεο: πώς να μαγειρεύετε και να μαγειρεύετε φακές