Πώς να παίρνετε βιταμίνη Ε όταν σχεδιάζετε την εγκυμοσύνη

Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες μαθαίνουν για την εγκυμοσύνη τους σε ένα στάδιο όπου όλες οι διαδικασίες σχηματισμού μιας νέας ζωής εκτελούνται ήδη. Ως εκ τούτου, η προετοιμασία για την εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική περίοδος που επηρεάζει σοβαρά την υγεία του μελλοντικού μωρού. Οι μελλοντικοί γονείς θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να φροντίζουν για καλή διατροφή, να έχουν υγιεινό τρόπο ζωής και να παίρνουν τις απαραίτητες βιταμίνες.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ληφθεί υπόψη κατά το σχεδιασμό της εγκυμοσύνης. Αρχίζοντας να παίρνετε μια βιταμίνη σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο για λίγους μήνες πριν τη σύλληψη. Στη συνέχεια το σώμα θα το παραλάβει σε επαρκείς ποσότητες. Αλλά πρέπει να το κάνετε σωστά, ώστε να μην βλάψετε ούτε τον εαυτό σας ούτε το μωρό σας.

Σχετικά με τη βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι επίσης γνωστή ως τοκοφερόλη.Έχει αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες, μειώνει την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει επίσης την οξείδωση διαφόρων ουσιών και το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Επιπλέον, είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Η έλλειψη βιταμίνης Ε οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Βιταμίνη Ε Οφέλη
Η τοκοφερόλη είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα, ειδικά όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη. Το γεγονός είναι ότι επηρεάζει ενεργά τα κύτταρα, διευκολύνοντας την ανανέωσή τους και την ταχεία ανάπτυξη. Με άλλα λόγια, αυτή είναι μια πραγματική «βιταμίνη της νεολαίας». Και χωρίς να μην το διαχειριστεί, αν η γυναίκα πρόκειται να γεννήσει το παιδί.

Επιπλέον, η βιταμίνη Ε επηρεάζει την υγεία των γυναικών ως εξής:

• οι γυναικείες ορμόνες άρχισαν να αναπτύσσονται πλήρως και σε επαρκείς ποσότητες ·
• επιτυχής γονιμοποίηση.
• προστατεύεται από τις λοιμώξεις.
• η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
• ο πλακούντας σχηματίζεται.
• αυξάνει την αντοχή του σώματος.
• η παραγωγή προγεστερόνης ρυθμίζεται.
• Η πιθανότητα αποβολής στην πρώιμη εγκυμοσύνη μειώνεται σχεδόν στο μηδέν.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτή η βιταμίνη έχει επίσης θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.Και αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο οργανισμός προσπαθεί να χρησιμοποιήσει όλους τους πόρους. Και οι γυναίκες χάνουν την έκκλησή τους, κάτι που αργότερα δεν είναι εύκολο να αποκατασταθεί.

Βιταμίνη Ε για τους άνδρες

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη πρέπει να λαμβάνεται όχι μόνο από τις μέλλουσες μητέρες, αλλά από τους πατέρες. Εξάλλου, και οι δύο εμπλέκονται στη διαδικασία της σύλληψης, πράγμα που σημαίνει ότι ο άνθρωπος πρέπει επίσης να οργανώσει το έργο του αναπαραγωγικού του συστήματος. Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Ε στο σώμα του, επηρεάζει σοβαρά όχι μόνο τη σύνθεση του σπέρματος, αλλά και τη σύστασή του. Με τον τρόπο αυτό, η κινητικότητα του σπέρματος μπορεί να μειωθεί, οδηγώντας σε υπογονιμότητα.

Η τοκοφερόλη ενεργοποιεί το υγιές σπέρμα, μειώνει επίσης τον αριθμό των βλαβερών σπερματοζωαρίων. Η ημερήσια δόση βιταμίνης για τους άνδρες είναι ελαφρώς υψηλότερη από αυτή των γυναικών. Αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 mg την ημέρα.

Προκειμένου να αναπληρώσει την έλλειψη βιταμίνης στο σώμα, ο μελλοντικός πατέρας μπορεί να πάρει ένα ειδικό σύμπλεγμα βιταμινών. Ή ισορροπήστε τη διατροφή σας έτσι ώστε η τοκοφερόλη να λαμβάνεται από τα τρόφιμα. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η δόση δεν θα ξεπεραστεί.Εάν το φαγητό είναι αρκετά γεμάτο, τότε δεν μπορείτε να πάρετε τα ναρκωτικά.

Βιταμίνη Ε στα τρόφιμα

Προετοιμάζοντας την εγκυμοσύνη, μια γυναίκα πρέπει να φροντίσει για μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτή είναι η πιο αξιόπιστη πηγή όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε. Είναι ενδιαφέρον ότι ακόμη και μια υπερβολική δόση αυτής της βιταμίνης, εάν χρησιμοποιείται με τη μορφή φυσικών προϊόντων, δεν είναι επικίνδυνη για το σώμα. Η περίσσεια ουσίας απεκκρίνεται απλά, σε αντίθεση με τη βιταμίνη Ε, η οποία εισέρχεται στο σώμα ως μέρος του φαρμάκου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να εξεταστούν και οι δύο μέθοδοι χορήγησης, προκειμένου να αποφευχθεί η επικίνδυνη υπερδοσολογία.

Αυτή η βιταμίνη είναι χρήσιμη και για τους δύο μελλοντικούς γονείς και περιέχεται σε αυτά τα τρόφιμα:

• σε διάφορα μη επεξεργασμένα έλαια, για παράδειγμα, σε ελαιόλαδο, ηλίανθο και καλαμπόκι.
• σε φρέσκα πράσινα, συμπεριλαμβανομένου του μαρούλι, του σπανάκι και του μαϊντανού.
• σε ξηρούς καρπούς, ειδικά σε αμύγδαλα και φιστίκια.
• σε αυγά και συκώτι.
• σε διαιτητικό κρέας.
• στα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• σε μούρα, για παράδειγμα, σε άγριο τριαντάφυλλο ή φραγκοστάφυλο.
• σε μάνγκο, αβοκάντο και ροδάκινα.
• σε λάχανο μπρόκολο.

Εάν χρησιμοποιείτε αυτά και άλλα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Ε, μπορείτε εύκολα να διασφαλίσετε ότι το σώμα δεν αισθάνεται έλλειψη. Και τότε δεν θα πρέπει να παίρνετε ειδικά φάρμακα, βάζοντας το σώμα σε επιπλέον κίνδυνο.Κάνε το εύκολο, καθώς η ημερήσια δόση βιταμίνης Α είναι μικρή.

Για να είστε σίγουροι ότι το σώμα θα το λάβει σε επαρκή ένταση, μπορείτε να πάρετε τα ακόλουθα μέσα. Αντικαθιστά εύκολα όλα τα τεχνητά παρασκευάσματα. Κέδρος, ηλίανθος και ελαιόλαδο αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες και καταναλώνονται σε 1 κουταλιά της σούπας. l 2 φορές την ημέρα με άδειο στομάχι. Αυτό το μείγμα δεν είναι μόνο εντελώς ακίνδυνο, αλλά μπορεί ακόμα να ληφθεί κατά τη μεταφορά ενός παιδιού. Επιπλέον, θα αποφευχθεί η εμφάνιση των ραγάδων. Αμέσως πριν από τη γέννηση, το φάρμακο πρέπει να διακοπεί, διαφορετικά οι μύες θα γίνουν πολύ ελαστικοί.

Βιταμίνη Ε σε παρασκευάσματα

Η καθημερινή ανάγκη του σώματος για αυτή τη βιταμίνη για τις γυναίκες είναι 100-200 mg. Αυτός ο κανόνας είναι αρκετά κατάλληλος για τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, καθώς σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε πλήρως όλες τις λειτουργίες των γεννητικών κυττάρων. Εάν μια γυναίκα έχει μια κανονική πλήρη διατροφή, οι γιατροί σπάνια συνταγογραφούν ένα επιπλέον φάρμακο. Αλλά ο γυναικολόγος μπορεί να αποφασίσει για το διορισμό των ναρκωτικών εάν:

• πρέπει να δημιουργήσετε ένα απόθεμα βιταμίνης στο σώμα.
• η σπερματογένεση εντοπίστηκε κατά το στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης.

Πάρτε φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη Ε, είναι απαραίτητο στη δεύτερη φάση της εμμηνόρροιας. Στη συνέχεια, θα αρχίσει αμέσως να επηρεάζει θετικά το αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών. Στην περίπτωση αυτή, η αυτο-πρόσληψη βιταμίνης είναι ανεπιθύμητη, καθώς μπορεί να βλάψει σοβαρά. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί στις γυναίκες που πάσχουν από υπέρταση ή διαβήτη.

Η βιταμίνη έχει συνταγογραφηθεί ως εξής: 2-3 κάψουλες του φαρμάκου κάθε μέρα από την 16η έως την 25η ημέρα του κύκλου. Στη συνέχεια, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα. Με την έναρξη της εγκυμοσύνης, αυτή η δόση μειώνεται. Αλλά δεν συνιστάται να αποκλείσετε εντελώς τη λήψη, ειδικά εάν η βιταμίνη δεν προσλαμβάνεται με φυσικά προϊόντα. Εξάλλου, είναι σημαντικό για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να προσδιοριστεί από την κατάσταση των νυχιών και του δέρματος, καθώς και μυϊκή αδυναμία. Εάν το σώμα έχει μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, τότε η αναπαραγωγική λειτουργία είναι μειωμένη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί επειγόντως η ισορροπία των θρεπτικών ουσιών. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη βιταμίνης Ε σε συνδυασμό με το φολικό οξύ, δηλαδή τη βιταμίνη B9.

Υπερβολική δόση βιταμίνης Ε

Εάν παίρνετε τη βιταμίνη Ε ανεξέλεγκτα, μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση του σώματος. Τα συμπτώματα στην περίπτωση αυτή θα είναι σοβαροί πονοκέφαλοι, συνεχής κόπωση και διάρροια. Σε μεγάλες ποσότητες, αυτή η βιταμίνη είναι σε θέση να καταστείλει την απορρόφηση άλλων βιταμινών και ιχνοστοιχείων από το σώμα. Έτσι, η αβιταμίνωση μπορεί εύκολα να αναπτυχθεί.

Σημάδια υπερβολικής βιταμίνης Ε:

• υψηλή αρτηριακή πίεση.
• θολή όραση?
• λήθαργος και μειωμένη λίμπιντο.
• παραβίαση της αιθουσαίας συσκευής.

Όταν προγραμματίζετε την εγκυμοσύνη, αυτή η βιταμίνη δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να ληφθεί, σπάζοντας τη δοσολογία. Ο κίνδυνος, πρώτον, είναι ότι μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση συγγενούς καρδιακής νόσου στο έμβρυο. Αυτό επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες μελέτες. Σχεδόν όλες οι μητέρες παιδιών που είχαν καρδιαγγειακές παθήσεις πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν ακολούθησαν τη δόση της βιταμίνης Ε.

Η υγεία της μελλοντικής μητέρας σπάνια διατρέχει κίνδυνο υπερβολικής δόσης της βιταμίνης. Είναι μη τοξικό, επομένως στις περισσότερες περιπτώσεις εμφανίζεται ήπια δηλητηρίαση. Ωστόσο, οι επικίνδυνες δόσεις μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειεςόπως η νεφρική ανεπάρκεια ή η αζωτεμία. Επομένως, η βιταμίνη Ε πρέπει να λαμβάνεται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη ειδικού.

Η προετοιμασία για την εγκυμοσύνη πρέπει να είναι πλήρης, οπότε μην κάνετε χωρίς τη λήψη βιταμίνης Ε. Ο οργανισμός πρέπει να το παραλάβει σε τέτοια ποσότητα ώστε να μην υπάρχει έλλειψη ή υπερβολική δόση. Επομένως, όλα πρέπει να συμβαίνουν υπό την επίβλεψη ενός γυναικολόγου. Στη συνέχεια, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η λήψη της βιταμίνης θα ωφεληθεί μόνο.

Βίντεο: ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης