Πώς να πάρετε ίνες για απώλεια βάρους

Ένα άτομο έχει μεγάλη ευκαιρία να απολαύσει τα δώρα της φύσης, τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας και στην απώλεια βάρους. Συχνά, οι τεχνικές που αποσκοπούν στη μείωση του βάρους βασίζονται σε λαχανικά, φρούτα και πρόσθετα. Από αυτές, οι ίνες είναι απομονωμένες, οι οποίες μπορούν να είναι λιναριού, κολοκύθας, σιβηρίας, κλπ. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και την εξομάλυνση του μεταβολισμού χωρίς στρες για το σώμα. Για να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα, θα πρέπει να πάρετε σωστά τις ίνες.

Οφέλη από Οπτικές Ίνες

Οι πολύτιμες ιδιότητες των φυτικών ινών δεν απευθύνονται μόνο στην κατηγορία των ατόμων που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Το όφελος ισχύει για όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου.

1. Όταν λαμβάνονται, οι ίνες βελτιώνουν την έκκριση του γαστρικού χυμού, ελέγχουν την απορρόφηση των πολύτιμων στοιχείων από τα εντερικά τοιχώματα και επιταχύνουν την απορρόφηση των τροφίμων.
2. Οι φυτικές ίνες αποκαθιστούν όχι μόνο την κινητικότητα, αλλά και την εντερική μικροχλωρίδα. Λόγω αυτού, μετά τη λήψη ινών, ένα άτομο παραμένει κορεσμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Οι φυτικές ίνες έχουν την ιδιαιτερότητα του καθαρισμού του πεπτικού συστήματος και άλλων εσωτερικών οργάνων των τοξικών ενώσεων, της σκωρίας, των μεταλλικών αλάτων.
4. Η κυτταρίνη είναι ένα είδος βούρτσας που καθαρίζει τα έντερα και όλα τα εσωτερικά όργανα του πεπτικού συστήματος. Σε αυτό το πλαίσιο, η δυσκοιλιότητα εξαλείφεται.
5. Η σύνθεση είναι υπεύθυνη για την ανθρώπινη ευημερία. Οι ίνες καταπολεμούν τη φούσκωμα, τη μετεωρισμός και άλλες γαστρεντερικές διαταραχές. Η συστηματική πρόσληψη ομαλοποιεί το μεταβολισμό και οδηγεί σε ήπια απώλεια βάρους.
6. Τα ινίδια παρακολουθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Σε αυτή τη βάση, ένα άτομο μεταφέρει το χρόνο πιο εύκολα μεταξύ των κύριων γευμάτων, όταν υπάρχει μια συντριπτική επιθυμία να φάει γλυκό ή επιβλαβές.
7. Φυτικές ίνες όταν βυθίζονται με νερό. Όταν οι ίνες εισέρχονται στο στομάχι, πρήζονται αρκετές φορές και καταστέλλουν την αίσθηση της πείνας. Το σώμα αρχίζει να καταναλώνει λίπος από τα παλιά "αποθέματα".
8. Η συστηματική πρόσληψη πρώτων υλών θα προστατεύει τα έντερα από τις ογκολογικές παθήσεις, θα προλαμβάνει τη χοληδόχο κύστη και τις νεφροπάθειες και θα σώσει το ορθό από επιπλοκές.
9. Οι υπέρβαροι άνθρωποι θα είναι χρήσιμο να γνωρίζουν ότι η ίνα κανονικοποιεί την αρτηριακή πίεση, αφαιρεί τις πλάκες χοληστερόλης από τα κανάλια αίματος και ελέγχει τη ζάχαρη.
10. Η απώλεια βάρους γίνεται δυνατή επειδή οι ίνες μειώνουν την πείνα και αυξάνουν την οξυγόνωση του αίματος. Με βάση το αυξανόμενο μεταβολισμό, εμφανίζεται διάσπαση της λιπαρής πλάκας.

Είναι σημαντικό!
Προκειμένου οι ίνες να δώσουν όλα τα πιθανά οφέλη, συνδυάστε τη χρήση τους με τη σωματική άσκηση και τη σωστή διατροφή. Εξαιτίας αυτού, θα χάσετε βάρος όχι μόνο λόγω της περίσσειας του υγρού, αλλά και λόγω της διάσπασης του λιπώδους ιστού.

Χαρακτηριστικά της πρόσληψης ινών

1. Για να έχετε το μέγιστο όφελος από τις πρώτες ύλες, πρέπει να συμμορφώνεστε με τη συνιστώμενη δόση και να συνδυάσετε σωστά τους τύπους προϊόντων. Η απώλεια βάρους με ίνες πρέπει να είναι σταδιακή με μια σταθερή αύξηση των μερίδων.
2. Για να αφομοιώσετε σωστά τις διαιτητικές ίνες, συνιστάται να τρώτε φρούτα το πρωί.Επιπλέον, ο κανόνας για τους άνδρες είναι μέχρι 40 γραμμάρια, για τα κορίτσια - μέχρι 25 γραμμάρια. Αρχίζει μια νέα δίαιτα συνιστάται με δόση ινών σε 5 γραμμάρια. Σταδιακά αυξήστε τις μερίδες, φτάνοντας την ημερήσια τιμή.
3. Φάτε τα λαχανικά μαζί με τα άπαχα ψάρια και τα πιάτα με βάση το κρέας. Τα εξαρτήματα συνδυάζονται τέλεια μεταξύ τους και απορροφώνται εύκολα από το σώμα. Δεν συνιστάται να καταναλώνετε καρπούς με κέλυφος ή σπόρους λίνου κατά τη διάρκεια του γεύματος.
4. Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε τακτικά πίτουρο, εμποτισμένο με κεφίρ. Για να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος, είναι σημαντικό να επιλέξετε τον τύπο των ινών. Οι φυτικές ίνες έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα. Υπάρχει κίνδυνος απόφραξης των εντέρων με διαιτητικές ίνες. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει λόγω της κατάχρησης των πρώτων υλών και της έλλειψης υγρού στο σώμα.
5. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Οι διατροφολόγοι συστήνουν τη λήψη 2 τύπων ινών. Ως αποτέλεσμα, γρήγορα χάσετε βάρος και εξομαλύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε σκληρά ζυμαρικά, πίτουρο ψωμί και καστανό ρύζι. Κάντε το σωστό μενού για κάθε ημέρα.

Πώς να πάρετε ίνες λίνου

1. Η τακτική πρόσληψη πρώτων υλών παρέχει φυσική απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στο σώμα. Το προϊόν έχει θετική επίδραση στη γαστρεντερική οδό, αυξάνοντας το μεταβολισμό.Ως αποτέλεσμα της πρόσληψης ινών, το σώμα απελευθερώνεται από τοξίνες.
2. Η αποδοχή ινών λίνου με άλλα προϊόντα δεν επιτρέπει στα τρόφιμα να στασιάζουν στα έντερα και να συσσωρεύονται με τη μορφή σκωριών. Οι πεπτικές διαδικασίες βελτιώνονται αισθητά. Οι φυτικές ίνες έχουν ευεργετική επίδραση στο κόλον.
3. Έτσι, δεν θα συναντήσετε πλέον σπασμούς, αιμορροΐδες, δυσκοιλιότητα και άλλες ασθένειες. Η ανάπτυξη του καρκίνου μειώνεται στο ελάχιστο. Η μοναδική σύνθεση ινών λίνου συσσωρεύει βλεννώδεις ουσίες, χάρη στις οποίες καταστέλλετε γρήγορα το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Για να πείτε αντίο σε επιπλέον κιλά το συντομότερο δυνατό και για να βελτιώσετε τη δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα, πρέπει να προσθέσετε 10 γραμμάρια ινών σε 230 ml. φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Υπάρχει επίσης μια εναλλακτική λήψη πρώτων υλών, για αυτή τη χρήση 20 γραμμάρια. και πλύνετε με άφθονο νερό.
5. Ακόμα, αξίζει τον κόπο να αποτίσουμε φόρο τιμής στο λιναρόσπορο με την καθαρή του μορφή, είναι πολύ πιο αποτελεσματικά για να βοηθήσουμε να πούμε αντίο σε ανεπιθύμητα χιλιόγραμμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να μετατραπούν σε σκόνη (25 γρ.). Ανακατέψτε τις πρώτες ύλες με 1 λίτρο κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Βυθίστε την ένωση για αρκετές ώρες.
6. Το ποτό πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαχωρίστε το προϊόν σε μερίδες και πίνετε κάθε 3-4 ώρες. Το μάθημα μπορεί να μην είναι χρονικά περιορισμένο. Παρακολουθήστε την υγεία σας. Η διαδικασία εκτελείται μία φορά την εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια φυσική φυσιολογική απώλεια βάρους.
7. Για να αντιμετωπιστεί ο αυξημένος σχηματισμός αερίου, είναι απαραίτητο να προ-ατμού η πρώτη ύλη. Πάρτε 15 γρ. σκόνη ίνας, ρίξτε μέσα σε ένα ποτήρι. Ρίξτε 250 ml μέσα στο δοχείο. βραστό νερό. Επιμείνετε στα συστατικά της τάξης μισής ώρας. Χρησιμοποιήστε ένα μέσο των 80 ml. τρεις φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν το γεύμα.
8. Επιπλέον, συνιστάται η προσθήκη του προϊόντος σε έτοιμες σαλάτες, δημητριακά, επιδόρπια και διάφορα πιάτα. Η μόνη προϋπόθεση είναι ότι είναι υποχρεωτικό να πίνετε τις πρώτες ύλες με νερό. Ως αποτέλεσμα, το βάρος θα επανέλθει στο φυσιολογικό.

Πώς να πάρετε την ίνα της Σιβηρίας

1. Η κυτταρίνη της Σιβηρίας είναι ένα μείγμα που παρασκευάζεται με βάση διαιτητικές ίνες δημητριακών και φρούτων. Είναι αυτή η σύνθεση που παρέχει σωστή απώλεια βάρους, βελτίωση της υγείας σε όλα τα μέτωπα και καλή διάθεση.
2. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά μικροστοιχεία στην ίνα, θα τεθούν σε τάξη όλα τα ζωτικά όργανα και συστήματα του σώματος. Έτσι, το έντερο απομακρύνεται από τη σκωρίαση, η ομαλοποίηση του δέρματος εξομαλύνεται, οι δείκτες γλυκόζης σταθεροποιούνται.
3. Για την απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να συνδυάσετε ίνες σιβηρίας με πίτυρα σιταριού / σίκαλης / βρώμης, δημητριακά λίνου, ξηρούς καρπούς ή εποχιακά μούρα.
4. Συχνά, διαιτητικές ίνες αυτού του τύπου περιλαμβάνουν πολύ άκαμπτες δίαιτες, όπου είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από 5 κιλά περισσότερο την εβδομάδα. Είναι ενδιαφέρον ότι η απώλεια βάρους είναι πρακτικά χωρίς άγχος.
5. Η κυτταρίνη μπορεί να καταναλώνεται συχνά και να μην μετράται αυστηρά. Αλλά πριν από αυτό, επισκεφθείτε τον γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Μόλις το αίσθημα της πείνας, πάρτε μια μικρή πρώτη ύλη.
6. Η σύνθεση αραιώνεται καλύτερα με χυμό φρούτων, ποτά από ξινόγαλα, κανονικό καθαρισμένο νερό ή φυσικό γιαούρτι. Ο υπολογισμός έχει ως εξής: ένα ποτήρι με όγκο 230 ml. πάρτε δύο κουταλιές πρώτων υλών.

Πώς να πάρετε ινών Thistle

1. Τις περισσότερες φορές, το κέικ γάλακτος γάλακτος χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Αλλά κανείς δεν απαγορεύει με τις υπάρχουσες ασθένειες να χάσουν βάρος με οφέλη για την υγεία.
2. Οι φυτικές ίνες αυτού του τύπου δρουν ως απορροφητικά. Είναι γνωστό ότι το "βρώμικο" σώμα δεν μπορεί να χάσει βάρος. Τα ινίδια αφαιρούν τις τοξίνες και επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
3. Η σύνθεση έχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό συστατικό, που ονομάζεται σιλυμαρίνη. Είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα του δέρματος και εμποδίζει την κρεμάστρα.
4. Για να καθαρίσετε το συκώτι, επαναφέρετε τη δομή του και το συμπλήρωμα απώλειας βάρους λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, 1,5 κουταλιές της σούπας. Μπορείτε να το πιείτε με φιλτραρισμένο νερό ή κεφίρ.

Πώς να πάρετε ινών κολοκύθας

1. Η κολοκύθα λειτουργεί ως μια εξαιρετική πηγή ινών. Το συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία.
2. Το προϊόν έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Η σύνθεση αγωνίζεται με σκουλήκια σε ενήλικες και παιδιά, αφαιρεί τη χοληστερόλη, αποτρέπει την αθηροσκλήρωση, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
3. Επιπλέον, οι ίνες διεγείρουν τα νεφρά, προάγουν την εκκένωση της χολής, καθαρίζουν τον οισοφάγο από τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες.
4. Οποιαδήποτε ίνα, ανεξάρτητα από τον τύπο, εξαλείφει την υπερβολική σκωρίαση και ενισχύει τις μεταβολικές διεργασίες.Αλλά η σύνθεση κολοκύθας, μεταξύ άλλων, ομαλοποιεί την περισταλτική και την εντερική μικροχλωρίδα.
5. Είναι χρήσιμο να λαμβάνετε αυτό το είδος ινών για γυναίκες με ορμονικές διαταραχές. Το προϊόν εμποδίζει επίσης τις αιμορροΐδες, καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια.
6. Για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος, πάρτε τις ίνες δύο κουταλιές της σούπας δύο φορές την ημέρα. Η κατανάλωση θα πρέπει να γίνεται 45-50 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα. Μπορείτε να ατμού το κέικ με βραστό νερό ή να πιείτε μαζί με τα ζυμωμένα ποτά γάλακτος.

Πώς να πάρετε ίνες σίτου

1. Το εργαλείο έρχεται με τη μορφή έτοιμων σκευασμάτων, τα οποία περιλαμβάνουν φρούτα, πίτουρο, βότανα και άλλα συστατικά που συμβάλλουν στην πλήρη απώλεια βάρους.
2. Τέτοιες ίνες συσσωρεύουν πολλά χρήσιμα ένζυμα που θα στηρίξουν το σώμα, ακόμη και με άκαμπτες δίαιτες. Η σύνθεση χρησιμοποιείται με τον ίδιο τρόπο: δύο φορές την ημέρα, 2 κουταλιές της σούπας μια ώρα πριν από τα γεύματα.
3. Η συστηματική κατανάλωση εγγυάται τον καθαρισμό του σώματος από τις μάζες σκωρίας, την επιταχυνόμενη εκροή της χολής και την εξομάλυνση της δραστηριότητας της γαστρεντερικής οδού.

Η κυτταρίνη είναι ένα μοναδικό συμπλήρωμα διατροφής που εκτός από την απώλεια βάρους θεραπεύει τέλεια το σώμα. Η καλύτερη επιλογή για την απώλεια βάρους είναι η ίνα της Σιβηρίας, η οποία είναι επιθυμητή μετά την έγκριση ενός ειδικού.

Βίντεο: Διαιτητικές ίνες