Πώς να απαλλαγείτε από τη συστολή και τη συστολή

Ο καθένας από εμάς είχε αισθανθεί ποτέ αμηχανία σε μια άγνωστη εταιρεία ή σε μια νέα δουλειά, αλλά με την πάροδο του χρόνου πέρασε και γίναμε όπως ήμασταν. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που, ακόμη και να συνηθίσουν στη νέα ατμόσφαιρα, δεν παύουν να ενοχλούνται από τους άλλους, να συμπεριφέρονται ήσυχα έτσι ώστε να μην παρατηρούνται και να αποφεύγουν την επικοινωνία.

Αν ανήκεις σε τέτοιες προσωπικότητες, πιθανότατα πάσχετε από συστολή. Έχετε τόσα πολλά σχέδια και ιδέες, αλλά λόγω της δειλίας σας δεν μπορείτε να τα μετατρέψετε σε πραγματικότητα. Για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να σταματήσετε να ντρέπεστε τους ανθρώπους, πρέπει να προχωρήσετε πολύ και να περάσετε πολύ ενέργεια, αλλά αξίζει τον κόπο. Θα σας αρέσει πολύ η νέα σας που δεν θα καταλάβετε πώς ζούσατε στο κέλυφος του φόβου και της αδράνειας.

Τι είναι η συστολή;

Η συστολή είναι ένα αίσθημα δυσκαμψίας και αμηχανίας σε μια κοινωνία των ανθρώπων, ένας συνεχής φόβος να προκαλέσει οργή και αγανάκτηση. Οι άνθρωποι που ανησυχούν για τις απόψεις των άλλων είναι κλειστοί και μη-επικοινωνιακοί, σπάνια έχουν φίλους, δεν έχουν σχέδια για το μέλλον. Δεν τους αρέσει να ενεργούν, φοβούμενοι να μην ανταποκριθούν στις προσδοκίες των άλλων, γι 'αυτό προτιμούν να καθίσουν.

Εάν θέλετε να αλλάξετε την ύπαρξή σας, να σταματήσετε να ζείτε για τίποτα και να φτάσετε στα ύψη σε μια σταδιοδρομία ή σε άλλη σφαίρα, τότε ήρθε η ώρα να αρχίσετε να το κάνετε τώρα. Ενώ σκέφτεστε πώς να αποφύγετε τα λάθη και τη μομφή, άλλοι ενεργούν αντί για εσάς.

Από πού προέρχεται η συστολή

Γιατί μερικοί άνθρωποι είναι χαλαροί και κοινωνικοί, ενώ άλλοι είναι κλειστοί και αβέβαιοι για τον εαυτό τους, επειδή όλοι μας δίνεται η ίδια πιθανότητα κατά τη γέννηση. Πόσα παραδείγματα γνωρίζουμε για αξιόλογους ανθρώπους που έχουν επιτύχει τα πάντα στη ζωή μέσω της εργασίας και της επιμονής τους. Αλλά πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν μπορούν να το κάνουν αυτό, επειδή δεν είναι αρκετά έξυπνοι, όμορφοι, πλούσιοι και ούτω καθεξής.

Όπως θέλουμε να πούμε, αν είχαμε διαφορετική εμφάνιση, πολλά χρήματα ή συνδέσεις, θα είχαμε επιτύχει ό, τι θέλαμε. Αλλά τελικά δεν θα απαλλαγεί από τη συστολή.Θα βρείτε πάντα κάτι που δεν σας ταιριάζει στον εαυτό σας για να δικαιολογήσετε την αδράνεια και τη δειλία σας. Και αυτό το χαρακτηριστικό γνώρισμα του χαρακτήρα δεν θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε προς την κατεύθυνση του αγαπημένου σας στόχου.

Η πραγματική αιτία της συστολής δεν είναι σε εξωτερικές συνθήκες, αλλά σε εσωτερικές. Εκείνοι που έχουν τραυματίσει την αυτοεκτίμησή σας στην παιδική ή πιο ώριμη ηλικία. Έτσι, αναζητήστε την απάντηση στον εαυτό σας. Θυμηθείτε πως οι γονείς σας σας έδιναν θεραπεία, επαίνεσαν ή κακοποίησαν, μη αφήνοντας τις δημιουργικές σας ικανότητες να ξεδιπλωθούν. Μετά από όλα, η συστολή αρχίζει να αναπτύσσεται από νεαρή ηλικία.

Σε μεγαλύτερη ηλικία, η αιτία μπορεί να είναι μια κατάσταση που σας έκανε να βρεθείτε σε μια δύσκολη θέση. Οι άνθρωποι είναι συχνά πολύ σκληροί και προσβάλλουν τους άλλους εξαιτίας της ηλιθιότητας και της εγγύτητας. Και αν είστε ένας ευαίσθητος άνθρωπος, αυτό ασφαλώς θα αφήσει ένα σημάδι στην αυτοεκτίμησή σας.

Πώς να ξεπεράσετε τη συστολή

Όταν καταλαβαίνετε το λόγο για τον οποίο έχετε γίνει ντροπαλός, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αφήσετε την κατάσταση, να σταματήσετε να το κυλίσετε, να το σκεφτείτε. Καθένας από εμάς είναι σε θέση να κάνει λάθη, το κυριότερο είναι να μπορέσουμε να βγάλουμε τα σωστά συμπεράσματα από αυτά.

Οι ψυχολόγοι ξέρουν πώς να χειριστούν τη συστολή.Συμβουλεύουν για κάποιο χρονικό διάστημα να συμμορφώνονται με νέους κανόνες συμπεριφοράς, βοηθώντας να αλλάξουν τον εσωτερικό τους κόσμο και να καταστρέψουν τον τοίχο μεταξύ τους και άλλων.

Ψυχολογικές συμβουλές:

1. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε. Αυτή η απλή φράση έχει βαθύ νόημα. Μέχρι να σταματήσετε να καταδικάζετε τις αδυναμίες σας, δεν θα δείτε τις θετικές ιδιότητες που έχετε. Και ο καθένας τους έχει, απλά πρέπει να βρεθούν.
2. Μην σκεφτείτε τις απόψεις των άλλων. Ποτέ. Είστε το δικό σας παράδειγμα και γνωρίζετε πώς να ενεργείτε καλύτερα σε μια δεδομένη κατάσταση. Έχετε τις δικές σας αρχές και απόψεις για τη ζωή. Εάν κάποιος διαφωνεί με αυτούς, αφήστε τον να ενεργήσει όπως κρίνει κατάλληλο. Αυτός ο κανόνας θα βοηθήσει να μην λυγίσει κανείς τους ανθρώπους και να μην αφήσει τον εαυτό του να χειραγωγηθεί.
3. Ξεφορτωθείτε τη συνήθεια να βλέπετε μόνο τα κακά σε όλα. Οι αρνητικές σκέψεις εμποδίζουν την ψυχή, εισέρχονται σε μια στοργική κατάσταση και δεν ανταποκρίνονται επαρκώς στην κατάσταση. Δείτε πόσο όμορφος είναι ο κόσμος και οι άνθρωποι σε αυτό. Ξεκινήστε κάθε μέρα για να βρείτε θετικές ιδιότητες στους φίλους και τους συναδέλφους σας και σύντομα θα σταματήσετε να τους φοβάστε.
4. Μην ανησυχείτε για τις αποτυχίες, ειδικά εκείνες που δεν συνέβησαν εξαιτίας του σφάλματος σας, αλλά σε σχέση με τις περιστάσεις.Η ενοχή και η ευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν θα οδηγήσουν σε μια νευρική κατάρρευση.
5. Ελάτε με την έννοια της ύπαρξης. Ορίστε συγκεκριμένους στόχους και επιτύχετε τους. Το λάθος πολλών ανθρώπων, που οδηγεί στην αυτοπεποίθηση, είναι η αδυναμία να επιλέξουν επαρκώς ένα όνειρο. Θέλουν τα πάντα ταυτόχρονα και, φυσικά, δεν επιτυγχάνουν τίποτα. Εάν ο στόχος σας είναι ο πλούτος (να έχετε ένα σπίτι, ένα εξοχικό σπίτι, ένα αυτοκίνητο, ένα διαμέρισμα), στη συνέχεια διαιρέστε τα σε διάφορα μέρη και σταδιακά πάτε σε μια δεδομένη κατεύθυνση. Πρώτα, αγοράστε ένα αυτοκίνητο, στη συνέχεια αποθηκεύστε ένα διαμέρισμα. Δεν θα παρατηρήσετε πώς φτάσατε σε αυτά που ονειρευόσασταν για αυτά τα πράγματα.
6. Κοιτάξτε εμφανές και παρακολουθήστε πάντα την εμφάνισή σας. Γι 'αυτό ανυψώνεις στα μάτια σου. Δεν είναι απαραίτητο να είστε ντυμένοι, σήμερα όλοι μπορούν να επιλέξουν κομψά, αλλά όχι πολύ ακριβά πράγματα.
7. Χρησιμοποιήστε τις τεχνικές αυτο-ύπνωσης. Αυτά περιλαμβάνουν την αυτόματη εκπαίδευση και τις επιβεβαιώσεις. Επαναλάβετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, όπως η ηρωίδα Irina Muravyova: "Είμαι ο πιο γοητευτικός και ελκυστικός!". Οποιεσδήποτε λέξεις ή επιθυμίες στον εαυτό τους θα γίνουν αντιληπτές από το υποσυνείδητο μυαλό για την πραγματικότητα.
8. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια απομίμησης.Σίγουρα έχετε το ιδανικό του ατόμου που θέλετε να είναι όπως. Αυτός ο δρόμος δεν οδηγεί πουθενά. Καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να γίνετε αντίγραφο του ειδώματός σας και να κερδίσετε μόνο εσείς πρόσθετα συγκροτήματα. Αντ 'αυτού, προχωρήστε σε αυτο-ανάπτυξη για να επεκτείνετε τον εσωτερικό σας κόσμο και να γίνετε καλύτερος από ότι είστε τώρα.
9. Εγγραφείτε για προφορική κατάρτιση. Εκεί θα συναντήσετε τους ίδιους ντροπαλός ανθρώπους, όπως εσείς, θα βρείτε φίλους για τον εαυτό σας, θα μάθετε επίσης πολλές χρήσιμες πληροφορίες και θα το εφαρμόσετε στην εμπειρία.
10. Σκεφτείτε τις καταστάσεις που σας μπερδεύουν. Παίξτε τους μπροστά στον καθρέφτη, σκεφτείτε πώς θα απαντήσετε ή θα ενεργήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην πιαστείτε.
11. Μερικοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να δημιουργήσουν σκόπιμα καταστάσεις που σας κάνουν ντροπαλό. Όπως λένε, η σφήνα κόβει τη σφήνα. Αλλά αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους δεν πάσχουν από ψυχικές διαταραχές (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, κατάθλιψη), αλλιώς θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.

Αφού σταματήσετε να αποφύγετε τους φόβους και τα συναισθήματά σας, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από τη συστολή, αλλά και θα καταλάβετε πώς σας εμπόδισε να επιτύχετε τους αγαπημένους σας στόχους. Ζώντας υπό την επιρροή της άποψης από την πλευρά, χάνουμε τον εαυτό μας και παύουμε να είμαστε οι ίδιοι. Για να αποφύγετε αυτό, ακολουθήστε πάντα την κλήση της καρδιάς, μην φοβάστε λάθη και μην αφήνετε τον εαυτό σας ταπεινωμένο.Τότε η ζωή δεν φαίνεται τόσο άσχημη όσο νομίζατε.

Βίντεο: ξεφορτωθείτε τη συστολή