Crunch i nakken, når du drejer hovedet - årsager og behandling

Nakken er den mest mobile del af rygsøjlen. Det udfører mange vigtige funktioner - de vigtigste blodarterier og nervebukser passerer gennem det. Nakken forbinder hjernen og rygmarven. Samtidig gør bevægelsen af ​​den muskuløse ramme og den livmoderhalsede rygsøjlen selv nakke meget sårbar. Selv mindre overtrædelser medfører alvorlige konsekvenser. For eksempel, hvis en nerve er klæbet i den cervicale rygsøjle, er blodforsyningen til hjernen forstyrret, hypoxi udvikler sig med svær hovedpine og en alvorlig forringelse af velvære. Derfor er du nødt til at være meget forsigtig med nålens sundhedstilstand. Og crunchen, når du drejer hovedet - en af ​​de første alarmklokker. Denne artikel vil tale om den fysiologiske og patologiske krise i nakken, årsagerne til dens forekomst og hvordan man behandler dette symptom.

Hvorfor når du drejer hovedet er der en knap i nakken

En knæk i nakken, når du drejer hovedet, kan være fysiologisk og patologisk. Fysiologisk er oftest forbundet med en persons personlige karakteristika eller med eksterne bivirkninger. En sådan crunch passerer normalt smertefrit og bringer kun psykologisk ubehag. Den patologiske krise er mere farlig, fordi den vidner om forskellige sygdomme i kroppen, der er forbundet med rygsøjlen. Med mange diagnoser føler patienten ikke bare en knap, nakkebevægelsen er ret vanskelig, smerten kan trække, akut eller kedelig. Så lad os prøve at finde ud af årsagerne til udseendet af en crunch i nakken.

1. Intervertebral disk bevægelighed. I dette tilfælde har leddene større mobilitet på grund af patientens overdrevne leanhed og lav muskelkorsets masse. En sådan crunch udgør i princippet ingen fare.
2. Statisk stilling. Meget ofte knuses halsen efter et længere ophold i en statisk stilling. Dette kan både ligge på sofaen og langt arbejde på papirerne.
3. Luftbobler. En knap i nakken er ikke altid forbundet med leddene eller knoglerne. Undertiden kan lyd komme fra sammenbrud af små bobler af kuldioxid eller kvælstof i periartikulærvæsken.
4. Hårde belastninger. En knæk i nakken forekommer ofte i atleter under en træning, hvis en person fra begyndelsen lægger sig under alvorlig stress. Det er farligt for ledbånd og led - de kan blive beskadiget. I intet tilfælde kan vi forsømme opvarmningen, efter at en knap i nakken ikke vil forstyrre dig.
5. Salt. Hvis en stor mængde salt ophobes i muskler og sener, fører dette til forkalkning (hærdning) af væv. En sådan crunch er normalt ikke ledsaget af smerte og særlig ubehag.
6. Spondylolistese. Dette er en sygdom, der er præget af forskydning af de øvre hvirvler i forhold til de underliggende strukturer i rygsøjlen. Ryggvirvlen kan bevæge sig fremad, bagud eller sidelæns. Krækken i spondylolisthesis opstår netop på grund af forskydning af hvirvlerne og manglen på klare bindinger mellem knoglestrukturerne. Sygdommen kan forekomme på baggrund af unormal udvikling af rygsøjlen, arvelighed, svækkelse af ryggkorsets muskler, skader mv.
7. Uncovertebral artrose. Dette er en sygdom, hvor bruskvæv mellem hvirvler ødelægges. I dette tilfælde er crunchen, når du drejer hovedet, ledsaget af akut smerte i den øvre rygsøjle. Sygdommen kan udløses af spinal skade, fladfodhed, komplikation af poliomyelitis, sygdommens forløb er kompliceret med hensyn til patientens overvægt og stillesituation.
8. Krumning af rygsøjlen. Enhver krumning af ryggenes fysiologiske kurver kan føre til udseende af en knase i nakken, når hovedet drejes. Forstyrrelse af sund krop fører til ubalancer og forskydning af intervertebrale diske.
9. Osteochondrose. Dette er en af ​​de hyppigste diagnoser forbundet med dysfunktion af den cervicale rygsøjle. Dette er en læsion af ledbrusk og knoglevæv, der er under dem. Sygdommen opstår oftest på baggrund af øget belastning på rygsøjlen, mangel på vitaminer, indre forandringer i kroppen (hormoner, arvelighed, alder osv.).
10. Herniated intervertebral disk. Brok er en komplikation af osteochondrose, hvor den fibrøse ring i det intervertebrale rum er brudt og fremspring af det intervertebrale stof forekommer. Med denne diagnose vises en knæk i nakken ved bevægelse konstant. Sygdommen kan forekomme på grund af skader, fysisk inaktivitet, for stor belastning på rygsøjlen (fedme, tung motion osv.), Vibrationer og infektion i rygsvævene.
11. Spondylosis. Dette er en sygdom, hvor forgrenede væv vokser på rygsøjlen. De blokerer bevægelsen af ​​hvirvlerne, indsnævrer rygsøjlens lumen, klemmer nerveenderne. Når man drejer hovedet, bortset fra en knap i nakken, føler patienten normalt bevægelsesbevægelsen.

Som du kan se, er det ret svært at bestemme årsagen til knasken i nakken, når du drejer hovedet. Hvis crunchen er ubetydelig og dukker op efter en statisk stilling, hypotermi eller høj belastning, men vigtigst af alt, hvis crunchen ikke ledsages af smerte, så kan du kæmpe for det selv. I en situation, hvis sygdommen fortsætter med alvorligt ubehag og smerte, er det nødvendigt at konsultere en læge. Vertebrolog er involveret i rygsøjlens problemer, men først kan du henvende dig til terapeuten eller ortopæderen.

Hvordan man behandler en knase i nakken, når han drejer hovedet

Først og fremmest skal du bestemme årsagen til denne knase. Nogle gange er det nok at slippe af med den irriterende faktor for fuldstændigt at undertrykke udviklingen af ​​symptomer. Hvis årsagen til crunchen ligger i tynd og lav muskelmasse af hvirvelkorsetten, skal du bare gøre mere, bevæg dig aktivt, lav specielle øvelser til nakken, som vi fortæller om senere. De vil styrke musklerne omkring rygsøjlen, diskene bliver mere stabile og stærke. Sørg for at ændre graden af ​​belastning på livmoderhalsen. Lige skadelig er græsning af grøntsagshave og liggende i sengen, hvis en overdreven belastning eller afslapning af musklerne varer mere end tre timer i træk. Derfor er det nødvendigt at ændre typen af ​​aktivitet. Sidde ved computeren Glem ikke at stå op og gå i 5 minutter hver time. Se tv på sofaen? Gør i det mindste elementære øvelser og hoved tilt, så nakke ikke dummer og hvirvlerne bevæger sig.

Enhver fysisk aktivitet skal startes med opvarmning, det er en forudsætning ikke kun for professionelle atleter, men også for begyndere. Hvis knasten i nakken dukkede op efter at den blæste, varm komprimerer, massage og let gymnastik vil hjælpe. Med sygdommens uforklarlige karakter kan du slippe af med knast og smerter i nakken ved hjælp af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (Nimesil, Diclofenac). Varmekompresser hjælper meget godt - du kan stryge en ble eller et ark med et jern, anvende varmt væv til et ømt punkt. Alkohol og kogte kartofler, hakket til en tilstand af kartofler, har en fremragende opvarmningseffekt. Du kan varme sandet eller saltet i panden, hæld alt i posen og læg det på de smertefulde områder i nakken, indtil det køler af. Hvis alle disse metoder ikke passer til dig, skal du bare købe opvarmning anti-inflammatoriske salver - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam, etc. De vil lindre ikke kun crunchen, men også hjælpe med at klare smerten.

Neck crunching øvelser

De fleste rygsygdomme skyldes manglende bevægelse. Hvis du har stillesiddende arbejde, går du ikke eller endda udfører øvelser, dine rygmuskler svækkes gradvis, atrofi, rygsøjlen kan ikke holde sig i den rigtige position. Alt dette fører til en forskydning af de intervertebrale diske, udtynding af brusk og ledvæv, forskellige osteopatiske diagnoser. Især hvis hypodynamien ledsages af overvægt.

For at slippe af med alle disse problemer, forbedre sundhed og forbedre humør, skal du spille sport, flytte mere. Det er dog vigtigt at være forsigtig her, kun blide belastninger er tilladt. I forbindelse med diagnosen er det nødvendigt sammen med lægen at vælge acceptabel sport. For eksempel er svømning meget nyttig - i vandet er belastningen på ryggen reduceret, det er meget lettere at styrke musklerne. For eventuelle problemer med ryg og nakke er det nyttigt at svømme i et moderat tempo. Derudover er sparsomme typer af belastninger acceptable - Pilates, body flex og yoga. Ingen styrketræning og vægtløftning er meget farlig!

En aktiv livsstil betyder ikke kun at spille sport. Du skal fuldstændigt revidere dine livsprincipper og præferencer. Afvis mindst for et stykke tid fra bilen eller lad det stå på parkeringspladsen væk fra hjemmet for at gå. Hvis du går med offentlig transport, går der et par gange tidligere. Få en hund til at gå det om morgenen og om aftenen. Walking er meget nyttigt for rygsøjlen og hjertet. Tilbring mere tid med børn i frisk luft, gå på picnics, gå til bjergene og skoven, vælg aktive former for rekreation. Alt dette vil hjælpe dig til gradvist at danne en muskuløs korset, der nemt kan understøtte din rygsøjle. Hvis smerten i nakken og crunchen allerede forstyrrer dit liv, skal du lave gymnastik to gange om dagen, hvilket vil give resultater i en uge.

Bøj dit hoved fremad, bagud, venstre og højre.

Drej dit hoved på den ene side og tegne en cirkel med maksimal diameter.

Skub hovedet fremad, trække din hage så langt væk fra dig som muligt, og tryk derefter på hagen til brystet.

Tryk hårdt med dine palmer på panden, og hoved- og nakke muskler skal stå op. Det vil sige, øvelsen er statisk, men den udføres altid inden for rammerne af mulighederne.

Den samme øvelse, men nu palmer holder ikke panden, men ryggen af ​​hovedet, nakke muskler knuse tilbage.

Tag hovedet ovenfra med den ene hånd, så højre hånd er nær det venstre tempel. Tilt hovedet så langt som muligt til højre, så du hjælper omhyggeligt med din hånd. Gentag øvelsen fra den modsatte side.

For at forbedre blodcirkulationen i vævene vil det hjælpe med masser af massage. En erfaren specialist vil spørge dig om diagnosen og udføre de nødvendige procedurer i overensstemmelse med den. Hvis du laver massagen selv, så prøv at strække kraveområdet og halsen. Det er dejligt at lave massage med kamferolie - det eliminerer ikke blot friktion, men også varmes vævene perfekt. Efter en sådan massage er det nødvendigt at varme de behandlede områder og ikke gå udenfor i ca. en time. I kampen mod sygdomme i rygsøjlen er det nyttigt at udføre forskellige fysioterapeutiske procedurer - elektroforese, magnetisk terapi, laserterapi, eksponering med Dorson-apparatet.

I kampen mod sygdomme i ryggen er meget vigtig forebyggelse. I løbet af dagen skal du ændre positionen af ​​hoved og hals mange gange, varme op regelmæssigt, du kan gøre enkle øvelser selv ved dit skrivebord. Vær opmærksom på din skrivebordsstol - det skal være behageligt, ryggen skal være kompetent til at støtte underkroppen, skulderbladene og hovedet.Du skal konstant overvåge din kropsholdning. En kvalitets seng, en aktiv livsstil og en afbalanceret kost hjælper dig med at undgå problemer igen!

Video: knap og klik i nakken