Hvor mange kopper kaffe kan du drikke om dagen?

Tilhængere af forfriskende drikkevarer med stor glæde gør en kop kaffe til en del af deres morgenopvågningsritual. Men nogle misbruger det i store mængder, fejlagtigt at tro at drikken er helt harmløs. Det skal forstås, at ophobningen af ​​koffein på en vis måde påvirker funktionen af ​​de vigtigste systemer og organer i en person. I dag arrangerer vi "debriefing" og find ud af, hvor meget kaffe der kan indtages dagligt.

Virkningen af ​​kaffe på kroppen

Ifølge mange anmeldelser kan vi konkludere, at nogle mennesker ikke forbruger den præsenterede sammensætning i doser og tænker på, at der ikke er nogen skade. Men intet forbi henholdsvis et spor, og kaffe påvirker sundhed på den mest direkte måde.

Det hjælper med at vågne om morgenen, fordi det stimulerer hjernens aktivitet og bogstaveligt talt siger, at det er på tide at vågne op. Et krus af høj kvalitet drikkevarer starter arbejdet i urinsystemet, og forhindrer også alle sygdomme, der er forbundet med det. Hvad kan vi sige om at forbedre ydelsen af ​​både mentalt og fysisk.

Men kaffeelskere, der ønsker at forlænge denne effekt, begynder at misbruge kaffedrogen. Irritabilitet fremstår, det psyko-følelsesmæssige miljø er alvorligt udtømt, drikken er vanedannende. Når en person drikker mindre end normalt, bliver han sløv og apatisk.

Da kaffe forårsager dehydrering, er det vigtigt at drikke mindst 0,25 l efter forbruget. vand. Ellers vil helt alle metaboliske processer sænke, der vil ikke være nogen nyttige kvaliteter fra drikken. Forværre arbejdet i hjertet og blodsystemet.

Regler for at drikke kaffe

For ikke at skade din egen krop, er det nødvendigt at studere subtiliteterne ved at bruge et kaffedrogen.

1. Så på en dag kan du drikke en forfriskende drik tre gange. Hvad angår mængden, bør den ikke overstige 150 ml. ad gangen. Hvis du foretrækker kaffe med mælk, fordobles engangsvolumenet.
2. I intet tilfælde kan du ikke tage en drink på tom mave, først spise morgenmad. Efter en tredjedel af en time skal du drikke kaffe og derefter et glas filtreret vand ved stuetemperatur. Kaffe kan ikke kombineres med slik.
3. Hvis du spiser den præsenterede drink med hyppige intervaller, stopper din krop simpelthen for at opfatte det. Effekten vil forværres. Derfor, hver anden dag, reducer eller øg mængden, så det altid er anderledes.
4. Ekstremt krus forbruges mindst 5 timer inden du går i seng. Ellers vil forfriskende egenskaber ikke lade dig falde i søvn, eller resten vil være kort, intermitterende, mareridt kan forekomme.
5. Det er yderst ønskeligt at foretrække friskmalet kaffe. Sådanne råvarer er de mest nyttige, det koncentrerer alle de mest værdifulde stoffer og påvirker på bedste måde sundhedstilstanden.
6. Øjeblikkelig kaffe irriterer kun slimhinderens slimhinde, så der er risiko for at udvikle mavesår eller gastritis. Hvis du ikke har mulighed for at forberede en drink, skal mængden af ​​opløselig sammensætning reduceres, og du må ikke drikke mere end 1 kop om dagen.

Daglige koffeinpriser

1. For at beregne sikkert i hvilket "kop" volumen er det tilladt at drikke en drink, er det nødvendigt at bestemme, hvor meget koffein er koncentreret i et krus. Alle ved, at espresso er meget hårdere, for eksempel latte eller amerikansk.
2. Reglerne for koffein for en voksen person spænder fra 300 mg. hver dag. Dette volumen bør ikke overskrides, for ikke at provokere en negativ reaktion i hjertemusklen og nervesystemet.
3. Da ca. 120 mg koncentreres i henholdsvis en krus af den forfriskende drik, bør der ikke tages mere end 3 kopper.
4. Tyrkisk kaffe er den hårdeste, den har 170 mg., Det vil sige, du kan drikke 1,5 kopper. Espresso er blødere, i det 130 mg., Det er tilladt at bruge 2 kopper. Cappuccino må drikke i mængden af ​​3,5 kopper.
5. For at reducere de negative virkninger af koffein på kroppen, er det værd at tilføje høj procent fedtfløde eller fedmælk.

Hvornår og hvor meget at drikke kaffe

1. Undersøgelser har vist, at en koffeinholdig drik bedst forbruges om morgenen. I en klemme kan du drikke en kop kaffe et par timer før sengetid. Ellers vil du støde på søvnløshed. Efter at vågne op i spejlet vil du se et hævet ansigt.
2. Efter at være vågnet anbefales det at drikke kaffe udelukkende med mælk. På en tom mave er en stærk drink i sin rene form absolut kontraindiceret. I løbet af dagen er det tilladt at forbruge ikke mere end 4 små kopper. I dette tilfælde skal drikkevaren ikke være brændende eller kold.

Hvilken kaffe er sundere

1. Hvis du ønsker at få den maksimale fordel af drikkevaren, giv først og fremmest en naturlig sammensætning. Friskmalet kerne indeholder mange nyttige mikroelementer. I instant kaffe er der næsten ingen fordel. Også smagen og aromaen efterlader meget at ønske.
2. Problemet er, at tanniner, lipider, mineralsalte, vitaminer, kulhydrater, tanniner og organiske syrer er fuldstændig fraværende i den opløselige sammensætning. Kaffebønner modsatte er mættede med alle de anførte stoffer.
3. I øjeblikkelig kaffe forbliver koffein rent og rent. Det virker på kroppen mere aggressivt. Også, ikke forbruge kaffedrikke, der kan købes i banker. Der findes ikke noget godt i dem såvel som i maskinteknik.

Det anbefales ikke at forbruge kaffe med kaffe. Problemet er, at stoffet ikke kan fjernes uden brug af organiske opløsningsmidler. Sådanne stoffer i drikken skaber farlige kemiske forbindelser. Sådanne enzymer bidrager til udviklingen af ​​onkologiske patologier i tarmene og i maven.

Video: Hvor meget kan du drikke kaffe?