Hvede gryn - fordelene og skader på kroppen

I oldtiden blev hvedegryn på bordet betragtet som et tegn på stor rigdom og velvære. Ernæringsretten er rost til dato på grund af dens lette forberedelse og tilgængelighed. Alle kender de nyttige egenskaber ved hirse generelt, men det er fornuftigt at dykke mere ind i dem. Også folk er interesseret i den skade, der kan skyldes overdreven brug af parabolantenne.

Sammensætningen og kalorieindholdet i hvedekornet

Som navnet antyder, hvede korn er lavet på basis af hvedekorn, som er yderst gavnlige for kroppen. Det moderne madmarked er fuld, så der er mange typer råvarer.

For eksempel har "Poltava" hvede en stor, medium eller fin slibning. Artek korn er udelukkende lavet på basis af knust hvedekorn, der er forrenset fra embryoner og skal.

Læger i en stemme siger, at jo større grinden er, desto større fordel kan du få fra hvedekornet. Du vil modtage tillægsværdi, hvis du tilbereder en skål korn med skaller og bakterier.

Der er mange kulhydrater i croup, de er givet omkring 62,5 gram. 12 mere gr. optager proteiner og kun 1,5 gr. fedtstoffer. Derudover er kornet koncentreret meget fiber, som virker som en børste til mave-tarmkanalen.

Hvede er ikke berøvet mineralske forbindelser som jod, magnesium, calcium, kalium, molybdæn, zink, silicium, fosfor og andre. Af vitaminer er det nødvendigt at allokere retinol, vitamin F, ascorbinsyre, tocopherol, B-gruppe vitaminer (thiamin, pantothensyre, pyridoxin).

Derudover akkumuleres stivelse, poly- og monosaccharider i croupen. Kalorindholdet i tørhvede korn er 314 Kcal. på 100 gr. Hvis du laver grød på basis af råvarer, bliver dette tal halveret.

Egenskaber af hvede korn

• styrkelse af væggene i blodkanalerne
• rensende blodkar fra kolesterolaflejringer
• eliminere slaggedannelse;
• fjernelse af giftige stoffer, radionuklider, tungmetalsalte;
• acceleration af metaboliske processer;
• reduktion af arterielt intrakranielt tryk
• forbedring af hår, negle, hud, tænder;
• dækker og beskytter mavevægge;
• øge absorptionen af ​​mad, forhindre dens fordøjelse i spiserøret;
• forlængelsen af ​​ungdommen
• kampen mod hævelse;
• forebyggelse af demens hos ældre.

Fordelene ved hvede korn

1. En regelmæssig morgenmad med korn lægger kroppen i at "vågne op" på den angivne time. Det anbefales at bruge grød 15 minutter efter at være vågnet for at starte alle metaboliske processer og få energi til hele dagen.
2. Krupa fokuserer mange stoffer, der har en positiv effekt på det menneskelige immunsystem. I løbet af vintervirusudbrud, forbruge korn hver dag, kog det med vand eller mælk. Det samme gælder for perioder mellem årstider, når kroppen er svækket.
3. På grund af ophobningen af ​​kostfibre betragtes hvede som en ægte "børste", som frigør spiserøret fra stagnation. Med den kan du let fjerne alle slaggen og feste stolen.
4. Sjældne B-gruppe vitaminer har en positiv effekt på nervesystemet. Hirse giver styrke og normaliserer det psyko-følelsesmæssige miljø. På denne baggrund elimineres virkningerne af nyligt stress.
5. Vitaminer A og E betragtes som elementer af ungdom og naturlige antioxidanter. De er nødvendige for at opretholde skønheden i huden samt forebyggelsen af ​​kræftsygdomme.
6. Nukleinsyrer i kombination med calcium er ansvarlige for tætheden af ​​knoglevæv og tænder.Det er nyttigt at forbruge hirse til opbygning af muskelmasse til dem, der er aktivt involveret i sport.
7. Ofte anvendes hvedekornsprodukter til vægttab. Det bidrager til accelerationen af ​​stofskiftet, nedbrydningen af ​​kropsfedt, omdannelsen af ​​kulhydrater til energi og ikke laget i taljen.

Hvedegryn, mens du taber

1. For at sige farvel til de ekstra pund, skal du balancere kosten. Hvis du ønsker at tabe sig, start en ny dag med morgenmad, der består af hvede korn og æbler.
2. Til frokost kan du spise magert suppe, grøntsagssalat og en del grød. Om eftermiddagen er snack nok til at gøre med et æble og et glas yoghurt. Til middag spiser kun en del hirse. En halv time før sengetid kan du drikke et glas kefir.
3. Hvis du følger den beskrevne kost og spiser mejeriprodukter, kan hvedekorn, frugt og grøntsager tabe op til 4 kg om 1 uge. total masse. Overvej at det er forbudt at spise kartofler og bananer i denne periode.
4. Også en uge senere en betydelig del af fedtet fra maven. I tabetiden er det vigtigt at give fortrinsvis udelukkende grøn te. Glem ikke at drikke nok væske, ca. 2 liter. renset vand.
5. Hvede kost er betragtes blødere end andre. Den positive side er, at kosten er tilladt at supplere fermenterede mejeriprodukter, friske frugter og grøntsager.
6. Hvis du vælger at tabe sig, skal du gradvist skifte til en ny diæt. Tænd hver dag en ny skål. Det er forbudt at ty til en sådan diæt, hvis du er gravid, ammer eller har problemer med fordøjelseskanalen.

Skader af hvede korn

1. Spis ikke måltider med hvede korn, hvis du har brudt intestinal absorption. Korn kan forårsage væsentlig skade på kroppen.
2. Hirse er strengt kontraindiceret til gastrit med lav surhed. Også produktet anbefales ikke til flatulens.
3. Råvarer kan ikke spises under drægtighed og amning. Overskydende fiber øger livmoderens tone. Under amning på grund af produktet udvikler barnet ofte kolik.

Alle de nyttige kvaliteter af kornene definerer ikke en komplet liste over, hvedekorn er virkelig i stand til. Hver organisme er individuel, så retterne virker i overensstemmelse hermed. Overdreven indtagelse bør opgives, spise hirse i moderation.

Video: Fordele og skade på hvede grød