Når man knækker knæ: Hvad skal man gøre?

Hver af os forsøger at opretholde en aktiv livsstil og bevæge sig mere, uanset alder, fritid og sundhedstilstand. Vi leder ikke efter undskyldninger, vi leder efter muligheder. Men hvad hvis leddene gør ondt, når de flytter, må ikke bøje og rette benene på knæene normalt? Dette ses ofte hos ældre mennesker. Hvad skal man gøre? Er det virkelig nødvendigt at opgive alle livets fornøjelser med henvisning til alderdom? Skal du væk væk tiden lige på sofaen foran tv'et? Ligegyldigt hvordan! Med knæk i knæene kan du klare og gøre det rigtigt effektivt. I dag vil vi tale om smerte og knus i knæene, årsagerne til dette fænomen, såvel som de vigtigste lægemiddel- og hjemmemekanismer til dette problem.

Hvorfor knæ knuser

Knæet er den største led i kroppen. Med det kan vi gå, bøje benet, flytte og stå. Inde i fugen er synovialvæske, som beskytter fugen sig mod slid og reducerer knoglefriktion og brusk fra hinanden. Hvis en person føler en knæk i knæ under bevægelse, bøjning og forlængelse, betyder dette ødelæggelse af leddet. En knæk i knæene kan forekomme på baggrund af eksterne mindre faktorer eller kan være forbundet med indre sygdomme i patientens muskuloskeletale system. Så lad os prøve at finde ud af, hvad der kan forårsage en knæk i knæene.

1. En knæk i knæet kan skyldes en for stor belastning på leddet. Dette sker, hvis en person løfter vægte. Meget ofte opstår dette problem i vægtløftere.
2. Ubehagelige sko kan føre til smerter og crunches i knæene. Dette gælder især for kvinder, der bærer høje hæle. Fodens bue, når de bærer sådanne sko, ændres, tyngdepunktet bevæger sig, knæleddet bliver tvunget til at arbejde i en unaturlig position.
3. I mange tilfælde er patienten overvægtig. Med fedme øges trykket på leddet flere gange, det falder gradvist ned.
4. En knap i knæene kan ledsage stillesiddende mennesker med stillesiddende arbejde.
5. I nogle tilfælde kan årsagen til knasken i knæene være usund kost, nemlig forbruget af søde, salte og krydrede fødevarer.
6. Brusk kan være svag på grund af utilstrækkelig hormonproduktion.
7. En knæk i knæene når bøjning er et af hovedtegnene på mangel på calcium i kroppen.
8. Men oftest forekommer knusningen i knæene på baggrund af sygdomme. Krækken kan forekomme med sådanne diagnoser som gigt, arthrose, meniscusskader, gonartrose, bursitis, beskadigelse af ledbåndene og sener i knæleddet.
9. Knæene kan knase på grund af forskydninger og brud på knoglerne, der danner knæleddet.
10. Ældre mennesker er i fare, da med alderen mængden af ​​synovialvæske falder, bruskleddet slides ud, følges yderligere kroniske sygdomme.
11. Ofte opstår knæk i knæ i professionelle atleter, da belastningen på knæleddene i mange sportsgrene er enorm, desuden påvirkes intens træning og gradvist slid på kroppen.
12. En knæk i knæene kan være en konsekvens af osteoporose, når knoglerne bliver porøse og skrøbelige. Dette ses ofte hos ældre kvinder.
13. Knæene kan knække på grund af medfødte abnormiteter i knæleddet, forskellige længder af lemmerne og endog på grund af flade fødder.

For at bestemme symptomets karakter er det nødvendigt at konsultere en læge.Som regel behandles sådanne problemer af en traumatolog, du kan få brug for hjælp fra en reumatolog og endda en ernæringsekspert for at reducere overvægt. Indstilling af den korrekte diagnose afhænger af mange faktorer. Først og fremmest udfører lægen en undersøgelse og indsamler anamnese. Det er meget vigtigt at fortælle specialisten om forholdene i dit arbejde, om fysiske aktiviteter og tilgængelige sportsskader. Du skal også identificere den arvelige faktor og analysere tilknyttede sygdomme. For en mere præcis diagnose kan du have brug for en røntgen- og ultralydundersøgelse af knæleddet, CT og MR. I nogle tilfælde kan selv synovial væske tages til analyse.

Narkotikabehandling af knase i knæene

Behandlingen af ​​knæk i knæ er meget ejendommelig og afviger væsentligt afhængigt af den indledende diagnose. Her er nogle generelle anbefalinger, der hjælper dig med at stoppe smerten og forbedre knæleddet.

1. Antiinflammatoriske lægemidler. Denne gruppe af lægemidler er effektiv til gigt og arthritis. De kan være i form af tabletter, men det er langt mere effektivt at tage stoffer i injektioner. Blandt dem er diclofenac, ibuprofen, nimesulid, indomethacin osv.
2. Til bruskvæv. Disse er forberedelser af ekstern og intern handling, der genopretter bruskvævets integritet, hvilket bidrager til produktionen af ​​collagen. Disse er Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Varmende salve. For at lindre smerte og være i stand til at bevæge sig aktivt, kan du bruge opvarmning og smertelindrende salve. Dette er Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Nonsteroidal anti-inflammatorisk salve. Ud over lægemidler, der skal tages oralt, kan ikke-steroide salver anvendes på knæet. De lindrer betændelse og hævelse, lindre smerter. Blandt disse stoffer kan man skelne mellem Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroider. Dette er en ret seriøs gruppe af hormonelle lægemidler, som ordineres i tilfælde af, at ikke-steroide stoffer ikke længere hjælper. De mest effektive lægemidler i denne gruppe er Prednisolon, Hydrocartison.
6. Vitaminer. Modtagelse af et multivitaminkompleks er påkrævet. Komplekset skal indeholde calcium, fosfor og vitamin D3 - de gendanner strukturen i brusk og knoglevæv.

Husk, at kun en læge kan ordinere en medicin, du bør ikke selv foreskrive disse eller andre lægemidler. Enhver læge vil dog med sikkerhed vide, at lægemiddelterapi ikke er i første omgang i kampen mod en knæk i knæene.

Øvelser for sunde knæ

Problemer med knæet opstår i de fleste tilfælde netop fra lav motoraktivitet. Derfor bør fysioterapi gøres for at udvikle knæled og styrke musklerne, der understøtter knoglerne og brusk.

1. Liggende på ryggen, bøj ​​og bøj dine knæ, forsigtigt bevæger dine fødder på gulvet. Gør denne øvelse om morgenen og aftenen hver dag, for dette kan du ikke engang komme ud af sengen.
2. Denne øvelse udføres også liggende. Gør rotationsbevægelser ved ben, bøjning og unbending dem i knæ, som cyklen. Alle bevægelser skal være glatte, langsomme, målt.
3. Meget nyttig og effektiv svømning. I vand er belastningen på knæet reduceret, vægten mærkes ikke så kraftigt. Ikke bare svømning, og aqua aerobic.
4. Enkle sideskæringer til ømme knæ er kontraindiceret, da dette er en alvorlig belastning, som smerten kan øge. Men du kan kneppe, holde bagsiden af ​​en stol. Du kan træne ikke blot effektivt, men også sikkert.
5. Det er nyttigt at cykle - i dette tilfælde er belastningen på leddet minimal, da det meste af vægten falder på selve cyklen og ikke på knæene.

At udøve motion, du skal lytte til din krop. Bevægelsen skal være glat, bør ikke medføre ubehag eller smerte.Overdreven og intens belastning dig nu unødvendigt, det vil kun forværre din tilstand.

Ud over fysioterapi er det nødvendigt at gå til fysioterapiprocedurer. I kampen mod de "knaprige" knæ er det nyttigt at gøre elektroforese. Under proceduren injiceres lægemidlet i de dybere lag af den bruskede led under anvendelse af en elektrisk strøm. Derudover bruger de magnetisk og laserterapi, opvarmningsprocedurer - paraffin, snavs osv.

massage

For at overvinde knæsmerter skal behandlingen være mangesidig og omfattende. En af betingelserne for hurtig genopretning er massage. Det er bedst at udføre en massage med opvarmning af salver og cremer. Det er meget godt at bruge til massagemedicinske præparater baseret på slange og bi-gift, en af ​​de effektive salver er Viprosal. Massage skal udføres omhyggeligt og anvende moderat indsats. Klem en lille smule salve på knæet, spred det over din hud og begynde at udføre cirkulære bevægelser. Salve skal gnides i huden og brusk. Påfør værktøjet til for- og bagsiden af ​​knæene, og sår derefter på det berørte område elastiske bandage. Lav en massage før sengetid, så efter opvarmningen opvarmes benet i en hvilestilstand.

diæt

Ofte opstår ødelæggelsen af ​​bruskvæv på grund af manglen på visse vitaminer, der reproducerer bruskvæv. En stor mængde kollagen til leddene er indeholdt i chillen. Kraftig rig bouillon i den afkølede form skal indtages hver dag. Meget bedre, hvis det er kogt fra oksekødben. Derudover skal du spise afbalanceret. Spis flere grøntsager og frugter, læn dig på mejeriprodukter - de har meget calcium. Nødder og friske urter har en gunstig virkning på tilstanden af ​​knogler og brusk. I kosten skal være kød, havfisk. Det er nyttigt at spise dåsefisk, fordi sammen med kødet vi spiser og bløde fiskben. De er også nyttige til genopretning af bruskvæv. Derudover spiller ernæring en afgørende rolle i kampen mod fedme. Spis ofte og i små portioner, giv op mel og sødt, spis ikke om natten - dette vil hjælpe dig med at reducere vægten og stressen på knæleddet.

Folk retsmidler mod knus i knæene

I folkesundhedens skatkammer er der mange nyttige opskrifter, der vil hjælpe dig med at etablere produktionen af ​​kollagen og brusk, lindre smerte og hævelse i knæene.

1. Dairy bran. Et glas klid skal hældes med kogende mælk og lade dem svulme. Når massen er lidt afkølet, skal den skiftes ind i pakken og komprimere på det ømme knæ. Mælkeklid holder varm i lang tid, lindrer betændelse og smerte.
2. Olie og orange. Du kan lave en lotion fra appelsinsaft og olivenolie. Bland ingredienserne i lige store mængder, blød et stykke gasbind i sammensætningen og påfør det på det ømme knæ.
3. Afkogning af granekegler. Dette værktøj hjælper dig med at reparere bruskvæv. 10-15 gran kegler skal slibes og hældes et glas kogende vand. Insister decoction i en termos i mindst 24 timer. Drik halvt glas hver morgen på tom mave.
4. Kridt og yoghurt. Regelmæssig kridt bør knustes til en tilstand af pulver, bland det med kefir eller yoghurt. Det viser sig en hvid blanding, som skal påføres knæet som en komprimering og fikser det med klæbende film. Hvis du gør lotionen hver dag, vil dine knæ stoppe med at skade sig om to uger.
5. Honning, glycerin og alkohol. Bland disse ingredienser i lige store mængder og få en effektiv medicinsk salve. Smør knæene kun i tilfælde af knap og smerte. Opbevar sammensætningen i køleskabet, inden brug, opvarm i et vandbad. Honning helbreder ømme led, genopretter bruskvæv. Alkohol opvarmer forsigtigt og lindrer betændelse og smerte. Glycerin er nødvendig for at blødgøre huden, således at andre medicinske ingredienser trænger dybere ind, og salven er mere effektiv.

Husk at for at opnå et rigtigt resultat skal du kombinere narkotikabehandling med massage, motion, fysioterapi og folkerecept. Kun i dette tilfælde kan du slippe af med smerte og knæk i dine knæ en gang for alle.

Knæ beskadiger ofte ældre mennesker, men tager det ikke for givet. Det er helt muligt at beskytte mod knæsmerter. For det første skal du overvåge din vægt, fordi den er overvægtig, der skaber en alvorlig belastning på leddene. For det andet, bevæg mere, gå, motion, træne og udvikle leddene. For det tredje, pas på mad. Kosten skal være rig og varieret, i foråret og vinteren drikker multivitamin komplekser. Eliminere eller begrænse saltindtag. Drikk rigeligt med vand - fordi dets mangel kan føre til cellulær dehydrering og udslip af væv. Giv op høje hæle - højst 4 centimeter. Hvis du arbejder på et aktivt job, skal du kigge efter tid til hvile. Hvis dit erhverv tvinger dig til konstant at sidde, skal du tage pauser til øvelser og opvarmning. Hvis du læner på knæene, mens du arbejder eller spiller sport, skal du bruge knæpuder - de beskytter dig mod overdreven belastning.

For at holde knæene knust skal du beskytte dem mod hypotermi. Behandle samtidige sygdomme i rette tid. Hvis du bemærker, at dine knæ er begyndt at smerte, skal du straks anvende medicinske foranstaltninger - motionsterapi, massage, komprimerer. Vent ikke på, at smerten bliver mere udtalt. Overvåg dit helbred og behandle rettidig behandling. Og så vil kroppen reagere på dig med styrke og velvære!

Video: Sådan alkaliserer du kroppen og fjerner knasken i knæene