Konstant træthed og døsighed: årsager og behandling

Rytmen i det moderne liv er simpelthen uudholdeligt - mange af os forsøger at klatre karriere stigen nogensinde højere, og dette kræver visse ofre. Hyppig behandling, regelmæssige seminarer og genopfriskningskurser, efter-timers arbejde i weekenderne - alt dette har en negativ indvirkning på arbejdstagerens tilstand. Og hvis det involverer et lille barn derhjemme, forskellige kroniske sygdomme og yderligere bekymringer, kan du kun drømme om en normal søvn og hvile. Hver dag, fra måned til måned, fra år til år, opbygger en person konstant træthed og et ønske om at sove. Men desværre er søvn også ikke altid muligt - overbelastning og søvnløshed giver simpelthen ikke en god søvn, en person i angst sover som det var overfladisk, hvilket ikke tillader ham at hvile helt. I denne artikel vil vi forsøge at håndtere årsagerne og behandlingen af ​​konstant træthed.

Hvorfor føler en person træt og overvældet

I ethvert arbejdsteam kan du finde forskellige mennesker - energisk og aktiv, samt søvnig og apatisk. Forståelse af årsagerne til denne tilstand kan vi opdele disse faktorer i to hovedgrupper - fysiologiske årsager og sygdomme, der kan forårsage denne tilstand. Lad os starte med det enkle.

1. Manglende søvn Dette er den enkleste og banale årsag til stabil søvnighed. Hvis du har et lille barn derhjemme, der vågner mange gange om natten, hvis en nabo reparerer hele natten lang, hvis du skal tjene ekstra penge om natten, kan der ikke være tale om en vågen tilstand. Løsningen på dette problem er enkel - du skal bare sove. Og mens du er på arbejde, kan du drikke en kop stærk kaffe.
2. Manglende ilt Meget ofte i store kontorer med nedsat ventilation opstår der et problem - folk begynder at gyde, de føler sig svimmel, de falder bogstaveligt i søvn på arbejdspladsen. I dette tilfælde skal du flytte rummet oftere, lade vinduerne være åbne, hvis vejret tillader det.
3. Stress. Når overvældende nervebelastninger frigives et særligt stof - kartisol, hvis overskud forårsager træthed og udmattelse. Hvis dit arbejde er relateret til stress, skal du tage pauser, og selvfølgelig ændre holdning til sådant arbejde, prøv at være mindre nervøs.
4. Overdreven kaffe. Nogle mennesker, der kæmper med apati, drikker løveens dosis kaffe og med god grund. Faktum er, at en eller to kopper virkelig forfrisker, men en stor mængde koffein beroliger og endda slapper af. Efter en sådan chokdosis af drikken vil du helt sikkert gerne sove.
5. Beriberi. En mangel på vigtige vitaminer kan fortælle om sig selv på denne måde. Ofte indikerer kronisk træthed mangel på jod eller magnesium. Træthed ved avitaminose opstår oftest om foråret, når naturlige vitaminer i frugt og grønt bliver ubetydelige - i denne periode skal du tage multivitaminkomplekser. Og selvfølgelig bør du gennemgå din kost. I enhver sæson skal du forbruge flere friske grøntsager og frugter, kun naturlige retter, ingen fastfood.
6. Dårlige vaner. Alle ved, at alkohol og nikotin forstærker blodkarets lumen, mindre ilt leveres til organerne, herunder hjernen. Regelmæssig rygning fører til en forringelse af helbredet, en konstant tilstand af svaghed og træthed.
7. Magnetiske storme og vejrforhold. Meteorologiske mennesker bemærker, at tilstanden af ​​søvnighed ofte opstår på baggrund af magnetiske storme og før regnen.Dette forklares simpelthen - under sådanne vejrforhold falder atmosfærisk tryk, kroppen reagerer og gradvist nedsætter blodtrykket, hjerteslaget sænker og træthedssyndrom opstår. Derudover opstår en sådan tilstand oftest om efteråret og vinteren, når der ikke er meget sollys. Faktum er, at der med ultraviolette stråler i huden produceres D-vitamin, hvilket er nødvendigt for den normale funktion af den menneskelige krop.
8. Mæthed. Træthed ruller oftest efter en hjertelig frokost, ikke? Faktum er, at når alting springer over hele blodet til fordøjelseskanalerne, der støbes fra hjernen, fører det til et øget ønske om at sove. At bekæmpe dette er ikke svært - behøver bare ikke at overvære.
9. Graviditet. Meget ofte har kvinder under graviditeten tendens til at sove, især i første og sidste trimester. Dette skyldes ændringer i hormonniveauer. Desuden kan gravide ikke sove normalt om natten - hyppige besøg på toilettet, mangel på ilt, forstyrrende mave i sene perioder og overdreven mistænksomhed - alt dette fører til søvnløshed.

Derudover kan træthed forekomme, når der tages visse lægemidler - disse omfatter beroligende midler, antidepressiva, antihistaminer, sovende piller, vasokonstriktormedicin. Døsighed kan forekomme på baggrund af selv en lille forkølelse, når du beslutter dig for ikke at tage sygefravær, men at have SARS på dine ben. Men hvad nu hvis træthed skyldes mere alvorlige problemer?

Hvilke sygdomme forårsager apati og træthed

Hvis træthed ikke er forbundet med manglende søvn, ilt og vitaminer, hvis denne tilstand ledsager dig i lang tid, kan du tale om mulige patologier i kroppen.

1. Anæmi. Dette er den mest almindelige årsag til konstant træthed og lyst til at sove. For at tjekke dette skal du bare donere blod til analyse af hæmoglobin, hvis dette tal er under normale, skal du træffe foranstaltninger. Med mindre afvigelser kan du rette problemet ved hjælp af mad - regelmæssigt forbrugende lever, granatæbler, kød, oksekødstunge, æbler - der er meget jern i disse produkter. I vanskelige tilfælde foreskrives jernpræparater. At erkende anæmi er ikke svært - lavt hæmoglobin er præget af hudens og slimhindenes bleghed, kortpustetid, accelereret hjerterytme.
2. VVD. Meget ofte opstår tilstanden af ​​regelmæssig træthed og døsighed mod baggrunden af ​​vegetativ-vaskulær dystoni. Sygdommen er karakteriseret ved symptomer som takykardi, tarmdysfunktion, kuldegysninger, søvnforstyrrelser og en tendens til at frygte og nervøsitet.
3. Hypothyroidisme. Meget ofte, med en konstant følelse af træthed og svaghed, tilbydes patienterne at tage en analyse for hormoner og konsultere en endokrinolog. Skjoldbruskkirtlen er et organ, som er ansvarlig for mange vigtige funktioner. Manglen på hormoner produceret fører til træthed, hyppige humørsvingninger, depression, åndenød osv.
4. Diabetes mellitus. En lignende tilstand af træthed kan forekomme på baggrund af mangel på insulin i blodet. Diabetikere ved, at urimelig træthed kan være tegn på en forestående insulinkrise, det er presserende at måle blodsukkerniveauerne og træffe foranstaltninger.
5. Søvnapnø. Denne patologi består i ufrivillig ophør af vejrtrækning under en nats søvn. En person kan ikke engang være opmærksom på en sådan stat, hvis han bor alene. På grund af dette forekommer der iltmangel, en person kan ikke få nok søvn, irritabilitet og træthed fremstår.

Ud over alt dette kan døsighed skyldes kronisk træthedssyndrom. Efter de overførte smitsomme sygdomme har patienten behov for rehabiliteringstid, ellers vil han være i en tilstand af apati og tab af styrke. Enhver kronisk sygdom kan være årsag til døsighed, da kroniske processer er mindre akutte, er klinikken mild.

Separat vil jeg sige om træthed og apati i et barn. Dette kan være et symptom på helminthisk invasion. Nogle gange er børnene tavse om at falde - hjernerystelse fører til konstant døsighed. Barn træthed kan være forbundet med overdreven anstrengelse, madforgiftning og andre sygdomme. En ting kan siges med sikkerhed - barnets apatiske og træg tilstand er absolut et tegn på en krænkelse af hans helbred. Hvordan håndteres manglen på vitalitet?

Hvordan slippe af med følelsen af ​​konstant træthed

Hvis du regelmæssigt ledsages af en træthed, skal du handle, du kan ikke lide en lignende tilstand. Til at begynde med, prøv at sætte alt ud og få nok søvn. Tilknyt et lille barn til slægtninge, sluk for telefonen, tag fri, ikke gå til computeren, gardiner gardinerne og bare sove - så meget som du vil. For en fuldstændig tilbagesøgning kan du muligvis have en dags søvn, men det er det værd - du skal genopbygge dine feriereserver. Hvis dette ikke hjælper, skal du anvende mere seriøse foranstaltninger.

Prøv at overholde dagens regime - du skal gå i seng tidligt, bare for at sove før midnat bærer en vigtig del af resten. Må ikke spise, det er bedre at spise oftere, men i små portioner. Prøv at flytte mere - så du mætter kroppen med ilt. Øvelse - det er meget nyttigt og vigtigt for et godt helbred, især hvis arbejdet er forbundet med konstant at sidde ved computeren. Hvis du er træt på arbejdspladsen, skal du stå op, gå, lave lyse øvelser, gå ud i frisk luft, massage din nakke - dette vil sikre blodgennemstrømning til hjernen. Generelt kan en højkvalitets kursusmassage i halsområdet betydeligt forbedre situationen. Hver morgen tager du et kontrastbruser, som hjælper dig med at opmuntre og genoplade batterierne hele dagen.

Ofte opstår træthed og døsighed på psyko-motionalt niveau med langvarig sæsonbetonet depression. I dette tilfælde skal du opkræve positive følelser - for at møde venner, lege med dit kæledyr, vær opmærksom på barnet, læs din yndlingsbog. Du må muligvis smide adrenalin - spring med en faldskærm eller begå en anden ekstrem handling. Nogle gange giver det et kraftigt tryk, giver dig mulighed for at vende livets side og starte alt fra bunden. Tross alt er godt humør og gode ånder grundlaget for de kommende karriere sejre!

Video: Hvad skal man gøre, med konstant søvnighed