Fordele og skader af kogt æg til mænd og kvinder

Kogte æg er de enkleste retter, som selv de mest uerfarne værtinde kan lave mad. Normalt når der ikke er tid til at lave mad, koger folk eller steger æg. Den første mulighed er at foretrække, fordi den ikke indeholder skadeligt kolesterol og kræftfremkaldende stoffer. På baggrund af en sådan høj popularitet er mange mennesker interesserede i spørgsmålet om, hvilken fordel og skade der er kogt æg. Overvej disse kriterier mere detaljeret.

Sammensætningen af ​​kogte æg

Der er et forholdsvis lille antal produkter, der ved deres næringsværdi og energisammensætning kan konkurrere med kogte æg. Det blev bevist, at de indkommende næringsstoffer er næsten de samme som i den røde kaviar af laks eller steur.

Hovedkomponenterne i kyllingæg er flerumættede fedtsyrer, aminosyrer, niacin, kefalin. Mere end tolv vitaminer ophobes i æg. Blandt dem, vitamin PP, tocopherol, vitamin E, vitamin B3, folinsyre, pantothensyre, vitamin D, vitamin B4, vitamin B12, vitamin K.

Kyllingæg er ikke berøvet omega-syrer, mineralske forbindelser. Af sidstnævnte er det fornuftigt at vælge de mest værdifulde: zink, jern, magnesium, kobolt, svovl, calcium, fosfor, selen, kobber og andre.

Æggeblommen har en orange eller gullig tinge, fordi caroten og xanthophyll akkumuleres i den. På næringsområdet, sund ernæring og fitness er proteiner blandt de mest værdifulde kilder til protein. Alle aminosyrer er koncentreret i den hvide del af produktet.

Interessant nok er der ikke noget fedt i proteinet, men det er i æggeblommen. Men mange mennesker stopper ikke det, de spiser med glæde æggene på en kost. Retinol og caroten er ansvarlige for øjnens sundhed, samt styrke visionen og øge skarpheden.

Imidlertid er kalorieindholdet i skålen 156 kcal. med beregning på 100 gr. Hvis du bruger 1 æg, må du mætte kroppen med 45 kcal. Et stort stort hårdkogt æg har et kalorieindhold på 75 kcal. Overvej, hvis du steger æg i smør, øges deres kalorieindhold med 5-6 gange.

Fordelene ved kogte æg

1. Alt D-vitamin akkumuleres i æggeblommen. Denne forbindelse er nødvendig for den yngre generation for korrekt dannelse af skelet, nervesystem, tænder. Indholdet af D-vitamin med æg kan kun konkurrere med fisk og badgerolie.
2. Æggeprotein er ansvarlig for arterielt og intrakranielt tryk, normaliserende præstationer og lindrende hovedpine. Og vitamin B4 er nødvendigt for folk til at udvikle nervesystemet og opretholde mental udholdenhed.
3. Af flerumættede syrer i æggene, der er til stede aspartisk og glutamisk. I kombination med selen har de en antioxidant virkning og renser kroppen af ​​giftige forbindelser.
4. Tryptofan, som findes i store mængder i et kogt æg, fremmer produktionen af ​​serotonin. Niacin er ansvarlig for det seksuelle system af mænd og kvinder, der normaliserer reproduktiv aktivitet. Tirazin stimulerer neuroner i hjernen, øger koncentration og mental aktivitet.
5. Takket være ophobningen af ​​omega-syrer rensede kogte æggene og forhindre aterosklerotisk syndrom. Folinsyre betragtes som et ægte feminint vitamin. Det forbedrer fostrets udvikling under graviditeten. K-vitamin er nødvendigt til genopretning efter et hjerteanfald.
6. Vitaminer i gruppe B styrer det psyko-emotionelle miljøs aktivitet og normaliserer vandbalancen. E-vitamin betragtes som et element i skønhed, det understøtter hudens og hårets sundhed. Calcium er ansvarlig for styrken af ​​knogler og tænder.
7. På grund af deres store fordøjelighed er æg egnede til brug for børn og ældre. De er ordineret til brug af kategorier af personer, der for nylig har gennemgået en større operation eller sygdom. Æg hjælper dig med at genoprette hurtigere.
8. Produktet kan indtages 3 timer inden du går i seng, fordi det lindrer søvnløshed og bekæmper mareridt. Æg inhiberer virkningerne af stress, er effektive i almindelig udmattelse, kronisk træthed og depression.
9. Alle ved, at det kogte produkt skal bruges af folk, der er involveret i sport. Aminosyrer og protein i æg er optimalt afbalanceret. De hjælper med at brænde fedt og opbygge muskelmasse mange gange hurtigere.
10. På grund af evnen til at øge blodkoagulationen, er æggene vist at modtage når livmoderblødning, tung menstruation, alvorlig skade. Det er nødvendigt at tage produktet for at fjerne den ubehagelige lugt fra munden.
11. Æg øger libido hos kvinder, og mænd betragtes som naturlige afrodisiakum. De forbedrer en persons tiltrækningskraft i det modsatte køn. Ved systematisk modtagelse af æg forsvinder modviljen mod at have sex.
12. Lutein forbedrer virkningen af ​​caroten og retinol. Derfor er kogte æg ordineret til brug af kategorier af personer med lavt syn. Produktet øger muskelaktiviteten, smører banen og udfører kataraktforebyggelse.
13. På grund af ægs evne til at frigive leveren fra giftige stoffer normaliseres det indre organs funktion. Med misbrug af fedtholdige fødevarer, alkohol, tobak, skal du bare medtage æg i den daglige menu.
14. Protein og æggeblomme i kogt form øger hæmoglobinniveauet. Derfor bør ægget indgå i kost af gravide kvinder, ammende piger, piger under menstruation. Jern reducerer risikoen for anæmi (anæmi).

Brugen af ​​kogte æg til mænd

1. Mænd elsker produktet for sine unikke kvaliteter og lette forberedelser. Kogt æg er den mest overkommelige del af rent protein. Produktet indeholder også aminosyrer. Alle enzymer i aggregatet er nødvendige for at opbygge muskler.
2. Æg hvid rundt om i verden bruges aktivt af atleter, der ønsker at øge styrken og mængden af ​​muskelvæv. Kyllingeproduktet kan også erstattes med en protein shake, som sælges til en anstændig mængde i form af et koncentreret pulver.
3. I mange lande i verden betragtes kyllingæg som et naturligt middel til at øge mænds magt. Eksperter anbefaler, at et stærkt gulv bruger et rå æg en gang om dagen. Der er også en opfattelse af, at løg styrker effekten.
4. Fordelene ved råæg er blevet anerkendt i antikken. Ved traditionen var det nødvendigt at følge ægdiet før brylluppet i kærlighed. På nuværende tidspunkt er brugen af ​​produktet endnu ikke blevet afvist.
5. Det er sædvanligt for tyskerne at tage et rå æg om morgenen. Hvis du har problemer med en intim natur, anbefales det at forbruge 4 enheder om dagen. I Bulgarien anbefales det at drikke en speciel cocktail for at øge mands styrke. Den består af brandy, citron, cola, æg, sukker og mineralvand.
6. I det gamle Rusland foreskrev lokale healere mænd et unikt værktøj, der hjalp i seng. For at forberede sammensætningen har du brug for et rå æg, 15 gr. ølgær, 30 gr. honning, 400 ml. fuldmælk. Komponenterne blandes grundigt og drukker på en gang. Værktøjet genopretter perfekt manuel kraft.

Fordelene ved kogt æg til vægttab

1. Æg har et relativt lavt kalorieindhold. Og produktet er i stand til at mætte kroppen i lang tid. Produktet beriger væv med enzymer og vitaminer. Også påkrævet mængde af aminosyrer.
2. Æg er fuldt indiceret til forbrug på Dukan kost. Her er hovedreglen det maksimale protein og et minimum af kulhydrater. Æg er en vigtig bestanddel af mange eksisterende kostvaner.
3. Ikke så længe siden viste amerikanske forskere, at hvis du spiser 2 kogte æg hver morgen, en måned senere kan du miste op til 4 kg. totalvægt. Effekten opnås på grund af det høje proteinindhold i produktet.

Fordelene ved kogt æg til kvinder

1. Kogte æg vil gavne den kvindelige krop, hvis de forbruges i moderation. En komponent med regelmæssigt indtag er i stand til at forbedre kvaliteten af ​​synet, kroppens stabilitet i forskellige infektioner.
2. Æg er nyttige til det rimelige køn under menstruationscyklussen. Produktet supplerer styrke under blodtab. Sekretoriske kirtler virker også bedre.
3. Spise æg reducerer risikoen for at udvikle brystpatologi. For at minimere udseendet af lidelser er det nok at spise 6 æg om ugen.
4. Blandt de fair sex æg er meget populære til kosmetiske formål. Produktet er en del af terapeutiske midler til hår og hud. Sammensætningen genopretter curls struktur og nærer huden med nødvendige enzymer.

Harm af kogte æg

1. Der er stadig tvivl om, at æg er nyttige og skadelige på samme tid. Den skadelige virkning på kroppen opnås på grund af det høje indhold af kolesterol i æggeblommen.
2. Nylige observationer har vist, at æg indeholder netop det gode kolesterol, som en person har brug for.
3. Dog kan skade på et animalsk produkt være. Æg er forbudt at bruge i tilfælde af steinsygdom i galdeblæren og kanaler, allergier og individuel intolerance.

Fra ovenstående kan vi konkludere, at kogte æg er et nyttigt og nærende produkt. Det er vist til modtagelse af ældre, børn, mænd, gravide kvinder. Værdifulde kvaliteter bestemmes af en fuldt afbalanceret kemisk liste over elementer. Men med misbrug af kogte æg er ret i stand til at skade.

Video: Hvad sker der, hvis der er æg hver dag