Muesliets fordele og skader. Muesli mens du taber

Muesli stammer fra det 20. århundrede. Sammensætningen blev udviklet af en schweizisk specialist til patienter, der udelukkende spiste de rigtige fødevarer. I midten af ​​århundredet spredte müsli over hele verden og blev populær. Mange mennesker begyndte aktivt at bruge produktet i kosten. Overvej muesliets fordele og skader for menneskekroppen.

Calorie og sammensætning

Muesli er et naturprodukt, der hovedsagelig er baseret på havreflager. Ofte er råmaterialer lavet af knuste korn af hvede, rug, ris og byg.

Smagen af ​​mysli varierer afhængigt af yderligere ingredienser. Oftest i rollen som sådanne komponenter er nødder, honning og tørrede frugter.

Energiværdien af ​​mysli kan variere afhængigt af de yderligere ingredienser, der danner grundlaget for produktet. De gennemsnitlige kalorier pr. 100 gram. er omkring 440 kcal.

Bemærk at værdien stiger med tilsætning af mælk, honning eller sukker til müsli. For at forhindre en stigning i kalorierne, brug vand, frugtsaft eller naturlig juice som en dressing.

Brugen af ​​müsli

1. Muesli betragtes som et velafbalanceret produkt med mineraler og vitaminer. Derudover omfatter råmaterialets sammensætning højkvalitets enzymer og et antal aminosyrer. Når produktet bruges, absorberes produktet fuldstændigt af kroppen, undertrykker følelsen af ​​sult og ladninger med energi hele dagen.
2. Systematisk forbrug af morgenmadsprodukter vil forbedre trivsel og stabilisere aktiviteten hos nogle organer. Glem ikke, at et produkt af usædvanligt høj kvalitet, der er lavet på basis af naturlige komponenter uden urenheder, vil have en gavnlig virkning på kroppen.
3. Muesliets multikomponent sammensætning har et højt indhold af kostfiber. Ved assimilering har disse stoffer en positiv effekt på tilstanden af ​​mave-tarmkanalen. Produktet stabiliserer tarmens aktivitet og øger dets peristaltik.
4. Regelmæssigt forbrug af müsli renser de indre organer og væv af giftige stoffer, salte, slagger og tungmetaller. Sammen med de angivne destruktive enzymer slipper kroppen af ​​radionuklider og dårligt kolesterol, hvilket påvirker en person negativt. Fiber normaliserer metabolisme, lindrer forstoppelse og tillader ikke at fordøje fedtstoffer.
5. Komplekse kulhydrater, der udgør müsli, forhindrer perfekt udviklingen af ​​ondartede tumorer og kræftceller i tarmen. Sådanne enzymer kaldes ofte "langsomme kulhydrater". Sidstnævnte forlader kroppen i lang tid og forhindrer blodsukker spring. Som følge heraf er følelsen af ​​sult sløvet, du er ikke udsat for hyppige snacks.
6. Tilstedeværelsen af ​​hurtige kulhydrater i müsli fungerer som sukkerarter, der oplader kroppen med den nødvendige energi. Tilstedeværelsen af ​​en undergruppe af vitamin B i produktet har en positiv effekt på centralnervesystemet. Tocopherol virker som en naturlig antioxidant, der bremser aldring af væv.
7. Retinol er nødvendigt for kroppen at styrke de endokrine og immunsystemer. Elementet deltager også i opbygningen af ​​knoglevæv og forbedring af visuelle væv. Et kvalitetsprodukt hæmmer udviklingen af ​​lidelser forbundet med kardiovaskulær aktivitet.

Muesliets fordele og skade, mens du taber

1. Muesli er højt kalorieindhold og næringsrige fødevarer. 100 gr. sammensætning tegner sig for ca. 430-450 kcal. Det afhænger alt af producenten og yderligere ingredienser.
2. Hvis der tilsættes honning, bananer, nødder, tørrede frugter, mælk og andre ingredienser til müsli, stiger kalorieindholdet betydeligt.
3. Kostføde bruger fortrinsvis bagt og rå müsli. Komplekse kulhydrater, der er en del af, mætter kroppen hurtigt og bevarer denne følelse i lang tid.
4. Alt andet, mysli fordøjes i lang tid. Men deres sammensætning på kort tid spredes af blod gennem hele kroppen. Hvis du vil bruge mysli, mens du reducerer vægten, er det kun en fordel, følg enkle anbefalinger.
5. Så produktet i den bagt form (søjler) er ikke egnet til vægttab. Hvis du køber korn, skal du læse sammensætningen. Det bør ikke indeholde sukker, søde tørrede frugter, honning, nødder og salt.
6. Muesli er bedst kombineret med skummetmælk eller yoghurt, kefir, valle, almindeligt vand, en lille mængde fortyndet frisk juice.
7. Den bedste mulighed for at tabe sig er hjemmelavet müsli. De er hakket med fuldkornsflager, hvor tørrede frugter og nødder tilsættes om nødvendigt.
8. Brugen af ​​müsli til vægttab er evnen til at slukke din appetit, opretholde mætning i lang tid, stimulere fordøjelsessystemet, mætte kroppen med vigtige mineraler og vitaminer.
9. Stol ikke på den fejlagtige erklæring fra folk, der siger, at sammensætningen brænder fedt og er næsten et mirakelprodukt!
10. Hvis du kombinerer mysli forbrug med ordentlig ernæring og sport, vil resultatet ikke vare lang tid.

Fordelene og skaderne af mysli i søjlerne

1. Ingen benægter, at stængerne indeholder mange værdifulde elementer til kroppen. Dog tilsættes sukker, honning og konserveringsmidler ofte til sådanne produkter, som afspejles direkte i figuren.
2. Muesli i barer er ideelle til snacking i løbet af et arbejde eller en skoledag. De mætter hurtigt og holder denne følelse i lang tid. Produktet er i stand til at erstatte chokolade, slik, et stykke kage og andre "skadelige" snacks.
3. Mange mennesker er vant til at spise müsli til morgenmad, der kombinerer en bar med en kop grøn te eller kaffe. Hele kornbriketter vil give kroppen mineralske forbindelser, kulhydrater, vitaminer, kostfiber, organiske syrer i sin helhed.
4. I starten var müsli-barer beregnet til ernæring med henblik på behandling. Senere har behandlen fået stor popularitet blandt mennesker, der fører en aktiv og sund livsstil.
5. Produktet fremstilles ved at blande hele korn med tørrede frugter og nødder, så kompositionen presses og pakkes. Sukker med honning, konserveringsmidler, treacle bruges til at gøre stickiness klæbrig. Alle disse komponenter reducerer delvist ikke til fordelene ved delikatesse.
6. Skrupelløse producenter, og de fleste af dem, spiser deres produkter med stabilisatorer og smagsforstærkere, farvestoffer. Alt dette har negativ indflydelse på børn og voksne. Hvis palmeolie kommer i müsli, kaldes situationen "skrive-væk".
7. Erfarne verdens ernæringseksperter siger enstemmigt, at søjlerne ikke er egnede til daglig brug. Du kan lejlighedsvis forkæle dig selv med en godbid som en snack, men misbruger ikke sådan mysli.

Skader på mysli

1. Brugen af ​​visse typer mysli fører ofte til en stigning i kropsvægten. Misbrug ikke produktet, der tilsættes sukker, melasse, fedt, honning. Alt dette fører til høj kalorieindhold og fylde.
2. Muesli har en ubehagelig egenskab for at bevare vand og salt i kroppen. Derfor skal du ikke pleje at spise selv et helkornsprodukt dagligt. Den optimale optagelsesfrekvens - 1 hver 2-3 dage.
3. Sammensætningen indeholder ikke vitamin C, så hvis du læner på müsli, tag dig af fødevarerne i kosten, der indeholder ascorbinsyre.
4. Muesli, som omfatter stykker af tropiske frugter, kan forårsage giftig forgiftning.Ofte forbehandles disse samme frugter med kemikalier.
5. Produktet har tendens til at forbedre arbejdet i fordøjelsessystemet. Men denne kvalitet gælder kun for korn uden tilsætningsstoffer. Barer provokerer udseendet af cellulite.
6. Skrupelløse producenter leverer deres produkter med syntetiske komponenter, der dræber granolas fordelagtige egenskaber. Nogle arter omfatter palmeolie, det skader hjertet.

Muesli er gavnlig, hvis du spiser fuldkorn med nødder og hjemmelavede tørrede frugter. Giv op søjlerne, de er højt kalorieindhold. Brug ikke müsli med duodenalt sår og mave, diabetes, cøliaki.

Video: Sådan laver du Mysli-barer