Fordelene og skaderne af mandarin for kroppens helbred

Citrusfrugter har altid været populære hos mennesker af forskellige kategorier, køn, alder. Det handler om den forfriskende aroma og den søde eftersmag, som giver mandariner. Desuden er ikke kun massen populær, men også skræl, knogler og olieagtigt ekstrakt. Alle dele af mandariner er gavnlige. Men med det ubrugelige forbrug af citrus kan det skade sundheden betydeligt.

Sammensætningen af ​​mandariner

Citrus er mættet med forskellige naturlige saccharider, pektin, citronsyre, mineralske forbindelser og vitaminer. Essens er ansvarlig for smagen af ​​mandariner. Fordel er ikke kun den kødfulde del, men også huden.

Hovedstedet er besat af ascorbinsyre, med andre ord, vitamin C. I 1 frugt er ca. 30 mg koncentreret. dette stof Af mineraler skelner nødvendigvis natrium, calcium, jern, fosfor, kalium, magnesium.

Mandarin er også rig på tocopherol (vitamin E), thiamin (vitamin B1), vitamin D, riboflavin (vitamin B2), retinol (vitamin A), nicotinsyre, pyridoxin (vitamin B6).

Ernæringsværdien er lav, fra 100 gr. frugt 87 gr. vand er givet, resten er taget af kulhydrater, fedtstoffer, protein, fiber. Calorie Mandariner - 44 Kcal.

Estere har bakteriedræbende egenskaber. Olieforbindelser dræber svampen, helbreder forkølelse, øger kroppens forsvar. Desuden opnås fordelene ikke kun i processen med at spise mandariner, men også deres udrensning. Behagelig aroma spredes rundt i rummet, der udfører desinfektion.

Fiber og andre kostfibre er ansvarlige for, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt. Mellemstore mandarin akkumulerer ca. 14% af den daglige tilladte sats i fiber.

Phytoncides i citrus giver opladning af munterhed og øget humør. Citronsyre undertrykker nitrater og giftige forbindelser, der letter arbejdet i indre organer.

I citruskonsentreret cholin, zeaxanthin, lutein. Choline er ansvarlig for hukommelse og forbedrer det. Elementet er nødvendigt for at hjerne fungerer korrekt, samt en blød åbning af blodkanalerne.

Lutein er afgørende for at opretholde synsskarphed, forebygger katarakter, absorberer ultraviolette stråler og arresterer deres handling på huden.

Fordelene ved mandariner

1. Mandarinsaft øger surhedsgraden i maven. Tillader mad absorberes hurtigere, forbedrer blodcirkulationen og beriger det med ilt. Drikken sparer energi og forbedrer stemningen.
2. Store mængder af C-vitamin opretholder immunsystemet. Det er lettere for en person at tolerere sæsonbetonede virusinfektioner, klimaændringer og typisk avitaminose om vinteren og foråret.
3. Mandarin forbedrer nervøs irritabilitet. Denne kvalitet vil være nyttig for dem, der ikke har nogen mentale problemer. Citrus forbedrer blodabsorberbarheden af ​​jern og derved forhindrer anæmi.
4. Ascorbinsyre er vigtig for korrekt leverfunktion. Elementet renser kroppen af ​​frie radikaler og radionuklider, fylder små huller i strukturen.
5. Indkommende vitamin K er ansvarlig for vaskulær elasticitet og vægtæthed. Elementet åbner forsigtigt blodkanalerne, er forebyggelse og behandling af aterosklerose. Disse samme egenskaber reducerer blodtrykket, hvilket er værdifuldt for hypertensive patienter.
6. Fordelene ved citrusfrugter omfatter evnen til at fjerne forstoppelse af enhver art, herunder kronisk. Mandarin normaliserer også afføring, fremskynder metabolismen og absorptionen af ​​mad i spiserøret.
7. Nylige undersøgelser har vist de gavnlige virkninger af frugt på huden.Mandarin forhindrer ældning af epidermis, bevarer fugt i sin struktur, eliminerer hyperpigmentering og stærk greasiness.
8. Citrusser er ordineret til konsum i fedme i mange stadier og gigt. Et relativt lavt glykæmisk indeks og en lille mængde kulhydrater vil ikke skade figuren, vil øge fordøjelseskanalen.
9. Vitamin D kombineret med vitamin P, jod, mangan og kalium støtte korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen, hjerte, lever. Thiamin genopretter syn, fremskynder regenerering af hudceller.
10. Nikotinsyre forbedrer opfattelsen med hensyn til synet og hørelsen. Vitamin B3 øger koncentrationen, bekæmper mareridt ved at stimulere produktionen af ​​endorfiner. Med stærk mental stress er mandarin nødvendigt.
11. B-vitaminer har en positiv effekt på fordøjelsessystemet. Frugter er angivet til brug af kategorier af personer, der lider af nedsat appetit og dårlig fordøjelighed af stoffer.
12. Frugter lindre hævelse, har anti-inflammatoriske egenskaber. Mandariner skal spise for at fjerne tyngden i benene og poserne under øjnene. Indkommende retinol styrker øjenmusklerne og øger kroppens forsvar.
13. Mandariner kræves af mænd for at øge styrken, forbedre frugtbarheden ved at producere sæd og øge antallet af sædceller. Citrus gør også en mand stærk, elastisk og afbalanceret.

Fordelene ved mandariner til kvinder

1. Citrusfrugter hjælper piger til altid at forblive smukke og unge. Thiamin gør krøllerne stærke og skinnende, tocopherol styrker neglepladen, og askorbinka glatter huden.
2. Mandariner er nødvendige for kvinder i en regelmæssig menstruationscyklus, reduktion af abdominal kramper under menstruation og normalisering af overgangsalderen (overgangsalderen).
3. I tredje trimester af graviditeten anbefales ikke anti-thrush medicin. Mandarin vil erstatte dem og bringe hormoner i tone.
4. Ved amning har en kvinde brug for jern. Elementet forhindrer udviklingen af ​​anæmi hos barnet og hans mor. Jern toner arbejdet i hjertet og nerverne.
5. Citruses er naturlige antidepressiva. De genopretter pigen efter at have lidt stress, kontrollerer psyken, forhindrer mulig depression af postpartum.

Fordelene ved mandariner til børn

1. Mandariner er rig på en undergruppe af vitaminer D, der er nødvendige for en korrekt dannelse af en voksende organisme. Enzymer er ansvarlige for væksten af ​​muskelfibre og knoglevæv. Vitaminer tillader dig at akkumulere nok calcium i kroppen for at styrke tænderne.
2. Regelmæssigt forbrug af mandariner hjælper barnet med at undgå afvigelser i dannelsen af ​​skeletet, udviklingen af ​​skoliose og rickets. Frugterne har et højt indhold af ascorbinsyre, så forbruget af produktet er nødvendigt for vitaminmangel og tegn på svækket immunitet.
3. Undersøgelser har vist, at mandariner er beriget med pectin, enzymet forsigtigt lindrer børns krop mod forstoppelse i en alder af mindre end 6 år. I en sådan periode er babyer mest udsatte for sygdom. Organiske syrer hæmmer kolde syndromer og reducerer kropstemperaturen.

Fordelene og skaderne af mandariner under graviditeten

1. I den ansvarlige periode af svangerskabet behøver den kvindelige krop at opnå en tilstrækkelig mængde værdifulde sporstoffer. Med opgaven at hjælpe med at håndtere mandariner.
2. Forbrug af frugter vil redde pigen fra toksik og styrke kroppens beskyttende funktioner. Mandariner hjælper den forventende mor til at holde vægten ved det ønskede mærke. Citrusfrugter opløftende og lindrende depressiv stemning.
3. Mandariner er effektive i ødem i benene, produktet har en fremragende diuretisk virkning. For at slippe af med stregmærker efter fødslen er det nødvendigt at gnide plantesammensætningen. For at gøre dette, kombiner olivenolie og et par dråber mandariner.
4. Udfør manipulationen lige før sengetid. Gnid kompositionen i palmerne og massage derefter lårene, maven og skinkerne, indtil planten er fuldstændigt absorberet. Som tidligere beskrevet hjælper mandariner med at håndtere forstoppelse, som er forbundet med gravide piger.
5. Nogle gange tilføjer citrus ester i duftlampen, så du vil slippe af med symptomerne på toxæmi og forbedre dit humør betydeligt. Sammensætningen provokerer frigivelsen af ​​endorfiner.
6. Husk på, at ud over fordelene ved mandariner kan forårsage skade. Ved indtagelse skal du være opmærksom, hvis du er allergisk over for produktet. Der er høj sandsynlighed for, at sygdommen vil blive overført til den nyfødte.
7. Det er forbudt at forbruge citrusfrugter i svangerskabets tredje trimester. Oversaturation med ascorbinsyre kan føre til øget uterintone. Et sådant fænomen er især farligt for en pige. Den daglige mængde af frugten bør ikke overstige 70 gram.
8. Komplet afvise forbrug ved diagnosticering af sår, øget surhedsgrad, gastritis, duodenale patologier, cholecystitis, hepatitis og nefritis i det akutte stadium.

Mandariner i traditionel medicin

1. Citrusfrugter unikt i deres værdifulde sammensætning og aroma forhindrer mange lidelser. Mandariner øger aktiviteten i mave-tarmkanalen og immunsystemet. Kroppen modtager de nødvendige stoffer.
2. Systematisk citrusindtagelse øger vitaliteten og lindrer psykisk sværhedsgrad. For at sænke blodtrykket er det nok at bruge ca. 4 frugter dagligt.
3. For at slippe af med forkølelsessymptomer kan du få et glas frisk juice om morgenen. Desuden forhindrer drikkevaren dannelsen af ​​sten i galdeblæren og nyrerne.
4. Systematisk spise mandariner hjælper patienter med type 2 diabetes. Frugter forbedrer immunforsvaret betydeligt, bekæmper fælles sygdomme. Citrus godt forhindre udvikling af aterosklerose og fedme.
5. Hvis diabetes er diagnosticeret, anbefales det stærkt at konsultere en specialist, inden man bruger mandariner. Lægen vil ordinere en individuel daglig sats.

Harm tangeriner

1. På trods af alle fordelene ved mandariner er desværre deres brug ikke altid tilladt. Det er forbudt at spise citrusfrugter under inflammatoriske processer i tarmkanalen og patologierne i mave-tarmkanalen.
2. Mandariner er kontraindiceret i enhver mængde for gastrit, surhed, mavesår.
3. Brugen af ​​citrus øger surhedsgraden, derfor er slimhinden i de indre organer irriteret. Overeating frugt kan føre til en række problemer.
4. Fuldstændigt eliminere forbruget af mandariner til hepatitis, nefritis og cholecystitis.

Glem ikke, at for en sund person kan overspisende citrusfrugter blive til en række problemer. Mandariner betragtes som stærke allergener, så ikke overstige den normale sats. Overvej kontraindikationer, resten af ​​produktet vil kun gavne.

Video: De nyttige mandariner