Fordele og skade på datoer for kroppens helbred

Datoer - Østlige delikatesse, kendt for mange siden barndommen. Besidder helbredende egenskaber er sødme efterspurgt som en terapeutisk komponent til bekæmpelse af mange sygdomme. Men det skal stadig bruges forsigtigt. Hvorfor? Lad os prøve at besvare dette spørgsmål.

Brug af datoer

De nyttige egenskaber ved datoer kan bedømmes efter deres unikke sammensætning.

1. Frugten prale af en betydelig mængde kostfiber, hvis hovedaktivitet er at normalisere funktionen af ​​mave-tarmkanalen og regulere afføring. Kostfibre fordøjes ikke af kroppen, så det renser tarmene fra toksiner.
2. På grund af tilstedeværelsen af ​​pantothensyre er data i stand til at "følge" de metaboliske processer i menneskekroppen, positivt påvirke styrkelsen af ​​immunsystemet. Derudover styrer en lignende komponent nervesystemet.
3. Vitamin A (retinol) er ansvarlig for at opretholde sunde hår og negle.
4. Kalium - en uerstattelig og særligt vigtig komponent til en person - er også til stede i datasammensætningen. Dens rolle er at opretholde musklerne i det menneskelige skelet i en normal tilstand. Selv en lille del af delikatesse (120-200 g.) Er i stand til at kompensere for den daglige mængde kalium, der kræves af en voksen. Børn behøver kun at spise 2-3 frugter.
5. Calcium i datoer indeholder også meget, 100 gr. produkt på ca. 64 mg. Dette sporelement er uundværligt når det gælder styrken af ​​knogler, skelet og tænder. Derfor opfordres kvinder i stillingen og ammende mødre til at inkludere dette produkt i menuen, fordi de har brug for en særlig, afbalanceret kost, rig på mange sporstoffer og calcium.
6. Datoer - stærkt beriget produkt. Tiamin, Pyridoxin, Riboflavin, Ascorbinsyre, Flovocin, Vitaminer K, D - Listen er imponerende. Produktet er energisk værdifuldt, så frugterne af datapalmen kan sikkert bruges som en komplet snack i løbet af arbejdsdagen. Lækre kalorieindhold hurtigt kulhydrater giver dig mulighed for hurtigt at få nok, en person føler en bølge af styrke og energi.
7. Tilstedeværelsen i mineralernes frugt og en række nyttige stoffer, såsom jern, magnesium, natrium, zink, mangan, er uvurderlig for dem, der kender førstehånd om kardiovaskulære patologier. Det unikke produkt bidrager til hurtig genopretning af styrke efter lange rejser, rejser. Derfor anbefales en delikatesse at tage vejen til en snack.

Der er mange rygter og fortolkninger omkring de fantastiske frugter, der giver os dato træer, men en ting er helt sikkert - dette nærende og rige sammensætningsprodukt har ingen lige fordele, som det kan bringe til menneskekroppen.

Til hvem datoer er kontraindiceret

Der er mange nyttige kvaliteter, som datoer har. Men ikke desto mindre kan de ikke bruges af alle.

Frem for alt bør folk, der er allergiske over for dette produkt, være forsigtige. Første gang du skal forsøge at spise kun et par bær. Hvis der ikke er ubehag (kvælning, hoste, hududslæt osv.), Så kan du sikkert komme ind i frugten i din kost.

Før du går i seng, er der ikke anbefalet datoer, fordi det tager lang tid at fordøje dem. Det er ikke nødvendigt at indlæse maven om natten, ellers skal det arbejde hele natten, og dette er skadeligt for kroppen.

Patienter, der er afhængige af insulin, skal indtaste denne frugt i menuen.Gabet mellem insulin og delikatesse bør være 2 timer eller mere.

Fra overskydende datoer i menuen kan du opleve hovedpine. Du kan spise 10 bær om dagen, ikke mere.

Datoer, der indtages i store mængder, kan hæmme nervesystemet, hvilket resulterer i, at døsighed og træthed kan forekomme.

Fordelene ved delikatesse vil blive afvist, hvis du konstant misbruger frugterne. Derfor bør du være seriøs over de anbefalede doser og spiser ikke mere end 3-7 bær om dagen.

Kan datoer for børn

Datoer - den sødme, som børnene spiser med glæde. Men når det kommer til børn, er det nødvendigt at overholde visse regler for at undgå ubehagelige konsekvenser. Barnelæger anbefaler f.eks. At begynde at spise denne frugt i fødevarer fra 1,5 år.

Først og fremmest bør du lave en lille test for allergier. For at gøre dette skal du give en frugt til at prøve, hvorfra benet fjernes på forhånd. Hvis der ikke er nogen reaktion, kan barnet sikkert afgive datoer, men i små mængder. Regelmæssigt forbrug af et sådant produkt til barnets krop vil kun være til gavn.

Det kan gives til børn enten i tør form eller ved at tilføje til hjemmelavede retter eller som en del af kompotter.

Anvendelsen af ​​datoer forbedrer immuniteten, forbedrer hjerneaktiviteten, styrker knoglesystemet, og det syge barn vil komme sig hurtigere. Også frugterne af datatræet er i stand til at lindre spændinger, helbrede anæmi, genopbygge energiressourcerne i kroppen.

Datoer til vægttab

Spørgsmålet om, hvorvidt denne frugt er i stand til at stimulere bortskaffelsen af ​​ekstra pounds, har pågået i lang tid. På den ene side er delikatessen ret kalorisk, på den anden side - Mætethed kommer snart, selvom du spiser små mængder af produktet.

Datoer til vægttab anvendes i nogle kostvaner, på deres grundlag er faste dage arrangeret. De reducerer cravings for slik, er et alternativ til sukker, de er nemme at bruge til snacking. Den tilstedeværende saccharose i frugten forsinkes ikke, men omdannes til en energibeholdning.

Hvis du bruger en date kost, kan du fjerne overskydende vand fra kroppen, normalisere metabolske processer. Sammen med plantefibrene fjernes slagger fra kroppen.

Hvordan man vælger datoer

Datoer skal kunne vælge den rigtige. Butikken tilbyder en delikatesse i tørret form. Når du vælger, skal du være opmærksom på, at frugten i pakken ikke var klæbrig og placeret adskilt fra hinanden. Det er ønskeligt, at overfladen ikke var dækket med sukkerkrystaller.

Hvis datoerne skinner og glimmer, betyder det, at de smøres for at se mere attraktivt ud. Det er bedre ikke at købe sådanne produkter.

De modne frugter er mørke, tørre og rynket. Men på samme tid bør datoer ikke være rynket. Denne kendsgerning angiver deres stærke udtørring.

Du skal omhyggeligt inspicere huden, hvis overflade skal være fri for skimmel. Få en godbid, der ikke har nogen visuel skade, med en holistisk hud. Datoer med en knogle inde er meget mere nyttige.

Datoer i den daglige kost - hvordan man spiser

Normalt er spørgsmålet om hvilke regler for brug af datoer der skal kendes, få mennesker interesseret. Produktet er normalt forbruget tørret, i sin helhed, kun stenen skal fjernes.

Det er vigtigt! Skræl kan ikke fjernes, fordi den indeholder de fleste af de nyttige komponenter og sporstoffer.

Til forbrug skal du tage saftige frugter, der er sikre på at være søde.

Med en delikatesse kan du drikke te, fordi det er et glimrende alternativ til slik og melet slik.

Datoer bruges ofte som ingrediens til hjemmebagning. De kan være et alternativ til rosiner.

Datoer kan være en god tilføjelse til de allerede kendte retter. For eksempel bage med en and, brug til at dekorere is, kog ris kutia med skiver af datoer. Efter at have vist lidt fantasi, kan du glæde dig selv og din familie med kendte retter i en ny version - med tilføjelse af datoer.

Datoer - appetitvækkende, sunde og lækre frugter, der anvendes både i frisk og tørret form - ikke kun en god måde at tilfredsstille sult på, men også en god mulighed for at bekæmpe nogle sygdomme.

Video: Fordele og skade på datoer for kroppen