Fordelene og skaderne af brun ris. Brun ris for vægttab

Befolkningen i asiatiske lande har et højt livspotentiale, en stor ophobning af energi og et godt helbred. Asiater følger nøje deres søvn, mad, måde at være på. Derfor fik de status som langvarige. Opkaldet er baseret på det faktum, at folk i disse lande bruger ris som sideskål og indbefatter det i deres daglige kost. Brune korn er særligt populære.

Sammensætningen af ​​brun ris

Korn er rig på tryptofan og andre aminosyrer, som mennesker ikke kan producere alene. Disse forbindelser skal nødvendigvis komme fra mad for at sikre, at kroppen fungerer korrekt.

Der er mange lecithin, vitamin K, vitamin B og H grupper i brun ris. Produktet er rig på tocopherol, en naturlig antioxidant. I ris er der en ophobning af H-vitamin, plantefibre og biologisk aktive enzymer.

Kemisk liste gør ikke uden makro- og mikroelementer. Så er brun ris karakteriseret ved svovl, zink, bor, fluor, nikkel, jern, calcium, kobber, jod. Listen er ikke uden kalium, silicium, chlor og fosfor. Det er svært at opregne alle de fordelagtige stoffer.

Brun ris skelnes af det højeste fiberindtag i forhold til dets modstykker. Ca. 4,75% af det samlede volumen i korn er koncentreret (kun 2,5% i hvidt).

Brun ris refererer til højstivelsesprodukter, 100 gr. bønner indeholder mindst 54 gram. dette stof

Kalorindholdet i den tørre kornkultur er 346 Kcal. på 100 gr. Af denne grund bør folk, der ser deres figur, ikke misbruges. Eksperter anbefaler at forbruge brun ris ikke mere end 1-2 gange om ugen.

Virkningen af ​​brun ris på kroppen

• kæmper søvnforstyrrelser
• øger blodcirkulationen og dets berigelse med ilt;
• profylakse af mavesår og gastritis;
• bevarer vand inde i kroppen, fjerner overskydende væske;
• forårsager ikke intestinal obstruktion
• egnet til diabetikere på grund af vedligeholdelsen af ​​glukoseniveauer;
• stimulerer hjernens neuroner
• styrker centralnervesystemet, lindrer virkningerne af depression
• reducerer antallet af "tidevand" i overgangsalderen;
• tillader ikke ændringer i DNA i form af patologier;
• forhindrer tidlig aldring, beskytter hjertet
• forøger virusresistens
• hjælper med at komme sig fra sygdom og kirurgi
• behandler anæmi og udtømning af kroppen
• rydder en blodstrøm, åbner fartøjer
• eliminerer uaktuelle affald, giftige stoffer og radionuklider;
• forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen;
• normaliserer syrebalancen i maven;
• øger intestinal motilitet
• styrer kolesterol
• ansvarlig for kulhydrat og fedtstofskifte, øget metabolisme.

Fordelene ved brun ris

1. Risafkogning har vist sig godt som et middel til sæsonbetingede sygdomme i form af influenza, tonsillitis og lungebetændelse. Drikkeens unikke egenskaber hjælper på kort tid med at lindre patientens lidelse.
2. En afkok baseret på ris anbefales til tarmsår. Sammensætningen kan anvendes som enema. Værdig blanding bidrager til hurtig helbredelse af sår.
3. Ris anbefales at inkludere i kosten af ​​personer, der er involveret i tung fysisk anstrengelse. Produktet genopfrisker hurtigt styrke, energi og genopretter muskelfibre. Om sommeren undertrykker en risskål tørsten.
4. Gravide og under amning kan piger sikkert forbruge risretter. Korn har en positiv effekt på barnets intrauterin udvikling. Barnet har et stærkt immunforsvar.
5. Brown risiko er rig på gamma-oryzanol, enzymet reducerer virkningen af ​​skadelige fedtstoffer på kroppen og derved renser blodet. Korn er en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter og undertrykker de skadelige virkninger af sollys.
6. Hvis du systematisk spiser ris uden at tilsætte salt, vil kroppen hurtigt slippe af med overskydende væske, der forårsager ødem. Således stabiliseres vandbalancen, blodtrykket falder.
7. Mættet med mineralske forbindelser anbefales ris til svækkede personer efter en nylig sygdom eller operation. Kornkulturen har en positiv effekt på nervesystemet og forbedrer søvnen.
8. Regelmæssigt forbrug af ris forhindrer muskelfiberatrofi. Produktet er især nyttigt for kvinder. Den unikke sammensætning vil returnere hårets originale udseende og styrke, styrke neglepladen, give huden en glat tone og fløjlsagtig.
9. Enveloping effekt tillader brugen af ​​grød eller ris afkog for at eliminere betændelse i fordøjelseskanalerne. Af denne grund anbefales produktet til mavesår og patienter med gastritis.

Brun ris for vægttab

1. Med andre ord, kogt gods er effektivt i vægttabsdietter, produktet tilfredsstiller sult og renser kroppen kvalitativt. Sammensætningen af ​​ris indeholder en masse fiber, mens det glykæmiske indeks er ret lavt. Kogt risiko kombineret med grøntsager på kort tid vil hjælpe med at slippe af med overskydende vægt og forstoppelse.
2. Brun ris rig på antioxidanter fritager kroppen fra radionuklider, giftige stoffer og slaggforbindelser. Regelmæssigt forbrug af ris genopretter fedt og kulhydrat syntese, normaliserer balancen af ​​kolesterol i blodet. Produktet har en positiv effekt på hormonsystemets aktivitet og hæmmer udviklingen af ​​diabetes.
3. En ny dag anbefales at starte med mørk ris morgenmad, og produktet vil også være mindre effektivt i aftenmåltid. Ernæringseksperter har fundet ud af, at sammensætningen er praktisk talt ufarlig for menneskekroppen. Derfor vil den positive virkning af ris være, selvom den forbruges efter kl. 18.00.
4. Hvis du aggressivt beslutter at kæmpe med overskydende vægt, bør ris i den daglige kost inkluderes gradvist. Den færdige del af kornet bør ikke indeholde urenheder, især salt. I begyndelsen af ​​denne kost anbefales ris til at erstatte kun garnishen.
5. Kroppen vil begynde at forbrænde kalorier gradvist. For at gøre dette skal du reducere forbruget af fede fødevarer og fødevarer til nul. Som følge heraf skal risportioner også reduceres. For maksimal effekt anbefaler ernæringseksperter at kombinere risstykker (vilde og brune). Denne blanding absorberes langsomt af kroppen, hvilket bidrager til smeltningen af ​​ekstra pounds.
6. Tænk på, at du overholder risdiet, du skal drikke mere rent vand og grøn te uden urenheder. Kornkulturen kombineres perfekt med fedtfattig kefir, hvidt kød, ubehandlet fisk og grøntsager. Sådanne kostvaner udføres i korte kurser for ikke at skade den voksne krop. Manipulationstid bør ikke overstige 2 uger, for større effektivitet, motion.

Brown ris skade

1. Som tidligere beskrevet er brun ris praktisk talt ufarlig og har mindst kontraindikationer. Hovedbetingelsen er, at det er vigtigt at spise et kvalitetsprodukt og ikke overdrive det med en kost.
2. For normal funktion af kroppen og et gradvist vægttab bør kornet forbruges højst 3 gange om ugen. Misbrug af produktet fører til oppustethed og afføring. Hvis du har problemer med fordøjelseskanalen, afstå fra kostvaner.
3. Overeating af brun ris forårsager udviklingen af ​​aterosklerose, urolithiasis, hypertension og andre kardiovaskulære patologier. Det er værd at huske om mulige allergier eller individuel intolerance over for brun ris.
4. Følg reglerne for opbevaring af korn; hvis det ikke overholder normerne, ris vil forårsage betydelig skade på kroppen. Desuden påvirker ukorrekt behandling af råmaterialer personen.
5. Anvendelsen af ​​kemikalier til at øge udbyttet påvirker kroppen negativt. Sådanne korn har slet ingen fordel, tværtimod udvikler en person urolithiasis og diabetes.

Uden tvivl vil råvarer af høj kvalitet bringe uvurderlige fordele for mennesker. Kornkulturen vil være en stor hjælp i kampen mod fedme. Husk, at brugen af ​​brun ris kan føre til triste konsekvenser. Når du vælger et produkt, giv præference til kendte og tillid til producenter.

Video: De fordelagtige egenskaber ved brun ris