Fordelene og skade bananerne for kroppens helbred

Ikke mange mennesker ved, at bananer falder ind under kategorien bær. De vokser på en høj busk, hvor bladene er tætte til hinanden. Traditionelt kan bananer kategoriseres som frugter, men det er delvis forkert. Af frugterne bliver der ofte moset og spist i sin oprindelige form, hvorved skalen fjernes. Bananer er berømte for deres rige kemiske sammensætning, så mange er interesserede i frugternes fordele og skade. I dag ser vi nærmere på de vigtigste aspekter.

Kemisk sammensætning

1. Bananer betragtes som yderst nærende og energisk værdifulde frugter. Moden cellulose indeholder naturlige sukkerarter, fiber, protein, kulhydrater, pektin, stivelse, estere, makro- og mikroelementer, vitaminer fra forskellige grupper.
2. Sukker fungerer som glucose, fructose, saccharose. Kostfibre i kombination med organiske syrer og vitaminer gør frugten uundværlig inden for babyfodring.
3. Magnesium og kalium anses for at være særligt værdifulde stoffer, med hvilke en banan er rig. De er nødvendige for det komplette arbejde i hjertemuskulaturen, hjernen, det vaskulære system. Den daglige brug af 2 bananer vil kompensere for manglen på manglende elementer.
4. Ud over de ovennævnte komponenter i banan er der en lille del af fedt, beta-caroten, æblesyre, cholin. Hvis vi taler om vitaminer, er den mest værdifulde gruppe B, ascorbinsyre, retinol, vitamin K, PP.
5. Fosfor, kalium, zink, kobber, jern, magnesium, natrium, calcium, selen kan skelnes fra sporstoffer. Aminosyrer i bananer understøtter alle vitale funktioner i kroppen.

Kalorieindhold

Bananer hører ikke til diætetypeprodukterne. Men de er ofte inkluderet i den daglige menu af mennesker, der følger kropsform. Denne funktion opnås på grund af produkternes næringsværdi og deres store kemiske sammensætning.

Frugter opfylder let sult og omslutter mavevægge, beskytter det indre organ fra udviklingen af ​​neoplasmer. Dem, der ser deres vægt og overholder strenge kostvaner, er det nyttigt at spise bananer for at undgå forstyrrelser.

Fordelene ved bananer

1. Sammensætningen er rig på vitaminer og mineraler, på grund af dette er det nyttigt at bruge frugterne i løbet af sæsonforkølelsen og infektionerne. Produkter styrker immuniteten, tillader ikke mikroorganismer at akkumulere inde.
2. B-gruppe vitaminer understøtter arbejdet i luftvejene, fjerner skadeligt kolesterol fra blodet, er ansvarlige for frigivelsen af ​​sit eget hæmoglobin. Alle disse kvaliteter er værdsat af diabetikere, der mangler insulin.
3. Pyridoxin eller vitamin B6 øger alle metaboliske processer i kroppen. Han er ansvarlig for produktionen af ​​serotonin - glædet hormonet. Regelmæssigt forbrug af frugter forbedrer humør og fører til en persons psyko-følelsesmæssige tilstand.
4. Den samlede gruppe af vitaminer B styrker nervesystemet og genopretter cellerne delvist, forbedrer fordøjelighed af information og hukommelse. Bananer påvirker synet, styrker øjnens muskler og smører øjet.
5. Regelmæssigt forbrug af frugter hjælper en person til at modstå negative faktorer, øger mental og fysisk udholdenhed, hvilket øger overordnet præstation.
6. Piger bruger ofte bananbrus i forberedelsen af ​​masker til ansigt og hår.Saccharider giver energi og styrke, kontrollerer niveauet af glukose i blodet.
7. Makro- og mikroelementer, især magnesium med kalium, er en del af hjernen og hjælper hjertet. Bananer er nyttige til at normalisere blodtrykket. Produktet reducerer den mulige manifestation af slagtilfælde og hjerteanfald.
8. Bananer fremskynder blodmikrocirkulationen og øger dens strømning. Af denne grund er sammensætningen nyttig til at spise mennesker med stærk koagulering for at undgå dannelse af blodpropper. En stor ophobning af jern forhindrer udviklingen af ​​anæmi.
9. Ascorbinsyre i kombination med tocopherol betragtes som kraftige antioxidanter. De blokerer syntesen af ​​frie radikaler, stopper den tidlige aldring af væv. Disse enzymer er en alvorlig forebyggelse af onkologi.
10. Bananer er værdsat af hypertensive patienter, fordi de har en funktion til at sænke blodtrykket. De normaliserer også fordøjelsessystemet, kæmper med forstoppelse og omvendt diarré.
11. Modne frugter bør spises af voksne og børn for at fjerne gamle slagger fra tarmene, fjerne toksiner og parasitorm. Bananer forhindrer udseende af orme.
12. Tryptofan, som er tilgængelig i bananer, hjælper med at klare søvnløshed, lindrer en person fra mareridt. Aminosyre kombineres med vitaminer fra B-gruppen, øger "mandens styrke". På grund af strømmen af ​​blod til kønsorganerne forbedres styrke, såvel som reproduktiv funktion.
13. Gule frugter er nyttige for folk, der kæmper med nikotinafhængighed. Nok at spise et stykke, hver gang du vil ryge. Og om morgenen efter festet kan du spise en banan for at slippe af med tømmermænd.

Fordelene ved bananer til kvinder

1. Smukke damer elsker bananer, ikke kun for deres smag, men også deres evne til at forlænge ungdommen. Ofte bruges frugt til at forberede stramningsmasker til ansigt og hår. Sammensætningen normaliserer vandbalancen og glatter rynkerne. Midler er i stand til at forhindre stakkenes fald og gøre den frodig.
2. Kvinde læger anbefales at bruge bananer til gravide piger og damer, der ammer. Sammensætningen stimulerer produktionen af ​​oxytocin. Hormonet er ansvarlig for kvaliteten og mængden af ​​modermælk, og danner også fosterets nervesystem.
3. Også, gravide piger kan ikke være bange for mangel på vitaminer, hvis i løbet af hele barselperioden vil et barn spise bananer. Det er især nyttigt at bruge frugterne i de tidlige stadier til at klare kvalme under toxæmi og forbedre fordøjelsen. Banan tilhører allergivenlige produkter, så det kan sikkert indgå i kosten uden at bekymre sig om barnets helbred.
4. Ud over ovenstående kvaliteter lindrer en banan muskelspasmer og rygsmerter i PMS og direkte selve menstruationen. Frugten gør op for manglen på hæmoglobin, som vaskes ud med blod på kritiske dage.
5. Frugtens fælles værdifulde kvaliteter er evnen til at hæve "kampånden" og stemningen. Takket være dette kan damer, som regelmæssigt står over for stress, udholde negative situationer uden mentale konsekvenser. At være på en kost, kan piger ikke være bange for starten på ukontrollabel sult, en banan slukker den.

Fordelene ved bananer til mænd

1. Moden gulfrugt kan også gavne en stærk halvdel af menneskeheden. Regelmæssigt indtag af bananer forbedrer sædets kvalitet og øger deres "brændende". Som et resultat er det lettere for et par at opfatte et barn.
2. En del af tryptofan understøtter mænds kønsorganers arbejde, øger styrke og attraktion for kvinder.
3. Mænd, der leger sport, skal spise mindst 3 bananer om dagen for at bevare fysisk aktivitet. Du kan også hurtigt komme sig fra en træning.
4. Frugter hjælper med at opbygge muskelmasse, når de kombineres med isoleret protein og aminosyrer (forbruges separat).
5. En stærk halvdel af befolkningen er mere modtagelig for udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Regelmæssigt forbrug af gul frugt eliminerer denne mulighed, reducerer blodpropper til nul, forekomsten af ​​hjerteanfald og slagtilfælde.

Fordelene ved bananer under graviditeten

1. Damer, der er i stand, står ofte over for forstyrrelser i fordøjelsessystemet. Gravide piger lider af forstoppelse eller tværtimod diarré. For at reducere ubehagelige symptomer er det nødvendigt at spise bananer i kombination med andre frugter.
2. Mange gravide kvinder står over for alvorlig toxæmi, som ledsages af opkastning, apati, forringelse af humør. Bananen vil give kraft og lindre gagging.
3. Den forventede mor og baby har brug for indtag af alle næringsstoffer. Bananen vil kompensere for manglen på manglende elementer, der danner fostrets knoglevæv og støtter kvindens nervesystem.
4. Det er ingen hemmelighed, at alle gravide piger lider af hævelse af ekstremiteterne. Dette skyldes dårlig udgang af salte og akkumulering af vand i de indre organer. Gule frugter normaliserer væskebalancen og eliminerer lemmer fra stagnation.

Fordelene ved bananer samtidig med at vægten reduceres

1. Banans kemiske sammensætning er fuldstændig afbalanceret. På grund af dette, når det bruges, lider kroppen ikke længere mangel på værdifulde elementer. Hvis du hele tiden sidder på strenge kostvaner, begynder du at føle dig træt. Dette skyldes manglen på sukker, som er lige i banan.
2. For at bevare alle vitale organer er det nødvendigt at organisere indtagelsen af ​​aminosyrer, vitaminer og kostfiber. Cellulose bekæmper forstoppelse og hjælper med at fjerne slaggning. Det suger forgiftninger og reducerer niveauet af dårligt kolesterol i blodet.
3. Slankning opnås på grund af accelerationen af ​​alle metaboliske processer og som følge heraf splittelsen af ​​fedtplakker. Derudover slukker bananen hurtigt den raserende sult og opretholder mætning i lang tid.
4. Det vides at en banan refererer til kalorier med høj kalorieindhold. Imidlertid er dette aspekt fuldstændigt overlejret af fosterets gavnlige kvaliteter. Hvis du skal spise 300-400 gram til at mætte med andre frugter, så er der i tilfælde af en banan nok 150 gram.
5. Enhver diæt bør kombineres med fysisk aktivitet, den korrekte arbejdstilstand og hvile. Med regelmæssig sport bruger kroppen hurtigt kalorier, som følge heraf begynder en person at blive udmattet. Banan giver styrke og fremmer muskelopbygning.

Fordelene ved grønne bananer

1. Grønne bananer er vegetabilske sorter. Frugter som "mini", der bringes fra udlandet, er ligeledes ligestillet med dem. Eksperter mener, at frugter af denne type endnu ikke fuldt ud har dannet deres kemiske sammensætning. Dette aspekt forhindrer imidlertid ikke produkterne til gavn.
2. Så, grønne bananer påvirker blodtrykket. De bringer ham tilbage til normal, så du kan spise frugterne af hypo og hypertensive patienter. Produktet kompenserer for manglen på kalium, hvilket er en alvorlig forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
3. Det er kendt, at et sådant værdifuldt element som calcium er udvasket med urin. Bananer forhindrer tabet af gavnlige enzymer, styrkelse af knogler, muskelvæv. Frugterne forhindrer sygdomme i muskuloskeletale systemet, danner skelet af børn.
4. Ikke mange mennesker ved, at bananer kan spises med skræl. Dette vil gøre det muligt at bringe tarmmotiliteten til tone, samt yde alvorlig hjælp til behandling af mavesår, gastritis, diarré og generel dehydrering.

Fordele og skader af tørrede bananer

1. Ved varmebehandling udskiller friske bananer sukkerarter og bidrager også til en forøgelse af deres mængde. Derfor har tørrede bananer et højt kalorieindhold, men de bevarer samtidig 98% værdifulde stoffer.
2. 100 gr. produktet tegner sig for 345 kcal. Mange mennesker risikerer ikke at indeholde tørret frugt i deres kost, men forgæves.Nok at spise 1 håndfuld sammensætning om dagen for at mætte kroppen med kalium, mangan, magnesium og calcium.
3. På grund af det høje kalorieindhold og høj sukkerophopning er tørrede frugter kontraindiceret til mennesker af enhver form for fedme, såvel som diabetikere. Bananer kan dog behandles til børn i stedet for chokolade for at øge humør og ydeevne.
4. Tørrede bananer er nyttige for folk med udtømt hår, splittelse negle, grå hud. Frugter genoprette epidermis naturlige pigmentering, kæmp med kvindelig og mandlig alopeci, hvid neglepladen (nyttig for rygere).
5. Hypoallergen sammensætning har en tonisk og tonisk effekt på kroppen. Tørrede bananer behandler forstoppelse, anæmi, sygdomme i mave-tarmkanalen af ​​kronisk type, svækket immunitet. En stor ophobning af ascorbinsyre hjælper med at modstå vira under spredning af ARVI.

Bananskade

1. Bananer har visse kontraindikationer at bruge. Så de kan ikke spises med thrombophlebitis, øget blodviskositet, diabetes, fedme, tegn på iskæmi.
2. Bananer forårsager sjældent allergier, men misbruger dem stadig ikke. Hertil kommer, at høj kalorieindhold kan beskadige tallet, prøv at spise ikke mere end 2 frugter om dagen (kvinder), 3 frugter (mænd).
3. I umodne bananer er der for meget stivelse, så de skal spises på strengt målrettet måde. Elementet er svært at fordøje, rottende i fordøjelseskanalen.
4. Grønne bananer kan forårsage forstoppelse (sjældne tilfælde), oppustethed, overdreven gasdannelse. For ikke at skade sundheden, prøv ikke at spise umodne frugter mere end 1 stykke om dagen.
5. Bananskader er under behandling før transport. Bananer behandles med pesticider, blandt dem er de mest almindelige E230-232. Fenolforbindelser tillader frugt at forblive frisk i lang tid, men samtidig kan de forårsage kræft. Før du spiser bananer skal du grundigt vaske sodavand.
6. Frugter bør ikke introduceres i kost af børn under 1 år. Læger siger, at den yngre generation kan starte oppustethed, diarré og en generel sammenbrud af afføringen. Oversøiske foster kan udløse udviklingen af ​​allergier i den stadig skrøbelige krop. Akkumuleringen af ​​K-vitamin forårsager ofte anæmi og gulsot hos et barn.

Værdien af ​​bananer skyldes den brede liste af elementer, der udgør frugten. Bananer omfatter vitaminer fra forskellige grupper, aminosyrer, antioxidanter. I lyset af dette er det nyttigt at spise de oversøiske frugter til mænd, kvinder og børn efter 1 år. Værdifulde kvaliteter afhænger af graden af ​​modenhed af frugten. Overvej de vigtige aspekter af tørrede og grønne bananer.

Video: utrolige fakta om bananer