Fordele og skader af avocadoer til menneskekroppen

Avocado er en eksotisk frugt. Frugter leveres fra udlandet, så de kan findes på hylder af husholdninger hele året rundt. Som regel vokser avocado i form af en pære eller en oval, den kan nå 18 cm i længden og 1,7 kg. af vægt. Men vi er vant til at spise små frugter, der har en særprægende hård skræl af mørkegrøn farve. Det er under skallen skjult alle fordele til menneskekroppen. Benet, der er placeret strengt i midten, bærer også værdi.

Kemisk sammensætning og værdi af elementer

1. Vegetabilsk fedt. Avocado er rig på vegetabilsk fedt, elementet tager 30% af frugtens samlede masse. Frugten kan dog ikke kaldes kalorieindhold, fordi 100 gr. tegner sig for omkring 158 kcal. Fedt er ansvarlig for forebyggelsen af ​​aterosklerose, fremmer let absorption af umættede syrer og andre vitaminer.
2. Kostfiber. Avocados omfatter en masse kostfiber, herunder den berygtede fiber. Det fører til en tonus af tarmmotilitet, normaliserer alt arbejde i fordøjelsessystemet. Fibre effektivt bekæmpe forstoppelse og løs afføring. Regelmæssigt forbrug af avocado fører til en fuldstændig udrensning af kroppen og vægttab.
3. Tocopherol. Elementet er et E-vitamin, som er ansvarlig for den normale tilstand af hud og hår. Avocado forbrug accelererer produktionen af ​​sine egne kollagenfibre og elastin, toner huden. Som et resultat bliver rynkerne udglattet, ansigtets jordskygge er elimineret. Hvis du laver avocado hår masker, beskytter du håret mod ultraviolet stråling og overvinder tabet.
4. Ascorbinsyre. Kendt vitamin C har en forstærkende effekt. Så, at tage avocado i mad øger kroppens beskyttende funktioner. Det bliver lettere for en person at udholde årstidens forkølelse og perioder mellem efterår og vinter, forår og sommer. Ascorbinsyre betragtes som en alvorlig forebyggelse af influenza og ondt i halsen, det giver også energi.
5. Vitaminer i gruppe B. Det mest værdifulde element er vitamin B6, som aktivt deltager i dannelsen af ​​nye blodlegemer. Som et resultat udføres en massiv udrensning af vaskulærsystemet, cellulær regenerering accelereres, membranerne komprimeres. B-gruppe vitaminer er ansvarlige for at rense leveren og genoprette dets struktur. Stoffer kontrollerer fedtstofskifte og fjerner overskydende kolesterol. Det er nyttigt at bruge avocado diabetikere til at opretholde hæmoglobin på det ønskede niveau.
6. Folinsyre Folinsyre salte bør mætte kroppen af ​​en gravid kvinde, da de er ansvarlige for den korrekte udvikling af det fremtidige spædbarns nervesystem, hvilket eliminerer risikoen for medfødte abnormiteter. Enzymerne understøtter også mænds styrke, øger mobiliteten og sæddannelsen. Som følge heraf bruger mænd ufrugtbarhedsforebyggelse.
7. Vitamin K. I kombination med folsyre og kostfiber forhindrer K-vitamin deponering af salte i urinen. Stoffet fjerner fermenteret mad fra tarmene, suger og trækker toksiner fra væggene i de indre organer. Elementet påvirker fyldningen af ​​hulrum i knoglerne og den fulde udvikling af knoglemarv.
8. Kobber. Avocado indeholder meget kobber (mere end 0,20 mg.). Hun er ansvarlig for kulhydrat og protein metabolisme, vand-alkalisk balance, aktivitet af fermentationssystemer. Korrekt brug af avocado vil føre til acceleration af alle metaboliske processer, opbygge muskler, korrekt dannelse af skelet af børn.
9. Kalium. Kalium i avocado er indeholdt i mængden af ​​437,24 mg.Dette volumen giver dig mulighed for at normalisere det korrekte arbejde i hjertemusklen, reducere risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Desuden stabiliserer elementet blodtrykket, hvilket fører indikatoren til det optimale niveau. Derfor er avocado værdsat som hyper- og hypotonisk.

Avocado godt

1. Oversøiske fostre er værdsat af kvinder på 45+. Produktet bidrager til normalisering af alle processer i kroppen ved overgangsalderen. Avocado reducerer antallet af "tidevand", niveauer hormonerne, reducerer irritabilitet og træthed. For at opnå resultatet skal du bruge 1 stk. dagligt i hele halvmåne.
2. Avocados forhindrer udtørring af huden og hele kroppen i særdeleshed. Frugter opretholder en alkalisk balance, fjerner salte fra urinen, forhindrer dannelsen af ​​kolesterolplaques. Til profylaktiske formål udføres modtagelsen 1 gang om 3 dage, 0,5 stk Hvad angår børn, kan de behandles til oversøisk frugt på starten af ​​3 år.
3. Spise avocado reducerer risikoen for anæmi hos børn. Jern i kombination med kobber og B-gruppe vitaminer forbedrer blodcirkulationen, blokerer ilt for kræftcellerne. Derfor anses avocado for at være en fremragende forebyggelse af onkologi.
4. Personer, der bruger meget tid på computeren, er det nyttigt at spise avocadoer for at bevare visionen. Frugten smører øjenstikket, fremmer frigivelsen af ​​naturlige tårer, styrker øjenmusklerne. Avocado øger mental opmærksomhed og hukommelse, lindrer søvnighed og bekæmper apati.
5. Avocados er værdsat for deres evne til at opretholde CNS-aktivitet til det rigtige mærke. Hvis du spiser mindst 1 stk. En gang om ugen vil du øge kroppens modstandsdygtighed over for stress betydeligt. Samtidig forsvinder humørsvingninger og søvnløshed.
6. Fordelene ved tocopherol (E-vitamin) strækker sig til den reproduktive funktion af mænd og kvinder. Element sætter i orden hormonel baggrund, øger seksuel aktivitet. Stoffet forhindrer udviklingen af ​​tidlig impotens og regenererer også alle væv i kroppen på det intracellulære niveau.
7. Oversøisk frugt er nyttig for folk, der nægtede kød (vegetarer). Produktet er rig på naturlig protein, som følge af, at ordentligt muskelvæv opretholdes. Det er godt for atleter at spise avocadoer for at komme sig efter en træning, styrke led, ben og muskler.
8. Avocado tilhører den mest magtfulde afrodisiakum. Det har længe været brugt til at forbedre styrken, øge mands trang til en kvinde og øge "brændende" og bevægelighed af sæd. Avocado er nyttigt at spise par, der har svært ved at opfatte et barn.
9. Calcium i kombination med fosfor sikrer korrekt dannelse af tænder hos børn. Elementer hvide emaljen, reducere sandsynligheden for karies, er ansvarlige for hvide og styrke af neglepladen. Fosfor er kendt for sin evne til at øge hjernens aktivitet.
10. Mangel på umættede fedtsyrer fremkalder udviklingen af ​​aterosklerose og senil demens. Avocado fjerner mulige risici, og undertrykker også sygdommene i det kardiovaskulære system på udviklingsstadiet.
11. Avocado er en naturlig antioxidant. Fostrets pulp fjerner frie radikaler, giftstoffer og toksiner fra kroppen. Kæmper sand og sten i nyrerne, reducerer mængden af ​​tumorer og deres mobilitet.
12. Oversøisk foster er nyttigt at bruge til forstoppelse, især af den kroniske type. Avocados tilskrives også andre støjforstyrrelser, når der er et masseudbytte af næringsstoffer fra fæces.
13. Forskere har udført adskillige eksperimenter, under hvilke afslørede værdien af ​​avocados i kampen mod visse typer kræfttumorer. Fytonæringsstoffer indeholdt i massen og knoglemængdeblodstrømmen til cellerne af maligne tumorer.
14. Menneskekroppen er udformet således, at carotenoider er ansvarlige for den korrekte dannelse af tænder og knoglevæv.Manglende eller dårlig absorption af carodinoider fører til ødelæggelsen af ​​disse områder. Avocado er ansvarlig for fuld fordøjelse af elementer, hvilket øger denne evne 12 gange.

Fordelene ved avocado til kvinder

1. Avocados bruges ofte til kosmetiske formål. Masker til hud og hår fremstilles på basis af papirmasse og olie. Sammensætningen har regenererende, fugtgivende og nærende egenskaber.
2. Brugen af ​​en frekvens på 2 gange om ugen vil endda udtoner hud og danne et ovalt ansigt. Hvis vi taler om hår, bekæmper avocadoolie tab, tværsnit og stivhed.
3. Ud over eksterne metoder er det nødvendigt at tage frugt i mad. Akkumuleringen af ​​E-vitamin og retinol vil genoprette vandbalancen indefra.
4. Olie baseret på avocado pulp helbreder slid og sår, reducerer mindre ar, bekæmper forskellige typer dermatologiske problemer (acne, eksem, dermatitis etc.).
5. Den sunde frugt lindrer muskelspasmer på kritiske dage, styrer mængden af ​​udskillelse og holder sukker på det rigtige niveau. Under graviditeten er det godt at spise avocadoer for at bekæmpe toksikose.

Avocado olie fordele

Olie tilhører højt kalorieindhold fødevarer. Med hensyn til dens energimæssige værdi er sammensætningen ikke ringere end fede fisk og kødretter. Smør indeholder meget mere protein end æg, hytteost, pærer, mejeriprodukter, magert kød.

Akkumuleringen af ​​vitaminer fra forskellige grupper (B, A, E, F, C) giver dig mulighed for at justere alle vitale processer i kroppen. Oftest bruges olien til kosmetiske formål, men nogle bruger det indeni.

Avocadoolie er kendt for følgende egenskaber:

• regenererer væv på cellulært niveau;
• opretholder vandbalancen i huden
• nærer epidermis, beskytter mod ugunstige vejrforhold
• behandler dermatologiske problemer af forskellig art;
• fremskynder blodcirkulationen
• fjerner overdreven pigmentering
• letter løbetiden af ​​menstruation og overgangsalderen;
• kæmper for tidlig hud aldring;
• fjerner peeling på ansigtet;
• justerer tone i epidermis.

Avocadoolie kan tilsættes til de sædvanlige hårplejeprodukter (balsamer, masker, shampooer, serum). Så du redder håret fra tværsnit og tørhed, eliminerer alopeci og skæl.

Harm avocado

1. Med al den alsidighed af de gunstige kvaliteter af avocado skader ikke personen personligt.
2. Men tag ikke frugten i maden, hvis du er allergisk over for citrusfrugter eller latex.
3. Det bør også tage højde for den mulige individuelle intolerance over for avocados.
4. Sten indeholder nogle giftige forbindelser, så brugen kan påvirke nyrernes og leverens arbejde negativt.

Avocados er ofte inkluderet i kosten af ​​mennesker, der ønsker at tabe sig. Fosteret vil også være nyttigt for gravide piger, hypertensive patienter, diabetikere, mænd og børn fra 3 år. For at undgå ubehagelige "overraskelser" i form af en allergisk reaktion må du ikke læne på avocado. Brug olien med samme navn til at rydde op i hud og hår.

Video: Avocado - fordelene og skaderne