Ferskner under graviditeten - fordelene og kontraindikationerne

Korrekt og afbalanceret ernæring af en kvinde under graviditeten er en garanti for hendes personlige helbred og barnets fulde udvikling i livmoderen. Grundlaget for kosten i denne periode bør være grøntsager og frugter, der er kendetegnet ved et højt indhold af vitaminer, mineraler og sporstoffer. Disse omfatter ferskner, der bogstaveligt er skabt til gravide, da de dækker alle de grundlæggende næringsstofbehov. Hvorfor skal fremtidige mødre være opmærksomme på denne saftige frugt: Hvad er dets særegenhed for kvinder i stillingen?

Fersken Sammensætning

Fersken af ​​fersken træ indeholder op til 85% vand, 6-10% saccharose, 0,5% falder på pektiner, fra 9 til 20 mg for ascorbinsyre og 1 mg for caroten. Den unikke duft af fersken skyldes samlingen af ​​capryl-, eddikesyre-, valerin- og myresyre.

Hvor nyttige ferskner til gravide kvinder

Lad os starte med første trimester. I de første tre måneder oplever næsten alle kvinder toksicitet, der manifesteres af svær kvalme. Og ferskner er en fantastisk måde at bekæmpe det på. De eliminerer ikke kun emetisk trang, men opfylder også sult, indirekte genopfriske manglen på væske. Hertil kommer, at ferskner hører til kategorien lavkaloriefrugter: kun 40 kcal pr. 100 gram produkt. Til fordøjelse kræver de ikke frigivelse af bugspytkirtlenzymer, så selv efter nogle stykker vil en kvinde ikke føle sig tung i maven. Dette reducerer belastningen på leveren.

På grund af den naturlige plantefiber har fersken en gavnlig virkning på tarmtilstanden. De stimulerer peristaltik, hjælper den forventende mor til at rette den daglige afføring. I tilfælde af kronisk forstoppelse rådgiver ernæringseksperter med at drikke friskpresset ferskenjuice. Nok 50-70 ml 20 minutter før måltider for at glemme forstoppelse under hele graviditeten.

En anden egenskab af ferskner, især relevant for gravide kvinder, er evnen til at fjerne overskydende væske fra kroppen. Dette forhindrer dannelsen af ​​ødem og forbedrer generelt kvindens tilstand.

Ernæringsværdien af ​​produktet

I ferskner opsamles alle de grundlæggende sporstoffer, der er nødvendige for kvinder i positionen:

1. Magnesium hæmmer nervøs spænding, forbedrer humør og fremmer mental balance. Men hovedformålet er at hjælpe kroppen med at opbygge nye væv og knogler. I tilfælde af magnesiummangel er muskelkramper og spasmer mulige. Og da livmoderen næsten udelukkende består af muskelvæv, kan manglen på magnesium provokere sammentrækninger og som følge heraf for tidlig fødsel.
2. Jern er nødvendigt for normale hæmoglobinniveauer. Behovet for det hos gravide fordobles på grund af det faktum, at deres blodvolumen stiger med ca. 40%. Dette skyldes det faktum, at den voksende livmoder begynder at blive intensivt forsynet med blod. Jernmangel kan føre til dårlig iltforsyning til placenta, som senere kan forårsage føtal misdannelser.
3. Kalium - det vigtigste intracellulære element - under graviditeten er ansvarlig for et stort antal processer. Det beskytter mod den kroniske tilstand af træthed, der er kendt for mange kvinder i stillingen. Det er også ansvarlig for at opretholde optimal elektrolytbalance og transmission af nerveimpulser. Dens mangel manifesteres af smerter i musklerne, lavt blodtryk og døsighed.
4. B-vitaminer dækker en lang række effekter på kroppen.De er involveret i metaboliske processer, stimulerer hjernen, hjertet og leveren af ​​barnet. En mangel på vitamin B2 (riboflavin) kan fremkalde en stærk tidlig toksicose.
5. Folinsyre (vitamin B9) anses for uundværlig under graviditeten. Det er nødvendigt at lægge i fosteret i nervesystemet og forhindre patologi i hjernen. Dens lille mængde i en kvindes krop øger risikoen for placentaabortfald, abort, især i de tidlige stadier.
6. Zink er afgørende for etablering og korrekt funktion af det genetiske apparat, cellevækst og opdeling og dannelsen af ​​barnets immunsystem.
7. Calcium virker som grundlag for dannelsen af ​​knoglevæv i fosteret. Hvis det kommer fra mad i utilstrækkelige mængder, kompenserer moderens krop for manglen på egne reserver.

I hvilke tilfælde skal fersken opgives?

Kontraindikationer fra at spise fersken er forbundet med et højt sukkerindhold i deres sammensætning. Derfor er det bedre ikke at spise dem for kvinder, der lider af diabetes, kroniske skjoldbruskkirls sygdomme og ovn fedme. Men det kan skade og deres store mængde i den daglige kost. Det er nok at spise 2-3 frugter om dagen for at tilfredsstille behovet for basale næringsstoffer.

Ferskner til varmtvandsbeholdere

Når amning skal være forsigtig med at bruge ferskner, fordi de kan fremkalde en allergisk reaktion. Derfor bør unge mødre tage højde for en række krav:

1. I løbet af de første 3 måneder efter fødslen kan fersken ikke spises.
2. Når de introduceres i kosten, skal du starte med små doser (bogstaveligt 2-3 små lobula), selvom kvinden ikke havde nogen reaktioner på dem før fødslen.
3. For at reducere sandsynligheden for allergi hos et barn gennem modermælk, er det nødvendigt at fjerne huden fra ferskner.

Er varmebehandling skadelig for ferskner?

For at udnytte den maksimale fordel af frugten er det bedre at spise det rå. Men under varmebehandling bevares de fleste næringsstoffer også. Derfor kan ferskner tørres, konserves eller kogte kompotter af dem. Kun i dette tilfælde øges deres kalorieindtag med 210 kcal, da nogen af ​​de ovennævnte processer indebærer sødning. Som en del af butikken har dåse ferskner sukker, hvis anvendelse under graviditeten skal reduceres til et minimum. Tørrede frugter er også meget høje i kalorier, men næsten alle vitaminerne forblev mineraler og pektiske stoffer i dem, som i friske.

Hvordan kan ellers fersken bruges under graviditeten

Pulp og ferskenjuice bruges ofte i kosmetologi. For at gøre huden mere fugtig, kan du tørre dit ansigt flere gange om dagen med en bomuldsstynde dyppet i ferskenjuice. Det vil forbedre hudens tilstand og opdatere dem.

I kampen mod splittede ender og for at genoprette den naturlige glans af håret, kan du bruge en ferskenmassemaske. Det vil være et godt alternativ til industrielle kosmetologiprocedurer, som kan omfatte potentielt farlig kemi. Til forberedelsen skal du tage to modne frugter og skræl dem. Den resulterende papirmasse skal knyttes til en tilstand af vandløb. Derefter skal du hælde to spiseskefulde varm mælk. Den resulterende blanding påføres i enderne af håret i 20 minutter før vask af hovedet og efterlader det at absorbere. Efter denne periode kan håret vaskes med rent vand eller regelmæssig shampoo.

Hvis der ikke er kontraindikationer, tag dig ikke af glæden ved at spise en af ​​de mest populære sæsonbestemte frugter. Ferskner skelnes ikke kun af deres næringsværdi, men også af deres uforglemmelige smag. De vil bringe store fordele til kroppen af ​​en gravid kvinde.

Video: Den nyttige fersken