Er det muligt at tabe på grød?

Blandt alle de kendte kostvaner "herculean diet" er ernæring en række fordele. Først og fremmest er dette et lavbudget vægttabsprogram, da kostprisen for havregryn produceret af fødevareindustrien under mærket "Hercules" er tilgængelig for absolut alle, der ønsker at normalisere sin figur. Den anden er den høje nytte af dette produkt. Efter alt indeholder havregryn mange elementer, der er nødvendige for kroppen. Og den tredje vigtige kvalitet er, at havregrynskålene er meget nærende. Dette giver dig mulighed for at tabe sig i komfort uden at opleve en smertefuld følelse af sult.

Funktioner af havregryn kost

"Hercules dietten", som ethvert vægttabsprogram, er forbundet med alvorlige kostbegrænsninger. Derfor er det ikke værd at engagere sig i det. Ernæringseksperter mener at holde fast i kosten i løbet af ugen, når måltider af havregryn bliver hovedmaden, kan du justere vægten godt. Men det er bedst at inkorporere havregryn til morgenmad i menuen, fordi denne type korn reducerer cravings for kulhydrater, og dette vil bidrage til effektivt at "afskære" overskydende kalorier.

Blandt fordelene ved populære korn er følgende egenskaber:

1. Hurtigt giver en følelse af fylde.
2. Det renser kroppen godt.
3. Etablerer metaboliske processer.
4. Styrker intestinal peristalitet på grund af det høje indhold af fiber.
5. Produktet har et lavt GI (glykæmisk indeks).
6. Havregryn absorberes perfekt af kroppen og mætter den med næringsstoffer.
7. I sammensætningen af ​​flagerne er der fedtopløselige syrer, der styrker immunsystemet.
8. Korn har en positiv effekt på synet og huden tilstand, fordi det indeholder retinol.

I denne liste er kun de vigtigste fordele ved havregryn. Men hovedtræk ved denne nyttige korn er evnen til at give alle organer og systemer med livgivende energi. Sådanne mirakuløse transformationer skyldes det faktum, at alle de listede handlinger i komplekset aktiverer løbet af fysiologiske processer i kroppen. Og det har en positiv effekt på det generelle trivsel.

Hvilket produkt at vælge en kost

Så flagerne "Ekstra" er lavet af lavkornet korn, og for at forbedre kornets egenskaber underkastes yderligere behandling. Selvfølgelig, efter intensiv slibning, taber græsset nogle af de værdifulde ernæringsmæssige ingredienser, da det er skallen, der indeholder en væsentlig del af de nyttige komponenter. Men grød fra dette produkt fremstilles hurtigt, det er perfekt fordøjet. Når du vælger et produkt, skal du også være opmærksom på sådanne vigtige punkter:

1. Udløbsdato (flager over tid mister nyttige egenskaber).
2. Emballage (det er bedst at købe flager i en karton, fordi det beskytter produktet mod udsættelse for sollys og fugt).
3. Emballagenes integritet (dårlig emballage kan fremkalde indtrængen af ​​patogene mikroorganismer).

Det sidste punkt er især vigtigt at observere, når man køber fastfood, når den tørre blanding simpelthen brygges.

Sådan tilberedes lækre og sunde grød

Selv om grød anses for at være den mest grundlæggende skål, der kan tilberedes i hjemmet køkkenet, er der flere hemmeligheder af denne kulinariske proces. Disse tips er nemme at huske, men deres brug vil hjælpe med at organisere Hercules ernæringsprogrammet. Ernæringseksperter anbefaler:

1. Tag til madlavning sådan en mængde produkt, som er nok til hele dagen af ​​kosten og vil forblive en anden dag.
2. Hvis råmaterialet har urenheder, er det nødvendigt at rengøre og vaske flagerne.
3. Efter forbehandling skal hele mængden af ​​produktet anbringes i en glasbeholder fyldt med vand, således at væsken helt dækker flagerne. Forberedelse af grød bør godt afregnes ved stuetemperatur. Nat er nok til dette, men det er bedre at forlænge denne proces til en dag. Sådan behandling vil bidrage til at intensivere arbejdet med nyttige enzymer, der er i havregryn.
4. Før du laver grød, skal du tage mængden af ​​korn, som er nok til at tilberede nøjagtigt en del af parabolen. Overskydende væske, før den skal drænes, og flagerne anbringes i en skål med kogende vand (i forholdet 1: 1,25).
5. Koggrød skal være 5-7 minutter ved lav varme. Skålen skal konstant røre. Ved slutningen af ​​tilberedningsprocessen sættes salt til smag.
6. Når grøden kommer til beredskab, skal den fjernes fra ilden og får lov til at infuse i et par minutter.
7. Før du serverer, tilføj lidt olivenolie til bordet.

Her er en opskrift på madlavning af traditionel grød fra havregryn flager. Men moderne diætetik har en enorm liste over havregrynskåle. De mest interessante variationer på temaet "Hercule diæt" er angivet nedenfor.

Kefir Bunting

Denne produktkombination er utroligt populær hos folk der ønsker at miste de ekstra pund. Faktum er, at mælkeproduktet i havregrynsdiet har en positiv indvirkning på kroppens tilstand og giver et godt resultat af vægttab. Kun i et uges forløb af et sådant program kan du miste 3-5 kg ​​uden at gå på kompromis med helbredet. For at udføre en sådan kost skal du skifte i den daglige menu havregryngrød med kefir (1,5 liter om dagen).

Der er endnu en variant af en sådan kost: hver 2-3 timer anbefales det at spise flager gennemvædet i kefir. En enkelt servering - 1 kop, og varigheden af ​​kosten - 5 dage. I pauserne mellem hovedmåltiderne kan du drikke et glas almindeligt vand. Det gennemsnitlige vægttab med denne kost er 700 gram hver dag.

Æble- og kyllingost Havregryn

1. Morgenmad skal bestå af havregryn, kogt i vand og to mellemstore æbler.
2. Til frokost skal du spise hovedretter med tilsætning af en teskefuld honning, en del af cottage cheese (100 g) og tre frugter.
3. En beskeden middag - en dobbelt del af cottage cheese (200 g) og 4 æbler.

For en sådan diæt for mangfoldigheden er tilladt at tilføje gram 300 kogte grøntsager.

Amerikansk kost

Dette er også en interessant version af kosten med inddragelse af havregryn. Det er særegent, at et sådant kompleks af mad hjælper med at normalisere koncentrationen af ​​kolesterol og tjener som en fremragende forebyggelse af kræft. Sandt, varigheden af ​​en sådan kost er 37 dage. Den består af 3 faser:

1. Første fase er fem dage. Menuen består af en skål lavet af 60 g flager og 150 ml mælk med en lav procentdel af fedt. Mælk kan erstattes med almindeligt vand.
2. Den anden fase involverer den tredobbelte brug af mad, kogte i forholdet mellem den første del af kosten. To ekstra kosttilskud indføres i kosten, men med den betingelse, at kaloritærsklen ikke overstiger 1300.
3. Den tredje fase introduceres for at vende tilbage til en normal kost.På dette stadium af Hercules-kosten anvendes havregryn kun én gang. Men her må vi tælle kalorierne for at bevare effekten af ​​at tabe sig.

De beskrevne metoder til vægttab ved hjælp af havregryngrød vil hjælpe dig med at tabe sig glat.

Video: havregryngrød - fordelene og skaderne