Kan jeg drikke øl efter træning?

Der er mange mennesker, især mænd, der er lidenskabelige ølelskere. Men de er klart ikke ligeglade med deres sundhedstilstand. De besøger regelmæssigt gymnastiksalen, hvor de bruger tid til intensiv træning. Selvfølgelig tager motion meget energi. Efter dem er der et ønske om at slappe af og slappe af grundigt.

Mange tror, ​​at hvis du drikker en flaske øl efter en træning, kan du opnå en effektiv afslapning. Men er det virkelig? Dette spørgsmål har til enhver tid bekymret sportsfolk. Men selv idrætsmedicin læger har ingen fælles mening om dette. Nogle af dem hævder, at alkohol, lige så svag som øl, er strengt forbudt at forbruge efter fysiske aktiviteter. I modsætning til dem hævder modstandere, at 0,5 liter af denne drik efter tung fysisk anstrengelse ikke vil bringe skade, tværtimod vil det endda være nyttigt.

Stereotyper har eksisteret på alle tidspunkter. I den fjerne fortid var der en opfattelse, at en stærk person skulle være overvægtig ved hans tilføjelse. Som regel var sådanne mennesker fans af øl. Men Yevgeny Sandov forlod ikke spor af sådanne udtalelser. De blev fuldstændig forkælet af ham. Men det var han, der stod på grundlaget for fødslen og udviklingen af ​​bodybuilding. Alle ved helt godt, hvor stærk en person skal være i denne sportsdisciplin.

Udtalelse fra eksperter og effekten af ​​alkohol på kroppen

Under drøftelser om fordele eller farer ved øl under fysisk anstrengelse kom alle uden undtagelse til en fælles mening. Øl er strengt forbudt før klasser og under træning. Selv i små mængder presser alkohol nervesystemet. Som følge heraf vil motorens færdigheder blive forringet, bevægelserne bliver mindre koordinerede.

Hvis der, før fysisk aktivitet, forbruges 0,5 liter øl, øges risikoen for en tilstand, der forårsager dehydrering betydeligt. Der vil også være et fald i lagret energi. Alkohol hæmmede kroppen i anabolske processer. Når fordøjelsen er meget mindre absorberet næringsstoffer. Men de er afgørende for muskelvæv. Kroppen oplever en klar aminosyre sult. Som følge heraf lider styrke og udholdenhed, hvilket er så nødvendigt, når man laver fysiske øvelser i træning. Det ønskede resultat opnås aldrig. Derudover vil alkohol sikkert påvirke hjerteets arbejde.

Effekten af ​​alkohol vil helt sikkert føre til et fald i mængden af ​​vitaminer og mineraler. Kroppen vil mangle mange vitaminer og mineraler. Hvis alkohol forbruges regelmæssigt, kan sundheden svigte ret godt. I nogle tilfælde kan det endda føre til kørestol.

Talrige undersøgelser viser, at det kun har absorberet et glas vodka inden for 1,5 timer. Selvfølgelig afhænger dette stort set af menneskets masse. I dette tilfælde taler vi om den gennemsnitlige mandlige repræsentant, der vejer 75 kg. Efter mastering i 2,5 timer kan man observere situationen forbundet med resterende fænomener. De har også negativ indflydelse på kroppens tilstand under træning.

I gennemsnit efter at have drukket et glas vodka, skal du vente så længe som 4 timer, før du begynder at udføre fysiske øvelser. Hvis nogen "tog på brystet" en voldsom dosis alkoholholdige drikkevarer, så i de kommende dage, er vejen til gymnastiksalen helt lukket for ham. Selv tæt på skallerne behøver man ikke nærme sig.

Glæder sig over en omstændighedAtleter er fornuftige personligheder og vil ikke drikke disse drikkevarer, når de udfører fysiske øvelser. Men derefter kan sådan lidenskab opstå.

Det skal huskes, denne drik har udtalt diuretiske egenskaber. Som et resultat reducerer kreatin og glutamin deres aktivitet. Derudover fører dette til, at kroppen simpelthen dehydreres. Derudover er hjertemusklen indlæst, og den har brug for produktiv hvile efter intens fysisk anstrengelse.

Hvornår kan du?

Det er tilstrækkeligt at sige, at ved kun at bruge lidt af denne drik efter motion, kan effekten deraf opnås reduceret til nul. En række forskere bemærkede, at en gunstig effekt opnås, hvis en atlet drikker en øl, når mindst 5-6 timer er gået efter en træning. Effekten vil være mere signifikant, hvis mørke øl anvendes. Faktum er, at antioxidanterne i en mørk drink indeholder lige så meget som i samme mængde rødvin af høj kvalitet.

Det blev konstateret, at øl efter træning eliminerer dehydrering, fordi det genopretter vand-elektrolytbalancen. Anbefalet dagligt forbrug af øl i små mængder til dem, der er tilbøjelige til fysisk anstrengelse. For kvinder er denne dosis halveret.

Forsøget blev udført på 25 frivillige, der gennemførte deres klasser ved hjælp af en tredemølle. Fagene blev opdelt i to grupper. Repræsentanter for den første gruppe brugte en øl til at slukke deres tørst, og den anden brugte almindeligt vand. Vandbalancen fra repræsentanterne for den første gruppe blev meget hurtigere.

Enhver, der går i gymnastiksalen og bruger øl, bør følge disse regler:

1. Hvis alkohol blev forbrugt, kan det ikke i de næste to dage at gå i gymnastiksalen.
2. Hvis nogen tager alkohol efter klassen, lad det ikke være tidligere end 48 timer efter dem.
3. Med øl bør du forbruge snacks, der er rige på protein.
4. Den næste morgen efter libation anbefales det at tage rehydronpulver i et volumen af ​​en spiseskefuld. Det skal vaskes med rent vand i et volumen på 500 ml. Ascorbinsyre i en dosis på 500 mg anbefales også.

Et godt alternativ ville være at drikke alkoholfri øl. En endnu bedre mulighed ville være en fuldstændig afvisning af brugen af ​​skummende drikke.

Video: alkohol og fitness - er det muligt at kombinere?