Indholdet af artiklen
Kaffe over hele verden er utroligt populær. Denne aromatiske drik forfrisker og tilføjer energi til den trætte krop. Derfor er det ikke tilfældigt, at når en person oplever træthed, genopretter han sin styrke med en kop aromatisk kaffe. Ofte ty til denne metode efter træning eller besøge gymnastiksoldater eller folk, der fører en aktiv livsstil. For at forstå, hvordan en sportslig livsstil kombineres med en tonic drink, skal du først undersøge sammensætningen af kaffe.
Sammensætningen og nyttige kvaliteter af drikken
Selv om kaffedrikens egenskaber længe er blevet undersøgt, er det værd at genvinde dem igen. En kop stærke kaffetoner og energi. Men denne effekt er kortvarig, det er nyttigt især om morgenen, hvor kroppen skal have en impuls, så den endelig vågner op. Derudover forbedrer en kvalitetsdrink væsentligt ydeevnen. Der er en vis fordel i selve sammensætningen af kaffebønner. Det er på dette tidspunkt, at hovedvægten bør placeres. Så er de følgende komponenter til stede i sammensætningen af kaffebønner:
- alkaloider;
- proteiner;
- phosphor;
- tannin;
- nikotinsyre;
- kulhydrater;
- chlorogen syre;
- jern;
- koffein.
Den sidste komponent, koffein, er den vigtigste komponent i drikken. Det handler om ham, at der er uenigheder om hensigtsmæssigheden af at drikke efter sportstræning.
Kan jeg drikke kaffe efter træning?
Først skal du overveje, hvilken slags positiv indvirkning der følger, hvis du opfylder dette naturlige ønske.
Fordele ved kaffe efter træning:
- Efter træning akkumuleres mælkesyre i muskelvævet, hvilket manifesterer som en ubehagelig smerte i smerter. Koffein neutraliserer hurtigt dette stof.
- Kaffedrikken bringer straks til liv efter en særlig intens øvelse, fordi den stimulerer hjernens aktivitet.
- Aktive mennesker med tendens til hypotension (lavt blodtryk), en kop kaffe hjælper med at stabilisere blodtryksniveauet. Drik lindre hovedpine og vende tilbage til normal sundhed.
Måske er det alle plus. Listen over negative kvaliteter er lidt mere.
Negativ effekt
Drikke med højt indhold af koffein er ikke tilrådeligt at drikke umiddelbart efter træning af følgende årsager:
- Enhver fysisk aktivitet opfattes af kroppen på samme måde som en stressende situation. Specielt akut reagerer på overdreven spænding i nervesystemet. Det er hun, der først skal kompensere for de udnyttede ressourcer. Men koffein, som er en stimulant, vil kun forstyrre den naturlige genopretningsproces. Dette stof aktiverer trods alt hjernen, som kan føre til en nervøs, ophidset tilstand.
- Det bedste middel til normal genopretning efter sport er sund søvn. Derfor, hvis træningen foregår efter frokost, så drikker kaffe ikke tillader dig at falde i søvn normalt.Næste morgen vil personen føle sig dårlig, han vil have brug for mere end en dosis koffein. Som følge heraf kan kroppen ikke fuldt ud gendanne selv inden for få dage.
- Under sportsaktiviteter bruger kroppen masser af vand. Især aktivt taber væske muskelvæv. Derfor er det nødvendigt at normalisere vandbalancen efter en træning. Dette er nødvendigt for at fjerne forfaldne produkter fra væv og genopbygge glykogenbutikker. Men koffein har en udtalt diuretisk egenskab, det vil sige det fjerner væske. Dette forstyrrer den normale genoprettelsesproces efter træning.
- Derudover vil en kaffedrik fuld af tom mave sikkert forårsage ubehag og tyngde i maven.
- Hvis du drikker selv en lille kop kaffe efter en seriøs træning, risikerer du at få fordøjelsesbesvær og afføring.
Det er klart, at ulemperne opvejer positiverne.
At drikke eller ikke at drikke er et individuelt valg.
Sammenfattende vil jeg først bemærke, at de fleste atleter foretrækker at drikke kaffe før sports træning. Tilhængere af en aktiv livsstil forklarer denne handling ved at koffein giver vitalitet og hjælper med at træne. Dette er i deres forståelse en ejendommelig metode til "opvarmning" inden den kommende træning. Men selv her må man forstå forskellen mellem faglige erhverv og udførelsen af en række obligatoriske øvelser af en amatør atlet. Derfor bør alle selv beslutte sig for at drikke kaffe eller erstatte en forfriskende drink med noget andet. En ting at huske: Moderering skal altid og nøje overholdes.
Video: Er det muligt at drikke te eller kaffe før træningen?
At sende