Er det muligt at svinge en presse under graviditeten?

Det er meningsløst at tale om fordelene ved sport, fordi alle ved, hvor meget det påvirker kroppens og menneskers sundhed. Det er netop pigerne, der hele tiden forsøger at holde sig i form. En kvinde, der pumper pressens muskler, er lettere at udholde fysisk anstrengelse, herunder fødselsprocessen.

Tilstedeværelsen af ​​veludviklede muskler i maven vil også give mulighed for at komme i form hurtigere i postpartumperioden. Men faktum er, at det virker, styrkelse af musklerne skal ske selv før undfangelsen. Med hensyn til pressens rocking under selve graviditeten kan eksperter helt sikkert ikke sige, om dette kan gøres eller ej. Da alle har sin egen mening. For at gøre visse konklusioner for dig selv er det værd at overveje forskellige synspunkter.

Fordele ved at rocke pressen under graviditeten

En stærk og stærk krop kan opnås gennem sport. Men fordelene slutter ikke der, for gennem det får kroppen et sundt og smukt udseende. Dette gælder også for graviditetsprocessen. Den fremtidige mor får et stærkt korset af muskler, som vil tillade hende at støtte livmoderen, som vil vokse. Derudover vil det undgå yderligere strækmærker på huden. Sterke muskler vil også hjælpe under fødslen. En kvinde vil være i stand til at skubbe hårdere, hvilket vil føre til lettere fremskridt af babyen. Dette vil gøre det muligt at lette situationen og bruge mindre tid på fødselsprocessen.

Men her opstår der et ret logisk spørgsmål, hvilket er effekten af ​​motion på barnets helbred og tilstand. Uanset om de kan skade ham eller ej - ingen kan svare utvetydigt. Den eneste undtagelse er, at hvis en ung mor før undfangelsen var aktivt involveret i sport, så skulle hun under graviditeten ikke give ham op. Vi skal bare lave nogle tilpasninger, ændre øvelsessystemet, så de let kan udføres i en ny stilling til kvinden.

Sådan downloades pressen under graviditeten

Desværre er der ingen generelle anbefalinger, der tillader pressen at blive pumpet korrekt i en "interessant position". Udtalelsen fra specialister opdeler dem i tilhængere af sport under graviditet, og dem der udelukker enhver belastning på maven. Men der er også mange faktorer at overveje. Den fysiske form af en kvinde, såvel som hendes eget helbred, kan være afgørende faktorer i kraftbelastninger.

Før du begynder at deltage aktivt i underlivets øvelser, skal du konsultere din gynækolog. Det vil hjælpe med at præcisere nogle punkter og anbefale specifikke øvelser.

Hvis kvinden ikke udviser nogen sygdomme eller trusler mod barnets helbred, kan den forventede mor udføre følgende sæt øvelser:

1. Sidder på en stol, så benene var på gulvet, er det nødvendigt at gøre rygbøjninger. Når mavemusklerne begynder at gøre ondt, er det værd at tage startpositionen.
2. Ligge på gulvet, læg hænderne bag hovedet. Så rive skulderbladene fra overfladen, så prøv at hæve kroppen. Efter sænkning af torsoen for at gentage øvelsen.
3. Stående på gulvet, sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden. Bøje en ved knæet og løft, mens du rører ved armens albue modsat benet.

Trods enkelheden af ​​dette kompleks, bør du ikke overarbejde, udføre dem. Du bør ikke dvæle på implementeringen selv, fordi det vigtigste i denne forretning er forsigtighed. En sådan øvelse som vridning er nødvendig for at ende, når ubehagelige følelser opstår. For at lette gennemførelsen af ​​klasser anbefales det at bruge fitball.

Hvem er kontraindiceret til at svinge pressen

Det er meget vigtigt at overvåge dine følelser og helbred. Hvis du stadig planlægger at udføre øvelser til pressen, skal du først konsultere en læge. Nogle gange kan en kvinde have sygdomme, der ikke kan kombineres med sport. Derfor skal du besøge en specialist, for ikke at få komplikationer. Der er flere grunde til dette:

• Kvinden har sandsynligheden for svigt i graviditeten.
• Smerter i maven.
• Isolering af rød og brun farve fra den fremtidige moders skede.
• Problemer med livmoderen, dens hypertoner.

Hvis en gravid kvinde er helt sund og ikke har kontraindikationer, men i løbet af klasserne begyndte hun at føle ubehagelige smerter, og måske - og svaghed med svimmelhed, bør øvelsen stoppes. Men hvis sensationerne ikke efter et stykke tid går forbi, skal du søge hjælp fra en læge. Hvis den fremtidige mor føler at hun er træt og ønsker at hvile, bør du ikke tvinge dig selv til at afslutte øvelserne, det er bedre at fortsætte efter genopretningen af ​​kroppen.

Generelt anbefales aktivt at dyrke sport under graviditet, herunder pumpning af pressen, kun til personer, der har gjort dette konstant indtil befrugtning. Og hvis en kvinde før og under graviditeten praktiserede fysiske øvelser fra tid til anden, eller slet ikke gjorde det, så skal man glemme øvelserne. Fordi ingen kan garantere, at kroppen vil reagere positivt på forandring. Efter alle ændringer i eller uden for kroppen - det er stress. Og deres tilstedeværelse under graviditeten er værd at reducere. Men hvis en kvinde virkelig ønsker at lave træning, kan du bede om hjælp fra en træner, for eksempel i aqua aerobic. Denne form for aktivitet vil positivt påvirke kvindens tilstand.

Er det muligt at svinge pressen på et tidligt tidspunkt?

Tryk sving i de senere stadier

Øvelser til pressen kan udføres i graviditetens første og anden trimester. Men jo længere termen er, desto mindre skal belastningen være. I tredje trimester er det nødvendigt at helt eliminere klasser og erstatte dem med noget mere nyttigt for kroppen, såsom hyppige vandreture i frisk luft, og du kan også gøre stretching og vejrtrækninger.

I de sidste måneder er det værd at betale yderste opmærksomhed på dine egne følelser, stop, hvile, hvis du føler dig træt eller føler smerte i din mave og ikke kun. Det er værd at huske, at enhver overbelastningsbelastning kan påvirke både moderens og barnets helbred negativt. En tung, men ædle mission, at føde en ny mand, faldt på kvinden. Derfor skulle hun ikke bare tænke på sig selv, men også om babyen, som vil glæde sin mor med godt helbred og et smil. Og selv ivrige sportsvenner bliver nødt til at forlade deres favoritvirksomhed i det mindste et stykke tid.

Video: Er det muligt at downloade en presse til gravide kvinder