Kan gravide kvinder gå i poolen?

Graviditet er en særlig periode i en kvindes liv. Hver trimester i kroppens ændringer forekommer. Forkærligheden ændrer sig: i mad, i lugt, i omverdenen. Alt, hvad en kvinde gør i en svangerskabsperiode, bør gå til gavn for en voksende og voksende baby og mor. Kvinder, der er aktive før graviditet, går i gym og fitness klubber, står over for et problem. De har ikke et klart svar - er det muligt at deltage i en velkendt sport, som belastninger er tilladt for ikke at skade deres nye stilling.

Perioden er selvfølgelig ansvarlig, men det er ikke en grund til at opgive sportstræning. Det er nok bare at bremse tempoet og intensiteten af ​​belastningerne, og det er bedre at skifte til mere afslappede, nyttige aktiviteter, hvis effekt ikke er mindre.

Alle ved, at vand er et glimrende antidepressivt middel. Hun slapper af, fjerner det negative akkumuleret i løbet af dagen. Og elskere af aqua aerobic vil bekræfte, at dette er en behagelig og positiv effekt på kroppen.

Først og fremmest bør dit ønske om at besøge poolen diskuteres med den læge, der fører graviditeten. For et par årtier siden kunne man høre den kategoriske "nej!" I dag anbefaler lægerne selv at være opmærksom på denne type sport, selvfølgelig, hvis der ikke er kontraindikationer til det, direkte relateret til den nye interessante stilling hos en kvinde.

God eller dårlig?

Fremtidige mødre er bange for at skade deres baby, og det er helt naturligt. For at fjerne tvivl om fordelene ved svømning, er det nødvendigt at overveje i detaljer alle fordele og ulemper, og tag dig selv den eneste rigtige beslutning.

Fordele ved at besøge poolen for en gravid kvinde:

1. I fostervækstperioden i fremtiden skifter moderen tyngdepunktet. Maven stiger i størrelse, og forsøget på at opretholde balancen giver en stærk belastning på ryggen. Under svømmeperioden hviler kvinden, føles vægtløs, hele belastningen fra rygsøjlen er taget af vand.
2. Når du udfører aktive bevægelser, kan du slippe af med overskydende vand fra kroppen, og dette er en vigtig faktor for kvinder i en stilling, der er udsat for ødem.
3. Vand modstår. Hver bevægelse kræver en alvorlig energiforbrug. I træningsforløbet overføres det anstrengte arbejde let, og efter det vises behagelig træthed og garanteret stille søvn. Kvinder, hvis vægt stiger med hver trimester og ofte overskrider normen, hvilket ikke er ønskeligt, udfører øvelser i vand, vil være i stand til at slippe af med et par ekstra pund.
4. I arbejdet med at svømme i arbejdet involverede alle muskelgrupper - dette er en god støtte til det kardiovaskulære system. Som et resultat forbedrer blodgennemstrømningen, og dette hjælper med til at forhindre dannelse af åreknuder og hypertension.
5. Åndedrætsfunktion og blodberigelse med ilt, som giver næring til alle vitale organer og væv, forbedrer. En korrekt koordineret gruppe i svømmeprocessen kan lære vejrtrækningsteknikker og forberede sig på den efterfølgende levering. Forventende mødre anbefales at dykke. At holde vejret under vand er en god øvelse for gravide kvinder.
6. Systematisk svømning forbedrer stemning, ro, fører til en harmonisk tilstand, hvilket er meget vigtigt i denne periode for den gravide kvinde og embryoet.
7. Vandprocedurer er et effektivt middel til at forhindre risikoen for infektion med smitsomme forkølelser.

Ulemper og skade ved at besøge poolen
De er ikke mange, men de skal overvejes. I betragtning af det faktum, at gravide kvinder i løbet af ni måneder oplever angst, bør valg af sport være bevidst, klart og ikke forårsage tvivl.

Mulig grund til ikke at tage klasser:

1. Periodisk bragt ind med henblik på rengøring i pool blegemiddel. Et tilstrækkeligt højt indhold af det i vand påvirker tilstanden af ​​huden negativt, og det kan også forårsage en allergisk reaktion (udslæt, kløe). Klor irriterer slimhinden i luftvejene, som også skal tages i betragtning for en kvinde under drægtighed.
2. Der er en opfattelse, at svømning ikke kun kan styrke skuldermusklerne, men også gøre skuldrene bredere og mere massive. Det er mere typisk for professionel sport, hvor sportsfolk praktiserer intensivt og mere end 4 timer om dagen.
3. Pool - traumatisk sted. Ubehagelige sko, glat gulv og den skrøbelige tilstand af kvinder kræver øget opmærksomhed og forsigtighed.

Kontraindikationer

For ikke at lide under formodninger - det er muligt eller ikke at deltage i floderne, det er bedre at få råd og anbefalinger fra lægen. Lægen kender bedre kroppens egenskaber og de mulige tilknyttede sygdomme i hans afdeling. Han vil tage højde for alle nuancerne i historien og gøre hans faglige dom.

Det er strengt forbudt at besøge poolen:

• med øget livmoder tone, blødning;
• overdrevne sekreter
• truet abort
• smerte sensationer;
• stærk toksikose;
• smitsomme sygdomme;
• kønsinfektioner
• individuel modtagelighed for blegemiddel;
• med forværring af kroniske sygdomme.

Trykfald, migræne, hovedpine, ubehag i maven, alvorlig toksicose er også en grund til at udsætte klasserne for en mere gunstig periode.

Tips til kvinder

Efter at have truffet en endelig beslutning om et besøg i poolen for at undgå mulige problemer, bør du overholde følgende anbefalinger:

1. Vi må ikke glemme, at formålet med øvelser i vand er helbredelse, styrkelse af mor og barns immunitet, og ikke kæmper for mesterskabet. Klasser skal have moderat intensitet for ikke at skade.
2. Der skal lægges særlig vægt på åndedrætsteknikker, da de under arbejdet vil være nyttige.
3. Øvelser skal være mulige, uheldige. Afstande at overvinde langsomt, foretrækker korte afstande.
4. Begræns mængden af ​​våde fliser til et minimum.
5. Det er vigtigt at huske om klor i vandets sammensætning. Overdreven ophold i puljen kan forårsage en allergisk reaktion, samt forårsage alvorlig toksicose.

Hvilken pool at foretrække

I storbyområder med et valg af institution af problemer opstår ikke. Pools adskiller sig i størrelse, design, tilgængelighed af simulatorer i vandet og sammensætningen af ​​det fyldte vand.

1. I statsklubber, i stedet for almindeligt vand, kan du se havvand, der produceres ved at tilsætte havsalt til vand. Dette forringer ikke de opnåede blandes gavnlige egenskaber. Det er vigtigt! Blegningspulver tilsættes ikke sådanne puljer. Rengøring sker ved elektrolyse. Kunstigt havvand har en positiv effekt på hudens nerveender og dens tilstand. Saltvand skubber kroppen til overfladen, det hjælper kvinder med at udføre fysiske aktiviteter. Vand letter træningen.
2. Puljer med ozoniserende installationer. Ozon er en god desinfektør, og ud over rengøringsfunktionen udfører den også et desinfektionsmiddel. Derudover vil abonnementet på klasser i poolen med denne type rengøring være dyrt, der er en mere alvorlig ulempe. Ozon oxiderer de oprindelige pesticider i vand, hvilket fører til dannelsen af ​​et mere mættet koncentrat af pesticider. Så disse puljer er farlige for den gravide kvinders og embryos sundhed.
3. Størstedelen af ​​puljerne er dem, der er fyldt med chloreret vand.

Takket være innovative ideer er desinfektionshastighederne stigende ved hjælp af ultraviolet stråling, ultralyd, elektromagnetiske impulser. Brugen af ​​sådanne indretninger bidrager til rensning af vand fra blegepulver uden at gå på kompromis med kvaliteten af ​​rengøring, hvilket reducerer koncentrationen.

Hvis du stopper dit valg på en hvilken som helst pool, skal du finde ud af om det er egnet til gravide, hvordan det er udstyret, og om der er en træner-instruktør med en høj grad af professionalisme.

Funktioner, som du bør være opmærksom på, når du vælger en pool:

• Vandrensningsmetoder.
• At have en gruppe for gravide kvinder med en professionel træner.
• Sikkerhedsgulve, tilstedeværelse af håndlister.
• Vandtemperatur - +28, 31 grader.
• Den nærmeste beliggenhed til huset.

Hvad skal man have med dig i den første lektion:

• Lukket badedragt, hat.
• Gummi sko.
• Sæbe, vaskeklud, shampoo.
• Nourishing body creme.
• Drikkevand.
• Hårtørrer
• Hjælp læge om sundhedsstatus for en gravid kvinde.
• Udvekslingskort - fra den 30. uge.

Uden tvivl er svømning den bedste sport for en gravid kvinde. Dykning under vandet og svømmer for korte afstande, aqua aerobic, er utrolig nyttigt for den kvindelige krop.

Video: Er det muligt at svømme under graviditeten