Kan gravid spise jordnødder?

Spise en gravid kvinde er et meget vigtigt spørgsmål, som enhver fremtidig mor skal være opmærksom på. Fødevarer skal være sunde og naturlige, dietten skal være varieret, velafbalanceret, så babyen i livmoderen ikke har brug for noget. Hver dag skal en kvinde forbruge mejeriprodukter, kød, korn, grøntsager, urter, frugter. 1-2 gange om ugen skal du tilføje fisk, bær, nødder til menuen. Lad os i dag tale om jordnødder, dets gavnlige egenskaber og kontraindikationer under graviditeten. Det er trods alt en meget hyppig gæst i fremtidens mødres purses - saltede jordnødder er ikke kun nyttige, de er kendetegnet ved en dyb attraktiv smag, der er svært at nægte!

Nyttige egenskaber ved jordnødder under graviditeten

Jordnødder eller jordnødder - er en bælgfrugtkultur, der ofte er til stede på vores bord. Den bruges i sin rå, stegte og gennemvædet form, men peanutpasta er meget mere almindelig. Dette er en vidunderlig nærende morgenmad, der passer til enhver person, især en gravid kvinde. Ud over sin fantastiske rige smag kan jordnødder være utroligt nyttige. I sin sammensætning kan du finde en række vitaminer og sporstoffer, kostfiber, sukkerarter, stivelse. Jordnødde har en lav pris, den er perfekt opbevaret og fordøjet, det gør produktet uundværligt i kosten af ​​en gravid kvinde.

1. Jordnødder kan udvide blodkar, det hjælper med at slippe af med hovedpine og blodtryk.
2. Videnskabelige studier har vist, at jordnødder bidrager til aktivering af mentale evner, øger koncentration og effektivitet. Dette er især nyttigt for gravide, der fortsætter med at arbejde og studere.
3. Jordnødder reducerer kolesterol i blodet.
4. Jordnødder er nyttige til åreknuder. Regelmæssigt forbrug af valnødtoner blodkar, hvilket gør dem mere elastiske og mobile. Da vægten stiger under graviditeten, og den hormonelle baggrund er destabiliseret, er risikoen for at udvikle åreknuder meget høj.
5. Jordnødde hjælper med at producere tryptophan - et stof til syntese af serotonin, hormonet af glæde og fornøjelse. Det betyder, at jordnødder kan hæve stemningen, lindre depression og depression.
6. Jordnødder normalisere kvindernes hormoner under graviditeten, hvilket vil hjælpe med at slippe af med humørsvingninger, tåre og irritabilitet.
7. Den overflod af fiber hjælper til nemt at klare forstoppelse.
8. Jordnød refererer til bælgplanter, de reducerer helt blodsukkerniveauerne.

Jordnødder indeholder en masse vegetabilsk protein, som er et byggemateriale til muskler og væv. Derfor anbefales jordnødder at bruge vægtløftere, bodybuildere og gravide kvinder. Men du skal spise nødder med stor omhu.

Hvad er skadens jordnødder under graviditeten?

I dag lader amerikanske læger alarmen - antallet af mennesker, der er allergiske over for jordnødder vokser konstant. Videnskabelige undersøgelser har vist, at barnet i 70% af tilfældene har en peanutallergi, hvis moderen regelmæssigt bruger dette produkt under graviditet. Jordnødde betragtes som det stærkeste allergen, og reaktionen ledsages af hoste, kvælning og endda anafylaktisk shock. Derfor er jordnødder klassificeret som højrisikoprodukter. Hvis du ikke er allergisk over for nødder, kan du stadig ikke læne på produktet under graviditeten for at reducere risikoen for allergi hos barnet. Misbrug af jordnødder kan medføre andre ubehagelige konsekvenser.

1. Jordnødde er meget kalorieindhold, kun 100 gram kerner indeholder mere end 500 kcal. Desuden øger jordnødder appetitten, hvilket får dem til at spise endnu mere af denne nød.
2. Jordnødder er meget vanskelige og langsomt fordøjede, det bør indtages separat fra andre produkter, det er bedre under en snack - til eftermiddagste eller anden morgenmad.
3. Med fedme og tendens til overvægt er jordnødder strengt kontraindiceret. Hvis en kvinde under graviditeten er bange for at fodre fosteret, er det bedre at opgive en sådan delikatesse.
4. Tarmsystemet fordøjer næppe jordnødder, så efter brugen kan en kvinde opleve oppustethed, flatulens, gas. I graviditet er dette en alvorlig ulempe, da tarmene forstørret i størrelse presser den store livmoder meget.
5. Misbrug af jordnødder kan forårsage aktiv produktion af galde, efter så tungt måltid kan kvalme og opkast forekomme. Husk at dehydrering er yderst farlig for en baby i livmoderen.
6. Meget ofte på salg er der ikke enkle, men saltede jordnødder, som købes meget hurtigere. Jordnødden selv er et tvivlsomt og meget kontroversielt produkt, og salt giver mange ekstra risici. Salt er alligevel en tilbageholdelse af kropsvæsker, ødem, halsbrand osv.
7. Jordnødder er rige på erucasyre, som i store mængder er farlig for hjertet og leveren.

Sammenfattende kan vi sige, at jordnødden kan spises under graviditeten, men i små mængder, idet man observerer den tilladte sats. Hvis en kvinde spiser 50-70 gram rensede kerner en gang om ugen, så sker der ikke noget dårligt for hende og hendes baby, er risikoen for allergisk udvikling minimal. En stor del af allergenet er indeholdt i den røde valnødshud. Derfor er det bedst at spise stegte jordnødder, som er nemme at rengøre. Det er selvfølgelig ikke muligt at slippe af med allergenet helt, men det er muligt at minimere koncentrationen i produktet. Hertil kommer, at stegningen af ​​mængden af ​​nyttige antioxidanter i valnødsammensætningen øges flere gange.

Nogle gange er fødevareafhængigheden af ​​kvinder under graviditeten meget stærk, og der er ingen måde at nægte dem på. Hvis du vil spise jordnødder, skal du kende foranstaltningen - pas på, at du ikke overdriver det. Og bedre erstatte jordnødder med andre nødder - mandler eller cashewnødder. De er meget sikrere!

Video: hvordan man vælger en nyttig jordnødde