Kan gravide kvinder stå på ski?

Graviditet - dette er ikke en sygdom, de siger alt rundt og hævder, at en gravid kvinde ikke bør ændre deres vaner. At bære et barn tvinger ikke den fremtidige mor til at ligge på sygehuset i alle 9 måneder, men gør nogle tilpasninger til dagens tilstand. Nu skal en kvinde forsøge at spise rigtigt, du skal overvåge tilstanden af ​​din krop, besøge lægen regelmæssigt, opgive dårlige vaner. Men hvad med fysisk aktivitet? Er ski tilladt under graviditet, hvis en kvinde er vant til at nyde snevandringer før hendes ankomst? Lad os prøve at forstå alle fordele og ulemper ved denne sport i en interessant position.

Er ski tilladt under graviditet?

Først og fremmest vil jeg gerne bemærke, at skisporten kan være anderledes. Selvfølgelig skal den unge mor opgive de aktive nedstigninger fra bjerget og hoppe fra springbrættet, fordi det er meget traumatisk. Enhver, selv et lille fald kan føre til uoprettelige konsekvenser. Men hvad med stille vandrestier? De er gyldige, men kun i graviditetens første og anden trimester. I de senere perioder, når maven bliver meget stor, og tyngdepunktet skifter, er det bedre at opgive lige ufarlige skitur. Og i op til 30 uger kan du sikkert komme på ski, men kun for at nogen tæt på dig er nær, er det strengt forbudt at gå alene. At gå i et langsomt tempo uden konkurrence er ikke kun behageligt, men også utrolig nyttigt!

En kvinde inhalerer den rene, kølige luft, mætter kroppen med ilt, hvad kunne det være mere nyttigt? Faktum er, at livmoderen og barnet lægger pres på lungerne indefra, mængden af ​​indåndet luft bliver konstant faldende, der er ikke nok ilt. Derudover øges kroppens behov for ilt konstant. Moderat fysisk anstrengelse under graviditeten i frisk luft kan gøre op for denne mangel, så barnet ikke lider af hypoxi.

Ski walking er en blid og sikker træning til ryg, arme og bens muskler. Under graviditeten øges belastningen på ledbåndene og leddene dramatisk, efterhånden begynder alt at smerte, trække og smerte. For at forberede kroppen til den kommende vægt, skal du træne den lidt.

Skiløb er som regel ledsaget af en tur i snedækkede steder, hvor smuk natur, ren luft, hyggelige omgivelser. En kvinde under graviditeten står over for et stort antal begrænsninger, så sådan en flok behagelige følelser vil have mere end nogensinde.

Skiløb er en af ​​de sikreste sportsgrene til gravide kvinder. Kvinden oplever ikke stærk rystning, som ved løb eller aerob træning. Sandsynligheden for fald er minimeret på grund af støtte ikke kun på benene, men også på hænderne. Skiløb anses for at være en af ​​de mindst traumatiske sportsgrene.

Hvem kan ikke stå på ski under graviditeten?

Hvis du beslutter dig for at lave en skitur i en interessant position, skal du omhyggeligt overveje forsigtighedsforanstaltningerne. Først og fremmest skal du opgive aktiviteten, hvis du føler dig dårlig, hvis du har en nagende og smerte i smerter i underlivet eller underkroppen. Med trussel om abort er enhver sport også forbudt. Blodtryk, blodudladning, højt vand, gestus af gravide - alt dette er en direkte kontraindikation til skiløb. I de tidlige stadier af graviditeten oplever nogle kvinder alvorlig toksicose, ukontrollabel opkastning mere end 10 gange om dagen, og dehydrering øger niveauet af acetone i urinen. I denne tilstand er skiløb strengt kontraindiceret.Hvis du beslutter dig for at tage en skitur for første gang, skal du sørge for at følge kroppens reaktion under og efter træning. I nærvær af akut og trækkende smerte er det bedre at nægte efterfølgende skøjteløb.

Hvordan man kan stå på ski under graviditeten?

Først og fremmest skal du spørge din læge om, om du tillader denne eller den slags fysiske aktivitet. Vælg behagelige tøj, der ikke hæmmer bevægelsen. Sørg for at bruge sportsbras og toppe, som vil støtte øget mod baggrunden for hormonal brystjustering. Hvis perioden er stor nok, og maven allerede er synlig for andre, kan den understøttes med en særlig bandage til gravide. I intet tilfælde behøver du ikke gå en tur alene - kun i selskab med andre mennesker. Hvis vejret er meget frostigt, hvis der er risiko for snefald eller andre ubehagelige vejrforhold, skal man også forlade gåden. Sørg for at bære en telefon med dig, hvis du føler dig dårlig - du kan få brug for hjælp.

Walking skal være let, i et langsomt tempo, temmelig kort - ikke mere end en time. Jo længere periode, jo mindre skal man stå på ski. Hvis du føler at det er svært for dig, kan du sænke tempoet, gøre trinene kortere, dette vil hjælpe med at genoprette vejret. Efter 20 uger begynder maven at vokse kraftigt, hvilket bekæmper venøs udstrømning. På denne baggrund har kvinder ofte åreknuder. For at reducere sandsynligheden for stagnation, før en tur, læg dig ned på sengen med dine ben hævet, gør øvelser på fødderne for at forbedre blodgennemstrømningen i anklerne. Der er ingen grund til at tage en skibustur højt i bjergene, hvor der er tynd luft og lidt ilt. En gravid kvinde har en mangel uden den, som kan forværres. Det er bedre at finde rene skove eller rekreative områder med rystede vandrestier - de er meget sikrere.

Skiløb er en fantastisk sport, der hjælper en gravid kvinde med en vitalitet og mange positive følelser. Overhold forsigtighedsregler og ski 2-3 gange om ugen. Dette er ikke kun behagelig underholdning for moderen, men også en nyttig tur til babyen!

Video: Er det muligt at spille sport under graviditeten