Kan gravid skate?

Graviditet er en normal fysiologisk tilstand for hver kvinde. Derfor bør den forventende mor ikke være i særlige forhold før fødslen. Hun har brug for at gå og moderat motion. Selv om vinteren, når en lys frost stikker ørerne og næse, er det nyttigt at gå langs gaden. At være i luften stimulerer blodcirkulationen og forbedrer søvn. Efter en tur stiger appetitten altid. Men et andet vigtigt plus til regelmæssig motion er evnen til at få et løft af energi og godt humør.

Som du ved, var kvinder, der før graviditetens begyndelse aktivt var involveret i sport, ikke nægter at tage klasser selv under fødslen. Så, vintersportsvinduer får normalt ski og skøjter, gør sig klar til en anden tur. For sådanne kvinder går træning i kategorien af ​​kedelige øvelser. Vi vil forsøge at finde ud af, hvor nyttige sådanne hobbyer er, og hvilke farer de kan udgøre.

Graviditet og skøjter

For det første analyserer vi, hvordan kompatible skøjter er med graviditet. Skøjteløb er en af ​​de mest traumatiske sportsgrene. Selv fagfolk er ikke forsikret mod at falde, for ikke at nævne en gravid kvinde, hvis bevægelser er begrænsede, især i anden halvdel af svangerskabsfasen. Af denne grund bør kvinder uden erfaring ikke tage risikoen, men udsætte klassens start til en mere gunstig lejlighed.

Men hvis den fremtidige mor var aktivt involveret i kunstskøjteløb eller hurtigskøjteløb, og føler sig sikker på isen, så kan du nogle gange råd til at lave et par omgange på rinken. Selvfølgelig er en sådan undtagelse tilladt, når du udfører hele forsigtighedsforanstaltningerne. Vi lister dem her:

1. For at gå til rinken skal du ledsages af en pålidelig satellit. Den ideelle mulighed er at interessere din ægtefælle med en sådan usædvanlig gåtur, som vil blive en støtte og støtte i ordets direkte betydning.
2. Det anbefales at vælge et lille sted til skiløb. For at opnå denne betingelse er let, hvis du løber i gang, når der er få besøgende på rinken.
3. Det er nødvendigt at skate i et reserveret tempo, altid huske forsigtighed. Kørsel med vinden og vanskelige pirouetter til en gravid kvinde er kontraindiceret, selvom hun tidligere var verdensmester.
4. Det er nødvendigt at huske om den målte belastning på bagsiden. Derfor bør tiden på rinken ikke overstige en time.
5. Det er nødvendigt at undgå naturlige ruller og frosne damme. Selvom ridning i et ensomt sted tiltrækker romantik, men uvidende om isens kvalitet kan blive en tragedie. Selv et kort ophold i isvand udgør en stor fare for både kvinden og det ufødte barn.
6. Og det sidste vigtige punkt er ensartet. Hvis en kvinde beslutter at gå på skøjteløb, skal hun klæde sig så hun er varm og behagelig at gøre. Til den indendørs skøjtebane er der brug for en letvægtsversion af sportstøj, og til udendørs aktiviteter skal man klæde sig ind i et varmere sæt. I dette tilfælde må vi ikke glemme tørklæde, hat og vanter.

Nyttig rådgivning: da handsker bliver våde hurtigt, er det fornuftigt at tage et ekstra par med dig.

Efter klasser skal ikke straks gå ud. Vi skal skifte tøj og sidde i et varmt rum. Du kan gå til nærmeste cafe og få en kop god te der.

Risikovurdering

Under alle omstændigheder er skøjteløb en begivenhed forbundet med et stort antal risici. Derfor er mange eksperter kategorisk mod denne type aktiv rekreation for gravide kvinder.Selv en kvinde med sports træning er usandsynligt, at man kan forudsige, hvordan kroppen opfatter denne form for belastning, hvordan klasser vil påvirke fostrets tilstand. Kort sagt er der risici, og de er ret meget. Vi opregner de vigtigste:

1. Høj risiko for skade.
2. Risikoen for at blive forkølet i stedet for fornøjelse. Enhver fysisk aktivitet fremkalder jo en forbedret adskillelse af sved. Derfor kan du i køligt vejr hurtigt opkøles og blive forkølet.
3. På rinken er der altid fare for at kollidere med andre besøgende. Denne omstændighed tilføjer også en minus til denne form for besættelse.
4. Det bliver særlig farligt at skate i graviditetens sidste trimester.

Godt at vide! Hvis lysten alligevel hersker over forsigtighed, er den bedste tid til at besøge rinken II trimester.

Alternative træningsmuligheder

En kvinde bør evaluere alle risici og hendes egne muligheder, før man går på skøjter under graviditeten. Og den fremtidige mor er forpligtet til at informere lægen om hendes hensigt. Specialisten skal være opmærksom på alle begivenheder for at træffe passende foranstaltninger, hvis det er nødvendigt. I betragtning af faren for denne sport er det stadig bedre at erstatte det med en mindre risikabel øvelse. For eksempel om vinteren kan du slappe af din krop og sjæl, hvis du spiller snowballs med venner. Dette er en mobil og spændende aktivitet. Eller en anden interessant mulighed - en vinterferie i skoven, langt fra civilisationen. Og du kan gå til rekreationscentret i et par dage og have en god tid der.

Alle disse muligheder giver mange indtryk og vil medføre store fordele med minimal risiko for moderen og den fremtidige baby.

Video: 10 strenge kan ikke være under graviditet