Er det muligt at avokado, når man ammer?

Unge mødre under graviditet og amning står over for et stort antal advarsler og begrænsninger. I almindelighed går en kvinde gravid og ammer så længe, ​​at hun i næsten to år skal nægte sig selv skadelige smag, allergifremkaldende produkter mv. Heldigvis er der mange nyttige delikatesser, der ikke kun giver os vitaminer og sporstoffer, men også glæder os med fantastisk smag. En sådan sort på en streng diæt er avocado. Denne fantastiske eksotiske frugt er populær blandt mange kvinder, men er det tilladt under amning? Denne artikel vil se på fordelene og skaderne for avocadoer til lakterende kvinder og deres babyer og også finde ud af om der er acceptable normer for forbrug af frugt under amning.

Fordelene ved avokadoer til pleje kvinder

Avocados er en grøn, pimply og ru frugt, der kommer til os på hylderne i butikker fra tropiske lande. Avocados er utroligt nyttige, grøn kød indeholder mange vitaminer, sporstoffer, forskellige syrer og kostfiber. Dette er meget vigtigt for en ammende moder, fordi næringsværdien og fordelene ved modermælk er afhængige af hendes kost. Hvordan påvirker avocado en kvindes krop under amning, prøv at finde ud af det.

1. Avocados er meget nyttige i postpartum perioden, frugten indeholder phytoøstrogener, som giver dig mulighed for hurtigt og smertefrit at etablere hormoner.
2. Sammensætningen af ​​avocado indeholder vitaminer fra gruppe B, som påvirker nervesystemet. Regelmæssigt forbrug af denne frugt hjælper en kvinde til at roe sig, klare postpartum depression, undertrykke angst og søvnløshed.
3. Avocado pulp anbefales til brug med fedme og overvægt. Faktum er, at frugten er i stand til at normalisere metabolske processer i kroppen, fremskynder metabolisme, fremmer vægttab. Og det er netop det, der er nødvendigt for unge mødre, der gerne vil komme tilbage i form så hurtigt som muligt.
4. Som en del af avocado er der vitamin A, som positivt påvirker visionen om mor og barn. Dette er især nyttigt for kvinder, der har forskellige øjenproblemer under fødslen (kapillærer burst, retinal detachment opstod, etc.)
5. Og avocado fremmer den intellektuelle udvikling af barnet. Medtag frugt i din kost, så babyen bliver bedre, lærer nye færdigheder hurtigere osv.
6. Den cremede smag af frugten er skabt på grund af det høje indhold af E-vitamin i avocadopulpen. Tocopherol påvirker gunstigt hudens tilstand, bidrager til dets regenerering. Dette er især nødvendigt for kvinder, der under fødslen har haft tårer i fødselskanalen. Hertil kommer, at E-vitamin hjælper huden med at stramme og indgå en bedre kontrakt. Regelmæssigt forbrug af avocado efter fødslen vil forbedre udseendet af din mave.
7. Vitamin B2 i avocadosammensætning er en kraftig forebyggelse af anæmi, både i kvinden og i sit barn.
8. Avocado pulp er et fremragende antiviralt middel, fremragende beskyttelse mod influenza og forkølelse, yderligere immunitet for barnet. Avocado forbrug er især vigtigt i efteråret-vinterperioden.
9. En stor mængde af kostfibre i sammensætningen af ​​avocadopulpen gør det muligt for frugten at blive anvendt mod forstoppelse for effektivt at rense tarmene. Dette er i øvrigt et hyppigt problem for kvinder efter fødslen, hvilket er fyldt med dannelsen af ​​analfeber og endda hæmorider.

Generelt er avocado en meget nyttig og værdifuld frugt, der er mange stoffer i det, der positivt påvirker mange organer og systemer i en kvindes krop.

Hvor mange avocadoer kan jeg spise under amning?

I modsætning til mange andre kontroversielle produkter er avokadoer til amning helt sikkert. Frugt forårsager ikke gæring i tarmene, hvilket betyder, at det ikke er skadeligt for kolik. Derudover har pulpen ikke en skarp smag og lugt, der kan forkæle smag af modermælk. Nogle gange kan en avocado hos et barn eller en moder forårsage allergier, normalt hos dem, der har en reaktion på citrusfrugter. For at teste dette skal du gradvis indføre avocadoer i moderens kost. På den første dag skal du spise et lille stykke frugt og se barnets stole og hudens tilstand. Hvis stolenes konsistens og farve ikke er ændret, hvis barnet ikke har ændret sin adfærd, er ikke blevet lunefuldt eller rastløs, kan du øge mængden af ​​din yndlingsfrugt i kosten. Den optimale del af frugt - højst 250 gram masse per dag. Dette er en sikker mængde af avocado, der vil hjælpe dig med at komme fra naturen kun den mest nyttige og værdifulde.

Hvordan man spiser avocado under amning?

Avocado pulp er meget nærende og velsmagende, erstatter en fuld og afbalanceret morgenmad. Det er selvfølgelig bedst at spise frisk avocado, men du kan lave mange lækre og interessante retter fra frugten.

1. Avocado kan laves til en frugtsalat. Skær avocadopulpen i store stykker, tilføj andre yndlingsfrugter, og sæson med fedtfri yoghurt. Dette er en stor dessert, der vil helt sikkert behage enhver mommy.
2. Avocado pulp er meget nærende og smager som smør. Lav en velsmagende og sund morgenmad fra frugten. Kryd pulpen i en blender, spred den på et stykke rugbrød, drys med valnødder og sesam.
3. Kjødet i kombination med majs, grønne ærter og broccoli er perfekt til kød eller fisk som sideskål. Dette er en enkel måde at diversificere den sædvanlige menu på.
4. Skiveskåret avocado kan tilsættes til suppen. Det kogte kød bliver endnu mere mættet og velsmagende. Avocados er specielt ømtsupper. Forresten kan sådanne supper senere introduceres i barnets kost.
5. Guacamole er en traditionel mexicansk sovs, som også bruges som en snack. Guacamole serveres med en skål, kød, fisk eller bare med croutoner. For at forberede saucen, læg avocado pulp, en flok koriander, 2 fed hvidløg, olivenolie i en blender skål, tilsæt salt og peber, klem limesaft. Grind alt grundigt og saucen er klar!
6. Du kan også lave en populær og utrolig velsmagende tun salat lavet af avocados. For at gøre dette skal avocadopulpen skæres i stykker, tilsæt hakket agurk og dåse tun. Sæson med olivenolie, citronsaft, salt og peber efter smag. Dette er en meget velsmagende, nærende og sikker salat til en ung mommy.

Prøv at købe en god og moden avocado uden synlig skade på skræl. Hvis frugten er for hård, er det højst sandsynligt, at den stadig er umodig. For blød frugt kan indikere, at avocado er begyndt at rådne. I nogle tilfælde bruger de ikke kun kød, men også benet samt avocados hud i folkemedicin. Det er umuligt at spise dem under amning, i hvert fald de indeholder giftige stoffer.

Avocado er en sund, velsmagende og værdifuld frugt, som har en positiv effekt på amning, hjælper en kvinde med at håndtere problemerne i moderskab og sikrer normal vækst og udvikling af barnet. Spis avocado - lad sygeplejerskens diæt ikke kun være sund, men også lækker!

Video: Hvilken slags frugt kan pleje mor?