Sesam under graviditeten - fordelene og skaderne

Brugen af ​​sesam i graviditeten antænder kontroverser mellem ernæringseksperter rundt om i verden. På den ene side er krydderiet et lagerhus af calcium og andre nyttige elementer. På den anden side forbliver sesam en kilde til estere og ekstraktive komponenter, der er stærkt tolereret af kroppen. Den gamle praksis af ayurveda og alle tilskrev frøene til de "varme" retter, der er i stand til at skabe varme i maven og derved forårsage abort eller for tidlig fødsel.

Moderne medicin har ikke fundet tegn på faren for sesam, men det er nødvendigt at bruge det i rimelige doser og kun i mangel af kontraindikationer.

Kemisk sammensætning

Små frø bærer mange nyttige komponenter til sundheden for mor og barn:

• vitaminer af forskellige grupper (B, E, A, K, riboflavin samt ascorbinsyre);
• organiske syrer;
• triglycerider;
• mineraler (calcium, selen, jern, magnesium, zink, kalium, kobber, fosfor, mangan, natrium og andre);
• aminosyrer;
• glycerolestere;
• phytin;
• kostfiber;
• lecithin;
• flerumættede fedtsyrer;
• sesamin og sesamol.

Sesam er mest værdifuldt, fordi det er en naturlig kilde til kobber. Kun 100 g frø til 40% opfylder behovet for den fremtidige mor i dette sjældne sporelement.

Sesam indeholder også calcium - 30% af den daglige værdi. Dette mikroelement understøtter skeletets helbred og tænder hos en gravid kvinde, sikrer dannelsen af ​​embryoets muskuloskeletale system.

Frø til 50% opfylder behovet for den kvindelige krop i kirtlen. Ved at indtage et par spiseskefulde sesam om dagen, producerer kvinden jernmangelanæmi, giver syntesen af ​​røde blodlegemer og hæmoglobin, som er vigtige for ilttransport.

Magnesium styrker moderens og barnets nerves sundhed (fjerner angst, nervøsitet, irritabilitet, følelsesmæssig overstimulering). Det reducerer også muskelsammentrækninger og hjælper effektivt med at klare uterusens tone.

Sesamin og sesamol er naturlige antioxidanter, der hæmmer celleoxidation, forlænger deres ungdom. Også disse komponenter reducerer koncentrationen af ​​"dårligt" kolesterol i blodet og derved normaliserer blodgennemstrømningen til de indre organer. Antioxidanter binder og udskiller unormale celler fra kroppen, profylakse af godartede og ondartede neoplasmer i kvindedelen.

Glycerolestere renser blodet og hjælper forsigtigt med at reducere blodtrykket, hvilket er vigtigt for forebyggelse af eclampsia. Også æterisk olie er nyttig i sygdomme i leddene.

C-vitamin giver generel og lokal immunitet, kroppens modstand mod bakterier, infektion og forkølelse.

Fordelene ved sesam under graviditeten

Hvad er nyttige små frø til fremtidens mor og barn.

1. Styrke mundhulenes helbred. Antioxidanter, estere og calcium har en positiv effekt på tilstanden af ​​tænder og tandkød, forstærker emalje, dræber patogener, fremmer heling af slimhinderne.
2. Hjælp til at overvinde kronisk forstoppelse. Frø producerer en mild afføringsvirkning, blødgør afføring, lette afføring af afføring uden belastning.
3. Forbedre fordøjelsen: forhindre frustration og forstoppelse, stimulere peristaltik, øge absorptionen af ​​gavnlige komponenter.
4. Udskilte skadelige stoffer fra kroppen: frie radikaler, giftstoffer, metabolitter, salte, radionuklider mv.
5. Fjern overskydende væske og salt fra celler, hvilket reducerer hævelse. Normaliser vand-saltbalancen og derved genoprette god blodcirkulation.
6. Rens nyrerne på grund af den diuretiske virkning.Smadre og fjern fra kroppen små sten i nyrerne og blæren. Normaliser frekvensen og mængden af ​​vandladning.
7. Regenerere cellerne og forynge dermed hele organismen.
8. Giv oxygentransport til væv og celler i den fremtidige mor, baby. Forhindre føtal hypoxi.
9. De rense kolesterolets blodkar, tone op og styrke deres vægge. Har også en positiv effekt på hjertearbejdet, som hjælper med at pumpe blod gennem den ekstra placenta cirkel.
10. Fremstiller forebyggelse af inflammatoriske processer i brystkirtlerne og mastopati.
11. Forebygge jernmangelanæmi.
12. Positivt påvirke det endokrine system, genoprette hormoner. Sesam indeholder naturlige phytoøstrogener.
13. Fremstiller forebyggelse af livmoderfibre, cyster, polypper og andre strukturer, der påvirker graviditeten negativt.
14. Reducere depression og angst hos den fremtidige mor, oplad kroppen med kraft, forbedre stemningen.
15. Reducer livmoderens tone, forhindrer for tidlig fødsel.
16. Producer forebyggelse af blødning, der sikrer normal blodkoagulering.
17. Fremragende afbrydende appetit. En håndfuld frø reducerer følelsen af ​​sult og trang til slik, der er karakteristisk for den "interessante position".

Sesamolie bruges af gravide og til kosmetiske formål. Når det appliceres topisk, fugtiger og nærer det epidermis, hvilket reducerer sandsynligheden for stregmærker, hvilket reducerer forekomsten af ​​cellulite. På grund af de ernæringsmæssige egenskaber ved masken og fløden baseret på sesamolie, forynge og tone huden, reducere skinne, stram porer, stimulere kollagenproduktion og øge modstanden mod negative miljøfaktorer.

Applikationsfunktioner og skade

Mange læger rådgiver administrationen af ​​sesam og dens olie i graviditetens første trimester og umiddelbart før fødslen. Overfladen af ​​ekstrakter, svovl, C-vitamin og estere kan forårsage individuelle reaktioner, alvorlige fødevareallergier, op til anafylaktisk shock.

Misbrug af olie fører til udsving i hormonniveauet, hvilket kan forårsage livmoderkontraktioner og som følge heraf for tidlig arbejdskraft. Med en dysfunktionel graviditet og en historie med miscarriages er sesamfrø strengt forbudt.

Ved hyppig og rigelig brug af sesam er der risiko for trombose, udvikling af åreknuder, tromboembolisme, tromboflebitis, som i kombination med ødem gør det ekstremt svært for en kvinde at bevæge sig i tredje trimester.

Læger anbefaler at spise ikke mere end 30 gram sesamfrø om dagen. Selvfølgelig er de lovede daglige behov for vitaminer ikke opfyldt, men du kan variere menuen med grøntsager og frugter, korn, kød og fiskeprodukter.

Også overskydende dosering er fyldt med vægtforøgelse, fordi sesamfrø er ret højt i kalorier og indeholder fedtsyrer.

Øst krydderi er ikke kun velsmagende og nærende, men også nyttigt for helbredet af en kvinde og hendes ufødte barn. Indtast sesam i menuen klogt og følg den anbefalede dosering.

Video: helbredende egenskaber af sesam