Hvornår kan jeg vende bøjlen efter fødslen

Enhver kvinde drømmer om en tynd talje. Men kun få har brug for at gøre noget for at nå dette mål. Ofte for at opnå dette, skal du arbejde lang og hårdt. Hulahup er forresten et glimrende værktøj i denne forretning.

Problemet med talje størrelse bliver særlig relevant efter fødslen. Mange begynder at udføre øvelserne inden for få dage efter fødslen. Men læger siger, at det kan skade sundheden. Hvornår kan du begynde at træne for ikke at skade dig selv?

I dag kan du finde hula hoops i forskellige former og størrelser i butikker. Hvordan vælger du den rigtige for dig? Hvordan organiserer man en træning, så den giver gode resultater? Første ting først.

Hvornår kan jeg starte klasser?

Eksperter siger at du kan starte klasser mindst 4 måneder. Dette gælder for dem, der fødte på en naturlig måde, og der var ingen komplikationer. Hvis den kejsersnitmetode blev brugt, eller der var nogen sygdomme, så skulle du ikke have travlt med at begynde at træne. Gendannelsesperioden i dette tilfælde vil være længere. Kun en læge vil fortælle dig, hvornår man skal begynde at spille sport.

Vridning af hulhulen uden skade er mulig, når organernes form og placering vender tilbage til normal. Faktisk strakt muskler og ledbånd i nogen tid. De kan ikke støtte organerne korrekt. Overbelastning på organerne kan føre til alvorlige problemer, der kun kan løses ved hjælp af en operation. Derfor bør dette spørgsmål tages meget alvorligt. Overdreven belastning kan forresten ikke kun forårsages af øvelser, men også ved løft af vægte.

Vær opmærksom! Hvis en kvinde begynder at gøre øvelser før musklerne bliver stærkere, kan ubeskyttede indre organer blive såret.

For at styrke musklerne hurtigere skal du udføre visse øvelser, der er designet specielt til disse formål. Dette vil bringe kroppen meget mere fordel. Faktisk bør en kvinde først og fremmest tænke på hendes helbred, og så om en figur. Drejning af cirklen er tilladt ca. 2 måneder efter levering.

Efter kejsersnit kan øvelser med en bøjle startes tidligst seks måneder. Men i nogle kvinder kan helbredelse være langsommere. Derfor, inden du starter klasser, er det bedre at konsultere en læge. Ifølge resultaterne af undersøgelsen vil han afgøre, om en kvinde kan spille sport.

Kontraindikationer

Hvis der efter fødslen er opstået komplikationer, er det bedre at ikke udføre øvelser med en bøjle. Her er nogle få kontraindikationer.

• Nogle gynækologiske sygdomme.
• Skader på huden eller dens skade som følge af sygdommen i hofter og talje.
• Forværring af kroniske sygdomme i tarmene eller maven.
• Tilbage problemer.

Valg af lagerbeholdning

I sportsbutikker kan du se hula hoops af flere slags.

1. Med en glat eller rillet overflade.
2. Hoops af plast og metal.
3. De kan være lette eller mere alvorlige.
4. Hulahup kan være normalt, eller det kan udstyres med en rev counter eller kalorier.
5. Afhængigt af kravene og præferencerne kan du vælge en bøjle af en bestemt farve og størrelse.

I al denne mangfoldighed kan du nemt blive forvirret. Hvordan vælger Hulahup, hvilket vil give maksimal fordel?

1. Hoops med uregelmæssigheder i form af udragende bolde på indersiden er meget populære. Fabrikanter hævder, at dette supplement vil hjælpe med at bryde fedtet i taljen og hofterne.Men faktisk en sådan handling kan de ikke, fordi det er umuligt at fjerne fedtet under huden, lokal påvirkning. Forkert udvalgt lager kan kun føre til forekomst af hæmatomer.
2. Fødselsfeltet er bedre at give præference for lys hulahupu. Hvis det er for tungt, kan det ikke kun føre til hæmatomer, men også problemer med rygsøjlen.
3. Den optimale bøjningsdiameter for en kvinde med en gennemsnitlig højde er ca. 1 m.

Organisering af klasser

For at klasserne skal finde sted i en behagelig atmosfære og kun give fordele, er det nødvendigt at organisere dem korrekt.

1. For klasser skal du finde et passende sted. Vær opmærksom på, at der er plads nok, og bøjlen ikke rører ved de omgivende møbler eller vægge under kørslen. Det er vigtigt at sørge for, at et lille barn eller et kæledyr ikke smider på dig under øvelserne. Det kan trods alt føre til skade.
2. Det er vigtigt at udvikle en tidsplan for klasser, så de ikke forstyrrer dit arbejde og husstandsarbejdet. Desuden skal du have et par timer efter modtagelsen af ​​skrivningen.
3. Meget sjovt at gøre med din yndlingsmusik. Forbered flere spor på forhånd. Det er ønskeligt, at de er rytmiske.
4. Læg på gulvmåtte, hent sko til træning. Dette vil hjælpe med at undgå støj og smerter, hvis bøjlen falder. Og dette under de første træningsprogrammer er ofte.
5. Det er nødvendigt at lære at rotere bøjlen skiftevis - så i en, så i den anden retning. Dette vil give en belastning på musklerne på begge sider.
6. Har ikke brug for at engagere sig for længe. Den første træning skal vare ca. 5 minutter. Beskæftigelsestiden skal øges gradvist. Over tid skal varigheden være op til 30 minutter.
7. Roterende bøjlen giver dig cardiovagruzku. Hvis du kombinerer sådanne øvelser med den rigtige kost, kan du ikke kun omdanne din figur betydeligt, men også forbedre dit helbred. Dine tarmer vil fungere bedre, dine muskler vil styrke, lymfestrømmen og blodcirkulationen vil accelerere.

Denne metode er en fantastisk måde at forbedre din kropsform på. Bøjlen er ikke særlig dyr. Det er meget billigere end nogen simulator. Også hulahup passer til dem, der af en eller anden grund ikke kan engagere sig i fitness. Klasser kan holdes til enhver tid og i alle vejrforhold. Det vigtigste er, at sådanne træningsprodukter kun bringer sundhedsmæssige fordele.

Video: hvordan man drejer rammen for at tabe sig