Hvordan man laver dig selv, gå i gymnastiksalen

Regelmæssig motion hjælper med at holde din krop tilpas og føle sig mere sund. Dette er især nødvendigt for dem, der af erhverv er berøvet fysisk arbejde og fører mest stillesiddende livsstil. Det anbefales at besøge gymnastiksalen mindst to gange om ugen.

Det er ofte svært for en person at genopbygge sin livsplan og afsætte et par timer til gymnastiksalen. Der er mange undskyldninger, som f.eks. "Ingen tid", "Jeg vil starte i næste uge" og så videre. Der er flere dokumenterede anbefalinger til dem, der ikke kan nå gymnastiksalen.

Har brug for at sætte et mål

God motivation gør mange, hvor de nogle gange ikke vil. Så folk går på arbejde for gode penge. Så for at begynde at gå i gymnastiksalen, har du også brug for et incitament. Hvad kunne være sådan et incitament? Faktisk kan enhver motivation være:

• tabe sig ved stranden sæson eller liv begivenhed;
• slippe af med træthed og smerte ved den mindste belastning;
• lyst til at behage mand.

Denne sidste motivation er ofte den mest effektive. Efterhånden kommer kroppen i en slank form, den bliver mere modstandsdygtig, og ønsket om at kunne lide nogen kan vare meget længere. Så det første du skal finde en person, som du vil se attraktivt ud. Hvis der ikke er sådan noget, skal du stå tæt på spejlet og kritisk undersøge dig selv, pege på de svage punkter. Når alt kommer til alt kan du starte med for at behage dig selv.

Hyppige undskyldninger

Når det kommer til at starte noget nyt, er der ofte mange grunde til at udsætte virkelige handlinger. Det samme sker, når man går i gymnastiksalen. Når din træningsordning vil blive indstillet, forsvinder undskyldningerne alene, men indtil da bør du bruge enkle anbefalinger.

Vælg et motionscenter i nærheden af ​​huset, så dårligt vejr i form af kraftig regn eller sne bliver ikke en anden grund til at udsætte klasser. Og det er bedre at pakke en taske med sportstøj om aftenen og læg den ved døren. Dette vil ikke kun være en direkte påmindelse om de planlagte træningsprogrammer, men også en stum skam, hvis besøget i gymnastiksalen dog blev udskudt.

Efter en hård arbejdsdag, sommetider vil du sidde foran fjernsynet og ikke gøre noget andet. Og ofte er det ikke bare dovenskab, men kroppens moralske udtømning. Denne tilstand ligner meget fysisk træthed, men ikke det samme. Ændringen af ​​mental arbejde til aktive træning er fremragende og forfrisker og distraherer fra problemer, så du behøver ikke at holde fast i ønsket om at slappe af.

Nogle tricks

Nogle gange hjælper andre karaktertræk med at overvinde deres egen dovenskab. Hver person har sin egen tilgang til spørgsmålet om stimulus, som ofte bruges af psykologer. Nogle tricks hjælper med at skabe motivation til at besøge gymnastiksalen, hvis det tidligere ikke var det.

Hvis betingelserne for brug af motionsrummet tillader det, er det bedre at købe et abonnement på et år. Denne metode virker meget ofte, fordi mange bare synes undskyld for spildte penge. Denne mulighed for selvmotivation er velegnet til både mænd og sparsomme kvinder.

Gambling er også en god karakterkvalitet, som kan bruges til at aktivere sportspotentiale. For eksempel kan du satse med kolleger eller venner, at efter en vis periode vil tallene på skalaerne vise et par kilo mindre. Du kan argumentere ikke kun for vægten, men også på taljen størrelse eller procentdelen af ​​kropsfedt. Denne metode virker oftest med mænd, da mange af dem er gambling i naturen.

Men muligheden for kvinder, der elsker at vise sig: Du skal købe en smuk sportsdragt.Derudover kan du stadig købe en fashionabel taske til tøj og tilbehør og andre attraktive tilbehør. Virkelige kvinder i mode vil helt sikkert ønske at dukke op i en ny smuk ting, hvor det vil blive værdsat.

Sådan skaber du humør

Nogle i gymnastiksalen ærligt kedeligt. Monotone gentagelser af øvelser gør tid til at stoppe. Især hvis du kommer til gymnastiksalen alene. Derfor er det vigtigt at skabe et bestemt humør, så træningene foregår smart og umærkeligt. Dette giver dig mulighed for at nyde processen og slå klasser i gymnastiksalen til efterløbne møder.

Først og fremmest er stemningen skabt af musik. Det vil sige at træne bedre for at lytte til dine yndlingssange. På vej til gymnastiksalen kan du også lytte til musik, så du ikke har lyst til at gå til en cafe for at drikke kaffe i stedet for at træne.

Hver enkelt musikalsk præference, så stol ikke på andres smag. Det er bedre at lave et valg uafhængigt, som normalt afspejles rytmen af ​​de valgte sammensætninger i tempoet i øvelserne. Selvfølgelig bliver de første par sessioner nødt til at lytte til en træner i stedet for musik, som forklarer detaljeret, hvordan man kan øve på bestemte simulatorer og vælge komplekset. Men så kan du fordybe dig i processen med selvforbedring af din krop.

Fejr fremgang

Det bedste incitament til at fortsætte træningen er et visuelt resultat. Når en person ser, hvad hans bestræbelser har ført til, bliver det meget nemmere og mere interessant at fortsætte aktiviteterne. Du kan jo ikke stoppe der.

Hvis den første impuls til at gå i gym var beslutningen om at tabe sig, så skal du veje senest tre uger efter starten af ​​træningen. I løbet af denne periode er kroppen stadig i form af akkumulering af energi, og det forventede fald i tal på skalaerne er muligvis ikke. For ikke at forstyrre dig selv og ikke miste lysten til at gøre, skal du ikke skynde dig at veje.

Det er værd at lave en træningsplan. Dette har to målsætninger: visuel motivation og fremkomsten af ​​fremskridt. Efter hver afsluttet træning kan du slette det fra skemaet, hvilket vil hjælpe dig med at se, hvor meget arbejde der allerede er udført på dig selv og ikke afslutte det, der er startet.

I sport er det svært at starte, og efter et stykke tid er træning allerede inkluderet i den sædvanlige livsstil. Det vigtigste er at finde din motivation, og hvis et mål nås, begynder du straks at erobre nye toppe.

Video: Sådan får du dig til at spille sport