Sådan laver du et sundt barn: nyttige tips

Helt hver mor ønsker hendes barn at være sundt. Og begynder at forberede sig på fødslen af ​​barnet før undfangelsen. Barnets helbred afhænger direkte af generne, ydre faktorer, moderens tilstand under graviditeten. Enhver negativ indvirkning kan forårsage uoprettelig skade på krummerne på udviklingsstadiet. For at undgå dette skal du vide en masse finesser - hvordan man bærer et sundt barn.

Før befrugtning

Selv før du finder to elskede strimler på testen, skal du forberede dig på at blive en glad forældre til et sundt barn. Først skal du besøge lægen, både kvinden og hendes partner. Specialisten bør udelukke mulige infektioner og sygdomme, der kan påvirke det fremtidige foster. Faktum er, at ved behandling af graviditeten bliver enhver behandling ineffektiv, fordi de fleste stærke stoffer ikke kan tages, hvis barnet er i livmoderen. Derfor er det bedre at blive behandlet på forhånd.

I 2-3 måneder skal en mand og en kvinde stoppe med at ryge og tage alkohol. Det er nødvendigt at justere ernæringen for at spise sunde fødevarer. Sørg for at gå ind for sport, så kroppen er sund og stærk. Det er vigtigt at begynde at drikke folsyre et par måneder før befrugtning. Det forhindrer udviklingen af ​​patologier i fosterets neurale rør - barnet bliver intelligent og udviklet.

Ernæring under graviditet

Efter at kvinden havde lært, at hun snart ville blive en mor, måtte hun følge nogle regler vedrørende ernæring.

1. Drikke ikke alkohol, ryg ikke, tag ikke medicin - det er naturligt og ubestrideligt.
2. En kvinde bør spise flere fødevarer, der indeholder naturlige vitaminer og mikronæringsstoffer. I fremtidens kost bør moder være korn, kød, frugt, grøntsager, mejeriprodukter, fisk, nødder, bælgfrugter.
3. Du skal passe på tvivlsom mad uden for hjemmet. Du behøver ikke tage risici og spise i caféen, og prøv specielt uvant retter til dig.
4. En kvinde i de første måneder af graviditeten føler sig overvældet af uophørlig toksikose. Umiddelbart efter at være vågnet, skal du selv, før du kommer ud af sengen, lægge en krakker eller en salt krakker i munden. Det vil hjælpe dig med at slippe af med kvalme.
5. Hvis du er gravid, kan du ikke diæt, ikke skære din diætkalorie.
6. Kassér skadelige konserveringsmidler i form af mayonnaise, ketchup, pølser, stegte fødevarer. Du må ikke drikke stærk te og kaffe.
7. Tal med din læge om behovet for at tage et ekstra multivitamin-kompleks.

Ingen grund til at spise for to under graviditeten. Barnet kræver ikke en stor mængde mad. I den nye position behøver du bare at overvåge kvaliteten af ​​den spisesøde. Fødevarer bør ikke være meget, men det skal være frisk og nærende.

Må ikke blive syg!

En kvinde i en stilling bør ikke være syg, alle ved det. Og det er ikke meningen, at i denne tilstand er din immunitet reduceret, og du er mere modtagelig for virus og infektioner. Faktum er, at den høje temperatur i de tidlige stadier kan føre til ukorrekt udvikling af barnet til forskellige afvigelser. Lad ikke temperaturen stige over 37 grader. Ved det mindste tegn på forkølelse skal du konsultere en læge, så han undertrykker en begyndende sygdom ved roden. Fra nu af må du ikke drikke stoffer, som du foreskriver selv. Enhver medicin kun med tilladelse fra den behandlende læge.

For at beskytte dig mod sygdomme skal du bære en maske i den offentlige transport samt indendørs med et stort antal mennesker.Gå til klinikken, glem ikke at behandle næsens oxolinske salve. Ventilere arbejdspladsen oftere, hvis du bliver besøgt af mennesker. Drik te med citron og hindbær for at forbedre immuniteten.

Fysisk aktivitet

Mange tror at enhver fysisk aktivitet er kontraindiceret til gravide kvinder, men det er det ikke. Lysøvelser er ikke kun mulige, men nødvendige. For det første styrker musklerne i ryggen og perineum, hvilket er meget nyttigt i det kommende arbejde. For det andet spredes fysisk aktivitet blodet gennem kroppen og bringer mere næringsstoffer til barnet. Derudover giver moderate belastninger dig ikke mulighed for at øge fedtet på siderne - hvilket er vigtigt selv for en gravid kvinde. Fostrets vægt afhænger dels af det - det er lettere at føde et lille barn end en stor.

Blandt de tilladte sportsgrene til en gravid kvinde kan man notere yoga, pilates, svømning, tilpasset gymnastik. Alle disse typer af fysisk aktivitet er absolut harmløse, de udføres let og roligt. En gravid kvinde er meget vigtigt at gå hver dag i mindst en halv time. Hvis du kombinerer dette med vandreture i skovparken eller i nærheden af ​​reservoiret - kan dette betragtes som et uvurderligt bidrag til babyens sunde udvikling.

Inden du udfører nogen fysisk aktivitet, skal du kontakte din læge. Hvis der er en risiko for abort, er aktiviteten kontraindiceret.

hygiejne

Fra begyndelsen af ​​graviditeten skal en kvinde overvåge hendes hygiejne. Gravide kvinder må ikke tage et varmt bad og flyde deres fødder i varmt vand - dette kan være meget farligt. Du bør ikke svømme i åbne damme, offentlige pools - hvor du kan hente infektionen gennem vagina. Under svømning i poolen er det bedre at bruge en tampon, som beskytter mod indrejse af fremmede mikroorganismer.

Fra de første uger af graviditeten skal du ses af en gynækolog, fortælle ham om tidligere graviditeter og fødsel. Det er vigtigt at fortælle lægen i tide om de tilgængelige kroniske sygdomme. Giv urin og blod regelmæssigt til test - ikke forsøm det. Pas på vaginale sekretioner - hvis der opstår rød, pink eller burgundisk udledning, skal du ringe til en ambulance og gå til hospitalet. Sådan udledning kan være resultatet af et abort, der er begyndt, eller dets trussel. Hurtige og korrekte handlinger kan forhindre problemer.

Et par ord om intimitet. Hvis du ikke har kontraindikationer, skal du ikke give op sex. Det er ikke kun behageligt, men også nyttigt. Blandt kontraindikationer til fysisk nærhed kan man se en lav placenta previa - når fosteret er for lavt i livmoderen. Efter 20 uger af sex kan man ikke engagere kvinder med flere graviditeter. Forbuddet er også pålagt i nærvær af en historie med miskramninger, med rødlig udledning, med truslen om abort.

Emosionelle tilstand

En kvinde under graviditet bliver som regel sindssyg, følelsesmæssig, eksplosiv. Så hormoner påvirker det - der er ikke noget du kan gøre. For at gøre en sund baby, skal en gravid mor være mere rolig, ikke at blive forstyrret over bagager og ikke bekymre sig om unødvendige bekymringer. Se ikke skræmmende film, vær ikke i strid med naboer og familiemedlemmer, lyt til musik, slap af mere. Hvis det er nødvendigt, tag en ferie, gå til naturen. Den rigtige holdning af kære vil hjælpe dig med at huske denne periode, som den lyseste og venligste ventetid for din baby.

Hver mor kan tage et sundt barn, hvis hun forstår, hvad der virkelig er vigtigt for hende. Ved at følge alle disse enkle regler kan du føde et sundt, stærkt og intelligent barn. Husk, det afhænger kun af dig, hvordan din baby kommer til denne verden.

Video: Sådan fødes en sund baby