Sådan helbrede snorken derhjemme

Hovedårsagen til snorken hos mænd og kvinder er afslapningen af ​​nasopharynxens muskler. De mister deres tone, og når en person sover, lukker de deres luftveje og forårsager apnø. Kroppen skal gøre en indsats for at "skubbe" luften ud, så der er højt hvæsende lyde. Symptomerne på snorken irriterer ikke kun andre, men også truer patientens liv. Når alt kommer til alt, når kroppen ikke kan klare, bliver vejret ikke genoprettet, og der vil være en hjertestop.

Fælles årsager og kost

Luften stagnerer i lungerne, ikke kun på grund af svækkede muskler. Snorkning forårsager også:

• polypper i næsehulen
• indsnævring af strubehovedet på grund af inflammatoriske processer og ødem;
• krumning af næseseptumet;
• forskydning af underkæben;
• forstørrede mandler
• overdreven længde af uvulaen.

De fleste af årsagerne løses på en operationel måde Nogle er rene med medicin eller folkemedicin. Hvis kilden til snorken er svage muskler, bliver problemet løst ved hjælp af specielle øvelser og en afbalanceret kost. Det er gennem ernæring, at kroppen modtager vitaminer, der toner op blødt væv og gendanner gylleens elasticitet.

Kosten anbefales til folk, der er overvægtige. Med fedme øges trykket på pharynx, så det overlapper i en drøm. Ja, og overdreven kropsvægt påvirker arbejdet i hjertet og lungerne, øger risikoen for søvnapnø.

Patienterne rådes til at følge en diæt, der er lav i kulhydrater og animalske fedtstoffer. Vi bliver nødt til at opgive slik, endda sort chokolade og honning. Fjern stegte fødevarer fra menuen. Spis ikke cremefløde, svinefedt, svinekød og lam. Køb ikke pølse, mad, pølser, dåse kød og fisk.

Når snorken kost skal bestå af:

• croup: boghvede, ris, hvede og majs;
• frugt, især citrus og æbler;
• bær;
• friske grøntsager;
• Kostkød: Kylling, kanin og oksekød;
• magert hav eller flodfisk;
• bælgfrugter.

Tørrede frugter og honning, lette grøntsager bouillon og ostemasse gryderetter er tilladt. Nyttige mejeriprodukter og gryderier. Dampede kødboller og kyllingebryst eller kalkunpatties. Kaffe erstattes med mors og grøn te. Og de glemmer alkoholholdige drikkevarer, fordi de øger risikoen for apnø, såvel som rygning.

Proteinprodukter kan ikke kombineres med stivelse. For eksempel kogte stuvede kartofler med kød eller bananer med cottage cheese. Du skal drikke rent vand, fordi det fortynder sputummet, som ophobes i halsen under inflammatoriske processer og lukker strubehovedet.

Læger anbefaler at arrangere faste dage. En gang om ugen må du kun spise grønne æbler eller kefir. Helt afvise mad er ikke det værd, fordi manglen på mad - stress for kroppen, på grund af hvilken metabolisme bremses og vægt er opnået.

Patienter med snorken rådes til at lave gulerødder til middag. Rødgrøntsager koges eller bages i ovnen med olivenolie. For det første er vegetabilske retter rig på betakaroten. Vitamin A toner musklerne i strubehovedet og forhindrer snorken. For det andet er gulerødder en kost og nærende snack, der ikke overbelaster maven og fremmer vægttab.

Overvægtige mennesker bliver vist let øvelse. Intensive sportsaktiviteter sprækker kun appetitten og skaber en ekstra belastning på hjertet. Og med fedme kan det være skadeligt og farligt. Det er nyttigt for overvægtige patienter at gå, svømme og lave morgenøvelser.

Folkelige retsmidler

Hvis årsagen til snorken ikke er en buet septum og polypper, fjernes problemet med hjemmemekanismer. Ved inflammatoriske processer i nasopharynx og tørring af slimhinden anvendes olivenolie.Indtast 3 dråber af det opvarmede produkt i hver næsebor 20 minutter før en nats søvn.

Gulerødder spises ikke kun til middag, men også til fremstilling af tonikum. Klem saften fra roden og de små løg, bland og sug drikkurunden af ​​sterilt gasbind og bandage. Indtast i næsepassagerne i 30-40 minutter, og gå straks i seng. Før proceduren er det nyttigt at skylle næsen med saltvands- eller kamilleopløsninger for at rydde det af slim.

Snoring behandles med tonic bouillon, som de tager:

• ældrebær - 20 g;
• burdock - 35 g;
• horsetail - 15 g;
• sabelnik rod - 20 g

Pulverformede præforme brygges med et glas kogende vand. Dagligt drikke 5 el. l. rigtig drink.

En simpel kur mod snorken består af egebark og calendula blomsterstande. Sammensætningen anvendes til inflammatoriske sygdomme for at styrke immunsystemet og fjerne larynx fra slim. Planter blandet i lige dele, dampet i 2 timer med en kop kogende vand. En varm sammensætning af gargle 3-6 gange om dagen. Du kan tilføje lidt salt eller jod til medicinen.

Hvis snorken opstår på grund af stressfulde situationer, anbefales det at drikke mint te før sengetid. På et glas kogende vand 2-3 små grene af planten. Egnet frisk og tørret. For at fylde med honning kan du tilføje en dråbe lavendelolie.

Natapnø er høstet med fenegreekfrø. 10-20 g billet tygges dagligt. For det første er planten gennemblødt i varmt vand for at gøre produktet svulmer. Lægemidlet sluges ikke, men spytter ud, når frøene bliver til en homogen vrøvl. Tørre fenegreek kan jordes i en kaffekværn, og instant coffee kan bruges sammen. Hæld pulveret med vand og drik inden sengetid.

Musklerne i strubehovedet tonic hvidkål. Tilberedt af de rå blade og honningpuré. Spis 2-3 spsk. l. før sengetid. Du kan drikke frisk kåljuice. 120-150 ml 30 minutter før du går i seng. Drikken opkræves med 25 g honning.

Tennisbolde og aromaterapi

Larynxet overlapper, når en person ruller over på ryggen. Patienter med apnø anbefales at falde i søvn på højre eller venstre side. Derefter vil musklerne ikke forstyrre udslip af luft. Og så en person ikke ruller over på ryggen, kan du købe et par tennisbolde.

Tilbehør syes til pyjamas eller T-shirt. Hvis patienten vender om på ryggen, vil han få ulejligheden og vende tilbage til den oprindelige position. Du kan også sætte et par puder under kroppen eller en tæppe rulle, så hovedet stiger over ribben buret. Denne metode hjælper med hjerteproblemer, fedme og forkølelse.

Hvis snorken opstår på grund af betændelse i nasopharynx eller stressende situationer, kompletterer tennisbolde aromaterapi. Placer en skål varmt vand på sengebordet og tilsæt æterisk olie. Egnet lavendel, kamille, eukalyptus, fyr eller citrus. Du kan vippe hovedet over kogende vand og trække vejret ind i fordampningen eller bare lade beholderen stå i rummet til morgenen.

Er luften i soveværelset varmt og tørt? Så har du brug for en luftfugter, som vil sprede hele natten vand. Væsken vil beskytte nasopharyngeal slimhinden fra udtørring. Og for at reducere sandsynligheden for snorken tilsættes timianolie til vandet.

Gymnastik til snorken

Klip og bid korrektion tilbehør sjældent hjælpe patienter med svækkede larynx muskler. De fjerner ikke snorken, men forværre kun søvnkvaliteten. Armbånd, der reagerer på højt lyde og ramt af ejerne af den nuværende, kan forårsage hjertesygdomme og endda et hjerteanfald.

I stedet for farlige og ubrugelige enheder er det bedre at udføre specielle øvelser. Det toner strubehovedet. Det hjælper med aldersrelaterede ændringer og svækkelse af musklerne på grund af hormonforstyrrelser. Men du skal regelmæssigt udføre øvelser for halsen, ellers vil der ikke være nogen effekt.

Øvelser til bekæmpelse af snorken er enkle:

1. Spidsen af ​​tungen rører ganen og forsøger at nå tonsillerne.Når han hviler mod blødt væv, skal han stå stille i 10 sekunder.
2. Lidt åbner munden, spænder underkæben og siger den dvælende lyd "Og" indtil luften løber ud. Så er musklerne helt afslappet, så de hviler i 10-20 sekunder.
3. Stick ud tungen og læg spidsen på hagen. Kroppen skal være spændt, og kæberne tværtimod afslappet. Nå det laveste punkt, stå stille i et halvt minut.
4. Hold et næsebor med din finger, og træk langsomt luft ind i den anden, indtil lungerne fylder. Hold ilt i brystet i 30 sekunder. Luk det andet næsebor og fjern fingeren fra den første. Udåndes jævnt gennem det uden at åbne munden.
5. Tag med dine tænder en blyant eller en almindelig stok med samme diameter. Med kraften til at klemme, spænder kæben og musklerne i strubehovedet. Slap af efter 3 minutter.

Sengetid rådgiver til luft. Når rummet er fyldt med ilt, skal du lave en øvelse, der toner strubehovedet og forbedrer hjertefunktionen. Patienten kommer ud af sengen og retter ryggen. Han strammer sine læber stramt og trækker sine kinder ind. Og med hjælp af næsen giver 6 korte og hurtige vejrtrækninger, der akkumulerer luft i lungerne.

Forfinger og tommelfinger klemmer næsebor. Han trækker sine læber ind i et rør og udstøder kuldioxid, som om han lige havde kørt en kilometer afstand. Nybegyndere gør 5 gentagelser, der gradvist bringer op til 10.

Gymnastik komplement sang. En person behøver ikke at have perfekt hørelse. Det vigtigste er at skrige så højt som muligt. Hvis patienten er flov over at synge, anbefales han at recitere digte. Bare gør det med et udtryk, så alle musklerne i strubehovedet og ansigtet strammer.

Snorken advarer om problemer i kroppen. Når de første symptomer er værd at besøge otolaryngolog, terapeut og endokrinolog. Find ud af hvad der fører til overlapning af strubehovedet og apnø. Snorken behandles med kost, sang, æteriske olier og gymnastik. Det vigtigste er ikke at løbe problemet, fordi det er fyldt med en hjerterytmeforstyrrelse, søvnløshed og død. Men med en ansvarlig tilgang kan ubehagelige og farlige konsekvenser undgås.

Video: Hvad hjælper til snorken