Sådan helbrede flade fødder derhjemme

Platte fødder - det er ikke sådan en harmløs diagnose, som du ikke kan bekymre dig om. Normalt har den menneskelige fod to sæt - langsgående og tværgående. Takket være deres velkoordinerede arbejde kan en person holde balancen, gå og bevæge sig rundt. Hvis foden er ændret af en eller anden grund, vises flatfoot, hvilket kan føre til alvorlige konsekvenser. Hvis det ikke behandles, kan du få problemer igen (op til krumningen), sygdomme i leddene. Mennesker med flade fødder kan ikke gå i lang tid, og hurtigt bliver de trætte selv efter et kort ophold på deres fødder. Men hvordan man genkender flade fødder?

Symptomer på flatfoot

Her er nogle tegn til at passe på.

1. Efter en lang gåtur bliver en person træt, hans ben svulmer op, såret, en brændende fornemmelse i kalvområdet. Denne tilstand overhales normalt om aftenen.
2. Stilling ændres med flade fødder - rygsøjlen bliver bueformet, gåturen er unaturlig (clubfoot).
3. Smerten mærkes ikke kun i benene, men også i nedre ryg, nakke, hofter, ryg. Dette skyldes ukorrekt fordeling af kropsvægt.
4. Har patienten knebet. De fleste med denne diagnose gør det svært - de kan ikke holde deres balance.
5. Nogle gange er flatfoot ledsaget af et indgroet søm.
6. Fødder skal males med maling og bede patienten om at træde på papiret. En sund fod i midten vil have en tynd kontaktzone, fordi buen ikke tillader indersiden af ​​foden at falde på papiret. Spor af en patient, der lider af flatfoot vil være bred.
7. Patienter med flade fødder bærer deres sko hurtigt, især hælen på indersiden.
8. Platte fødder tillader ikke en kvinde at gå på hans hæle - hun føler sig meget ubehagelig, benene er ondt.
9. Med flade fødder begynder foden at deformere meget tidligt, og "knogler" vises på benene.

Så snart du bemærker lignende symptomer hos dig selv eller dit barn, er det nødvendigt at se en ortopædkirurg. I de tidlige stadier kan flade fødder helt helbredes. Men hvor kommer den fra?

Årsager til flatfoot

Her er nogle faktorer, der kan være årsagen til denne sygdom.

1. Rickets er den mest almindelige årsag til flatfoot. Når der ikke er nok D-vitamin i kroppen, bliver knoglerne bløde og smidige.
2. Platte fødder kan opstå på grund af overvægt. I dette tilfælde modstår fodens bue simpelthen ikke belastningen og bøjningerne.
3. Ved at have en smal, ubehagelig eller tværtimod, for stor størrelse sko fører til den forkerte dannelse af foden. Børn fra begyndelsen skal have sko med en bue støtte - så snart de begynder at gå på egen hånd.
4. Platte fødder kan være hos atleter og folk med et tungt erhverv, der oplever alvorlig stress på ben og ryg.
5. Fodskader kan også føre til flade fødder.
6. Flatfoot udvikler sig ofte på grund af utilstrækkelig belastning på benene under stillesiddende arbejde. Når musklerne svækkes, kan de ikke holde deres kropsvægt i den rigtige position.
7. Meget ofte udvikles flatfoot hos gravide kvinder. Faktum er, at hormoner gør knoglerne mere elastiske (kroppen forbereder sig på fødslen), og den hurtigt stigende vægt giver en alvorlig belastning til fodens bue. På grund af dette kan gravide opleve flatfoot symptomer, som normalt forsvinder efter fødslen. På grund af det faktum, at fodens bue bøjer, kan en gravid kvinde endda bemærke, at benets størrelse er steget.

Uanset årsagerne til udviklingen af ​​fodens patologi skal flade fødder behandles så hurtigt som muligt.

Sådan behandler du flade fødder derhjemme

Flatfoot er en af ​​de sygdomme, der kan behandles derhjemme. Her er en liste over foranstaltninger, der skal tages, hvis du vil slippe af med flade fødder.

1. Sko. Først skal du købe og bære ortopædiske sko. Hun holder fodens bue i den rigtige position, lærer hendes ben at blive korrekt, ikke at falde ned inde. Med en mild fladfod kan ortopædiske sko udskiftes med specielle indlægssåler med ujævn støtte.
2. Gåture. Om sommeren skal du gå så meget som muligt på ujævne ben med bare ben. Grov overflade af asfalt, sand, småsten, græsplæne mv. Under sådanne walking er de aktive punkter på foden påvirket, den er dannet korrekt, fodens muskler er trænet. Om vinteren kan du gå på spildte ærter, knapper, småsten og andre små ting.
3. Massage. Mod flatfoot er meget effektiv massage, som skal gøres af en professionel. En erfaren massage terapeut knytter fodens bue, gør strøg, patting, cirkulær, prikkende, gnidning og andre bevægelser. Det er vigtigt at varme fødderne op, give dem den ønskede form, øge blodcirkulationen. Løbet af massage vil bringe dig meget tættere på genopretningen. I hjemmet kan du bruge specielle massageapparater eller massagematte.
4. Rolling. Det er meget nyttigt at rulle forskellige objekter med dine fødder. Det kan være en flaske, rullestift eller en simpel rulle. Og du skal rulle objektet ikke kun på tværs af, men langs. Du kan sprede et lille håndklæde på gulvet og samle det med dine tæer. Denne øvelse uddanner fodens muskler.
5. Fysisk aktivitet At bruge foden og udvikle deres muskulære korset, skal du flytte så meget som muligt. Det er meget effektivt at gå på vandreture, stå på ski, svømme en krybning, skøjteløb og rulleskøjter. Disse sportsgrene bedst udvikler føtternes muskler.
6. Gangart. Det er meget vigtigt at overvåge din ganggang - dette er grundlaget for korrekt fodindstilling. Skuldrene skal rettes, ryggen skal være lige, benene skal være parallelle med hinanden. Når du går, skal du holde dine fødder hvilende på ydersiden af ​​foden.
7. Bade. Før træning og massage kan der laves bade til at blødgøre føttens hud og slappe af musklerne. For hver liter varmt vand skal du tilføje en spiseskefulde havsalt. Hold dine fødder i varmt vand i 15-20 minutter.
8. Bike. Cykling er en meget effektiv øvelse mod flatfoot. Og du skal køre uden sko. I dette tilfælde falder belastningen bare på fodens bue, hvilket giver den en naturlig sund bøjning.
9. Strøm. For at styrke knoglerne skal du spise flere fødevarer, der indeholder calcium. Du kan få den rigtige dosis af vitamin D fra stoffer eller gennem solen - gå mere under strålerne af ultraviolet stråling. Men husk at D-vitamin kun absorberes i den første halvdel af dagen, så morgenvandringer er meget mere nyttige.
10. Loggen. At gå på en tømmer med gennemsnitsdiameter er meget nyttig, når den er fladfod, fordi denne position af foden bringer den til sin naturlige form. Det er bedst at gå sidelæns langs en log.

Derudover skal du følge kosten, hvis der er overskydende vægt. Overveje forværre kun sygdommens forløb. En anden effektiv måde at slippe af med flade fødder er motion.

Terapeutisk gymnastik vs flatfoot

Gymnastik er grundlaget for behandlingen af ​​mange ortopædiske sygdomme. Her er de mest populære og effektive øvelser til udjævning af fodens bue.

1. Stå lige, læg dine fødder på ydersiden af ​​fødderne. I denne stilling drejes sagen så langt som muligt til højre og venstre. Hænderne på bæltet. Du bør forsøge at holde balance.
2. Det er meget effektivt at gå på ydersiden og indersiden af ​​fødderne.Hvis du kombinerer denne øvelse med at gå over uregelmæssigheder, bliver det endnu mere nyttigt.
3. Stå op lige og start rulning fra tå til hæl og tilbage. Hold dine hænder på dit bælte.
4. Gå rundt på værelset først på dine hæle og derefter på dine tæer. Hænder på samme tid bør rejses op.
5. Det er meget nyttigt at arbejde med fingrene. Denne øvelse hjælper med at træne fodens muskler. Sid dig ned og stræk dine ben foran dig. Alternativt klem og fan tæer. Hver bevægelse skal være på grænsen af ​​muligheder - gøre det så intens som muligt.
6. Denne øvelse udføres også under mødet. Alternativt skal du dreje foden i den ene retning eller den anden.
7. Sæt på en stol, træk sokkerne mod dig så meget som muligt. Lås i denne position i et par sekunder.
8. Tag en lang rullestift eller pind til gymnastik. Bare fødder bevæger sig langs længden af ​​det valgte objekt og placerer hælen tæt på tåen på det andet ben. Prøv ikke at forlade emnet - hold din balance.
9. Tag en lille bold på størrelse med en møtrik og klem den med dine tæer. Gå på gulvet med denne bold og forsøger ikke at tabe den. Når øvelsen bliver let nok til dig, skal du gøre det samtidigt med to bolde - i hvert ben.
10. Sæt en blyant eller pen på gulvet og prøv at gribe den med fingrene på det ene og det andet ben. Løft motivet. Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben.

Flatfoot kan helbredes alene, men det kræver tålmodighed og regelmæssighed. Hvis du træner hver dag i mindst en måned, vil du kunne se et meget rigtigt resultat.

Flatfoot er en sygdom, der udvikler sig hurtigt og ikke kan behandles. Flatness kan kun helbredes hos et barn under fem år. Ældre børn og voksne kan kun rette fodens bue og forbedre situationen lidt. Start ikke flade fødder, fordi vores humør og velvære er afhængige af den korrekte kropsholdning og gang.

Video: Kirurgisk behandling af flatfoot