Sådan helbrede depression hjemme

Ligegyldigt hvor munter en person er, kan depression dække alle. Desuden sker det nogle gange ganske uventet og afhænger ofte ikke af alderskriser. Depression er en farlig ting. Det forsinker, absorberer, fratager al livets glæde og det, der er mest forfærdeligt, i nogle særligt vanskelige tilfælde fører til selvmord. Verden er smuk, og du behøver kun at se den i rige farver. Men hvordan man opnår dette og besejrer den lange despondency, vil vi fortælle dig.

Depression: Den måde den er på

Depression er en sygdom i vores tid, alle ved det, men i praksis er mange kommet over det. Nogle gange (og det sker ret ofte) tager de fejlagtigt midlertidig træthed for sygdommen, eller endda opdager en falsk tilstand, fordi den nu er fashionabel. Men problemet er, at den sande sygdom er meget snigende. Begyndende i dybden af ​​den menneskelige psyke vokser den ind i sine rødder og ødelægger ikke kun den mentale tilstand, men også den fysiske. Roligt, gradvis depression vinder alle mulige territorier og tager lyse farver, kun maler verden i gråtoner.

Denne betingelse er meget farlig. Det fratager en person af livets glæde, trækker energi og fører til fysiske sygdomme, der lukker cirklen. Hvis du ikke er opmærksom på tiden, skal du ikke forsøge at hjælpe patienten og ikke trække ham ud af puljen af ​​håbløshed, alt kan ende op dårligt. Hvis depressionen styrker og vokser, kan det ikke fungere alene. Så håber kun venner, læger, specialister.

Men i almindelighed er frelsen af ​​drukning mennesker kun udsat for de druknede mennesker selv. Og en person kan klare et problem meget mere effektivt, men kun hvis han opdager det i tide og ikke tillader ham at trække væk fra despondencyens boblebad. Til dette skal du kende de første symptomer på sygdommens begyndelse.

Symptomer på depression

1. Depression udvikler sig gradvist. Alt kan starte med periodiske panikanfald, angst, irritabilitet og endog tårefulde. I starten vil sådanne angreb sjældent forekomme, men over tid vil de blive mere og hyppigere.
2. Selvvold, misundelse overfor andre er også et af tegnene. En person begynder at bebrejde sig selv, at han er værdiløs, ved ikke hvordan og kan ikke, mens andre omkring ham opnår alt, hvad de drømmer om.
3. Afslutning, manglende interesse for det, der fascinerede før. Angst symptom. Hvis du har bemærket, at du i stigende grad vil være alene og forkæle triste tanker, og tidligere hobbyer virker meningsløse og kedelige, er dette en klar manifestation af stigende depression.
4. Fysiske lidelser: søvnløshed, træthed, sløvhed, hovedpine og muskelsmerter. Sammen med et dårligt humør og alle de stigende tilstande af angst, angst, selvbetændelse er klare tegn på en udviklingskræft.

De fleste selvmord skyldes desværre netop, at en person kom ind i en tilstand med dyb depression og ikke kunne komme ud. Han blev slugt af en grå verden uden glæde, lys, behagelige øjeblikke og kærlighed. Så, for at dette ikke sker, skal du klart forstå, hvilke foranstaltninger der skal bekæmpe sygdommen.

Total sejr, eller hvordan man får depression til at falde

Bekæmpelse af depression er en kompleks begivenhed, og det er ikke begrænset til en ting. I særligt avancerede tilfælde skal man henvende sig til specialister, der kan ordinere en behandling (og undertiden indlæggelse). Men i de fleste tilfælde kan du klare dig selv.

1. Diagnose. Hvis du har bemærket en konstant despondency, der grænser op til fortvivlelse, tænk: hvorfor er det her? Analysér dit liv forsigtigt. Måske årsagen til adskillelse? Eller har du bare kronisk stress, eller nogen stærkt fornærmet? Så snart grunden til at finde ud af, vil fjenden komme overfor, og det bliver lettere at bekæmpe ham.
2. Skift af kulisser. En af de mest effektive måder er at fuldstændig ændre miljøet, miljøet, smide alt og bølge et sted. Måske landsbyen til bedstefar, til et nyt land, til en anden by. Ændringer har altid en positiv effekt på menneskelige energireserver, så de anbefales primært i deprimeret tilstand.
3. Positive følelser. Uden dem også, ingen steder. Men hvordan man opnår en positiv? For det første tillade dig selv en slags eventyr, som ikke er bindende, men samtidig nyt og usædvanligt. Der er mange muligheder: hoppe med faldskærm, flyve i en ballon eller i en vindtunnel, og besøg nu fashionable kontakt zoologiske haver. For det andet vil nye relationer også røre dig op og føje vitalitet. Vi advarer dig straks: Dette burde være en ufrivillig roman uden nogen planer eller udsigter. For eksempel udvej.
4. "snacks". For at rette stemningen, forbedre immuniteten, og dermed modstanden mod sygdommen, vil hjælpe nogle fødevarer. Først og fremmest - chokolade. Det indeholder faktisk det såkaldte "glædehormon", så mange mennesker får en reel positiv ud fra forbruget af kakao og alle dets derivater. For det andet, enhver citrusfrugt, samt jordbær. Det ser ud til at ved at skabe dem har naturen selv beskyttet os mod sygdomme. Det store indhold af C-vitamin, den forfriskende smag med surhed, klar farve - alt dette vil skræmme depression.
5. Fysisk aktivitet Hvis en person bevæger sig meget, bliver han ikke kun træt, men lever også fuldt ud. Ikke underligt at man siger, at det er liv, der er i bevægelse. Kig på små børn: de gør konstant noget og samtidig meget sjældent virkelig forstyrret. De har simpelthen ingen tid til at miste hjerte. Den fysisk trætte krop føles levende og falder hurtigt i søvn og efterlader ingen tid for triste refleksioner. Derfor er sport en af ​​de bedste måder at bekæmpe depression på. Danse, svømning, aerobic, bodybuilding - nu er valget virkelig fantastisk og tilgængeligt for alle.
6. Hobbyer og underholdning. En person skal have en yndlingsaktivitet, ellers vil han begynde at være deprimeret. Den moderne underholdningsindustri tilbyder et uendeligt antal hobbyer, hvor du kan prøve dig selv og aktiviteter, som du kan deltage i. Fornæg dig ikke dette!

Kun en positiv, positiv holdning og dit eget ønske om at være glad vil hjælpe dig med at slippe af med depression. Vi ønsker dig at behandle denne lidelse en gang for alle!

Video: Meditation for at lindre depression og angst