Sådan genopretter du brystet efter fodring: nyttige tips

Amningsprocessen er naturlig, den er lagt af naturen selv. Barnet føler kærlighed, beskyttelse og pleje, og moderen etablerer en psykologisk og følelsesmæssig forbindelse med barnet. Mange kvinder, der frygter fysiologiske forandringer i brystkirtlerne, nægter naturlig fodring og går ud på kunstige. Er det værd at fratage barnet af de naturlige og nyttige stoffer, der er så nødvendige for ham, for efter fødslen og amningstiden kan du helt gendanne brystet.

Den kendsgerning, at amning har enorme fordele for babyer, er kendt for alle kvinder, men ved de, at det også har de samme fordele for en ammende mor?

Amning fordele

Amning bidrager til vellykket nyttiggørelse efter fødslen, denne fremragende forebyggelse af brystkræft og en række gynækologiske sygdomme. Immuniteten styrker, stressmotstanden stiger.

For børn skaber sådan fodring beskyttelse mod sygdomme, og immun- og nervesystemet dannes. Vitaminer, sporstoffer hjælper mavens arbejde, forbedrer blodcirkulationen, beskytter tarmene fra bakterier og mikrober. Børnene er roligere, græder mindre og er mindre tilbøjelige til at blive syge.

Faktorer, der fremkalder brystkramper

• hyppig urimelig manuel mælk dekantering;
• forkert stilling under fodring
• trange undertøj;
• sjælden, periodisk fodring af barnet
• dårlig hygiejne
• trækker brystet og skarpt afvænning af barnet fra hende.

Alt dette afspejles både i tilstanden af ​​brystets muskulære korset og i tilstanden af ​​huden. Derfor bør foranstaltninger til genopretning af brystets form være omfattende og bør anvendes til graviditetsperioden. Jo hurtigere du tager sig af dig selv, jo lettere bliver brystkonstruktion efter laktation.

Ændringen i brystets indledende form i de tidlige stadier er præget af hævelse af brystkirtlerne. Busten af ​​en lille størrelse stiger, og lydstyrken bliver frodig. Brystet har ikke sine egne muskler, så det kan strække sig, det er først, hun skal især være opmærksom.

Nyttige tips

Anbefalinger til brystpleje under graviditeten og laktationsperioden er næsten det samme som for genopretning af form efter afslutningen af ​​amningsprocessen.

Korrekt udvalgte undertøj (bh) hjælper med at fjerne en stor belastning fra rygsøjlen, forhindre udseende af stregmærker, skader, giver god støtte til muskeltonen ikke kun under graviditet og amning, men også i slutningen af ​​fodring; Modellen bør kun vælges af naturlige stoffer - dette vil hjælpe huden med at "trække vejret", da den intensive blodcirkulation på disse trin bidrager til øget svedtendens.

Kontrasterende vandbehandlinger er altid nyttige: under graviditeten har de en stimulerende virkning, forbedrer blodcirkulationen og giver huden næring; i løbet af laktationsperioden er det nødvendigt at vaske brystet efter hver fodring, så mælken forbliver på huden, ikke bliver en yngleplads til reproduktion af mikrober; og når du holder op med at amme, vil en bruser hjælpe med at styrke væggene i blodkar og bindevævsfibre.

Øvelse under graviditet danner et muskulært korset, der ikke tillader yderligere aftagende bryster. Regelmæssighed og mindre fysisk anstrengelse i laktationsperioden vil fremskynde tilnærmelsen af ​​resultatet ved afslutning af fodring. Derefter vil det være nødvendigt at gå til øvelserne med vægt på træning af pectorale muskler.

Massage under graviditet undgår udseendet af stregmærker, udvikler systemet af de mælkede kanaler. I laktationsperioden er det forebyggelse af knuder, mælkstagnation og mastitis. Men når du holder op med at amme, vil massage stimulere blodgennemstrømning og cirkulation i brystområdet.

Kosmetiske og folkemæssige midler toner og leverer huden med essentielle vitaminer, giver elasticitet og elasticitet; midler har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, forhindrer forekomsten af ​​mikrotraumer og revner i brystvorterne.

En balanceret kost er nyttig ikke kun under graviditeten, men også før og efter det. Protein, vegetabilske fedtstoffer, vitaminer, frisk juice, ascorbinsyre bidrager til produktionen af ​​hudkollagen, styrker væggene i blodkarrene. opgive dårlige vaner (rygning, alkohol).

Det er fornuftigt at overveje mere om træning og kosmetik, da de er vigtige komponenter i forbindelse med brystrekonstruktion.

Muskelbyggeri øvelser

Regelmæssigt at udføre øvelser styrker du egernes muskler og hele det muskulære korset, som forhindrer slingende bryster. Øvelse kan kun udføres med god sundhed og i samråd med en læge, især under graviditeten. Glem ikke om rummelige tøj og komfortable undertøj.

1. Sid på en stol lige, tag en bold op, læg den mellem dine palmer og bøj dine albuer på brystniveau. Ved udånding skal du trykke hårdt på bolden med begge hænder med et åndedrag, slappe af. Gentag 8 gange. Du bør føle spændingen i dine arm muskler. Glem ikke om korrekt vejrtrækning.
2. Push-ups. Du kan gøre begge på gulvet og bruge en støtte (for eksempel en seng). Stå på knæ og læg dine hænder skulderbredde fra hinanden, de vigtigste betingelser: Hold din krop og ryg og let og lige. Hver gang du falder ned, ånder du ud. Vinklen ved albuerne skal være 90 grader. Det skal gøres omkring 20 gange.
3. Opdrætter hænder rundt. Har brug for håndvægte med lav vægt. Ligge på sengen med armene bøjet i albuerne foran dig. Opløs armene rundt om siderne med et åndedrag, med udånding, returner dem til toppen. Gør det samme 15 gange.
4. Hånd tilbagetrækning. Håndvægte vil blive brug for igen. Den korrekte startposition ligger på sengen, mens hovedet skal være på modsat side af hovedgærden. Hænder sammen. Når du indånder, tag hænderne bag hovedet (et lille niveau under sengen), mens du indånder, oversætter vi til underlivet. Under øvelsen skal du holde armene lidt bøjede, ikke rette dem helt. Gentag 10-20 gange.

Et sådant sæt øvelser hjælper med at holde pectorale muskler i god fysisk form.

Kosmetiske procedurer og produkter

1. Wraps. Grundlaget for sådanne procedurer er en blanding fremstillet af fisk og skaldyr (alger), naturligt mudder eller naturlige produkter (honning, chokolade mv.). Fremgangsmåden er rettet mod at forbedre hudens generelle tilstand, nedsætter flabhed, huden strammes, skadelige stoffer fjernes fra kroppen.
2. Hav bade. Ved at tage sådanne bade, vil du genoprette hudens elasticitet. Fyld badet med varmt vand, opløs 400 gram havsalt i den. Proceduren skal vare mindst 15 minutter.
3. Skrubning. Meget nyttigt til at løse dette problem. Scrubs kan købes på apoteker, butikker eller tilberedt af dig selv hjemme. Denne procedure hjælper med at rense huden på døde celler, stimulere produktionen af ​​elastin, kollagen, som hjælper med at slippe af med stregmærker. Proceduren udføres ikke mere end en gang om ugen.
4. Masker. En af de mest effektive hjemmelavede masker anses for at være en ostemasse. Bland dette produkt med et par dråber grapefrugt æterisk olie, gælder for problemområdet og lad i 20 minutter. En hvid lermaske giver også et godt resultat.Du skal blande 5 spiseskefulde ler med syrnet fløde (fløde) i samme mængde og hæld derefter honning over det. Påfør blandingen på brystet, og hold det helt tørt.

Genoprettelsesperioden for brystet tager forskellige tidspunkter. Under alle omstændigheder er det bedre at forberede brystet på forhånd: Hold dig altid i fysisk form, øve og lave kosmetiske procedurer. Kun regelmæssighed, en integreret tilgang og en positiv holdning vil give den ønskede virkning.

Video: Bryst restaurering efter fødslen