Sådan forbedres syn: de nødvendige produkter til øjnene

Øjnene er et af de vigtigste organer, hvorigennem vi får størstedelen af ​​informationen om verden omkring os. Men i dag lider flere og flere mennesker af dårlig syn og ty til forskellige behandlingsmuligheder - briller, linser, laserkorrektion. Mest af alt er den aldersgruppe, der udsættes for synsproblemer, skræmmende - selv i førskolealderen kan et barn næppe se! Derfor er det vigtigt at lære barnet at læse, tegne, folde gåder osv., Så børnens svage øjne ikke overstyres. Forebyggelse omfatter som regel korrekt ernæring, rig på vitaminer, der er nødvendige for øjnene.

Vigtige øjenprodukter

Hvilke produkter er nødvendige til forebyggelse og forbedring af synet:

1. Grønne grøntsager og frugter: greener, spinat, kiwi og arugula. Disse grøntsager indeholder stoffer, der tager del i nethindens beskyttende funktion fra stærkt lys, direkte sollys.
2. Blåbær, vindruer og svesker. Et af de første produkter, der anbefales af specialister til personer med nedsat syn, er blåbær. Det forbedrer synet, nærer øjenkarrene, forbedrer blodcirkulationen generelt. Om sommeren skal du spise mindst 10 glas friske frugter, om vinteren kan du spise det i form af syltetøj. Opbevar frosne blåbær har færre gavnlige vitaminer. Druerne bruges både frisk og i form af rosiner. Druesaft er også nyttigt. Prunes er lettere at fordøje med naturlig yoghurt eller creme creme.
3. Grøntsager og frugter indeholdende caroten: Sød kartoffel sorter, græskar, abrikoser, sød peber, gulerødder og lignende, der har en orange eller rød farve. Det anbefales at drikke et glas frisk gulerodsaft på en tom mave to gange om dagen i en måned. Appelsiner er også nyttige - C-vitamin bekæmper inflammatoriske processer, styrker kapillærerne.
4. Fisk: Makrel, laks og andre fede arter. Fisken indeholder omega-3 og omega-6 umættede fedtsyrer. Deltage i udvikling af tårer, nerve ledning i nethinden. Norm - en gang om ugen for at spise en del af fisken. Hvis du af en eller anden grund ikke kan spise fisk, kan du drikke et kursus af fiskeolie kapsler.
5. Nødder og frø har zink, som er nødvendigt for at bekæmpe stress og træthed. En håndfuld per dag er nok. Den samme funktion udføres af sukkerroer, oksekød og fjerkrækød.
6. Æg, især æggeblommer. De indeholder svovl, aminosyrer og lutein, som forhindrer forekomsten af ​​øjenlidelser (for eksempel katarakter). Standard: 3 til 4 æg om ugen.
7. Majs. Dens farve er ikke kun en gul-gylden - den indeholder mikroskopiske guldpartikler. Det har antiseptiske egenskaber og beskytter mod inflammatoriske processer.
8. Chokolade. Uanset hvor paradoksalt det lyder, kan søde være nyttige. Men chokolade er ikke nyttigt nogen, nemlig sort. Det indeholder flavanoider, der er ansvarlige for at styrke blodkarrene og ernæringen af ​​nethinden, samt at opdatere sine celler. Selvfølgelig taler de om naturlig mørk chokolade, og ikke om billige chokoladeprodukter, som ikke engang ligner chokolade.
9. Alle mejeriprodukter er også afgørende for god vision. Og for at være mere præcis spiller sammensætningen af ​​mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter en vigtig rolle i opfattelsen og den korrekte forskel i farveskalaen, klart syn i det mørke, sunde øjenlins.

Vær opmærksom! De fleste vitaminer og sporstoffer findes i friske grøntsager og frugter, men i bagt, kogt og stuvet form er de lettere at fordøje.

Måder at lindre træthed fra øjnene

Ved hjælp af grøntsager og frugter kan du ikke kun forbedre dit helbred, men også fjerne træthed fra øjnene. Husk nogle naturlige folkelige opskrifter.

Ved længerevarende arbejde, der kræver konstant belastning på øjnene, vil sådanne friske juice og lotioner hjælpe:

• en blanding af persille og gulerodssaft er effektiv til at lindre træthed og genoprette syn;
• et glas persille og gulerodssaft suppleret med en spiseskefuld betesaft;
• et glas frisk blåbær eller mosesukker;
• en komprimering af revet skrællede rå kartofler, foldet i ostekloth, læg øjnene i 20 minutter;
• kopper frisk agurk påført i lukkede øjne i 15 minutter.

Styrke blodkar og forbedre blodcirkulationen vil hjælpe:

1. Bouillon hofter. Det anbefales at drikke fra tid til anden bouillon hofter med en sked honning. Dette vil ikke kun styrke blodkarrene i hele kroppen, men også give et stort kompleks af vitaminer;
2. Grøn te lindrer stress, beroliger. Især med honning i stedet for sukker. Du kan lave lotioner på dine grønne te blade - dette vil yderligere styrke dem, lindre træthed, og regelmæssige kompresser vil fjerne blå mærker under øjnene;
3. Et glas friskpresset appelsinsaft stimulerer ikke kun om morgenen, mættede i de næste 2-3 timer, men styrker også øjenkarrene;
4. En håndfuld tørret frugt eller friske abrikoser om dagen hjælper med at bevare og opretholde skibens elasticitet.

Støtte til skarphed vil give:

1. Et glas friskpresset gulerodssaft med en teskefuld honning forbedrer visuel klarhed efter to ugers indtagelse på tom mave;
2. Juice af selleri, cikorie, gulerødder og persille, taget i samme mængde og blandet til glat, skabe en effektiv genoprettende vitamincocktail;
3. Forbedre syn retter lavet af græskar, en kop hawthorn bouillon, beruset på en tom mave.

Hvad mere skal du vide for at holde øje på i lang tid

Selvfølgelig vil ikke kun korrekt ernæring redde dit syn. Det der betyder noget er, hvordan du føler om dine øjne. For eksempel, hvis dit arbejde indebærer en langvarig brug af en computer, skal du følge disse regler:

1. Afstanden fra skærmen til øjnene skal være mindst 50 cm;
2. En gang i timen skal du hvile dine øjne: stå op bag skrivebordet, gå rundt i stuen et par gange, kig ud af vinduet i et par minutter - ændre fokuspunktet har en positiv effekt på øjenmusklerne;
3. Gør øjeøvelser om aftenen: Tegn en imaginær lodret linie flere gange, så blinker i to minutter en vandret, geometrisk form (cirkel, firkant, trekant).

Kontrast øje bade kan laves periodisk: skriv køligt vand i en skål og opvarmes til 38 grader i den anden. Derefter sætter dit ansigt i en skål med koldt vand og blinker 8-10 gange, så varm og blink igen. Gentag manipulationerne i 7-10 minutter. Dette vil ikke kun lindre spændinger fra øjets organer, men vil også påvirke ansigtets hud positivt.

Du kan fortyndere kamilleinfusion filtreret fra te blade, lav en svag koncentration. Kamille har antibakterielle egenskaber, så effekten af ​​den vil kun være positiv.

Uanset hvilke måder du kan bevare god vision, glem det først og fremmest at besøge en øjenlæge til øjenundersøgelser og konsultationer en gang om året. Når alt kommer til alt vil din læge vide bedre, hvad du skal være opmærksom på, hvad skal man tage og hvilke forebyggende foranstaltninger der skal træffes for at forhindre for tidlig tab af syn eller sygdommens udseende.

Video: Sådan forbedrer du visionen