Hvordan man styrker skibene i hjernens folkemekanismer

Væggene i cerebral fartøjer mister deres elasticitet og densitet med alderen, de klarer sig værre med deres funktion. Blodcirkulationen er forstyrret, risikoen for hypertensive kriser, iskæmiske og hæmoragiske stroke øges. For at forhindre trombose og senil demens anbefales det at ændre kostvaner, revidere den daglige rutine og være opmærksom på medicinske eller homøopatiske måder at styrke blodkarrene.

Friske tomater i stedet for grillede pølser

Kylling eller svinekebabs, kager med en overflod af fløde, sodavand og chips - alt dette er lækkert og velsmagende, men det fører til akkumulering af dårligt kolesterol i kroppen. Stoffet trænger på skibene, indsnævrer hullerne mellem deres vægge, der dannes en ateroskleros plaque, som kan briste til enhver tid.

Er det virkelig nødvendigt at spise kun grød kogt i vand og rå grøntsager? Ikke kun. Selvfølgelig bør du glemme eksistensen af ​​en stegepande og få venner med en dobbeltkedel, køb æbler eller citrus i stedet for slik, men kosten består ikke af to eller tre kurser. Det er nok at erstatte flere produkter, så ernæringen bliver fuld og sund:

1. I stedet for animalsk fedt og smør, brug olivenolie, som hjælper skibe til at fjerne kolesterolindskud og forhindrer dannelsen af ​​plaques.
2. Normaliser trykket er i stand til røde fisk, hvor mange omega-3 syrer. Laks og laks er dyre, så det anbefales at erstatte dem med usaltet sild, mintai, kulmule eller brisling. Det anbefales at bruge kaviar eller fiskeolie, til tider at købe torskelever.
3. Udskift kager og kager skal være bitter chokolade. Jo mere naturlige kakao bønner i det, jo sundere desserten. Mørk chokolade aktiverer produktionen af ​​hormonet af glæde og øger samtidig blodstrømmen til hjernen, normaliserer intrakranialt tryk.
4. Hvidløg er en forebyggelse af blodpropper. Produktet indeholder blodfortyndende og trykstabiliserende midler. 2-3 fedler om dagen reducerer risikoen for hjerteanfald med 10-15%.
5. Ascorbinsyre, som er rigeligt i grapefrugter, mandariner, rosenkål og græskar, kan øge tonen i blodkarrene. Kombiner fødevarer, der indeholder C-vitamin, skal være med nye kartofler og tørrede abrikoser, rig på kalium. Mineralet sammen med ascorbinsyre styrker det kardiovaskulære system.
6. For at normalisere intrakranialt tryk bør du medtage friske blåbær eller lingonbær i menuen. Sojasovs kan genoprette beskadigede kar, og druer hjælper med at forbedre hukommelsen.

Morgenmad skal være havregryn eller brunbrun ris med en grøntsagssalat af agurker med skiver tomater. Spis magert kød eller fiskesupper, stuvet eller dampet kød. I stedet for sandwich til at ansætte tørrede frugter: svesker, datoer og tørrede abrikoser, eller nødder: mandler, cashewnødder, valnødder, jordnødder og hasselnødder. Det er bedre at have en middag med flere unge kartofler bagt i ovnen. Som sideskål passer grøntsager, frisk eller stuvet salat med tilsætning af avocado eller løg.

Kaffe og sort te til erstatning af frugtsaft, for eksempel granatæble. Nyttige gulerodsroercocktail og urteafkalkninger lavet af rosehips eller hagtorn. Ikke forbudt, og endda anbefalet grøn te. Drikken giver kroppen med antioxidanter, der forynger og understøtter hjernens arbejde. Men ikke mere end 6-8 kopper drik skal være fuld om dagen, i stedet for sukker, tilsæt et par skeer honning og en citronskive.

Tip: Glem ikke om vand.I løbet af dagen skal kroppen modtage mindst 1,5 liter væske, ellers bliver blodet tykkere, arbejdet i de indre organer forværres, risikoen for blodpropper øges.

Korrekt hvile og vandbehandling

Hjernen er som en processor, der udfører tusindvis af kommandoer om et sekund. Han, som en computer, har brug for god hvile, ellers overophedes og fejler. Du kan ikke tilbringe dagen uden en pause foran tv'et eller den bærbare computer, falde i søvn i en omfavnelse med telefonen og forblive helt sund. Når kroppen er i liggende eller siddende stilling 24/7, stagnerer blodet, og skibe, der er vanskelige at pumpe tykt, viskøs væske, er de første til at lide.

Ingen tvinger en person, som ikke har løftet noget tungere end en taske med produkter til at demonstrere nye sportsrekorder. Men belastningen er en af ​​forudsætningerne for sunde fartøjer. Du kan starte med at gå lange afstande eller give dig selv et abonnement på poolen. Køb et reb eller jogging i frisk luft. Hver øvelse, selv om det er morgenøvelse, accelererer blod og oxygenerer det, øger blodkarets elasticitet og tone gennem hele kroppen.

Latte mennesker, der har svært ved at tvinge sig til at kneppe og trykke op fra gulvet, skal tilmelde sig en dans eller downloade et par video yoga lektioner. Rumba, vals eller lotus udgør en af ​​de bedste antidepressiva, der lindrer virkningerne af stress og følelsesmæssig spænding.

Der er øvelser, hvorigennem du kan styrke blodkarrene i hjernen uden at komme ud af sengen. Når du vågner op fra lyden af ​​vækkeuret, skal du strække forsigtigt, og løft derefter dine øvre og nedre lemmer og ryst dem kraftigt i 3-6 minutter.

Den anden øvelse udføres også i sengen:

• Fingre twist og sætte under hovedet.
• Benene skal rettes, fødderne skal nå til hagen.
• Shake og "vibrere" med hele din krop, forsøger at bruge det maksimale antal muskler.
• Afslut efter en behagelig trækfølelse i torso og lemmer.

Efter lidt opvarmning er det nyttigt at svømme, men ikke i et varmt bad, men i bruseren, under kontraststrømme. På grund af vekslen af ​​varme og kolde strømme øges blodkarens tone og elasticitet, blodcirkulationen øges.

Tip: Efter vandprocedurer anbefales kroppen at gnides med et hårdt håndklæde, indtil huden bliver rød. Massage fremmer og fremmer dilation af arterierne, forbedrer blodcirkulationen i de indre organer og hjernen.

Fysisk terapi

Hvis du ikke har tid nok til at gå og jogge, skal du lave en lille øvelse hver dag i 5-10 minutter. Startpositionen for alle øvelser er den samme: Benene er indstillet lidt bredere end skuldrene, armene kan sænkes langs kroppen eller palmerne hviler mod taljen.

1. Lav rotationsbevægelser med hovedet i retning med uret i 2-3 minutter. Skift retning, gentag.
2. Løft dine hænder over hovedet og klem dine fingre som en lås. Uden at sænke de øvre lemmer, vippe torso fremad, simulere bevægelse, som ved splitting brænde. Nok 6-8 gentagelser.
3. I denne øvelse skal våbenene hæves og spredes fra hinanden. Det er nødvendigt at skifte svingben og forsøge at nå den modsatte palme.
4. Lidt bøjede knæ, tag en behagelig stabil position. Øvre lemmer løfter og fortyndes til siden. Det er nødvendigt at gøre ikke-synkrone sving hænder: Hvis højre bevæger sig fremad, går venstre tilbage og omvendt.

Styrkelse af blodgennemstrømningen til hjernen hjælper holdningen "Birch". Du skal ligge på gulvet, lægge dine hænder under din bageste ryg og hæve dine ben op. Hvis fysisk egnethed tillader det, skal nedre lemmer sænkes og returneres til deres oprindelige position. Benene bøjes ikke ved knæene, altid hold lige.Ved afslutningen af ​​øvelsen løftes underkropperne opad, så hælingene er parallelle med loftet og fastgør dem i denne stilling i 5 minutter.

Folk anbefaler

Homøopatiske midler beregnet til at styrke blodkar, er fremstillet af naturlige ingredienser, så de er relativt harmløse for kroppen. Det er vigtigt at huske, at resultatet af brugen af ​​populære opskrifter fremkommer efter et par måneder, hvis personen nøje overholder alle instruktioner og overholder instruktionerne.

Hvidløg hjælp
Det vil tage 4 små eller 3 store citroner, der skal vaskes grundigt under en kran. Knus citrusser i en blender, tilsæt 4 skrællede hvidløgskryds, smad produkterne en gang til glat. Hæld billetet i en tre-liters krukke, hæld kogt vand. Drikke skal insistere 3 dage på et mørkt sted. Dernæst adskilles væsken fra restene af citroner og hvidløg, hældes i en anden beholder. Sæt køleskabets nederste hylde tættere på fryseren. Daglig brug af 100 ml medicin, og derefter spise frokost eller morgenmad. Kursets varighed - 1-1,5 måneder.

Til den anden opskrift behøver du 500 g friske eller frosne tranebær, der føres gennem en kødkværn sammen med 15 g hvidløg. Mass forsvare 3 dage. Juice, presset ud af tranebærmasse, blandes med 100 g honning. Tag sirup to gange om dagen efter dessertskeen, opbevar produktet på et køligt sted.

Nødder til stærke fartøjer

1. Tag 4 mellemstore citroner, skyll under rindende vand og tør dem ud. Slib, tilsæt 20 hasselnødkerner. Nødder rengøres og omdannes til små chips. Hæld ingredienserne i en 700 ml krukke, hæld boghvede eller limehunter på toppen. Rør produkterne, brug 30 g før et måltid, indtil citronmøtternes masse er overstået. Lav en 3-måneders pause, gentag om nødvendigt.
2. Valnødder og hagtorns tinktur vil være nødvendig. 300 g tørt råmateriale 500 ml væske. Tilslut og insister 2 uger, gemmer sig fra solen. Stramt valnødtinktur taget tre gange om dagen, 10-15 ml. Kurset bør ikke vare mere end 7 dage.

Urter til stærke fartøjer

1. Et sødt majs er nyttigt: Sæt en sked af en plante i et krus varmt vand, lad i 30 minutter, så drikken er infunderet. Værktøjet bruges i små portioner: 20-30 ml tre gange om dagen.
2. Forbered en blanding til at styrke blodkarrene i hjernen kan være fra frugterne af vilde rosenrød, grundvort og tørret morwort. Urter tager i lige dele, hugger og hæld i en krukke. Brew i en kop kogende vand 2 kniplinger af blandingen, lad i 12 timer. Drik 3 spsk. skeer om dagen. Kursets varighed - 3 måneder.
3. Hæld 100 g Badan rod med kogende vand, fordamp bouillon over lav eller medium varme, så 50% af væsken forbliver. Sæt stoffet op i en beholder med låg. Forbruge strengt 30 dråber i 24 dage. Først medicin, så måltidet.

Om morgenen kan du drikke 20 ml havtornolje, og folk med en sund mave anbefales at have friskpresset citronsaft, som skal fortyndes med kogt vand (1 til 3) med 2 skjeer honning.

Forberedelser til styrkelse af blodkar

Inden du køber nogle piller, bør du konsultere en specialist, fordi alle stoffer er sundhedsfarlige, hvis de bruges ukorrekt. For at styrke væggene i blodkar og øge mental aktivitet anbefales det:

• askorutin;
• piracetam;
• Aminalon;
• Bravinton;
• Bilobil eller Tanakan.

Det er bedre at styrke hjerneskibene med ordentlig ernæring og sport, og kun lægge til medicin på anbefaling af en læge. Du skal passe på dig selv og din krop, og så selv i 90 kan du forblive aktiv, munter og sund, som ikke er truet af sklerose og senil sindssyge.

Video: Sådan renses hjerneskibene