Sådan styrkes immunsystemet i efteråret: nyttige tips

Mange har bemærket det faktum, at i løbet af efteråret stiger hyppigheden af ​​forkølelse flere gange. Epidemier af influenza forekommer oftest også i efteråret. Hvorfor falde? Om foråret sker selvfølgelig hypovitaminose på grund af et langt mangel på frugt og de fleste grøntsager om vinteren. Men i efteråret, i kroppen, synes det, der skulle være mange vitaminer, hvorfor lider immuniteten? Er det muligt at beskytte dig mod forkølelse?

Hvad er immunitet?

Immunitet er et helt system af kroppen, som beskytter os mod virkningen af ​​skadelige miljømæssige faktorer. Det er opdelt i to hovedtyper: specifik og ikke-specifik. Den første omfatter humorale stoffer eller immunglobuliner. Disse er antistoffer, der kun virker på visse antigener. For hvert patogen af ​​sygdommen - deres egne immunoglobuliner. Det er denne type immunitet, der gør det muligt for os ikke at blive syge igen fra kyllingepok, skarlagensfeber, rubella og andre sygdomme, som vedvarende immunitet udvikler sig.

Men årsagssygdomme for forkølelse er ikke i stand til at forårsage et langvarigt immunrespons, så vi kan tolerere en forkølelse flere gange om året. I dette tilfælde aktiveres ikke-specifik immunitet. Det er han der er ansvarlig for det faktum, at nogle mennesker bliver syge oftere end andre.

Ikke-specifik immunitet - disse er de celler, der beskytter vores helbred. De genkender ethvert patogen og forårsager immunreaktioner, der skal forhindre sygdommen i at udvikle sig. Reduceret uspecifik immunitet fører til, at kroppen bliver udsat for forkølelse.

Derudover er der barrierefaktorer, hvis hovedopgave: at forhindre, at det patogene middel kommer ind i kroppen. Disse er celler i huden, åndedræts- og fordøjelsessystemerne, såvel som stoffer på overfladen af ​​disse celler. For eksempel er luftvejene foret med cilieret epitel. Cilier er i konstant bevægelse, som om fejer uønskede stoffer fra overfladen af ​​luftvejen. Det indeholder også celler, der producerer slim, som limmer patogene faktorer. Klumper af skadelige stoffer, patogener og slim forlader således kroppen under virkningen af ​​cilia.

Hvorfor falder immuniteten i efteråret

Det er svært at utvetydigt besvare spørgsmålet om nedsættelse af immuniteten i efteråret. Mest sandsynligt har flere prædisponerende faktorer deres virkning, men det vigtigste er vejret. Og det er ikke bare regn og fugt. Hovedårsagerne til faldet i immunitet er som følger:

1. Øget aggressivitet af patogener. Mange virus og bakterier som vejret om forår og efterår. De kan ikke lide direkte sollys og kulde, men de kan lide fugt og gennemsnitstemperatur. Enkelt sagt, om efteråret er vores krop konfronteret med så mange patogener, at immunsystemet simpelthen ikke kan klare dem alle.
2. Våd fødder. Alle ved, at våde fødder er hovedårsagen til ondt i halsen, men ikke alle ved hvorfor. Overkøling af fødderne forårsager refleksivt en spasme af larynxens og svælgets og svælgets væv i vævene i disse organer. For det første er væv under hypoxiske betingelser mere permeable for patogene patogener. For det andet følges iskæmi efter en stigning i blodfyldningen af ​​kapillærerne, som allerede har øget deres permeabilitet, og så er der inflammation.
3. Kald luft. Indånding af kold luft (især hvis du trækker vejret gennem munden, ikke med din næse, hvor luften opvarmer og desinficerer) fører til det samme resultat som våde fødder.
4. Vitaminmangel. Mange mennesker tror fejlagtigt, at vitaminer, der anvendes i sommeren, opbevares i kroppen indtil foråret. Faktisk har nogle af disse stoffer ikke depot i kroppen overhovedet. Det vil sige, at det kun er nok vitaminer, når vi konstant bruger dem. Først og fremmest vedrører vitamin C.
5. Usund mad. Hvad spiser vi oftest om sommeren? Salater, kebab eller andre godbidder. Og nogle gange gør vi kostvaner til at ramme alle på stranden med din figur. En sådan kost fører til et fald i kroppens tilførsel af proteinstoffer, og immunitet virker først og fremmest på deres bekostning. På hvilke proteiner forbruges gradvist og deres mangel begynder at manifestere kun i efteråret.
6. Manglende frisk luft. Det er behageligt at sidde i et varmt rum og se på regnen fra vinduet og våd dine fødder så mindre chance. I et tyndt lukket område kan koncentrationen af ​​patogener imidlertid være ret høj.

På trods af at disse årsager til nedsat immunitet påvirker alle, formår nogle mennesker stadig at opretholde deres helbred. Det er værd at huske, at børn, ældre mennesker, rygere, folk, der lider af kroniske sygdomme og fedme, er mest modtagelige for nedsat immunitet.

Er der måder at øge immuniteten på?

Det skal straks siges, at vi yderligere vil tale om at forbedre immuniteten med en lille afvigelse fra normen. Det vil sige, at folk med erhvervet immundefekt (aids) overholdelse af disse regler ikke vil hjælpe. Med nedsat immunitet på grund af en specifik sygdom er det nødvendigt at behandle en sygdom, der er blevet årsagen.

De, der bekymrer sig om sæsonens fald i immuniteten, kan du forsøge at forbedre det på følgende måder:

1. Korrekt ernæring. På trods af banaliteten af ​​dette råd gør det virkelig noget. Du bør spise så meget protein som muligt. I dette tilfælde er præference bedre at give kogt og bagt kød. Glem også sæsonbestemte grøntsager og frugter.
2. Regime af dagen. Denne vare er vigtig på ethvert tidspunkt af året. Overholdelse af søvn / vækkelse og arbejde / hvile, kan ikke kun styrke immunsystemet, men også den nervøse.
3. Går i frisk luft. Det er vigtigt at gå ud hver dag og tilbringe ude i luften mindst en halv time uanset vejrforhold. Det er nok at klæde sig passende for ikke at blive vådt og ikke at fryse.
4. C-vitaminindtag. Dette vidunderlige stof reducerer vævspermeabilitet og er en antioxidant der styrker alle dele af immunsystemet. En stor del af dette vitamin findes i grønne, citrusfrugter, æbler. Derudover er champions i C-vitamin nåletræsholdige drikkevarer.
5. Urtemedicin For at styrke immunsystemet perfekt passende decoctions af bjergaske, echinacea eller rosehip. For at gøre dette er det tilstrækkeligt at fylde den valgte plante med vand med en hastighed på 1:10, koge i 15 minutter, og lad den stå i 40 minutter. Drikke dagligt i alt et glas om dagen.
6. Medicin. Der er mange immunostimulerende midler, hvoraf mange endvidere har antiviral aktivitet. Det er værd at være opmærksom på sådanne stoffer som: amixin, arbidol, immun, influenza, molixan, cycloferon. De bør tages efter høring af en læge og efter hans udnævnelse.
7. Afvisning af dårlige vaner. Rygning, alkohol, søde tand - alt dette reducerer immunforsvaret. Det er nødvendigt at være tålmodig og opgive, hvad der er sundhedsfarligt.

Det kan konkluderes, at immunitet er et komplekst system, som beskytter vores krop mod sygdomme, men afhænger selv af mange faktorer. Vores livsstil, vaner, adfærd og endog vejret kan reducere forsvarsmekanismer. I efteråret lider immuniteten mest, men sygdomme kan undgås, hvis man følger enkle regler for adfærd.

Video: super opskrift på immunitet