Sådan fjerner du fedt fra lårets inderside

Alle, uanset køn og alder, ønsker at se attraktive ud. Ekstra pounds, hvor de er placeret, tilføjer ikke til skønhedens udseende. Alle vil have en smuk stram figur. Der er flere problemområder på kroppen, og en af ​​dem er lårets indre overflade. Især ofte disse ekstra pounds deponeres her i det retlige køn. Hvorfor er fedt deponeret på det indre lår og hvordan man kan slippe af med det?

Årsager til dette problem

På lårets indre overflade kan overskydende kropsfedt forekomme, når kroppen som helhed har problemer med overskydende vægt. Denne betingelse kan opstå, når:

• Power redundans;
• Ofte anvendes i fedtfattige, søde, stegte og melholdige fødevarer;
• Lille motoraktivitet;
• Forfatningsmæssig tilbøjelighed til fedme;
• Hormonelle lægemidler;
• Nogle typer af sygdomme i indre organer (hypothyroidisme, binyreinsufficiens).

Imidlertid har nogle gange også slanke piger et sådant problem som fedt på hofterne. Endvidere hjælper nogle gange ikke fysisk træning og regelmæssig sportsuddannelse i kampen mod dette problem. Hvorfor sker det her?

Nogle gange giver mere frygt for deres udseende i piger størrelsen på hofterne og deres tilstand. For eksempel kan cellulite forekomme selv i meget tynde piger, men samtidig skabe udseendet af ekstra pounds. På samme måde forvirrer udseendet og løs hud på hofterne. I eksemplerne ligger problemet primært i egenskaberne af huden og underliggende væv, og ikke størrelsen på det subkutane fedtvæv. Derfor bør kampen mod disse forhold være hensigtsmæssig.

Piger, der spiller sport, kan ikke opnå det ønskede resultat på grund af flere grunde. De mest almindelige af dem - der fører den forkerte livsstil. For at tabe sig, er træning ikke nok, du skal tilføje en afbalanceret kost og den korrekte tilstand på dagen. En anden grund - øvelsen kun styrker træningen. Styrketræning hjælper med at øge muskelmassen, men ikke fedtforbrænding. Hvis musklerne på hofterne øges, og fedtet forbliver, så vil dette problemområde se endnu værre ud. Så hvordan man kan slippe af med dette problem?

Lår slankende øvelser

For en start er det værd at starte med generel kardiovaskulær træning. De, og ikke styrketræning, er designet til at bruge kalorier og brænde fedt. Den nemmeste og mest effektive måde kører. Tempoet, varigheden og afstanden kan vælges vilkårligt, det vigtigste er regelmæssigheden af ​​træningen. Løb kan erstattes af lang gå sport, rulleskøjteløb eller cykling.

For dem der ikke kan tvinge sig til at træne regelmæssigt, anbefales det at købe et abonnement på en fitness klub, men det skal stadig være kardio træning. Til vægttab i hofterne passer til enhver øvelse i fitnessrummet, men det er bedre at give preference til træning af aerobic, Pilates og stretching.

Øvelser på det indre lår derhjemme:

1. Squats. Den mest populære og enkle øvelse er i stand til effektivt at forbrænde fedtet deponeret i benene, men det skal udføres korrekt. Løft ikke benene fra gulvet, hold ryggen lige og hæk, indtil der er en ret vinkel mellem låret og underbenet. Gentag mindst 50 gange dagligt.
2. Lunges. Du kan skifte angreb fremad - bagud og sidelæns. Ryggen skal være lige, benene skal være anspændte, foråret når de udfører hvert lunge. Gentag 25 gange for hvert ben.
3. Pistol. Denne øvelse kom fra Pilates. Det er bedre ikke at udføre det dynamisk, men statisk. Hvad betyder dette? Kom på alle fire, læn dig på knæ og håndflader, rette et ben, ræk det så højt som muligt og løft det op, træk hælen mod loftet. Når du føler punktet for maksimal spænding, skal du sætte benet i mindst et minut, og gentag øvelsen med det andet ben.
4. Hoppetov. Meget enkel og effektiv måde at brænde fedt på og ikke kun på hans fødder. Du skal springe i et gennemsnitligt tempo på mindst 200 gange om dagen.

Som allerede nævnt er træning alene ikke nok til vægttab. Sørg for at følge strømmen.

Kost og ernæring

For hurtigt at tabe sig, kan du prøve en af ​​de effektive mono-kost, fx som:

Drinking. Varigheden af ​​en sådan kost er fra 3 til 5 dage, i hvilket tidsrum kan du drikke alt undtagen alkohol, herunder lavfed bouillon, men du kan ikke spise noget.

1. Chokolade. Varighed - 7 dage. Du kan spise en skive mørk chokolade om dagen, drikke kaffe, vand og sort te.
2. Ris. Du kan kun spise ris, men ikke kogt, men hældte kogende vand natten over. Varighed - 10 dage.

Derudover kan du prøve mindre strenge kostvaner, hvor varigheden af ​​hver af dem - mindst 10 dage. For eksempel:

1. Stige. Denne diæt indebærer en daglig stigning i kalorier, der forbruges fra 200 til 800 kcal, og tilføjer 200 hver dag. Den første dag er 200, den anden er 400, den tredje er 600, den fjerde er 800, den femte er sult og igen i en cirkel. Til at begynde med kan du prøve to cykler af en sådan diæt.
2. Calorie restriktion. Dette er ikke en særlig kost, bare forbruges kalorier skal reduceres til 1200kkal per dag. I dette tilfælde trækkes kalorierne ikke fra denne figur. Varigheden af ​​denne type mad kan være ubegrænset. Vægttab kan være ret langsomt.

Den største ulempe ved disse kostvaner - hurtig retur af ekstra pund til det samme sted. For at undgå dette skal du konstant overholde den korrekte ernæring. Det er nok at begrænse fedt, sødt og stegt, ikke at spise om natten for at sikre, at de forbrugte kalorier ikke overstiger deres daglige udgifter.

Yderligere metoder til kamp

For dem, der ønsker at slippe af med ikke kun fedt, men også cellulite, kan du prøve følgende teknikker:

1. Vakuummassage. Denne procedure udføres i massageværelser og skønhedssaloner. Hvis det ønskes, kan det gøres hjemme. For at gøre dette skal du lægge apotekets banker på problemområder i 15 minutter. Proceduren kan gentages en gang om ugen.
2. Wraps. Du kan prøve enhver: chokolade, kaffe, honning eller med anti-cellulite creme. For at gøre dette skal du blot anvende den valgte blanding på lårets indre overflade, pakke med klæbende film, bære varme bukser og ligge under tæppet i 2 timer.
3. Scrubs. De findes også mange: fra færdiglavet, solgt i butikken til hjemmelavet kaffe, sukker og salt. Vælg bare den rigtige.

Således kan vi konkludere, at fedtet på lårets inderside er et problem, der ikke kun viser fede mennesker, men også tynde mennesker. For at bekæmpe dette problem skal nærmer sig omfattende. Dette vil hjælpe specielle øvelser, kost, særlige ernæringsregler og yderligere foranstaltninger til bekæmpelse af hadmende kilo.Husk, at det kun afhænger af dig, hvordan du vil se i morgen, i en uge, en måned eller et år.

Video: tør det indre lår